GANHAR MASSA MAGRA SEM USAR SUPLEMENTOS? É POSSÍVEL? | Rafa Lund - Personal Trainer | Método Lund

Подписаться 10 тыс.

Просмотров 102 тыс.

50% 1

Você é Personal Trainer e ainda não conseguiu se tornar um profissional independente e com a agenda lotada?
Eu fundei o Método Lund justamente para ajudar você e outros profissionais que enfrentam a mesma dificuldade.
Aprendendo a dominar os 3 pilares que te destacam como Personal Trainer e te ajuda a conquistar sua liberdade e segurança financeira. 🤑
Método testado e validado por mais de 1000 Personal Trainers.🏋️‍♂️
Aproveita e faça sua pré-inscrição na primeira e última turma deste ano.
👉 metodolund.raf...

Опубликовано:

12 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 233

@trollsfps20 4 года назад

Não precisa de suplementação, mas se você tem condições de comprar, compre. Mas caso você não queira comprar, foque em proteínas, carboidratos e etc... faça shakes naturais e saiba as melhores frutas para isso... AVEIA, use bastante aveia nos shakes, é barato e bem proteico, com bastante carboidrato e também pouco gordura... pesquise bem galera

@LucasGomes-cq9gj 4 года назад

Eu pesava 64 kilos só com a roupa íntima a três meses atrás, passados os 3 meses treinando todos os dias, por pelos menos 1 hora por dia, sem uso de suplementos artificiais, somente com alimentação, 6 refeições por dia, consegui ganhar 8 kilos, hoje tô com 72 sem peso de roupa.. dava pra ganhar mais, mas pelo meu biotipo, ectomorfo, deu muuuita diferença, muita gente fala que eu eu uso algo escondido, mas não uso, se eu usasse, talvez ganhava até mais kkk

@Carloss_1895 2 года назад

O seu shape ficou bom?

@marciofrancisco7701 2 года назад

Vc não toma nem hipercalórico?

@soueuabestado4669 2 года назад

Sério? Por 1 hora logo no início? Eu treino por 10 minutos e sofrendo

@38binu 2 года назад

também tô nessa, fiz 3 meses dia 18. Pulei de 64,300 pra 73,600; Pesei ontem Mas, tô tomando creatina

@tiagorodrigues3133 Год назад

Malho 1:30 4 vezes por semana como igual um leão não saio dos 72 kg

@viviamarolim3063 2 года назад

Comecei a treinar há 8 dias e aumentei 500g kkk... não estou suplementando, apenas comendo mais que o habitual, sempre gostei de comer muito, bebendo mais água, e irei investir mais em alimentação ao invés de comprar esses suplementos que muitos tomam.

@lanna_patriciaartistaplast6267 3 года назад

Genética conta muito, minha família por parte de mãe não malha e comem de tudo e a maioria tem o corpo definido com direito a barriga de tanquinho todos na casa dos 30,40 e 50 anos. São sortudos

@Robert-ny1he 2 года назад

Sim kkkkkkk eu sou rato de academia, mas meu irmão toma coca cola, come frituras e tem barriga definida pelo fato da nossa família ter essa genética, quem não tem esse privilégio é suar pra não engordar msm kkkkkkkk

@rafaelmorais8970 2 года назад

Eu malhava e corria desde 2004 dos meus 14 anos cheguei aos 23 com 75 todo definido e saudável. Fiz isso sem muito conhecimento por anos,aí em 2015 parei de malhar e engordei,15 kilos ,agora estou na luta de novo pra definir e perder peso,mesmo com 90 kilos não me sinto feio,mas tenho saudade de ter a barriga trincada,mas para todos os efeitos sou um cara muito forte,tenho muita força e muita residência principalmente pra trabalhos brutos.

@phoneplaybr2038 4 года назад

Nunca gostei de suplemento, to a 7 meses na academia e sempre preferi gastar em peito de frango, peixe e carnes do que pagar caro num whey e vejo gente q só vive comprando suplemento e nao muda nada até pq muitos nem calcula os macros mal sabem q um filé de peito ja tem mais proteinas que 40g de whey.

@eduardomoreira8015 4 года назад

Mercado de suplemento é mafia.

@ninhya2503 4 года назад

@@eduardomoreira8015 Fora que pode te dar, daqui uns anos. Uma puta cálculo renal. Aconteceu cmg quando tomei hipercalórico e dextrose. Olha que eu tomava água.

@kill0288 4 года назад

Garotinhos ingênuos kkkkkkkk.. sabem nada do q falam... frango é frango!!!

@natureswitch1800 3 года назад

@@kill0288 Alá, o macho que toma suplementos para ganhar músculos kkkkk

@vjjoao7274 3 года назад

@@natureswitch1800 alá, a pessoa que cuida da vida dos outros. Kkkkk

$@fracinetealtacantara2081$

@fracinetealtacantara2081 4 года назад

Acho que não precisa de suplemento certo que eles te deixam mais emcorpado mas prefiro deixar fluir naturalmente

@rafamarrama355 4 года назад

é isso ae mesmo, treine, descanse e coma bem! vem primeiro que suplementos.

@soaresnatural1009 4 года назад

Eu treino a um ano tenho 44 de braço eu nunca usei suplementos tenho 96 kg e confesso que até agora não senti necessidade ainda

@ninhya2503 4 года назад

Amém!

@leatherfaces3756 3 года назад

Nossa parabéns

@herksonferreira1268 6 лет назад

gostei do vídeo, eu qndo comecei consegui ganhar massas sem suplementos, só me alimentando e pegando firme na academia!

@EnifeCosta 4 года назад

EXTREMAMENTE ESCLARECEDOR!!!! Deveria estar nos top 10. Obrigado e parabéns! 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@cjnpremium.8791 4 года назад

Comecei a treinar 49 kg depois de três anos 76 kg sem o uso de suplementos. Mas é assustador o tanto de comida que vc come a fome vem a cada uma hora. E só vi resultado depois que diminuir a quantidade de treino de 5 x por semana pra 4x e descansar mais.

@prysouza6960 4 года назад

Serio?

@marisilva_2001 4 года назад

Vc tem facilidade de ganhar massa muscular? Pq para nós magrinhos é difícil. Comecei a tomar creatina com whey e ganhei 5 quilos, mas estou com medo da creatina, pois teve gente que disse para eu não tomar, é veneno.☹️

@cjnpremium.8791 4 года назад

@@marisilva_2001 no começo não, parece que nunca vai sair do lugar, e preciso ser paciente, praticar por prazer ,sem pressa, não sou fã de suplementos até porque caso não tenha uma boa alimentação e descanso não fará efeito algum.

@marisilva_2001 4 года назад

@@cjnpremium.8791 obrigada pela atenção.

@cjnpremium.8791 4 года назад

@@marisilva_2001 por nada.

@deiro.nutricionista 5 лет назад

Raramente um profissional consegue discernir tão bem a competência de cada profissional envolvido num processo. PARABÉNS (em letras garrafais) pela excelência, tanto da linguagem, como do conteúdo desse vídeo.

@drake-fo6jw 4 года назад

Da 100 conto num pote de pó.. Prefiro compra 100 conto de comida como umas 2 semanas..

@andreysmith9059 3 года назад

2 semanas, o pote dura 1 mês

@antoniosoares9782 3 года назад

@@andreysmith9059 mas ainda precisa comprar a comida kkk

@lukasduarte8576 2 года назад

É isso mano

@DAVID1985RJ 3 года назад

Até que enfim alguem falando a verdade, o pior é você ver os caras na academia gigante dizendo que só comeram ovo e frango e ficaram gigante...😕😂

@Esther_rodrigues478 2 года назад

Né! Quem acredita vai malhar a vida toda

@verarocha7417 4 года назад

Acho que uma suplementação com aminoácidos essenciais vale muito a pena! Fiquei quase uns seis meses sem usar whey até o dia em que descobrir um bolo de caneca com whey protein e pasta de amendoim, salvou meu dia!

@geanemartins1541 2 года назад

Mana como é que faz

@sabrinagomes6510 4 года назад

Eu sou uma prova de que é possível mas tem que comer mais e se esforçar mais tudo é possível minha gente

@paulacris4244 2 года назад

A creatina pode ser muito estudada porém cada organismo é unico

@nixfury3822 5 лет назад

coma bem e pronto nunca usei suplemento ja vi caras usando e quando sem grana desistiram de treinar em menos de 2 meses alegando não ter disposição o que posso entender de bomba natural. bom não tão natural assim pois foi industrializado e concentrado .

@valdinhamoreira999 5 лет назад

Como saber quanto de calorias gastamos diariamente?

@fabriciopugliese9883 6 лет назад

Muito bom da pra ver que entende do assunto e é sincero não só tá afim de fazer propaganda pra essa enorme indústria que é a suplementação sendo que não é necessária pra garantir hipertrofia

@reginaaparecida9796 2 года назад

Tenho 52 anos sou iniciante na calestenia,de manhã antes do trino faço um omelete cm aveia repolho,abobrinha,as rezes reveso por outras verdura,faço uma vitamina de abacata cm leite em pó,ou um suplemento natural que me da muita energia são 2 bananas 2 colheres de aveia,uma colher de farinha de amendoim,2 colheres deleite em pó e 250 ml de água bato tudo no liquidificador e as vezes acrecento uma 🍎 também é uma delicia

@umdoutormaloqueiro3 3 года назад

Mano, 2 anos depois do vídeo eu assisti, e com certeza você é top de linha na sua profissão, tem muito RU-vidr que não tem tua competência ✌️

@rodrigovieth3480 5 лет назад

Acho que o importante é se alimentar corretamente, caso contrário pode tomar milhares de suplementos que não vai adiantar nada.

@IgorSilva-xd1ll 4 года назад

Driko Vieth isso ai eu quero entra esse mes mais n quero tomar suplementos tenho 16 anos

@michelenogueira1124 6 лет назад

Adorei !vou ingerir mais calorias pra conseguir a hipertrofia.

@RafaLund 6 лет назад

pode ingerir 2.2 de proteína, além de uns 10% a mais calorias do que seu gasto colorico diario...

@natandasilva8593 3 года назад

@@RafaLund me passa seu whatsap

@danisantos8889 5 лет назад

Rafa falou um ponto que me chamou muita a atenção meu corpo chega num limite que não dar pra conseguir hipertrofia naturalmente e é por isso que muitas vezes ja pensei em desistir só tem 4 meses que tou malhando e não tomo suplementos Eu sinto que meu corpo pode desenvolver muito mais que isso mas naturalmente não dar pra conseguir pq o meu corpo chegou ao extremo talvez seja a hora de mudar alguma coisa que me leve pra frente pq é isso que quero e é isso que vou conquistar

@henriquearaujo672 4 года назад

Explicação foda! E enquanto ao arroz e feijão?

@TiagoSilva-px3tk 3 года назад

Tá foda pra ganhar massa só com arroz e feijão kkkkkkk

@hidoponiacombrunopalma 3 года назад

@@TiagoSilva-px3tk batata doce e Frango Man 😅

@valribeiro2984 5 лет назад

Excelente! Me ajudou a não passar vergonha na minha primeira consulta com nutri. Abriu minha visão, estou ciente que a princípio devo focar nos treinos e alimentação, algo que tenho consciência que devo melhorar. Muito obrigada por compartilhar. >Inscrita

@mariimarie7747 Год назад

Alguns minutos antes de ir a academia,e já ouvindo essas informações ótimas 👏

@uranus7236 4 года назад

Mais um estudo de caso: quando eu tinha 24 anos frequentava academia 5 ou 6 vezes na semana, tomava massa e proteína de leite com poucos ganhos e que fui perdendo principalmente quando comecei a correr no ano 2000. Em fevereiro desse ano (2020) parei com as corridas devido a dores nas costas e foquei na musculação em casa tendo apenas dois halteres de 12 kg e já saltei de 54 para quase 61 quilos apenas com bananas e aveia!

@felipephoenix753 3 года назад

Ganhou esses 7 kg em quantos meses mano??

@uranus7236 3 года назад

@@felipephoenix753 Olá. Foi assim: duas primeiras semanas nenhum ganho. Depois foi aumentando rápido e cheguei a 61 em cerca de 3 ou 4 meses. Eu anotei mas não lembro agora. E no último mês (Junho 2021) fiquei contente que firmei peso acima de 62 mesmo relaxando na carga do treino. Eu esqueci de escrever ainda que hoje só treino 3 dias de musculação por semana. E ando de bike e corrida de uns 5 km entre esses intervalos conforme de tempo. E ainda corro bem. Mesmo correndo no máximo uma vez por semana. Não dá pra fazer a inveja de um ano meio atrás mas não dá pra ter tudo na vida.

@uranus7236 3 года назад

@@felipephoenix753 ah vale ter em mente que o corpo amadurece com o tempo e treino. Acho que o fato de correr em alta intensidade e ter condicionamento físico ajudou a avançar rápido dessa vez. Hoje tenho 47 anos

@felipephoenix753 3 года назад

@@uranus7236 cara, sem nem como agdc . Muito obg de vdd pelas informações. Estou com 63kg agora. Mas ate em outubro quero quero chegar no marco de 70 kg com muita dedicação e fé em Deus!!!

@felipephoenix753 3 года назад

@@uranus7236 cara, sem nem como agdc . Muito obg de vdd pelas informações. Estou com 63kg agora. Mas ate em outubro quero quero chegar no marco de 70 kg com muita dedicação e fé em Deus!!!

@Douglasmgz 4 года назад

Cara, pode fazer um vídeo para quem é VEGETARIANO? até porque sabemos que as maiores fontes de proteínas estão nos produtos naturais.

@natrcmoura33 4 года назад

VERDADE!

@vitorfelipe1833 4 года назад

Mas a carne é Natural

@ninhya2503 4 года назад

@@vitorfelipe1833 Mas ele é vegetariano, sem carnes na dieta! Eu não como carne também. Ferrou kkkk

@mareuzacandidodacostabisi6489 6 лет назад

Perfeito! Adoro seus vídeos.

@yeudhdujdhe 2 года назад

Tirou todas minhas dúvidas em 5 min. Grande profissional.

@edsonsilva-zm4pn 3 года назад

Eu tenho uma boa genética. Ganhei músculos sem tomar nada. Mas eu sei que eu não me desenvolvo mais pq eu não me alimento direito.

@dayane3689 3 года назад

Homem e mais fácil

@daianylja 2 года назад

Melhor investir em uma boa alimentação e manter ,do que fazer que nem eu, que comecei a tomar a creatina e o wey ganhei 3kl de massa ,porêm por falta de condiçoës não comprei mais e não procurei substitui-los por outros alimento ,acabei ficando com menas calorias e tive que ficar em quarentena ,infelizmente perdi o que tinha ganho 😑por isso melhor uma rotins de alimentação saúdavel do que suplementar sem uma alimentaçao correta

@caiocastelein7728 2 года назад

entao em questoes de nutrientes E melhor voce conseguir bater seu macros e micros so com alimentaçao mas que nem no meu caso se contar so minha alimentaçao acho que bato no maxim o90 gramas por dia de proiteinai sendo que seria o ideal pelo menos 180 gramas ai que entra a necessidade suplementar albomina, whey protein mais fica caro .

@heitormoreira818 4 года назад

a melhor explicação de todas, parabéns

@carlakerolayne4222 2 года назад

Explica demais cê Loko . muito obrigada , estou amamentando e não posso tomar o whey obrigada ajudou muito

@joaomessias40 2 года назад

Eu não tomo suplemento nenhum,comei na academia faz 4 meses e minha meta é crescer 100% natural

@Fabric1oFilms 2 года назад

Mas suplemento não vai mudar nada vc ainda vai continuar natural

@jadsonsilva5379 3 года назад

Já tomei todo tipo de suplementos e não vi efeitos e melhorias que vale à pena continuar tomando, ou seja, eu sinto que tô jogando dinheiro fora! Parei!! Agora só focar na alimentação e descanso. 👍

@arthurrita603 3 года назад

Cara vc já tomou creatina ?

@juninhotx6379 2 месяца назад

@@arthurrita603para que serve

@mariloydeaaal2557 5 лет назад

sou mulhe comecei a malha e tô comendo tudo não porque to querendo ganhar massa mas porque sempre comi tudo que aparece na minha frente tenho fome o tempo todo kkkkk

@jenifferalcantara 5 лет назад

Tamo junto kkkkkk

@danielmendes8067 3 года назад

Meus suplementos Frango Carne vermelha Assaí Batata doce Vitamina

@andredeniro 3 года назад

Amigo, se eu consigo bater os macros da proteína n preciso comprar hipercalórico?

@Chad68271 Год назад

Eu so vou comprar quando eu começar a trabalhar

@caipirarustico2054 3 года назад

Eu como muito arroz feijão e carne...

@Ericaleela Год назад

Eu comecei a treinar agora, estou fazendo dieta de perda de peso. Não vejo necessidade de suplementos ainda.

@franciellycarvalho4085 2 года назад

Quem mora sozinho conseguir agora se vc mora com a família claro né tem que dividir a cômida com a família então nesse caso o suplemento faz parte

@caesarxi1303 5 лет назад

Vlw pela aula professor! 👍

@paulacris4244 2 года назад

Eu ex nao posso tomar creatina orq faço xixi de 5 em 5 minutos mal posso tomaragua

@stefanesales6321 Год назад

Muito boa explicação, obrigada!

@leogarciagarcia6233 5 лет назад

Vídeo top demais.. Parabéns. Rápido e objetivo.

@laisasiqueira 3 года назад

Só te digo uma coisa "Efetivamente". Brincadeira, ótimo vídeo, tirou minha dúvida.

@fillipecastro5780 6 лет назад

Sempre com excelentes conteúdos

@alinekramer9813 5 лет назад

Tower malhando há um mês e minha nutricionista passou whey, creatina e ômega 3

@eduardomoreira8015 4 года назад

Não compre é furada. Mercado bilhonario de suplementos é máfia.

@ninhya2503 4 года назад

Daqui uns anos, vc pode ter cálculo renal. Whey não tem problema se vc realmente precisa em questao de saúde(faça exames), mas se vc não precisa...pode sobrecarregar. Eu tive pedras nos rins só com hipercalórico e creatina. Nunca mais, gastei um dinheiro com exames e remédios. Me fudiii depois kkk

@gabriels1451 3 года назад

@@ninhya2503 Desculpa, mas Whey algum causa cálculo renal, até porque antes de serem vendidos são todos passados pelos padrões de qualidade de ANVISA o que pode acontecer é você já ter pendência pra isso podendo ter uma ingestao insuficiente de água, além dos excessos de sal e proteínas na dieta. Abraços, por favor se informe antes de ficar passando esse tipo de relato pra demais pessoas.

@ninhya2503 3 года назад

@@gabriels1451 Eu disse que Whey é o causador oficial? Leia de novo e leia com atenção antes de falar. E não foi você que me diagnosticou com essa patologia e mandou parar de tomar creatina e hipercalórico.

@neilabarros2968 6 лет назад

Rafa como sempre arrasando to tamando amogeni qual o efeito pq tenho corpo triângulo invertido

@RafaLund 6 лет назад

O que vc tá tomando? Foi prescrito por algum profissional?

@SplazerJ.C 3 года назад

Se for pra ter um físico legal eu nunca vou querer usar suplementos

@danialves1099 5 лет назад

Vc é show cara mas uma inscrita ✌

@gilbertojunior783 Год назад

Eu utilizo o hipercalorico apenas no dia que eu não consigo bater as calorias naquele dia. Claro que treino todos os dias. Em mim ele não engordou nada. Tenho 75 kg

@andersonlima5785 2 года назад

Gostei das suas explosões

@sandrinholima707 3 года назад

Mano vc é o cara, me escrevi.

@evertonwilliamew7news387 2 года назад

Muuuito interessante e esclarecedor 🤜🏻🤛🏻

@olga-nj7dn 2 года назад

Iniciei na academia a quase um mês, passei pela a nutri ela me recomendou comer mais um pouco. Mas, estou meia receiosa por ter cido mais gordinha. Dai optei em voltar para a dieta déficit calórico. Só aumentei as vezes que como, faço sete refeições em pequenas quantidades. Prático atividades físicas 5 dias, dias intercaladas.

@olga-nj7dn 2 года назад

Intercalados *

@olga-nj7dn 2 года назад

Não tomo suplementos, só alimentação mesmo.

@kessiabertram8644 2 года назад

Falam pra eu comer mais mas se eu comer MAIS minha gastrite ataca. Dá raiva isso

@lilianenuneslili8405 4 года назад

Excelente conteúdo!

@falameubatera 4 года назад

Boa irmão ! 👊🏿

@VictorRen 2 года назад

eu não engordo nem pro casete rss tomando ou não é a mesma coisa e olha que treino bem

@alinekramer9813 5 лет назад

Tenho gastrite e quando tomo whey pós treino sinto dor, azia.

@mineruh 5 лет назад

Vc já pesquisou se tem alguma intolerância a lactose? Pode ser isso que esteja te fazendo sentir desconforto.

@luancarvalho5867 3 года назад

Ótimas dicas!

@alexandraoliveira3469 5 лет назад

Nota mil!

@PedroHenrique-ij5uy 4 года назад

A creatina acho que pra min é necessário kkkk se nao, não vai nem a pau kkkk

@nicolasnatan5524 3 года назад

Foda essa explicaçao mn adorei

@leonardoveiga3351 6 лет назад

Top Rafa!!

@faustemysilva2899 3 года назад

Tô com 10 meses de academia . entrei com 62. 600 kg hoje tou com 70.100kg isso sem tomar nada. É uma evolução boa?

@lukasduarte8576 2 года назад

Ótima

@law4558 Год назад

Depende do seu bf

@juninhotx6379 2 месяца назад

Mais esse ganho é de gordura?

@iaf4011 5 лет назад

Eu treino bastante,sempre aumento os pesos ,já tenho 40 anos,so minhas pernas q estão ficando duras em cima,mas já tenho 1 ano e 7 meses de academia,tô doida pra ficar toda com músculos (agora estou comendo massa de amendoim,ovos,frangos,etc,só coisas saudáveis,mas posso pegar ainda muito massa?e já emagrecir 14 k nesse tempo

@gabrielbarci2730 2 года назад

Esse vídeo valeu apena !

@Josearmandoleall 3 года назад

Efetivamente eu entendi.kkk

@Ester90 3 года назад

Excelente vídeo

@tainacunha8203 2 года назад

Quero muito entra na academia Mais tenho dos suplementos são muitos caros

@Wandermickael Год назад

Ta tudo bem nada te impede crescer sem suplemento kk

@NataliaSilva-kg2tm 5 лет назад

Eu como muito e não engordo, será se eu consigo, inicialmente, ganhar massa sem usar suplementação?

@danyelapereira1489 5 лет назад

Consegui sim, eu tenho metabolismo acelerado,Ja tomei Hipercaloricos, engordei sim, porém ganhei mta gordura na barriga, e espinhas, comecei a comer direito, faço exercícios em casa, Ganhei 2kilos de massa, em menos de 1 mês, come Batata doce, Skakes de banana, aveia,castanhas, ovos etc... q vc Consegue.

@danisantos8889 5 лет назад

Natália Silva eu também sou assim como muito e não engordo tem 4 meses que entrei na academia e não tomo suplementos ! Conseguir engordar uns 2 quilos

@joaogustavosoaresnasciment9872 4 года назад

Tu e foda em.men

@marcusiorioo 6 лет назад

Qual nome da nutricionista q ele citou ?

@valmota2946 3 года назад

Vc è otimoooo showww

@iaf4011 5 лет назад

Boa noite,jejum entemitemte me atrapalha ganhar massa?muscular ?pois eu faço a 5 meses

@denerfabricio3542 5 лет назад

Não uso suplemento e sou forte

@AnaBeatriz-qe7ff 2 года назад

Comecei a malhar dia 2 desse mês meu objetivo e ganhar massa muscular mas fico preocupada em relação a eu perder peso não tomo suplemento é tmb não pretendo toma

@kessiabertram8644 2 года назад

Tbm nao pretendo.tomar suplemeto. Acho q isso estraga o.corpo. gosto do natural

@Wandermickael Год назад

Sabemos que não faz mal, mas se usar suplemento de forma errada so atrapalha, e tbm porque e muito caro. Entao não vou usar

@PauloCosta-sc6un 2 года назад

Top !

@Lucasdias-sz4bj 3 года назад

Eu ganho e perco muito rapido tenho uma boa genetica mas perco muito rapido oque eu faço para nao perder ?

@jeiressilva2848 3 года назад

Ogd mim ajudou muito

@daguisonroc7410 4 года назад

PARABENS

@patypatypop2609 5 лет назад

Ingerindo mais calorias a barriga não fica maior. Porque não tenho massa muscular, quero ganhar. Porém a barriga não me falta. E comendo mais, a barriga não cresce também. O que fazer? SOU INICIANTE NA MUSCULAÇÃO. ME RESPONDE POR FAVOR.

@mimizizizi 5 лет назад

Nutricionista vai ser melhor pra vc pq essa pergunta varia de pessoa pra pessoa. Eu por exemplo malho e corro e como cerca de 4000 calorias se uma pessoa q é iniciante na musculação e não faz cardio comer nessa quantidade certamente iria engordar e muito!

@patypatypop2609 5 лет назад

@@mimizizizi obrigada

@MariaPereira-yw6cf 5 лет назад

Eu sou assim também.

@diabodosatanais30 3 года назад

Efetivamente

@juliojaworski11 2 года назад

Vlw man

@verdadesincovenientes4704 3 года назад

Meu tipo de corpo é mesomorfo tenho ombros largos sempre tive corpo atlético nunca treinei na vida comecei a duas semanas , voce me recomenda eu tomar um whey proten ou focar na dieta ? Obs: meu Objetivo é fica com o corpo parecido com maicon b. jordan do filme creed.

@jacksonaraujo1240 2 года назад

Pra ganhar massa tem que usar suplemento

@nataliasminfonseca 2 года назад

Entedi

@warzxdragon6772 5 лет назад

Eu sou meio gordinho,o professor da academia diz para eu comer msm assim, para ganhar massa, só faço musculação, da para ganhar massa muscular e perder gordura, ou vou ganhar massa pra dps perder a gordura?

@laismartinsmaia3078 5 лет назад

Sim

@Daniel-X-X97 2 года назад

Falou isso para te segurar na academia kkk primeiro queima as gorduras para poder formar o shape, se fizer desse jeito é mais dificultoso o seu corpo se desenvolver

@emanuellevi4729 3 года назад

Esclareceu

@wilsonfelipemenezes166 2 года назад

Ecotomorfo ,Quem tem base para uma alimentação saudável e que bate a meta calorica, não precisa de sumplemento, mas quem não tem deve usar sumplementos! Hipercalorico e Whey Protein

@Vinicius-qn5cz 2 года назад

Tenho 14 ano queria ganhar massa muscular

@Brunofalquetto 2 года назад

Pessoas com a genética boa junta aqui 🤳

@leogamerss9898 Год назад

Kkkk meu irmãozinho de 12 anos é mais definido que eu que malho kkk, e olha que ele só come besteiras, coca cola, hambúrguer, pipoca, e eu que sou magro e faço dieta não sou definido, tenho uma barriguinha de cerveja kkk, e olha que sou ectomorfo.

@heloizacarvalho7560 4 года назад

Bcca em pó, creatina e whey no pós treino e pela manhã o resto da pra levar na comida

@gatofaminto8625 4 года назад

BCAA já foi comprovado cientificamente que é lero lero não funciona...

@mentoriadolucas 4 года назад

Tomo BCAA sempre em pó! E para meus objetivos são bem validos

@marinamoreiraqueiroz9249 6 лет назад

Rafa, posso fazer dieta para emagrecer fazendo treino de hipertrofia?

@RafaLund 6 лет назад

Deve! Mas seu objetivo é emagrecer, certo?!

@thaynnehachbart2815 6 лет назад

Marina Moreira Queiroz e fiz isso e n deu certo kkk , emagrecer primeiro . Pois eu ganhei em um ano , e resolvi emagrecer , perdi bastante massa magra. .