“Gedan Barai e Gyaku Zuki em Zenkutsu Dachi”
A defesa "Gedan Barai" é um movimento muito importante no karatê, ele serve para desviar ataques direcionados à região inferior do corpo. Essa técnica é conhecida como "defesa que varre ou defesa rasteira"
Mantenha os braços estendidos nas laterais do corpo. Em seguida os dois braços juntam cruzando onde uma mão fica estendida para baixo em direção a perna contraria da outra mão. Já a outra mão termina para cima próximo da orelha do lado esquerdo ou lado contrário.
A parte externa do antebraço que está próximo a orelha desce, desvia o ataque (chute ou soco) do oponente, enquanto a mão que estava próximo a perna contrário sobe e termina o movimento na cintura sobre a primeira costela. A mão que está na costela permanece pronta para responder a ataques imediatos.
"Gyaku Zuki" é um soco contrário muito utilizado no karatê. Este soco é muito poderoso e deve ser treinado tanto do lado esquerdo quanto do lado direito. O praticante faz o comprimento e fica com os pés afastados a largura dos ombros (Heiko Dachi). Esta técnica pode ser feita em qualquer base ou postura (Zenkutsu Dachi, Nekoashi Dachi, Shiko Dachi etc ) tanto, quanto em deslocamento.
As mãos ficam, uma pronada e a outra supinada e trocam de posições fazendo rotações simultaneamente alternando entre o alvo e finalizando com a mão na cintura sobre a primeira costela e a mão contrária em direção ao alvo. Este ataque é muito importante para marcar pontos em competições, afastar agressores em uma luta real e também servem para desenvolver a atenção a concentração e a coordenação motora ampla.
A base ou postura “Zenkutsu Dachi” é muito utilizada no karatê ela é importante para desenvolver o equilíbrio, a força nas pernas, fazendo com que melhore a estabilidade e a capacidade de executar técnicas com precisão a partir dessa posição.
Comece em Heiko Dachi (pés paralelos ao ombro).
Fase 01: de um passo à frente com a perna direita, mantendo o peso 60% na perna da frente, e 40 % na perna de trás. A perna que foi estendida à frente fica flexionada e a perna de trás fica totalmente estendida. A perna de trás mantém o pé ligeiramente em 45°.
Fase 02: o quadril acompanha a trajetória da perna ficando ligeiramente voltado para a frente.
O tronco permanece ereto, sem inclinação para a frente ou para trás. Os braços permanecem na posição de kamae (guarda de luta) ou realiza uma defesa ou ainda um ataque. Mantenha o centro de gravidade no meio da postura.
Fase 03: os músculos do corpo são contraídos para potencializar a realização do movimento.
Fase 04: o deslocamento será feito avançando e alternando as pernas, após o domínio dessa fase repete o processo recunhado. Obs.: os pés fazem zigue-zague (iniciando com o pé de trás. O movimento sai da largura do ombro encostando no outro pé e finalizando o na largura do ombro novamente, tanto no avanço quanto no recuo).
Eu sou Professor Natal, ex-atleta de karatê/caratê e kobudo, praticante desde a década de oitenta. Formado em Educação Física, Licenciatura e Bacharelado (UNISA). Fiz especialização em Pedagogia do Esporte Escolar (UNICAMP). Desenvolvi projetos com lutas em escolas públicas, particulares, ONGs, academias e em extensão universitária na Faculdade de Educação Física em São Paulo durante dez anos.
28 сен 2024
