Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ru-vid.com/show-UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ru-vid.com/show-UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Alles schön, gut und richtig (Viel Wasser nach dem Aufstehen trinken, langkettige Kohlenhydrate, wasserlösliche und wasserunlösliche Ballaststoffe, statt Zucker und Weizen essen, Beeren, Fisch, viel Gemüse, drei vier Haselnüsse irgendwann am Tag, Schokolade wenn, dann aber erst ab 70 %, Lein- und Olivenöl, statt anderer Öle, insbesondere keine Transfette, usw.), aber ich kann und möchte morgens, nach dem Aufstehen nicht gleich etwas essen, sondern nur viel Wasser und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Milch und Zucker trinken. Sprich essen kann ich erst, wenn ich schon auf Arbeit bin bzw. wenn ich frei habe erst zwei, drei, manchmal sogar erst vier Stunden nach dem Aufstehen. Dafür esse ich gern warm am Abend nach getaner Arbeit bevor ich schlafen gehe. - Und was soll ich sagen, ich bin mit über 50 Jahren absolut normalgewichtig, was wohl nicht nur ganz allein am Essen, sondern auch an der Tatsache liegt, daß ich sehr, sehr gern schnell und weit, gern auch über eine Stunde, spazieren gehe und auch tagsüber, z.B. auf dem Weg zur Arbeit lieber zu Fuß gehe bzw. das Fahrrad nehme, statt auf das Auto und/oder die Öffis (Bus, Straßenbahn, etc.) zurückzugreifen. Insofern möchte ich dem Aufruf zu einem guten Frühstück, als Grundlage für den Tag, hier im Video widersprechen, zumal meine Lebens- und Ernährungsweise, der der Bretonen in Frankreich entspricht, wo einer meiner beiden Großväter herstammt und wo ich heute noch öfter hinfahre. Und wie ich anderen Orts und aus anderen Quellen gehört habe, ist dieses Essverhalten, wie es in Frankreich üblich ist, nicht das verkehrteste, zumal die Franzosen im Schnitt schlanker sind und ein klein wenig älter werden als die Deutschen. Medizinische Vermutung / Begründung: Wenn man in größeren Abständen isst, also nicht gleich üppig frühstückt, dann haben die Leber, die Bauchspeicheldrüse und der Darm länger Zeit zur Regenerierung und Entgiftung, sprich 10 Stunden Pause z.B. für die Leber sind besser, als nur 6 oder 8 Stunden Pause. PS: Das die Franzosen etwas älter werden, als die Deutschen könnte aber auch dran liegen, daß in Frankreich die 35 Stundenwoche und nicht die 40 Stunden-Woche, wie in Deutschland praktiziert wird, daß die Franzosen einen gesetzlichen Mindestjahresurlaub von 30 Tagen im Jahr, statt wie die Deutschen von nur 24 Tagen pro Jahr haben, daß die Franzosen schon mit 62, statt wie die Deutschen erst mit 65 (bald erst mit 67 und dann mit 70) in Rente gehen dürfen und daß die Franzosen 74 %, statt wie die Deutschen nur 48 % Rente bezogen auf ihr letztes Nettoeinkommen erhalten, also etwas weniger Stress im Leben haben.
@@mschosnig1 Ich gebe dir vollkommen Recht! Franzosen genießen Ihr Essen und ausgiebig ,meine Cousine kommt aus Paris aber lebt in Griechenland wo es auch nicht viel anders ist.Wir alle vergessen nie zu leben! Essen mit Familie und Freunden.Auch wenn Sie 35 Std arbeiten,wird gelebt.Was Deutsche leider nicht ausleben.Wir frühstücken auch spät Mittags und halten Siesta!So sind Wir ab 22Uhr wieder beim Essen oder draußen...Und essen gesuñd.
Oh ja, gesundes Essen im Krankenhaus ist nicht. Ist im Grunde so kurzfristig gedacht. Auf lange Sicht, würde sich gesunde Ernährung im KH definitiv rechnen, aber es wird ja immer auf kurze Sicht gerechnet.
Wenn Sie keine Möglichkeit finden, Ihr Geld zu vermehren, werden Sie eines Tages aufwachen und feststellen, dass das Geld, von dem Sie dachten, dass Sie es hätten, aufgebraucht ist. Investitionen sind eine Leiter, um die finanzielle Wand zu erklimmen.
Die meisten Fehler und Verluste bei Investitionen treten normalerweise auf, wenn Sie ohne angemessene Anleitung, Unterstützung und klare Analyse des Gewinn- und Risikoprozentsatzes der Investition investieren.
Wie erhalten Sie also die richtige Richtung und die von Ihnen erwähnte Einsicht? Weil ich jedes Mal gescheitert bin, wenn ich es alleine versucht habe.
Es ist am besten, einen Anlageverwalter* zu haben, der über fundiertes Wissen über Anlagen verfügt, um Ihnen dabei zu helfen, in Ihrem Namen an Ihrer Anlage zu verdienen, während Sie das Anlagewachstum überwachen und hundertprozentigen Zugriff auf Ihr Portfolio haben.
Apropos Anlageverwalter* haben Sie etwas über jemanden im Kopf? . Ich möchte auch wissen, ob, während er/sie meine Investition verwaltet, meine Investition immer noch für mich zugänglich ist, um Maßnahmen in Bezug auf das Investitionsportfolio zu überwachen und zu autorisieren?
Für mich nutze ich die Dienste von Madame Roy Kheler, meiner Anlagemanagerin* . Die Dienstleistungen von Roy Kheler versichern Ihnen, dass Sie täglich und wöchentlich zurückkehren.
*Hier die Zusammenfassung:* 1. Frühstück nicht auslassen 2. Vorher ein Glas Wasser trinken. 3. Langkettige Kohlenhydrate essen: Vollkornprodukte; Haferflocken 4. Ballaststoffe essen: Sind nicht-verdaulich, Quellen im Magen auf; helfen beim Abnehmen. 5. Nüsse und Samen essen. 6. Unnötigen Zucker vermeiden in Nahrung und Getränken.
@@andreasenk2140 Und wer bist Du, Arzt oder in fachmedizinischem Beruf ausgebildet? Kohlenhydrat ist nicht gleich Kohlenhydrat. 🎉 Es geht um Produkte mit zugesetzten kurzkettigen Kohlenhydraten, auf die Du lieber ganz verzichten solltest. Vielleicht schaust Du Dir die rsten paar Minuten des Videos nochmal an. Da erklärt er das nochmal für medizinische Laien verständlich. ❤
@@chrissime8692 ja kein Laie, ausgebildet beim richtigen Arzt (ganzheitliche Behandlung) Nicht Schulmedizin ausm Lehrbuch. Dir das genau zu erklären ohne Video Chat oder persönlich würde nicht gut funktionieren und nur zu Missverständnissen führen, da dieses Thema viel zu komplex ist für med. Laien die nur das allgemeine Wissen kennen
Liebe Community, mittlerweile haben mich wirklich viele von Euch nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl
Guten Morgen allen zusammen Alternative für Nüsse da ich leider eine Allergische Reaktion darauf habe und versuche mit Sonnenblumkern Kürbiskerne Chia Samen Haferflocken Obst Leinsamen und Sesam zu essen jeden Morgen anstatt Brot ist das gut oder schlecht für die nächsten Mal Zeit gegen 14 und 16 Uhr ca je nach Ablauf von den Tagen Danke 🍀😊 Wünsche euch allen einen wunderschönen gemütliches Wochenende 🍀 LG Tanja
Hmm, sehe ich und viele Tausende anders. Seit dem ich das Frühstück weglasse und nach dem Prinzip 16/8 Intervallfasten lebe, habe ich nicht nur 13 Kilo abgenommen, sondern konnte sogar meine Blutdruck Medikamente absetzen! Mein Arzt war der 100% Überzeugung, dass ich diese niemals mehr absetzen kann! Ich nehme täglich 2 Mahlzeiten zu mir und esse nie vor 12 Uhr. Ich bin nicht nur fitter, sondern mein komplettes Blutbild hat sich phänomenal verbessert! Blutfettwerte etc haben sich durch die Methode von schlecht in top Werte verwandelt.
Faszinierend wie individuell doch jeder ist. Ich genieße mein Frühstück, esse nach 16 Uhr keinen Zucker mehr und nach dem Abendessen so ca 17-17:30 Uhr esse ich gar nichts mehr. Alles umgestellt auf Vollkornprodukte und ur Getreide und nährstoffarme Gerichte vom Plan gestrichen. Getrunken wird nur Wasser meist ohne Sprudel oder ungesüßter Tee. Bald hab ich auch den Zucker komplett gestrichen 😊
Hallo, bin vor kurzem auf diesen Podcast gestoßen. Ist ganz gut! Zu meinem Frühstück seit 30 Jahren: 1 Handvoll nicht geröstete Nüsse, 1 Handvoll Datteln, Feigen oder Rosinen mit Zimt und Korkuma pürieren, dann 1 Banane und 250g nichtpasteurisierten Jogurt, 1 Essl. Apfelmehl (selbstgemacht aus dem Tester des selbstgepressten Apfelsaftes) dazumixen. Dann reibe ich einen Apfel und mische den Jogurtbrei in einem Teller. Das esse ich langsam kaue gründlich. Dazu oder vorher trinke ich einen Mix aus selbstgemachten Weintraubensaft oder Ananassaft mit Wasser und einer Magnesiumbrausetablette (keine nächtl. Krämpfe). Das hält mich mehr als 6 Std. satt Bin jetzt mit 67 Medikamentenfrei, mache mein Holz vom Wald bis zum Einheizen selbst (Seniorensport) fahre mit dem Geländemotorrad im Wald und habe meinen Bruder vor kurzem das Dach gedeckt. Mein Haushalt kennt keinen Haushaltszucker, kein Weißmehl, keine Nudeln. Snacks ganz selten.
Dem stimme ich zu: seit drei Jahren besteht mein Frühstück aus einer kleinen Handvoll Walnüsse oder Mandeln, drei getrockneten Feigen, alles gut durchgekaut bei den Frühstücksnachrichten. Dazu eine Tasse ungezuckerten Kaffee und eine Kautablette Vitamin D3. Das hält mehrere Stunden an. Bin 70 und hab mich früher nie so fit und gesund gefühlt. Treibe allerdings keinen Extremsport, nur lange Spaziergänge. Jeder wie er es für richtig hält, Hauptsache man bleibt gesund !
Tolles Video, ich als großer Frühstücksfan habe viel dazu gelernt :) Mein größter AHA Moment war tatsächlich zu hören, dass der Körper gerne Proteine aus den Muskeln nimmt wenn er wegen fehlendem / mangelndem Frühstück im Energiedefizit ist. Jetzt liebe ich Frühstücken noch mehr 🫶 danke 🙏🏼
Totaler quatsch lies dir mal bitte durch was Redbull im Körper anrichtet das ist übrigens auch der grund weswegen jeder Arzt dringend davon abräd ich hab vor 2 jahren regelmäßig Redbull getrunken und nach einem jahr war ich 3 mal in der Notaufnahme wegen extremen Bauchkränpfen das Ergebnis Finger weg von Redbull.😅 Ja natürlich es macht kurz mal wach und dann rasst dein Blutzucker wieder in den Keller aber es ist viel gesünder wenn du einen Smoothie trinkst oder Wasser mit Zitronen Extrakt 😊
Vielen Dank für Ihre Inhalte. Endlich mal jemand der gegen dieses gefährliche Halbwissen vorgeht und klare Informationen und Fakten weitergibt. Top Kanal
@@DrFritz-ng6hs dann mehr selbstbeherrschung trainieren, schauen sie sich das rtl format dickes deutschland an, dann essen sie automatisch weniger über den tag
Lieber Tobias, Sie sind ein liebenswürdiger Doktor und machen sich unentbehrlich für die Volksgesundheit. Machen Sie weiter so! Ich freue mich auf jedes Ihrer Videos! Liebe Grüsse!
Er hat ein gutes Herz. Mir ist er zu sehr "angepasst". Ich habe ihn abonniert um "auf dem Laufenden" zu bleiben. Wirkliche, hilfreiche Tipps erwarte ich aber nicht.
Leider gibt er sehr viele falsche Tipps. Und leider verlässt er gerne seine Kernkompetenz. Und leider geht es bei ihm nur noch um Kommerz. Jetzt verkauft er noch sein Müsli. Nachtigall, ick hör dir trapsen.
@@kikipet1578 Seine Tipps kann man überwiegend "in der Pfeife rauchen". Vielleicht bin ich auch mal wieder zu nett, wenn ich schreibe dass er ein gutes Herz hat ? Aber so bin ich halt !? GOTT wird ihn richten, nicht ich. Fakt ist, dass er für das System der Pharmaindustrie fungiert und da steht das Eigeninteresse natürlich immer im Vordergrund. Erst an zweiter Stelle kommt dann, dass man es halt "gut meint" für den Anderen. Viele sind halt dumm und checken das nicht, oder entwickeln sich geistlich nicht weiter. Bei mir hat es auch fast 50 Jahre gedauert, ich sehe heute vieles ganz anders als vor 20 oder 30 Jahren. Bei vielen ändert sich nichts, die bleiben ihr ganzes Leben lang angepasst und gleich dumm.....trotz Titel und Auszeichnungen, die sie halt kriegen eben für ihre Anpassung an das Vorgegebene. In der Schule spätestens fängt das an und wenn du an der Uni nicht schreibst oder sagst was der Prof. will, fliegst du raus. Die bereitwillige Annahme dieser Thesen von einem Großteil der Bevölkerung deutet nicht nur auf den Herdentrieb der Menge hin, sondern auch auf die Unmündigkeit der Menschen und auf ihr Unvermögen, sich ihres Verstandes OHNE LEITUNG DURCH EINEN ANDEREN zu bedienen. IMMANUEL KANT Ich würde z.B. niemals eine Chemotherapie machen, wenn ich Krebs hätte. LIEBER STERBEN. Ich sehe eh den Sinn nicht in einem System zu leben in dem das "Konkurrenzprinzip" herrscht. "Jeder gegen jeden"/Depression .......... DAS macht aus den Menschen das, was aus ihnen geworden ist in unserer Gesellschaft, "TEUFEL" !!! Wenn du Weigl frägst, was Depression ist, wird er sagen "eine Krankheit" ....... und wird dir was Verschreiben womit auch er verdient. In Wahrheit helfen wird dir das aber nicht. ICH VERTRAUE NUR NOCH AUF GOTT. Auch darauf, dass er ALLE gerecht RICHTET. Gott sei Dank habe ich mehr als die Hälfte meines Leben hinter mir auf dieser teuflischen Welt.
@@andyx2299 Sein gutes Herz will ich auch nicht abstreiten. Allerdings macht er genau das was die meisten Ärzte machen: Patienten das Geld aus der Tasche ziehen. Nix anderes mehr läuft auf diesem Kanal. Wer kennt denn einen Arzt, der wirklich bemüht ist, einen Patienten gesund zu machen? Ich kenne keinen. Es werden immer nur Symptome behandelt. Bloß nicht nach Ursachen forschen. Ein gesunder Patient bringt kein Geld. Mein Bruder fragte mal seinen Doc wie lange er denn die Medis noch nehmen müsste. Antwort: Solange bis ich meinen Wintergarten abbezahlt habe. Unser Gesundheitssystem ist wirklich mittlerweile ein Trauerspiel. Gäbe es nicht für jede Krankheit unendlich viele Selbsthilfegruppen, wären wir verloren. Die Ärzte hören ja nicht mal mehr zu. Tippseln in den Computer rein, nach 7 Minuten wird der Patient nach draußen begleitet. Meistens hat man dann noch ein Rezept in der Hand. Das war es dann. Und jetzt die neue Einnahmequelle: RU-vid.
@@kikipet1578 Bin ganz deiner Meinung. Ich sehe ihn exakt wie du. Wenns nur ums Geld ging gings ja noch, aber diese Burschen spielen mit der Gesundheit der Menschen. Die Ursachen interessiert keinen Pharmadok um so mehr die Symptome, um so mehr desto besser. Dann gibt´s immer nochmal ne Dosis oben drauf, bis die Wechsel und Nebenwirkungen neue Symptome bringen. So läuft das ganze System. Ich habe sogar schon die Erfahrung gemacht, dass wenn du gesund bist, du krank geredet wirst. Dann gibt es Medis mit denen du erst mal krank gemacht wirst, damit Symptome behandelt werden können. Heutzutage ist extreme VORSICHT geboten beim Gang zum ARZT. Antibiotika z.B. ist ein Dauerrenner, denn dadurch wird das Mikrobiom zerstört und es entsteht leaky gut................ dann geht´s richtig los.
Habe durch ihre Tipps jetz schon 13 Kilo abgenommen danke dafür hab nämlich vorher 99 Kilo gewogen und hab noch ein weg vor mir zu meinen 65 Kilo aber mit ihren Tipps geht das super schnell dadurch das ich mehr habe und die Ernährung ganz umgestellt habe schmilzt es förmlich nur von Tag zu Tag.😂🎉❤
Ich hatte vor 4 monaten kleinen Rückfall da gingen 6 Kilo wieder drauf man muss seinen inneren schweinehund ständig bekämpfen schrecklich aber niemals aufgeben seit ca 1 Monat zieh ich wieder richtig durch lasst euch von Misserfolgen nicht beeinflussen es geht wieder Berg auf 😊
Bringe am morgen einfach nichts runter und keinen Appetit. Erstes essen habe ich um 12:30. Mache ich seit Jahren so und mir geht's nicht schlecht dabei. Heißhungerattacken habe ich nicht.
Geht mir genauso ich esse wann ich halt Hunger habe, kommt auch drauf an wann ich das letzte mal abends gegessen habe. Denke gemeint ist damit, dass man halt auch morgens dann isst wenn man hunger hat und nicht dann vor Zeitmangel es sausen lässt und man sich denkt um 12 Uhr gibt's dann eh mittag. Aber dadurch dass ich nicht nach Zeiten esse und auf mein Körper höre passt es wenn ich esse wann ich was will. Mal ist es um 9 mal um 10 mal um 12 je nachdem und fahre damit auch gut und bin schlank :) Weil wenn jemand irgendwann heishunger bekommt heißt es ja er hatte davor schon Hunger und hat dann nichts gegessen. Weil eben viele nach Zeiten essen und dann aufs Mittagessen warten. Aber wenn man kein Hunger hat braucht man nichts essen man soll halt dann essen wenn man hunger hat und nicht sich sagen ja jetzt warte ich noch 3 stunden auf die nächste Mahlzeit aber das passiert eher leuten die nach uhrzeit essen. Deshalb intuitiv essen wann der Körper hunger hat. Wenn man durst hat und die Flasche Wasser vor einem steht, sagt man sich sich ja auch nicht, ach ja in 3 stunden ist es 12 uhr da ist große trinkpause und wartet bis dahin, sondern trinkt gleich und nicht zu einer uhrzeit. Also wieso soll man das beim essen machen. Keine Tiere der Welt essen nach Zeit oder warten mit dem Essen auf irgendeine Zeit. Nein hunger-nahrungssuche-essen. Durst-wassersuche-Trinken. Lg
Intervallfasten verbessert die Insulinsensivität. Wenn man kurzkettige KH zu sich nimmt wird nicht direkt die Muskelmasse angegriffen. Proteine/ Aminos sollten nicht vernachlässigt werden
Vielen Dank, dass Sie sich solche Mühe geben mir Ihren Videos und es vor allem, für jeden klar und verständlich erklären. Bitte machen Sie weiter so. 👍
Vielen Dank für den guten Beitrag. Aber was ist mit Intervallfasten? Oder der Methode 16 zu 8? Die wird durchaus als gesund und empfehlenswert bezeichnet und da lasse ich auch das Frühstück weg bzw esse zum ersten Mal um 12 Uhr etwas.
Sehr gerne :) Schauen Sie sich folgendes Video an: Intervallfasten nochmal auf dem Prüfstand --> bit.ly/Intervallfasten_Video Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Alles schickt sich nicht für jeden. Wenn ich das so mache, ist der Tag für mich gelaufen . Blähungen, Sodbrennen, Müdigkeit, heisshungerattacken. Mein Frühstück: Kefir, Obst, Eier, Fleisch , Speck etwas rohe Leber und Honig und ich bleibe den ganzen Tag fit und munter und brauche nicht einmal was zwischendurch. Meine Blutwerte sind Top und die mentale Leistung auch.
Ich stehe auf, trinke Wasser und mache 30 Minuten Bewegung. Mal Yoga, mal Morgengymnastik, mal Übungen für meine Schwachstellen (Knie, Cardio, BWS,...). Dann freue ich mich auf 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse oder spezielle Margarine, 2 Knoblauchzehen, Karotte, Paprika, Nüssen, Tomaten, Chicorée,...und dann noch Magerjoghurt mit Dattel, Pollen, Hagebutten Pulver und irgendein Obst, am Liebsten Granatapfel oder Beeren. Dazu 1/2 l Tee und Wasser. Manchmal mit Zitrone und Gurke oder frisch gepressten Orangensaft. Viel, aber herrlich, denn mein nächstes und letztes Essen des Tages gibt es erst so um 16 Uhr . Und mittags wird ja auch noch 4-6 km marschiert. 😀 Ach nein, abends gibt es noch ein paar Mandeln. Ich liebe mein Frühstück und selbst als ich noch um 6.30 zur Arbeit fuhr: 30 Minuten mindestens mussten es schon immer sein. Jetzt in der Pension dauert es meist 1 Stunde. 🤦🥴😄
Ich würde gern ihre Meinung zum Thema Intervallfasten hören. Zb. 16:8 Prinzip dort fällt das Frühstück ja auch weg. Laut evulotionstheorie soll das Fasten ja gut tun. Was meinen sie . VG Monique
Vielen herzlichen Dank für Ihre mega Informativen Beiträge! Ich bin so glücklich das RU-vid mir ihren Kanal durch "Zufall" angezeigt hat. Ich kenne keinen der alles so einfach aber voll verständlich erklärt wie sie. Machen sie auf jedenfall weiter so! Ich habe schon so viel von Ihnen gelernt! Freu mich schon auf Ihren Ratgeber zum Muskelaufbau den ich mir demnächst bestellen werde! Sie sind einfach Klasse 👌🥇🔝
Ich trinke in der Früh vor den Kaffee ein Glas Wasser aber nicht kalt , den Kaffee schwarz ohne Milch ohne Zucker😊 Kräuter Tee ohne Zucker 😊ich trinke keine kuh Milch ist nicht gesund!
Ich mache schon seit 3 Jahre Intervallfasten,habe 12 kg abgenommen und bin sehr zufrieden. Ich frühstücke erst 12 -13 Uhr und esse Kohlenhydrate wie Brot,/Vollkornbrötchen mit Avocado oder Pesto, mal auch gekochtes Ei, Honig oder Marmelade und Gemüse (Tomaten, Paprika, Radieschen, Fenchel ). Oder esse ich Porridge gerne.Das nächste essen bei mir wird abends zwischen 17 und 19 Uhr und das ist mein Mittag/Abendessen.
@@antonijabecker6355 etwas sehr Feines! Diäten waren nie was für mich, immer wurde vorgeschrieben. Dann kam meine Idee: Seit dem 4.4.23 lebte ich die Wolfgang-Diät. Seit dem 10.7.23 einschließlich meine Trinkkur. Die Wolfgang-Diät erhielt meinen Namen, weil sie meine oder deine ist, immer den Vornamen des Betreibers. Weil es meine, deine ist, kann keiner reinreden. Sie ist erklärbar, nicht diskutierbar. Den Ernährungsverlauf wie die Uhrzeit schreibst du auf und passt Weiters an. Sie geht immer von Dienstag wechselnd drei, dann fünf Tage. Trinken, meist Leitungswasser. Essen, Obst Gemüse Haferflocken pur oder mit zerdrücktem Obst , Nudeln, Kartoffeln, Reis, Fisch, Pilzen. Und sie lebt von Ausnahmen, ruhig mal nen champignonschnitzel. Die anderen Tage sind wie normal, werden aber wie von selbstkommend der Diät angepasst. Wichtig ist eben das konsequente Aufschreiben und Anpassen. Damit sparte ich Geld, nahm ab, schlafe nun wie ein Murmeltier, fühle mich wohl. Ziel der Wolfgang-Diät waren mehrtägige reine Trinktage, jetzt ist bereits mein 5. Die gehen bis auf Weiteres. Im Internet las ich von einer, die 20 Tage durchzogen. Und so lebe ich dahin. Glücklich. Glücklich. Glücklich. Alles Gute .... !
Mache auch IF. Von wegen Ausfallerscheinungen oder Heißhungerattacken. Ganz im Gegenteil. Ich kann seitdem auch gerne mal einen 24h Fastentag einlegen ohne Heißhunger zu bekommen und ich bin kein kleiner schmächtiger Kerl.
Das üppige Frühstück ist die ungesündeste Mahlzeit am Tage. Ausser einer grünen Banane und ein wenig Kakao verzichte ich darauf, seit Jahrzehnten schon! Nach dem wach werden, trinke ich schon seit langem Wasser.
Ich komme halt um 20:00 nach Hause und esse Abendessen. Wegen Interval-Fasten könnte ich erst am nächsten Tag um 12:00 Uhr essen. Ich lasse deshalb Frühstück immer weg. Wenn ich frühstücke, muß mein Abendessen ausfallen... ist halt nicht optimal. Da ich jetzt Urlaub habe, habe ich ausnahmsweise gefrühstückt (Haferflocken mit Milch, Honig und ein paar Nüsse), dann eine Radtour gemacht - ich hatte deutlich mehr Power als sonst! Ich weiß jetzt nicht, wie ich das mit dem Interval-Fasten vereinbaren soll... vor einer Radtour jedenfalls gibt's bei mir in Zukunft immer Frühstück.
Ich frühstücke nicht und esse erst ab 12 und ab 20 Uhr faste ich wieder 16 Stunden. Keine Heißhungerattacken und der Blutzucker ist sogar besser geworden. Man muss natürlich darauf achten, was und wie viel man innerhalb dieser acht Stunden isst. Das heißt genug Eiweiß, maßvoll Fett und komplexe Kohlenhydrate.
Die Aussagen in dem Video decken sich mit meiner Erfahrung - ich hatte auch mal geglaubt, dass Frühstück weglassen beim abnehmen hilft - aber ich habe mich oft dann am Snackautomaten in der Arbeit wiedergefunden. Gewichtsreduktion: Fehlanzeige. Und der Akku wurde ich immer schneller leer... Seit knapp 2 Jahren esse ich relativ konsequent Porridge zum Frühstück. Und falls es keinen Porridge gibt, gibt Vollkornbrot/Brötchen + Frühstücksei oder Rührei. Die Porridge-Mischung ist selbst zusammengestellt. Das Basis-Müsli besteht ca 60% Haferflocken 30% Dinkelflocken und 10% Kleie. Dazu kommt 1-2TL geschrotete (wichtig - bei ungeschloteten ist die Bioverfügbarkeit schlechter!) Leinsamen, 125g Magerquark, Früchte/Beeren nach Verfügbarkeit (auch ca 100-150g je nach Sorte) und Hafermilch. Nach dem Kochen kommen noch ein bissl Leinöl (für mehr Omega3-Fette), Nüsse (abwechselnd meist Hasel- oder Walnüsse) und meist noch Protein-Crispies einer bekannten Online-Drogerie drüber. Für mich funktioniert das sehr gut - Heißhungerattacken habe ich allenfalls noch bei Stress - und selbst dann sind sie eher die Ausnahme. Was mir in dem Video etwas fehlte: Der Sinn oder Unsinn von Eiern zum Frühstück. Eine fachlich-fundierte Bewertung fände ich da schon noch spannend.
@@SeibelAndrea easy, ich finde skyr schmeckt gleich nur dases anders vermarkt wurde und teurer ist, also ich will nicht sagen dass es schlecht ist. Ach so, wintergewürz alles klar :D
Ich habe morgens gar keine Zeit zum Frühstücken , stehe 4uhr auf und muss 5 Uhr schon los zur Arbeit. Ich komme erst 10uhr zu meinem Frühstück, wenn überhaupt. In der Pflege komme ich oft gar nicht dazu zu Frühstücken.mein erstes richtige Essen kommt gegen 15 Uhr.
Tipp für einen schoko Aufstrich ersatz: 1 sehr reife banane (für die süße) 1 avocado 2 EL stark entöltes Kakaopulver (+ 15g Erbsenprotein wers mag) Alles zusammen mixen, in den Kühlschrank und fertig, ist soooo lecker 😋
Was man bei einem Nutella-Ersatz vermeiden will, ist Palmöl und raffinierter Zucker. Da gehen wir schon mal einig. Aber wieso nimmst du explizit stark entölten Kakao? Stark entölter Kakao hat doch einzig den Vorteil, dass er gut wasserlöslich ist, was bei deinem Rezept ja nicht nötig ist. Schwach entölter Kakao hat den Vorteil, dass er schokoladiger schmeckt. Oder siehst du andere Vorteile beim stark entölten?
@@atillaozcan6680 Kalorien sind nicht gleich Kalorien, nimm 25g Proteinpulver und du hast ca. 100 kcl. Oder 110g Banane mit hat 100kcl . Iss ne hand voll Chips (25g) und du hast 100kcl. Was ist nun gesünder? :)
Jeden Morgen gibt es bei mir…Haferflocken, Joghurt/Quarkgemisch ,Leinsamen, 1 Dattel , Walnuss, Mandelmilch , 1 Teel. Mandelmus und 1 Essl. Leinöl , Himbeeren , so lecker, sind aber auch Kalorien… danke , fürs Video..
Seit dem ich nicht mehr frühstücke und meine erste Mahlzeit erst um ca. 15h zu mir nehme, hab ich 8kg abgenommen und ich fühl mich besser als zuvor. Vor 15h gibt es nur schwarzen Kaffee und Wasser und ich bin abgelenkt von der Arbeit! Um 15h ein Brötchen und zwei Kiwis. Und um 18h Abendessen, auf das ich nie verzichten könnte/würde, da ich nach der Arbeit wirklich hungrig bin. Bin 46, 172cm und 68kg. Blutbild ist sehr gut...
Ich frühstücke nicht. Ein großes Glas Wasser mit naturtrüben Apfelessig, vielleicht noch einen Kaffee und das war’s. Einmal pro Tag reicht es mit der Nahrungsaufnahme. Fahre da seit Ewigkeiten sehr gut mit.
Es war wie immer ein toller Beitrag und ich möchte das auch gerne glauben, weil ich unheimlich gerne frühstücke. Leider bin ich wieder mal sehr verunsichert, denn wie so oft, gibt es auch dazu viele Meinungen. Ich habe u. a. von Ernährungsberatern gehört, dass ein Frühstück überbewertet wird und nicht nötig tut. Man würde das "Fasten" welches in der Nacht stattfindet unterbrechen. Es gibt, wie immer, zu viele unterschiedliche Meinungen.
Ich bin ein Frühstückstyp und liebe mein Frühstück, mal Joghurt mit frischen Obst drin, oder Porridge, oder Vollkornbrot mit Frischkäse beschmiert, oder mal Frühstückseier, etc., wenn es schnell gehen muß dann gerne auch mal einen Proteinshake und einen Proteinriegel dazu.
Ich kann drei Stunden nach dem aufstechen nichts frühstücken. Unmöglich. Mir wird dann schlecht bzw ich habe vorher keinen Hunger. Ich bin körperlich aber top fit und komme damit bestens klar. Also Jeder ist da sehr individuell.
Ein Video von Ihnen ,tut es als ob man ein ganzes Buch von Ernährung gelesen hat.so grossartig und vollkommen arbeiten sie.herzlichsten Dank für ihre gelungene Arbeit.
Trinke auch nach dem Aufstehen sofort ein Glas Wasser und esse morgens immer warm meistens ein Eintopf da ich berufsbedingt dann erst Abend wieder esse dann aber Brot mit Schinken oder auch zweimal die Woche Fisch
Ich habe grade ein gesundes Frühstück gehabt. Mein Tipp wegen der Süße, Rosinen. Ich habe gestern Abend mein Frühstück vorbereitet. In eine Müslischüssel kamen rein (frei Schnauze gemischt): Grobe Haferflocken, Porrige (ohne Zuckerzusatz, keine Früchte), Buchweizenflocken, Sesam, 1T eeloffel Rosinen, Zimt und Blaubeeren, alles mit Wasser bedecken und Deckel drauf und über Nacht in den Kühlschrank. Am heutigen Morgen aus dem Kühlschrank nehmen, Deckel ab und gut umrühren, Naturjoghurt unterrühren. Due Rosinen haben über Nacht ihre Süße an das Wasser abgegeben und der Zimt gibt auch süßes dazu. Ich gebe keinen weiteren Zucker dazu. Man kann noch gehackte Nüsse dazu geben, ich nehme Walnüsse, auf andere bin ich allergisch. Guten Appetit.
Kann morgens nicht direkt essen, erst 2-3 std nach dem Aufstehen Mache mir immer einen Shake und trink den dann auf der Arbeit vor der Pause Meist eine Banane eine Birne Haferflocken und paar Nüsse(unterschiedlich welche) Das ganze mit Wasser vermixt und gut ist Reicht sowas aus oder soll man wirklich direkt nach dem Aufstehen essen?
Das ganze beißt sich mit dem Intervallfasten. Seit etwa 2 Monaten faste ich fast jeden Tag 20 Stunden und esse oft sogar nur OMAD und fühle mich großartig.
Danke für den tollen Frühstücksbericht. Ich esse seit über 20ig Jahren Müsli ohne Zucker, mit 1 Apfel, Leinsamen, Nüsse und habe keine Verdauungsprobleme ... das Glas Wasser vorher ist sicher super, danke für den Tipp!!!
Mein Frühstück: - 100g Haferflocken - 150g Sojajogurt - 250g Magerquark - 1 Apfel - 2 EL Oliven- oder Rapsöl - 1 TL Leinsamen - Eine Handvoll Blaubeeren - Eine Handvoll gemahlene Nüsse - Zimt, Kurkuma, Pfeffer - getrocknete Petersilie oder Schnittlauch (aus dem Glas) Ich hoffe ich konnte damit den ein oder anderen inspirieren.
@Abc, so ähnlich sieht meins auch aus, nur oft gern mal eine Grapefruit filetiert, auch mal Apfel, keine Oliven, aber 1-3 Wal- oder Pekanüsse und etwas Agavendicksaft oder selbstgemachten Löwenzahnblütenhonig. Ich nehm normalen Joghurt, kann Soja nicht ab. Manchmal hab ich auch einfach Bock auf Bananenmilch mit Instant-Haferflocken und 1 TL Kakao! Und Kaffeeeee! Bei mir klebt ein Wandtattoo: "Vor dem ersten Kaffee --> Klappe halten!" Sonntags gern mal ein Crêpes mit 1 Avocado in Fächerform garniert, dazu etwas Honig. Ein paarmal im Monat dürfen es auch mal Brötchen sein. Bei der Hitze gestern hatte ich Eiskaffee, der war aber lauwarm. Heute bekommt man zum Glück wieder etwas besser Luft nach dem Regen letzte Nacht und den ganzen Tag, akut haben wir 16 Grad, herrlich!
Soyaghurt würde ich durch Joghurt ersetzen. 1) es sind wichtige Darmbakterien darin, 2. es ist basisch bis max. neutral (Soya ist immer sauer!!), ausserdem ist im Joghurt viel mehr Eiweiss enthalten. Lass' Dich nicht durch diese vegane Sekte beeinflussen, es geht denen nur um monetären Gewinn (und die Schaffung neuer Märkte), nicht um Deine Gesundheit!
Schon seit ganz langer Zeit mein tägliches Frühstück, mega lecker u. nutritious (gerade auch zum Muskelaufbau) : Haferflocken mit Mandelmilch, halber Apfel, halbe Banane, etwas Zimt alles kurz aufgekocht in eine Müslischale mit einem TL Mandelmuß verrührt. Dazu gibt's in einem 2. Schälchen Rührei aus 2-3 Vollei und ca. 5 Eiklar, mit Salz, Pfeffer, Kurkuma gewürzt. (first I eat my oats then I eat my eggs)
Interessant mit dem kalten Wasser, die Lehre des Ayurveda besagt a er, dass Kälte das Agni, das Verdauungsfeuer erlischt, würde die Kälte denn dann die Verdauung nicht stören? Liebe Grüße Susanne
Super Inhalt. Da ich Videos selbst schneide, ggf. 1-2 Tipps, um das Video angenehmer anzuschauen/zuzuhören und das Video aufzuwerten: Bei Cuts/Szenenwechsel, eine Sprechpause drin lassen. Man verarbeitet grade das gesprochene und ohne Sprechpause geht's beim Szenenwechsel weiter mit dem gesprochenem. Wenn man direkt press weiter die nächste Szene einbindet und weiter spricht, ist und wirkt das unnatürlich. Wenn auf das Gesicht rein gezoomed wird, erkennt man eine gewisse Unschärfe. Ggf die Kamera etwas näher zur Person oder eine Kamera mit höherer Auflösung nehmen, um beim Reinzoomen Qualitätsverlust zu vermeiden. Wertet das Videos etwas auf :) LG Orhan
@@filizguven3517 absolut, muss aber auch dazu sagen dass ich seit Jahren Intervallfasten betreibe! Nach 17 Uhr wird nichts mehr gegessen, morgens um 9 Uhr gibt's dann endlich meine köstlichen Haferflocken 🤤
Zum Intervallfasten fällt es mir leichter, auf mein Frühstück zu verzichten als auf mein Abendessen. Daher esse ich morgens meistens nichts. Ich habe auch nur sehr selten vormittags Probleme mit dem Wunsch nach einem Snack. Ich muss nur konsequent bleiben: Wenn ich nämlich einmal angefangen habe, irgendeine Kleinigkeit zu essen, kriege ich Mordshunger. *** Das Intervallfasten tut mir übrigens sehr gut. Für mich gibt es nichts Besseres. Aber das gilt sicherlich nicht für jeden. Ernährung ist eine sehr individuelle Angelegenheit.
Ich habe immer gefrühstückt, aber abends kam der Heißhunger,wurde es mir zu lang,nichts mehr zu essen,also wurde Nachts noch gegessen. Seit ich 3 Jahre 16:8 Interwallfasten mache,habe ich mich gut im Griff.ab 20.30 wird nichts mehr gegessen. Der Körper gewöhnt sich daran.
Ich bin auch grade von einem Video "Frühstücken Sie nicht!" hier her gekommen. ^^ Da ging es im Wesentlichen um die Vorteile des Intervall-Fasten. Auch dort mit Studien untermauert. Ein Argument von Hr. Dr. Weigl war ja, dass man dann Hunger hat und viel zwischendurch isst. Aber das ist ja durchaus Typ-Sache und wenn man merkt dass man dann insgesamt ungesünder und mehr isst, dann muss man es halt ändern. Beim Intervall-Fasten ist es nicht jedermanns Sache das Frühstück zu streichen. Aber für den Typ "Morgenmuffel", der morgens eh scher in Gang kommt, fällt es bestimmt leichter auf das Frühstück zu verzichten. Bei mir ist das zumindest so. Ich versuche seit ein paar Tagen zwei mal am Tag zu essen. Entweder ein spätes Frühstück (nach 10) oder Mittagessen und dann ein Abendessen um 18 Uhr. So eben, dass ich im Zeitfenster "8 Stunde mit Essen, 16 ohne" bleibe. Bisher klappt das Problemlos, ohne dass ich jetzt um 14.30 Uhr über den Kühlschrank herfalle.
Mir geht es genauso! Ich bin viel fitter wenn ich morgens nichts esse. Der Verzicht bei mir führt auch nicht zu späteren Gelüsten. Mir geht es damit wirklich viel besser. Wenn ich um 07:00 frühstücken würde, hätte ich um 09:00/10:00 schon wieder ein Hunger Gefühl. Wenn ich faste, dann habe ich erst gegen 12:00/13:00 Hunger.
ich esse seit etwa einem Jahr jeden Morgen eine Schüssel Haferflocken mit Leinsamen und Sonnenblumenkerne mit einem Whey Proteinshake. Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen die ich seither messbar erreicht habe, schmeckt es auch sehr lecker. An hungrigen Tagen schmeiß ich noch ne Banane hinterher, so oder so hält es mich aber fast den gesamten Tag lang satt.
@@birgits4086 whey protein ist molkenprotein. In milch ist neben dem Eiweiß Casein eben auch Molkenprotein. Das Eiweiß hat eine enorm hohe biologische Wertigkeit und wird gut vom Körper aufgenommen. Wird in Form von Pulver mit Wasser oder Milch halt zu einem shake gemacht um zur Deckung des täglichen Eiweißbedarfs beizutragen
4 Eier. Etwas Butter zu meinem Vitamin D. Grüner Tee. Edit: abends wird gefastet. Und außerdem meide ich Getreide und freien Zucker wie der Teufel das Weihwasser 🤗 Heißhunger - was ist das?
Mein tägliches Frühstück: 70g Beerenporridge von Edeka (nur 3g Zucker auf 100g). Das ganze mit heißem Wasser übergießen. Verfeinert wird mit etwas Honig, 1 EL gefriergetrocknete Erdbeeren und eine Banane. Dauert 3 Minuten und schmeckt überragend :)
Ich esse jeden Tag eine mittelgroße ,,rohe ,, rote Zwiebel . Ich esse zum Frühstück gerne zünftig . Eier ,Wurst ,Schinken , Käse ,Frischkäse , Radieschen , Gurke . Süßes brauche ich zum Glück nicht . Wasser und Gemüsebrühe reicht mir als Getränk
Vielen Dank Herr Weigl für Ihren tollen Content 😃Was würden Sie für ein Frühstück empfehlen um mehrstündige Bergtouren zu absolvieren bzw wenn größere sportliche Belastungen anstehen?
Huh, offenbar alles richtig gemacht. Ich frühstücke fast jeden Morgen Overnight Oats (Haferflocken, Haferkleie, Leinsamen, Chiasamen, div. Nüsse, Beeren, Yoghurt und Hafermilch, über Nacht im Kühlschrank). Dazu noch eine Ergänzung mit Omega-3, Vitamin D und K. Ist schneller gemacht als ein Butterbrot ;-) Außerdem kann es in einem Schraubglas gut mit zur Arbeit genommen werden.
Ich bin auch immer hin und her gerissen. Eigentlich bin ich, was das Abnehmen angeht, erfolgreich mit dem Intervallfasten (ich lasse das Frühstück weg). Aber andererseits meine ich, dass ich mit dem Frühstück mehr Energie für den Tag habe. Kann natürlich auch daran liegen, dass ich Intervallfasten mit der Low Carb Ernährung kombiniere.
Wie ist das denn, wenn man Intervallfasten macht? Ich habe dich in dem Video darüber so verstanden, dass Intervallfasten an sich okay ist, auch wenn ja dabei auch wieder oft das Frühstück weggelassen wird.
Ich habe mein Lebenslang noch nie morgens gefrühstückt und habe kein Diabetis und bin gesund. Selten esse ich vor 12 bzw. 13 Uhr, erst dann ist für mich Frühstück. Ich habe fast nie Hungergefühl und kann daher sehr gut bestimmen wann ich esse. Wenn ich faste esse ich über 24 Stunden nichts (trinke nur Wasser) und tut mir fantastisch. Körper reinigt sich und ich fühle mich toll. Jede Krankheit kommt vom Essen. Esse 2 mal am Tag alles was ich möchte achte nur auf die Menge. Seit 50 Jahren komme damit gut durch. Denke man übertreibt mit allem. Körper braucht alle Vitamine und Kohlenhydrate und Eiweiß.... man muss nur auf die Menge achten und nicht übertreiben.
Ich frühstücke nicht und für mich ist es vorteilhaft. Ich habe keinen Hunger den ganzen Vormittag und erst gegen 13 Uhr bekomme ich richtig Lust auf Essen. Frühstücke ich, dann habe ich wesentlich mehr Hunger Vormittags… es fällt mir schwer an Bäckereien und Co vorbei zu gehen. Fairerweise esse ich normalerweise sehr viel Gemüse. Ich esse daher gesunde-große Portionen und tue mich schwer von 1 Burger satt zu werden.
Vollkorn wie Emmer und Dinkel sind bei mir Standard , Weißmehlprodukte habe ich komplett abgesetzt. Dinkel Chiabrot oder Brötchen , Emmer Pasta und sind Satz . Vorteil : man braucht weniger und macht länger satt . Mein Langzeitzucker hat sich von 6,8 , auf aktuell 5,7 gesenkt und ich denke Anfang Juli bin ich im Normalbereich.
Vielen Dank für das Video :) das Frühstück war früher auch meine Lieblingsmahlzeit. Zum Abnehmen und für die Gesundheit habe ich jedoch auf dauerhaftes Intervallfasten umgestellt. Alltagstauglicher ist für mich das Zeitfenster 12:00 - 20:00 Uhr, damit wir abends mit der Familie zusammen essen können. Daher habe ich das Frühstück komplett gestrichen. Habe mich super umgewöhnt und habe mittlerweile vor Mittag gar keinen Hunger mehr. Häufig habe ich, vor allem wenn ich erst gegen 14:00 Uhr oder später meine erste Mahlzeit einnehme, auch abends keinen Hunger mehr und esse dann abends ebenfalls nicht mehr viel. Das man deswegen Heißhungerattacken bekommt kann ich nicht bestätigen. Und ich hatte Diabetes Typ 2 und bin mittlerweile soweit geheilt, dass ich keine Tabletten und nichts mehr nehmen muss. Also das es nicht förderlich für Diabetes ist, nicht zu frühstücken, kann ich ebenfalls nicht bestätigen. Wichtig ist halt was man isst, so ganz generell. Also die hier angesprochenen Probleme kann ich aus persönlicher Erfahrung und auch medizinisch anhand meines eigenen Beispiels nicht nachvollziehen. Aber es ist wie immer: nicht jeder ist gleich, ganz klar.
Da muss ich dir komplett recht geben , weil desto man weniger isst desto braucht der Körper auch weniger ! Intervallfasten ist halt ein heil Prozess auf die lange Sicht gesehen… ich persönlich frühstücke auch gerne aber nur wenn ich Hunger habe und das ganze wird 8 Stunden täglich konsumiert und 16 Stunden nicht … dadurch habe ich bessere Kontrolle über mein Essen!
@@antonijabecker6355 Geht mir genauso =) Seit dem 8/16 Fenster habe ich mein Essen auch total unter Kontrolle. Selbst wenn ich mal "sündige" ist es nicht schlimm, da ich es gar nicht schaffe in so kurzer Zeit so viele Kalorien zu mir zu nehmen (ich bin sehr schnell satt. Mag man bei Übergewichtigen manchmal nicht denken :D aber bei mir ist das so. Mein Problem waren immer die 100 kleinen Mahlzeiten über den ganzen Tag verteilt). Da unsere Familie sich nur abends beim Abendessen sieht, ist mir das sehr wichtig. Daher gab es leider nur die Möglichkeit auf mein geliebtes Frühstück zu verzichten ;( ^^
Ich habe mich schon immer sehr schwer getan mit meinem Frühstück. Mit Müsli kann man mich jagen. Jetzt aber habe ich einen Kuchen aus Haferflocken und reifer Bananen mit Nüssen und Heidelbeeren - welchen ich selbst mache - gefunden sodass ich jetzt morgens ohne Probleme Kuchen essen kann und das auch noch gesund mit Ballaststoffe und Antioxidantien.
Mein Frühstück besteht aus Leinöl/Kürbiskernöl , Verival Urkornflocken , Ei , Heidelbeeren , Reine Buttermilch und Tomaten/Gemüsesaft und ein Apfel. 733 kcal , 34,8 gr. Fett , 9,1 gr. Ballaststoffe , 78,2 gr. KH , 23 gr. Eiweiß . damit kann der Tag beginnen , kein Hungergefühl bis Mittag . Zwischen Abendbrot und Frühstück liegen bei mir rund 13 Stunden. Hungergefühl früh ja , aber kein Heißhunger . 🙋♂🙋♂🙋♂🙋♂ P.S. Zum Frühstück kommen noch 15 gr. rohe Cashewkerne hinzu und sofort nach dem Aufstehen ein kühles Glas 0,3 ltr. Gerolsteiner Heilwasser . 👍👍
Sehr informatives Gespräch 😊 Ich empfehle es die Leinsamen erst zu schroten und dann erst in das Müsli zu tun, weil nur aufgespalten können sie vom Körper aufgenommen werden. Ganze hingegen scheiden wir einfach nur aus! :)
Leinsamen wird meist schon geschrotet verkauft. Etwas wieder ausscheiden wäre allerdings auch nicht so schlimm, weil wir die mechanische Sättigung haben (der Magen ist voll) aber es werden keine Kalorien aufgenommen.
Gesund frühstücken ist wichtig. Aber zu einem gemütlichen Brunch gehören für mich neben Brot, frischem Wurstaufstrich, Croissants, Nutella (und die ganzen gesunden Alternativen sind gut und schön, aber leider nicht ebenbürtig) Aber auch Obst, Avocado, Paprika und so weiter. Einmal die Woche ist solch ein Frühstück meiner Meinung nach in Ordnung. Denn Porridge ist zwar verdammt gesund und sättigend, ist aber für mich das absolute Gegenteil von Schlemmen&Genuss.
Haben Sie ein Video, wo Sie mal z.B. zeigen, was genau Sie essen? So ein Liveblog für eine Woche im Leben eines coolen Arztes wie Ihnen wäre sehr interessant und hilfreich.
Tolles Video. Mein Standardfrühstück ist 70g Haferflocken, 250g Magerquark (mit Wasser cremig gemacht) mit Beeren und Nüssen. Manchmal auch mit Leinsamen.
Ich esse morgens was der Kühlschrank hergibt. Gerne auch mal ein kaltes Schnitzel mit Senf und Brot. Auch mal ein Hausmacher Presskopf. Klasse. Dazu ne Keppche Kaffee oder ne Schorle. Haferflocken und son Kram ham wir nicht. Das verfüttert meine Gattin morgens am Gestüt unsrem Gaul.
Vielen herzlichen Dank für Ihre fundierten Tipps. Ich starte meinen Tag gerne mit Shakshuka, das ich in Israel kennengelernt habe: sehr proteinreich und schnell gemacht. Mit Kichererbsen, Paprika, Eiern und je nach Geschmack abwandelbar 😂. Danke und weiter so.
Ich frühstücke in der Woche täglich eine overnight oat bowl mit 50g Haferflocken 60g Hafermilch 15g Mandeln oder Wallnüsse 50g Heidelbeeren 100g yoghurt 25g Edelbitter Schokolade oder kakaonips Ist das ein optimales Frühstück für wirklich jeden morgen? Ich habe morgens einfach absolut keine Lust, was zu machen. Und so kann ich es easy in der Tupperdose auf die Arbeit mitnehmen. Gesund ist es definitiv, nur ist es täglich gesund?😂
Ich esse tatsächlich seit Jahren Morgends griechische Joghurt, TK Blaubeeren, bisschen dunkle schockolade (90%) , Haferflocken & ein Schuss mandelmus. Geht auch super im stehen & wird schnell gegessen bevor ich das Haus verlasse ☺️
Lustig, das ist genau auch mein Frühstück, vor allem der gute griechische Joghurt , Haferflocken und Früchte . Es ist so köstlich morgens dieses Müsli zu machen.
Von kein auf morgens nie Hunger gehabt. Esse dann gegen Mittag erst Obst, Nüsse, Vollkornbrot mit Käse. Dann erst wieder Abends. Snacken zwischendurch mache ich auch nicht.. Kaffee, Tee, stilles Wasser Finde salziges oder Süßigkeiten ekelig.
Von allen "dafür" Gründen für kaltes Wasser morgens würde ich einen einzigen Grund in Frage stellen: die Erwärmung auf Körpertemperatur verbraucht nur paar wenige Kilokalorien, die vernachlässigbar sind, vergleichbar mit einem Stückchen Apfel o. Ä. Alle andere Gründe sind top!
Ich denke der Fokus von ihm lag eher darauf dass der Körper durch die "Mehrarbeit" innerlich in Fahrt gebracht wird. Die bisschen Kalorien durch NEAT sind aber auch ein toller Nebeneffekt.
Hallöchen, besser ist morgens ein Glas WARMES Wasser, da sonst die Milzenergie geschwächt wird. Auch für die Verdauung sowie die Gefäße ist warmes Wasser optimaler. Letztendlich muss natürlich jeder selbst schauen, was ihm bekommt. Zum Frühstück nur einen frisch gepressten Saft zu trinken, belastet den Organismus weniger und man bekommt dennoch viele Nährstoffe ab. 🫶🏼
Hallo Herr Doktor Weigl! Ich mache momentan Intervallfasten um Gewicht zu verlieren und um etwas für meine Gesundheit zu tun. Ihr Video dazu war sehr interessant. Ich lasse beim fasten meistens eine Mahlzeit weg. Sollte ich dann lieber das Abendessen weglassen? (Zeiten ändern sich immer weil schichtdienst)
Alles schön, gut und richtig (Viel Wasser nach dem Aufstehen trinken, langkettige Kohlenhydrate, wasserlösliche und wasserunlösliche Ballaststoffe, statt Zucker und Weizen essen, Beeren, Fisch, viel Gemüse, drei vier Haselnüsse irgendwann am Tag, Schokolade wenn, dann aber erst ab 70 %, Lein- und Olivenöl, statt anderer Öle, insbesondere keine Transfette, usw.), aber ich kann und möchte morgens, nach dem Aufstehen nicht gleich etwas essen, sondern nur viel Wasser und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Milch und Zucker trinken. Sprich essen kann ich erst, wenn ich schon auf Arbeit bin bzw. wenn ich frei habe erst zwei, drei, manchmal sogar erst vier Stunden nach dem Aufstehen. Dafür esse ich gern warm am Abend nach getaner Arbeit bevor ich schlafen gehe. - Und was soll ich sagen, ich bin mit über 50 Jahren absolut normalgewichtig, was wohl nicht nur ganz allein am Essen, sondern auch an der Tatsache liegt, daß ich sehr, sehr gern schnell und weit, gern auch über eine Stunde, spazieren gehe und auch tagsüber, z.B. auf dem Weg zur Arbeit lieber zu Fuß gehe bzw. das Fahrrad nehme, statt auf das Auto und/oder die Öffis (Bus, Straßenbahn, etc.) zurückzugreifen. Insofern möchte ich dem Aufruf zu einem guten Frühstück, als Grundlage für den Tag, hier im Video widersprechen, zumal meine Lebens- und Ernährungsweise, der der Bretonen in Frankreich entspricht, wo einer meiner beiden Großväter herstammt und wo ich heute noch öfter hinfahre. Und wie ich anderen Orts und aus anderen Quellen gehört habe, ist dieses Essverhalten, wie es in Frankreich üblich ist, nicht das verkehrteste, zumal die Franzosen im Schnitt schlanker sind und ein klein wenig älter werden als die Deutschen. Medizinische Vermutung / Begründung: Wenn man in größeren Abständen isst, also nicht gleich üppig frühstückt, dann haben die Leber, die Bauchspeicheldrüse und der Darm länger Zeit zur Regenerierung und Entgiftung, sprich 10 Stunden Pause z.B. für die Leber sind besser, als nur 6 oder 8 Stunden Pause. PS: Das die Franzosen etwas älter werden, als die Deutschen könnte aber auch dran liegen, daß in Frankreich die 35 Stundenwoche und nicht die 40 Stunden-Woche, wie in Deutschland praktiziert wird, daß die Franzosen einen gesetzlichen Mindestjahresurlaub von 30 Tagen im Jahr, statt wie die Deutschen von nur 24 Tagen pro Jahr haben, daß die Franzosen schon mit 62, statt wie die Deutschen erst mit 65 (bald erst mit 67 und dann mit 70) in Rente gehen dürfen und daß die Franzosen 74 %, statt wie die Deutschen nur 48 % Rente bezogen auf ihr letztes Nettoeinkommen erhalten, also etwas weniger Stress im Leben haben.
