Gym ගියත් නැතත් ගෙදර ඉදන් ලස්සන හැඩැති Figure එකක් හදාගන්න 

මම ගිය සැරේ girlsලට video ඉල්ලුවාම හිනා උන අයට යස වැඩේ😒

Thank you girls ල ගැනත් වීඩියෝ එකක් දැම්මට❤

මෙච්චර ලස්සන පැහැදිලි කිරීමක් දැක්කමයි 🥰

හරි තේරුමක් නැතුව තනියෙන් කරගෙන යන ගමන් වයස 33 බර 84 .. මේ විදිහට කරලා මගේ ටාගර්ට් එකට ගිය දවසකට ආයෙ කියන්නම්..❤

මම 79kg හිටපු girl කෙනෙක්..දැන් 13kg අඩු කරා diet+workout වලින්..දැන් මේ වගේ shape එකක් හදා ගන්න ආසයි...fat එක loss කරලා තිබ්බාට hips වල fat තාම තියනවා...කොහොම හරි මේක කරනවා..thank you aiye ❤❤

මමත් පටන් ගත්තා බර 66යි let z see the results. Thank you so much ❤❤

ඇත්තටම මේක මට ගොඩක් වටිනවා මං අවුරුදු ගාණක් workout කරල diet කරනවා ඒත් කිසිම ප්‍රතිපලයක් නෑ. මගේ boyfriend උනත් ඒක ගැන සැලකිලිමත් මොකද එයා bodybuilding කරනවා නමුත් එයා කැමති නෑ මං gym එකකට යනවට ඒ නිසා මට මේ home workout plan එක ගොඩක් වටිනවා ගොඩක් ස්තූතියි සර් ඔයාට ❤️

හොද පැහැදිලි කිරීමක්,ගොඩාක් එල්ලා වැටුණු පියයුරැ වලටත් වීඩියෝ එකක් දාන්නකෝ

ඔව් මම දැන් අවුරුදු 5 ක ඉදන් ගෙදර ඉදන් එක්සර්සයිස් කරනව මගේ ඇග ගානකට තීනව

Thanks❤ගොඩාක් අවශ්‍ය සහ වැදගත් කරුනු එක්ක දුන්න මේ දැනුම ඉතාමත් වටිනවා. Perfect 💯

මාව නම් කෑම අඩු කරපු ගමන් ඇග බහිනවා shape වෙනවා ....ඒත් කොන්ඩේ යන එකනේ ඉවසන්ව බැරි ....ආයෙත් මහත් වෙලා. ...කටත් පරිස්සම් නෑ 😢

අධික ලෙස කෙට්ටු අයට ඉක්මනින් සාමාන්‍යය තත්වෙට එන්න මොනවද ගන්න ඕන කෑම😕

Target ordinance: 🚺 Accual audiance: 👦 😂

පුලුවන්නම් hoda back workout එකක් දාන්නකෝ... Barbelk row Lat pull downs Seated rowning ehma add krla

Mama thaniyama කෑම පාලනය කරන්න ගිහින් ගෑස්ට්‍රික් හැදුනා අනෙ එ නිසා වැඩේ අත ඇරියා ආයෙ පටන් ගන්න ඕන❤

Aththatama meka gana hariyata lassnt A-Z explain karpu mama dakka hodama video eka meka ❤

Really like your motivating vedios. Thanks doing for women. 🙌

Video ek purawatama skip krl ahaka danna ek wachanayakwath nh🫶 Marama important 👍

Ares brother පුලුවන් නම් PROGRESSIVE OVERLOAD ගැන program එකක් කරන්නකො ❤️💪🏼🔥

Thnk uu home workout ekth ekkma mechchra clear widiyta kiyala dunnata ❤😊

Thank uu❤ gym එක ජිවිතේ කරගත්ත මට

Brother mindset & spirit category eke video ekk kalekin awe na..fitness patta push karanawa wagema e pattat karagena yanna❤🥂

Thank you so much. අපිටත් මැච්වෙන දෙයක් කතාකලාට.😊

කාටහරි මේක වැඩ කරාද 😊

සුපිරිම පැහැදිලි කිරීමක්..ස්තූතියි සර්🙏❤💐

Ahamben dekke hoya hoya hitiya video ekak. Thank you

ගොඩාක් වටින වීඩියෝ එකක්. Thank you soo much sir ❤❤

Super explanation..thank you ❤

අනේ මම ඩයටි නොකර බොහොම අමාරුවෙන් හරිම පරිස්සමෙන් .කිසිම වෘයායාමයක් නොකර කැමෙන් අඩුවෙන් ඇග කෙටිටු කරගත්තා ..නමුත් එකටම මුහුණ ගොඩක් කෙටිටු වුණා .එක බලන අයට කැතයිලු..ඇයි එහෙම වෙන්නේ ..ඇගේ බර නම් ගොඩක් අඩු වුණා මගේ ..මුහුණ ටිකක් මහාත් කරගන්න විදිහක් කියන්න ..එක මට ලොකුම මානසික වදයක්..කලින් මගේ බරකිලෝ 72.800.දැන් බර 60.100.එ ගැන මම අද ගොඩක් සතුටින් ඉන්නේ ..❤❤❤🥰🥰🥰🙏🙏🙏

පිරිමි අපිටත් මේ වගේ එකක් ඕනෙ 😢😢😢😢

Good explanation ❤️ thank you soo much

ගොඩාක් ස්තූතියි අයියෙ. මේක ගොඩාක් වටිනවා 🥰❤️🙏

බොහොම ස්තුතියි මල්ලි

මන් beginner level Dumbel exercise එකේ දන් 5kg to 10kg කරගත්තා හැබය් දන් තේරෙනව එක අතක fitness එක අනිත් අතට වඩා අඩු කියලා......... ඒක normal ද මන් දන් mk කරන්නේ 😮‍💨

මන් ගෙදර කරනවා පොඩ්ඩක්‌ vdo බලාගෙන මේවගේ පුළුවන් ඒවා. එත් වෙනසක් නැහැ. මට හිතෙනවා කකුල් එම කෙට්ටු වෙනවා විතරයි කියලා.. මං හිතන්නේ කෑම වල අවුලක් තියෙන්නේ.. එම ප්‍රෝටීන කෑම විතරක්‌ කන්න වෙන අවස්ථාව අඩුයි... හැමදාම කන්න බැහැ එම 😢

Thank You So Much

Thank you so much ❤ Very helpful 😊

Home work out plan started today. Im in team daisy ❤ Thank you so much Mr.ares❤❤

No words to say because the explanation is just that awesome brdh 🔥

Females la ta lankawe dakka ekama hodama video eka ❤

බොහොම ස්තූතියි අයියේ...

Oh thank you ❤

Thank You Brother ❤

Thanks අයියේ...❤❤❤

Thank you very much for the effort!!🥰

great explanation.. ❤please do more videos for girls also🥺

Pregnancy tummy adu karana hati kiya denna puluwanda

Thanks video ekata .❤

Thank you brother ❤🥰

Thank you, coach. 🙏 I have watched many videos related to this subject, but your video is very well-planned and covers all areas as far as I know. 📝 Your information is very clear, and this presentation was very impressive. 👏 So, your video is the best one. Thank you so much. 😊❤

Thanks alot for your explanations . Great. Work outs . Hope ill loose 10kgs 😊😊

Thank you so much..හරිම වටිනවා

Mama nm hourglass body eka thama ea unaata මහත වැඩි. මට බර අඩු කර කර ගන්න තමයි ඕන....

මං boy කෙනෙක් මටත් ආසයි hour ග්ලාසස් body shape එකකකට ආසයි පිරිම් කෙනෙක් ට පුළුවන් ද ඒම හදාගන්ට

නියමය් Ares අය්යේ .....දැන් female audience එකත් reach කරනවා නේ Welldone Content එකේ quality එක ගැන නම් කතා කරන්න ඕනේ නැනේ 📈📈📈📈❤❤❤❤❤

Thank you very useful❤

Naturally me wage shape ekk tyna mama😊

Thank you so much 🔥💪

Thnk you brother ♥️

Thank you soo much❤

Water bottle gaddi bara pramanayak thiynawada 500ml, lL wage bottle walin ganna oni pramanaya mokdda.??.very informative video❤

Barby tone eka❤

Thank you 💕

Thank you ayyaaaaaa ❤❤❤

Thnk youu so much❤

Thank you brother

Adee thankuu 🥰

Thank you ❤

බර 85 කෙනෙක්ට ප්‍රෝටීන් කොච්චර ඕනෙද.

Thank you 😊

Thank you!

Thank you 🌟

Thanks anee 🥺❤

Thank you so much❤

Thankzzz

Thank you very much for this.❤❤❤

Helpful.. Thank you...

Thank you so much ❤❤❤❤❤

Great Program brother ❤️❤️

Awwww thankyou so much 💜️

Thanks ❤😊

Need more videos for ladies.

Thank you❤

මගෙ දැනට 45kg. මම තව බර වැඩි කරගෙනද මේකට යන්න ඕනෙ නැත්තම් මෙ තියෙන ගානින් start කරාට කමක් නැද්ද ? ❤️❤️

Thank you !!

Thank you soo much sharing this type of video ❤❤❤

Thankyou ❤️

THANK YOU ❤

Wow thanx bro 🎉🎉 girl ❤

Thank you so much

බොහොම ස්තුතියි mata.poddak mahath.wenna.kiyannako.monada bonne.kanne kiyala please

Thank you

supiriyi ayye . marama pahadili kirimak .

Very helpful video Thank you ❤

Tysm❤

lower abs අඩු වෙන්නෙම නැනෙ මාස 06ක් workouts කරනවා..නිතරම abs exercise කරනවා...sugar,carbs කන්නෙ අඩුවෙන් පුළුවන් තරම් 😢

Thank you..

Thanks ❤

Thanks aiye 💪🔥

thank u❤