#freeyoga #onlineyoga #PainFreePsoasRelease
YogaFor Psoas | Yoga For Low Back and Hamstrings |
--------------------------------------------
Güncel Online Eğitimlere Katılmak İçin
--------------------------------------------
Yeni Başlayanlar İçin Eğitim
www.udemy.com/....
--------------------------------------------
Güncel Online Eğitimlere Katılmak İçin
www.shopier.co...
🔻
Psoas, sırt ,bel ve arka bacak kasları #(#hamstrings) için 14 dakikalık esnek ve güçlü yoga pratiğinde bana katılın!
Ancak tek şartım akut bel -boyun ağrılarınızın olmamasıdır.
Akut ağrı varken kişilerin yapacağı tek şey doktor muayenesidir. Akut ağrı da egzersiz şifasını lütfen RU-vid 'ta aramayın.
Buradaki ağrı rahatlatan seriden kastettiğim : kalça ,bacak ve sırt çevresinde hissedilen gerginlik hissi ve bu gerginliğin kişilerce "katılık" olarak yorumlanmasıdır. Yogadaki hareketleri düzenli yaptıktan sonra kişinin rahatladığını, gün içerisinde daha rahat hissettiğini, katılık hissinin azaldığını dile getirmesi hissettiği gerginlik ve ağrının azalması olarak yorumlanmıştır.
Bu yoga dersi kalça, bel ve bacak çevresindeki kasların derin bir şekilde esnemesine odaklanıyor ve tam bir vücut farkındalığı sağlıyor.
Özellikle çok fazla oturduğumuzda veya ön bacak kaslarımızı (#quadriceps) arka bacaklarımızdan daha fazla çalıştırdığımızda veya #gerginpsoas kasına sahip olduğumuzda belimizdeki doğal kavis yerini artmış #lordoz a bırakabilir bu da bel, kalça ağrısı hissetmemize sebep olabilir.
Lordoz aslında belimizdeki doğal kavis . Ne zaman duruş bozukluğu gibi bir sorun olarak karşımıza çıkıyor : o kavis normal ölçüsünden daha fazla ya da daha az olmaya başladığında.
Yoksa insan postürü sopa yutmuş gibi dümdüz asla olamaz , kıvrımlı bir omurga yapımız var. Ancak kıvrımların belirli noktalarda artış göstermesi bazı sağlık sorunlarına sebep olabiliyor.
Bel ağrısı ilk üç çakranın konularına ait bir sorun. Korkularımız, kaygılandığımız anlar, güven duygusu ile yaşadığımız sorunlar, öfkemiz , geçmiş ile olan hesaplaşmamız, üzüntü, acı, utanma veren etkisinden çıkamadığımız anılarımız, anne ve baba ile olan ilişkimiz, değişemediğimiz alanlar, direnç gösterdiklerimiz ya da değiştirmeye çalıştıklarımız. Bu alanlar kronik bel ağrısı çeken kişilerin çalışması gereken konular içinde yer almaktadır.
Hem zihne hem de bedene dengeyi davet etmeye çalışırken bu seriyi 1 ay yapmaya ve istikrar yaratmaya çalışın, farkı göreceksiniz.
Nefeslerinize önem verin, dikkatli hareket edin ve keyfini çıkarın!
Yarışta değiliz biliyorsunuz sadece limitlerimizin sağlığımıza yardımcı olmasını istiyoruz.
Aşağıdaki yorum bölümünde sizin için nasıl gittiğini bana bildirin lütfen.
🔻
📷 Instagram
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için
Kişisel Sayfam ▶ / didemkara.life
Eğitim & Danışmanlık ▶ / dengeli.bir. .
Sporcu Sayfam ▶ / freediver.s
...
✉️ İletişim
dengelibirhayat@gmail.com
- - - - - - - - - -
Bu sayfa ile Didem Kara size ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersiz imkanı sağlamaktadır.
Size buradaki herhangi bir tavsiyenin uygulanabilirliği konusunda doktorunuza danışmanızı ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını izlemenizi önerir. Herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı vardır. Bu egzersiz veya egzersiz programına katılırsanız, bunu kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize ait tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz.
⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺
#ENGlish
Today I will share with you a 14 minutes yoga practice to : Your will figure out ,how you can help your lower back pain cause of tight hamstring muscles or strong quadriceps or tight psoas or tight back muscles .
Lower back problem is related with first three chakra health condition. Anger and past unhappy, frustrated, unsolved memories time to time create a perfect mental base this problem . When we go downas mentally the lower back pain generally comes with financial lock, anxiety or undefined life path.
In the mornings when you have limited time, you can try this 14-minutes flow to smooth your tight muscles and feel good to start the day full of energy and confidence.
Let's join me for this stretchy 14 min low to the ground yoga practice for the psoas, back and hamstrings!
- - - - - - - - -
I recommend that you consult your physician regarding the applicability of any recommendations and follow all safety instructions before beginning any exercise program. When participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself.
#yogadidemkara #freeyoga #didemkarapostürsağlığı
5 сен 2024
