Guia do JEJUM INTERMITENTE de 16H para iniciantes 

Olá , tenho 47 anos , pesando 101 kilos, 1,70, já tentei inúmeras dietas, faço caminhadas e musculação, vou começar o jejum de 16 horas hoje , jantando as 19 h e almoçando às 11 :30 até 12h. Daqui 1 mês volto para falar sobre o peso .

Eu já faço uns 14 meses, faço apenas 2 refeições ao dia e já eliminei 50 kg

Isso é real gente, em 6 meses perdi 20 kilos , estou na melhor fase da minha vida

Faço Jejum Intermitente. Em um mês reduzi quase 4 quilos, sem sofrimento 😅. Só tomo café e almoço. Só volto a me alimentar no dia seguinte. Pratico Pilates e Musculação sempre! Tenho 76 anos. Tomo suplementos, sou vegetariana e tenho uma saúde invejável! 😅

Pra quem consegue ficar sem comer por 16h, jejum intermitente é o melhor método pra perder gordura. Eu já fiz e em 2 meses, sem muito esforço, perdi 12 Kg. Depois relaxei, voltei a me alimentar mal e a comer muito, e acabei recuperando esse peso. Comecei a fazer hoje, novamente. Recomendo a prática de exercícios físicos, o que ajuda muito na perda de gordura. Jejum intermitente me tornou mais ativo física e mentalmente. São fantásticos seus benefícios.

Comecei dia 28/06 73,7 1,59cm Vamos ver 🥹

Comecei essa semana, como as 21:00 hs e só volto a comer no outro dia as 14:00 hs, estou me sentindo bem, preciso emagrecer e controlar o colesterol.

Eu faço jejum todos os dias de 16 hs ou mais porque eu não gosto de tomar cafe da manha eu não tenho fome....eu paro de comer as 18hs e almoço as 11.30hs mais ou menos e eu emagreci e estou emagrecendo e não acho que vou me cansar de fazer jejum porque jejum pra mim é estilo de vida e não dieta☺️

Boa tarde em 2020 fiz jejum emagreci 17 k em 3 meses relaxei engordei começando hoje 6 de maio de 2024 daqui a um mês volto com resultado

Eu fiz por 30 dias perdi 18 kilos as refeições era pequena no trabalho era im cafe preto so e água 😅 eu entrava as 14 horas fazia 1 hora de caminhada por dia para ir ao trabalho que ajudou no processo

Eu pesava 74 kg e agora estou com 58 kg. Minha meta é chegar a 54 kg, mas não sei por que parei de perder peso. Consegui emagrecer 16 kg fazendo jejum de 16 horas e praticando atividades físicas todos os dias. BEBAM ÁGUA ISSO AJUDA MUITO

Explicação de milhões❤

Vou começar amanhã e eu volto depois de 5 meses pra falar mais eu amei a dica

Obrigada, Tati! Nunca fiz, mas vou tentar.

Sensational !!!!!!!!!!!! ♥️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Que vídeo sensacional. Muito obrigada!

Que vídeo PERFEITO! Vou por em prática

Você é a mulher mais perfeita da Terra. 😍😍😍

Deus abençoe você e sua família dra. Tatiana❤

Muito obrigado pelas informações! Queo Senhor Jesus Cristo abençoe e proteja a todos !

Gostei muito. Sem enrolação e direta ao ponto. Gratidão 🎉

Amei o vídeo,vou começar hoje!!!!

Dotora obrigada por ser tao maravilhosa se sigo a muito tempo acabei de fazer certinho como voce ensinou estoy seguindo outras orientaçoes de ti com respeito a alimentaçao suas receitas agradeçfo a deus e sua maravilhosa sabedorua e alegria que nos transmite voce e um arraso amo voce querida❤❤🎉😊😊😊🎉

Oi Tati sou de Olinda -pe, eu nunca fiz o jejum, mas voce me ajudou muito, a perder kilos, trocando por alimentação saudavel, em 2021 a 2024, devagarinho perdi 18k, tinha 85kl agora 67kl, so não consegui perder a pochete, tá difícil, amo seus ensinos é ótimo, continue assim, Deus abençoe.

Adorei a dica. Parabéns 👏

Obrigado pelo carinho

Que vídeo ótimo 👏🏽

Peso 92 Comecei ontem. Ate agora ta tudo bem. Comi banana cozida pela manhã e almcei frango, arroz e feijao. So vou comer amanha. Treinando as 5h da manha

Obrigada pelas dicas ❤

Muito obrigada pela explicação. Fazer o jejum uma vez por semana, fica mais fácil começar.

Vc é ótima!! PR explicar 😊 parabéns 👏👏😍

Faço jejum intermitente e emagreci 13kg em 1 ano, minha barriga está zero gordura!

Você é maravilhosa Tati . Deus abençoe ricamente sua vida. Gratidão🥰🥰🥰

Você é muito maravilhosa e didática!!!❤❤

Eu já faço jejum intermitente 2 anos desde que assisti o seu vídeo adorei e agora estou muito feliz! Por que melhor tudo, não tem nenhum problema de diabetes, colesterol, triglicérides. As vítimas estão tudo normal .tenho 72 anos e faço corrida de Rua até 21km. É maravilhoso .

Perfeita sua explicação

Amei as dicas e vou começar hoje.. gratidão!!

Obgda Tati sua dicas são ótimas isso w eu precisava

Quero elogiar esse video, parabens! Os outros videos estao muito extenso, eu nem consegui ver os outros. Mas esse aqui ficou criativo, ficou com uma boa duracao e bem informativo, bem informativo e direto. Parabens!

Que vídeo dinâmico 😍 .... amei

Doutora linda, que saudades de ouvir você 😊❤

Perfeito 👏🏻 gratidão 🙏

Bom dia! Eu faço jejum matinal a quase um ano e me sinto muito bem de saúde, pra mim jejum é vida e eu sou ciclista e pedalo numa boa em jejum! Sou feliz com meu jejum! Tbm faço alimentação saudável e na minha rotina alimentar tem até alimentos fermentados caseiro que eu mesma faço! 😋🙌

Pensei hj em começar e aí vejo esse vídeo perfeito

Parabéns pelo conteúdo Obrigada por compartilhar ❤

Amei esse vídeo excelente explicação

Gratidão , Deus te abençoe sempre 🙏

Eu fiz jejum intermitente durante um tempo ano passado para fazer uma cirurgia, e acredite, depois que o organismo acostuma 16 horas é pouco, porém é um tempo seguro.

É um estilo de vida, só traz benefícios e saúde, longevidade.

Amei o seu vídeo! Vou fazer!!! Sempre achei q o jejum deveria ser todos os dias e já estava sofrendo com isso, confesso... mas uma ou duas vzs na semana, parece super de boa!

Maravilhoso 😍

Muito top a explicação

Perdi 10 kg com jejum ❤ Amo fazer o de 16 hrs Nunca passei mal e não passo fome 😊 Só benefícios mesmo

Amo essa nutri!❤

Tati? Adorei esse video … estava c saudades… por causa dos seus videos comecei a fazer o jejum intermitente ( já faz 2 anos e alguns meses) … meu peso está controlado . Bjs

Cultivo bons pensamentos, busco atuar na minha melhor versão: SE-RE-NI-DA-DE!!!😊😊!😊😊😊😊😊

Super didática! Obrigada!

Amei. Vou fazer e volto pra mostrar meus resultados. Estou com 78 kilos. Quero pesar 58 por que sou baixinha. Meço 1,57😊

Nossa amei as dicas Doutora Tatiana Zanin,eu anotei umas dicas suas sobre asma(pois tenho e no outono e inverno aqui em Goiás é muito seco e faz mal as temporadas de seca)que nunca mais esqueci 😊

Gostei muito do seu vídeo. Entendi melhor. Estava fazendo várias vezes na semana. Vou mudar isso. Obrigada❤

Ótimo vídeo ❤

A única coisa que eu precisava agora é ver a Tati dando suas dicas

Q vídeo maravilhoso

Já ganhou uma seguidora

Que cabelo mais bonito

Começando hj ,grata pela bela explicação 🎉🎉🎉🎉

O vídeo perfeito existe e é esse. Melhor coisa saber que o meu cafezinho da amanha nao foi excluído. Obrigada pelo video, Dra Tatiana gostei dessa energia motivacional ahahaa!

Oi Tati estou ti assistindo pela primeira vez Moro no Piauí

Muito bom o vídeo

Amo suas dicas ❤

Você me motivo a tentar . Depois de uma cirurgia ao coração aumentei 20 quilos e fiquei com sequelas nas pernas. Não posso fazer academia nem muito ejercicio. Mas tenho de perder peso. Então acho que aqui encontrei a solução e só tenho que agradecer sua existência . Obrigada por sua motivação . Vou começar hoje.

Amei essa nutricionista, ela é ligada no 30, más é ótimo de ouvir e entender! Queria uma dica e pra quem trabalha 12/36 anoite, como faz pra fazer o jejum?

Eita Jesus eu tenho 39 anos e tenho 160 de altura e estou com 106 kilo vou começar a fazer e estou com um monte de problemas de saúde

Vou fazer isso, vou seguir as dicas, hoje tenho 87 kilos e quero voltar a ser magro como a 13 anos atrás quando tinha 70 kilos.

Feliz e Próspero 2024 Eu nunca bebo nada a refeição Depois do jantat eu faço a minha caminhada

Fantastic ❤ Caí de paraquedas 🪂 já deixando likes 👍 e inscrita no canal🩷

Comecei a fazer jejum no dia 06 de maio com 77,5 kg. Hoje, dia 12 de junho, estou pesando 70,9 kg...Minha meta é voltar a pesar 58 kg. Atualização: hoje (25 de julho) estou com 67, 5 kg e continuo na luta.. Observação: tenho 1,58 cm.

Vou voltar amannha 18/2024em nome de Jesus fiz muito o jejum mas relaxei e engordei tudo de novo eliminei 30quilos em 3mes

Descobri vc, agora nao largo mais. Ja comecei a melhorar minha alimentação e ja desinchei bastante. O proximo passo será o jejum intermitente

Eu iniciei meu jejum a 20 dias! Minha meta é fazer durante 3 meses sem pausa… quero perder 8kg, início o jejum as 18 hrs e termino as 10hrs às vezes 12hrs mas geralmente faço minhas alimentações normais msm kakaka não tenho dinheiro pra comprar muita coisa pra dieta não…. Ent como oq. Tiver em casa mas com sabedoria claro haha espero ter resultado

Vou fazer e volto com resultado

Faço jejum intermitente, de manhã tomo um café com leite banana abacate um pãozinho integral, meio dia feijão arroz carne saladas legumes, depois do almoço não como mais nada somente no outro dia de manhã novamente, durante o jejum tomo muito chá e água, geralmente dá 19 ou 20 hrs sem comer.

Pelo o que entendi, para um trabalhador que trabalha de 8h às 17h, é possível tomar o café da manhã às 7h, almoçar 12h/13h. No caso, tomaria só café da manhã e almoço, comeria só no dia seguinte no Café da manhã.

Faço sempre ❤

Jejum intermitente quase mim matou.. depois de 6 meses fazendo o jejum fui parar no psicólogo e no gastro 😢 e olha que eu fazia o de 16 horas, tudo certinho! Sem restrição alimentar! na janela aberta, fazia refeições saudáveis e completas. E com acoplamento da minha nutricionista.... Meu Deus, o povo nunca fala dos efeitos colaterais do jejum... Depois que parei o jejum, sarei! Dos problemas psicológico, eu não dormia a noite e desenvolvir uma compulsão alimentar terrível e muita ansiedade com irritabilidade, e tive também problemas gastoentestinais grave, por isso o gastro pediu pra eu parar, porém depois que pari o jejum, sarei de todos os sintomas, mas tô voltando a engordar 😢 agora to com outra nutricionista fazendo redução alimentar se funcionar eu volto aqui pra falar! Traumatizei... Ontem vi um vídeo no RU-vid do Rodrigo polesso, falando porque ele parou de fazer jejum intermitente, o povo nos comentários quase crucificou ele, se o povo soubesse que ele ta falando a verdade! Pena que não vi o vídeo dele antes! Em fim só trouxe meu relato pra vocês! Pode ser que mim fez eses malefícios porque eu fazia de segunda a sexta! Dra eu amo seus vídeos você tem mm ajudado muito! Obrigado ❤😊 xau galera.... Fui😊

Será que você poderia me dizer como faz essa receita da abobrinha. Tem tão bom aspecto! É mesmo bem convidativo após quebrar o jejum intermitente. Gostei muito do seu vídeo, claramente é uma pessoa cheia de carisma e entusiasmo pela vida 😊

Amei teu video

Maravilhosaaaaa

Maravilhoso o vídeo. Segurou na mão mesmo. Muito obrigada. Mas tenho uma dúvida: pulando uma refeição, esse déficit de calorias não ajudaria a emagrecer?

Oi Tati, obrigada pelo conteúdo. Para quem consegue fazer de segunda a sexta direto, algum problema? Fds alimentação saudável com as refeições normais.

Magnífica

Hoje comecei a fazer amei as dicas

Eu faço e tive benefícios grandes, agora quando eu como pela manhã quando é as 10h da uma fome terrível q eu tenho que comer alguma coisa, agora quando estou no jejum não sinto nada, chego meio dia e estou do mesmo jeito que acordei, mesmo depois de trabalhar a manhã toda, agora quando como de manhã da muita fome antes do almoço, eu queria entender pq isso.

Tenho 156kg 24 anos e 1.83 vou comecar hoje quando bater minha meta eu volto

Ensina como não ficar na "nóia" do doce no período menstrual.

Me mato na academia pra perder 7 kg e nada ate agora 😢. Vou fazer o jejum pra ver se funciona.vokto com novidades.

Estou adorando seus vídeos e queria saber o que vc aconselha de espaço entre 1 jejum e outro para mim que sou iniciante Também tenho pressão arterial alta e estou 20 à 25 kg acima do peso, vme ajuda a melhorar de vida?

Eu não sinto fome a noite. Por isso eu comecei a fazer.

Adoro seus vídeos 😊

Vou começar hoje 15/01/2024, alguém curte aqui pra 1 mês eu voltar e dizer se eu conseguir ou não, vamos fazer um grupo no whatsapp de jejum alguém quer entrar?