Тёмный
No video :(

ගෙදර ඉඳන් Arms හදාගන්න Workout එක මෙන්න! 

Ares Perera
Подписаться 105 тыс.
Просмотров 54 тыс.
50% 1

🚨💪🏼 My Paid Online Personal Coaching Program - forms.gle/Ly2i...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🥷🏼 Find me on Instagram - / ares_perera
🕺🏻 Find me on Tiktok - / ares_perera
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thank you for spending your precious time on this video I really hope you gained some value from this video and kindly subscribe it will help me to grow this small channel.
මෙම වීඩියෝව සඳහා ඔබගේ වටිනා කාලය වැය කිරීම ගැන ඔබට ස්තුතියි, මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට යම් වටිනාකමක් ලැබී ඇතැයි මම විශ්වාස කරන අතර, මෙම කුඩා නාලිකාව වර්ධනය කිරීමට එය මට උපකාරී වනු ඇතැයි කාරුණිකව දායක වන්න.

Опубликовано:

 

20 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 236   
@SdL22DmRcc44
@SdL22DmRcc44 3 месяца назад
ලොකු කවරයක් ගනිම් ඒකට ගල් ටිකක් පුරෝලා මැදින් කොහු මිටක් ගහල උස්සපන් , හැදෙනව ආයෙ සුපිරියට මම අවුරුද්දක් විතර කරනවා
@redabro-6701
@redabro-6701 3 месяца назад
තනි කවරේ නේද මචන් දෙකක් දාන්නෙ නැනෙ ගල් පුරවලා
@SdL22DmRcc44
@SdL22DmRcc44 3 месяца назад
@@redabro-6701 තනි කවරෙ ටිකක් ලොකු එකක් ගන්න එතකොට බර වැඩි කරගන්නත් පුළුවන් නේ ඕනි වෙලාවට
@mr.rascal1193
@mr.rascal1193 3 месяца назад
Haal kawarath hodai
@mr.rascal1193
@mr.rascal1193 3 месяца назад
Kilo 5 10 20 gane deka gane hada gaththanan maru balance wenna kirala ganna one
@SdL22DmRcc44
@SdL22DmRcc44 3 месяца назад
@@mr.rascal1193 ඉස්සර ගැහුව හාල් කවර වලින් පස්සෙ තමා ගල් වලට මාරු උනේ
@SandevSenarathna
@SandevSenarathna 3 месяца назад
ලොකු කාලයක් බලං හිටපු වීඩියෝ එකක් දැම්මේ තැන්කූ අයියේ
@oshadamelan6861
@oshadamelan6861 3 месяца назад
Pushups ගැනත් video එකක් කරන්නෝ🙂pushups වර්ග ගැනයි👍
@NisansalaIroshi-eb2tl
@NisansalaIroshi-eb2tl 3 месяца назад
මට අවුරැදු 13යි. මටත් බුළුවන්ද හොඳ aesthetic body එකක් build කර ගන්න.
@rashmika1080
@rashmika1080 3 месяца назад
හැමදාම රෑට චූ කරල නිදාගන්න එතකොට් හරි ❤
@NisansalaIroshi-eb2tl
@NisansalaIroshi-eb2tl 2 месяца назад
කිව්වා කියලා හිතාගනිං😛
@user-vj6tz8ll5o
@user-vj6tz8ll5o 2 месяца назад
😅​@@rashmika1080
@HarshaMalinda-no2zs
@HarshaMalinda-no2zs 2 месяца назад
බුඵවන්බැ පුලුවන්
@creativeupdate7932
@creativeupdate7932 25 дней назад
පුළුවන් ❤
@creativeupdate7932
@creativeupdate7932 25 дней назад
Bicep- chin ups Braciaredialious - natural grip pullup Long head- narrow grip chin up Short head- wide grip chinups Tricep- diamond punshup Long head- dips/tricep pushup Forearm- narrow grip pullup
@user-kq6bx8xo6k
@user-kq6bx8xo6k 3 месяца назад
අයියෙ ගෙදරදි v shape හදාගන්න lats වලට home workout වීඩියෝ එකක් කරන්නකො
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Pullups
@SakiraGamage-kn9mh
@SakiraGamage-kn9mh 3 месяца назад
Wide pull ups
@user-ym2ro3ne5o
@user-ym2ro3ne5o 3 месяца назад
Pull ups
@zenukab
@zenukab 3 месяца назад
6foot6 method එකෙන් උස යන විදිය ගැන Video එකක් ඕනෙ?
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Mama nam hithannaha owwa eththata wada karai kiyala
@IamHarsha-Joy
@IamHarsha-Joy 3 месяца назад
Good morning boys happy sunday 🏋️‍♂️🕶💫
@Yenuka_K
@Yenuka_K 3 месяца назад
Heta school neh😂
@sasinduchamathka4813
@sasinduchamathka4813 3 месяца назад
😢ow​@@Yenuka_K
@AladeniyeSamarakoon
@AladeniyeSamarakoon 3 месяца назад
Ayyo athal eka kaawane utto 😂😂 dan palako ithin ellagena ibba wage 😐​@@Yenuka_K
@Yenuka_K
@Yenuka_K 3 месяца назад
@@AladeniyeSamarakoon Ado ow bn. okkomath hari ithin ara magule bag eka ellagena yanakotane epa wenne
@AladeniyeSamarakoon
@AladeniyeSamarakoon 3 месяца назад
​@@Yenuka_K Ekath hari kiyamuko bn Patta chatar bn Gym video bala bala school bag eka ussan yanna bari mama😂😂
@Yenuka_K
@Yenuka_K 3 месяца назад
Thank you very much Ares. I was searching for this and this is the only video in Sinhala.
@SACHITH-kv
@SACHITH-kv 3 месяца назад
කොන්‍ර්කීට් කනු උස්ස උස්ස ඉදපු මම. ඒත් හැදුන ටිකක් 😃
@I.A.C.DwijerathnaWijerathna
@I.A.C.DwijerathnaWijerathna 2 месяца назад
මාත් bn 😅
@SACHITH-kv
@SACHITH-kv 2 месяца назад
😖🙌🔥
@yohanandrew4758
@yohanandrew4758 3 месяца назад
Ares aiya home chest workout gana vid ekak karannako
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Decline pushups, dips
@salithaperera1997
@salithaperera1997 3 месяца назад
Perfect Brother 🖤💪🏼
@DS-ut9um
@DS-ut9um 3 месяца назад
ශාක ප්‍රෝටීන් ගැන video එකක් කරමුකො. ධාන්‍යවර්ග වලින් අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ගන්න පුලුවන්ද කොහොමද?. නිර්මාංශ කෙනෙක් කොහොමද ප්‍රෝටීන ගන්නෙ. Mix කරගනෙ කොහොමද. කියන්න්කො
@slrakuzakiller
@slrakuzakiller 3 месяца назад
These 8 High-Protein Foods *Greek-Style Yogurt & Cottage Cheese. **Extra-Firm Tofu & Edamame. *Beans & Lentils. *Nuts & Seeds. *Eggs. *Cheese. *Whole Grains. *Legume-Based Pastas. *Feb 22, 2024
@wihangasihilel2318
@wihangasihilel2318 3 месяца назад
ධාන්‍ය කියන්නෙ ම ඉතින් carbs තමා
@giha1695
@giha1695 3 месяца назад
සමපෝෂ කාපන් 100g වල ප්‍රෝටීන් 20 g තියනව ගානත් අඩුයි
@sasinduchamathka4813
@sasinduchamathka4813 3 месяца назад
මමත් නිර්මාංශ ඒත් කිරි ජාති කනවා
@AnonymousAnonymous-mi1du
@AnonymousAnonymous-mi1du 3 месяца назад
​@@slrakuzakiller dude * avocado * meat * fish * milk Why you forget (?)
@Anush_Alpha
@Anush_Alpha 3 месяца назад
Dumbbells Home Workout Video ekak one bro!!!
@TharidhuWijeesinge-te2mu
@TharidhuWijeesinge-te2mu Месяц назад
නියමයිනේ මල්ලි 👍💕
@user-uv5hs2hr8t
@user-uv5hs2hr8t 19 дней назад
sholders දෙක හදාගන්න විදිහත් දාන්නකො අයියෙ.ඔයා එක ගැන දාන්නෙ නැනෙ🥺
@NimnadaDeeghayu
@NimnadaDeeghayu 3 месяца назад
Aththatama watina video ekak ayye ,thank youuu ayue
@sunks47
@sunks47 3 месяца назад
Ares you are very underrated please dont stop making videos ❤
@parameedharmarathne
@parameedharmarathne 3 месяца назад
Thanks ayya for sharing your knowledge❤️
@Thrivetribe918
@Thrivetribe918 3 месяца назад
full body home workout guide ekk damu ayye❤❤
@SajeewaRathnayake-wx4ow
@SajeewaRathnayake-wx4ow 3 месяца назад
Thank you Ares
@aadhiachala6646
@aadhiachala6646 3 месяца назад
Thank you aiya🤜🤛 asethetic body ekka build karaganna anith muscle group genath home workout routing episode tikk karannako plzzz
@MethupaB
@MethupaB 2 месяца назад
Yes bro 👆
@SithijaYasiru
@SithijaYasiru 3 месяца назад
thanks bro. its valuable
@DewEditz111
@DewEditz111 3 месяца назад
Thanks Ares Brother 😗
@user-jc1mb2qu1t
@user-jc1mb2qu1t 2 месяца назад
kalekata passe sl tutorial ekak dakke.gammak sahoo.
@surangaa.h.d.6122
@surangaa.h.d.6122 2 месяца назад
Thank you Ares.. this video is very important for me..
@anjanaweerawansha5130
@anjanaweerawansha5130 Месяц назад
Forearms හදා ගන්න advice එකක් දෙන්න bro 👊❤️
@nuwansanjeewa3962
@nuwansanjeewa3962 3 месяца назад
Thank you bro.. leg muscel build krna video akakuth dnnako
@hasinduggkkpprr
@hasinduggkkpprr 8 дней назад
Full body home workout gennako brother❤️
@user-xp8no4jg8f
@user-xp8no4jg8f 3 месяца назад
ගැම්ම ❤😊😊
@user-ui5sr8en2q
@user-ui5sr8en2q 3 месяца назад
සුපිරි
@lalithindika2846
@lalithindika2846 3 месяца назад
Thanks brother ❤
@chamithuhansana4671
@chamithuhansana4671 3 месяца назад
Thanks brother
@darkfurygamingsl6163
@darkfurygamingsl6163 3 месяца назад
Calisthenics gana thawa videos hadanna.gedara idan abc hadana eka ganath aniwa video ekk oni.
@dilanerashmitha
@dilanerashmitha 3 месяца назад
Aiye ithuru body part walatath home workout one❤
@Shahel_Gunasekara
@Shahel_Gunasekara 3 месяца назад
Thanks ares ayye❤
@naveennirmal-de3bd
@naveennirmal-de3bd 3 месяца назад
Only One dumbell Full Body Workout Video ekak one
@ThisaraSandaruwan-t2d
@ThisaraSandaruwan-t2d 14 дней назад
වයස අවූරුදු 14 දි arms හදන්න බැරිද?
@user-ey9mo8uz7u
@user-ey9mo8uz7u 3 месяца назад
calisthenics elbow lever eka karadi breathe karana khomada
@isuruchathuranga8215
@isuruchathuranga8215 3 месяца назад
මේකට අනිවා reply එකක් ඔනී. අයියේ dayly exercise කලොත් mursule එක හැදෙන එකට බලපානවද.එහෙම කරන්න් හොද නැද්ද.හැමදාම ඔය වැඩේ කලොත් ඇග හැදෙමඑකට බලපානවද(හැදෙන්නේ නැද්ද) කියන්නකෝ
@hiks1y
@hiks1y 2 месяца назад
Rest eka aniwaryai bro daily exercise karanna kotas walata bedagena ex-1st day chest 2nd day back 3rd day legs 4th day arms wage
@mr.nisalchannel6959
@mr.nisalchannel6959 2 месяца назад
මේ එක්සසයිස් පොඩි ළමයිට හොඳ නැද්ද
@user-oh6ni7re7v
@user-oh6ni7re7v 3 месяца назад
Me video eka enakan balan hitiye❤😊😊😊❤
@unlwijesekara2026
@unlwijesekara2026 2 месяца назад
Thanks bro❤️🌹
@sanithubro5104
@sanithubro5104 3 месяца назад
Thank u bro
@HirushanAshinsa
@HirushanAshinsa 3 дня назад
Arm wrestling walata video ekak dannako
@prasadmadusanaka5541
@prasadmadusanaka5541 3 месяца назад
Me rate idan proteen kana eka thamai awula. Proteen ahara gana wadiy
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Hama kama ekakama protein thiyenawa
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Soya meat wala, parippu wala, healthy walath. Oats wala kiri wala. Hama ekema thiyenawa. Hondata kanna thamai one
@saliyadangalla7225
@saliyadangalla7225 3 месяца назад
මේ කියන කෑම ටික කෑවොත් දෙයියන්නෙ සරණයි.සමපෝශ සෝයා කියන්නෙ හොද ප්‍රෝටීන ප්‍රභව නෙමේ.අනිත් එක කැලරි එන ගාන.ප්‍රෝටීන් කොච්චර ගත්තත් කොලිටි එක තියෙන්නෙ ඕන.හොඳම බිත්තර.ශාක ප්‍රෝටීන වල කොලිටි එක අඩුයි.මාශ ප්‍රෝටීන ගන්න.සාලයෝ ගන්න ගණන් අඩුයි.බිත්තර දෙකක්වත් ගන්න.පරිප්පු වලින් ප්‍රෝටීන 80g ගන්න කිලෝ එකක් කන්න ඕන 😂😂.ඒ ගානෙන් උබට හොද ඩයට් එකක් හදාගන්න පුලුවන්.
@prasadmadusanaka5541
@prasadmadusanaka5541 3 месяца назад
@@MemeTeam6900 uba wassakatawath school giye nadda bro...
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
@@prasadmadusanaka5541 machan mn mewa gana danna. Nutrition igena gena thiyenawa
@PraveenTharanga-su3mp
@PraveenTharanga-su3mp 2 месяца назад
Tank you ayye ❤
@milo2377
@milo2377 3 месяца назад
calves gana ekk karanna boss
@riogameplay6011
@riogameplay6011 2 месяца назад
7:25😊❤
@user-ft1rs6hr6o
@user-ft1rs6hr6o 3 месяца назад
aiya , chair ekka wadi wela athen kakula allagena biseps walata gahanna puluwan needa ... dumble eken gahanawa wagee.
@indunilweerasingha5007
@indunilweerasingha5007 3 месяца назад
Palaporoththuwen idiye❤️❤️❤️
@AladeniyeSamarakoon
@AladeniyeSamarakoon 3 месяца назад
Shadow fight eke Lynx ge background music eka ahuna 😂😂
@ThanujaWaidyathilaka
@ThanujaWaidyathilaka 3 месяца назад
Push ups gana video ekak ona please
@isurusandeepa9243
@isurusandeepa9243 3 месяца назад
මගෙ බයිසෙප් කර්ල් ගහනකොට වම් අත 3 වෙනි සෙට් එකේ 12 වෙනි රෙප් එකේදි වගේ ෆේලියර් එකට එනවා 4 වෙනි සෙට් එකේදි 8 වගේ යද්දි උස්සන්නම බැරි වෙනවා. හැබැයි දකුනු අත සෙට් 5 ක් ගැහුවත් ලේසියෙන් උස්සන්න බැරි මට්ටමකට එන්නෑ තව තව ගහන්න පුලුවන් රෙප්ස් ඒ බයිසෙප් එකත්ගොඩක් පෙනුමෙන් වැඩී ලොකුයි. වම් බයිසෙප් එක ඉක්මනට ෆේල් වෙනවා ඒ වගේම සයිස් එකෙන් පොඩී.
@chathuwa_
@chathuwa_ 3 месяца назад
Same :|
@prageethdananjaya4322
@prageethdananjaya4322 2 месяца назад
Dumbel workout ekk genn puluwn nm krnna bro.
@Mrnjfitness256
@Mrnjfitness256 3 месяца назад
Synthol ගැන video ඒකක් දෙන්න
@mr.rascal1193
@mr.rascal1193 3 месяца назад
SUPER 👍⭐⭐⭐⭐⭐❤
@user-kb8qp3ut3y
@user-kb8qp3ut3y 3 месяца назад
Nice brother MN oya set tikama Kara oke diamond pushup eka supitita wadinawa
@prasannapradeep
@prasannapradeep 3 месяца назад
thigh එකේ fat එක අඩු කරන හැටි ඕන 🥲
@AnonymousAnonymous-mi1du
@AnonymousAnonymous-mi1du 3 месяца назад
Mokeee
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Cut karanna one kama walin, thigh eke witharak kiyala adu karanna baha exercise walin. Fat adu karanna cut karanna one
@prasannapradeep
@prasannapradeep 2 месяца назад
@@AnonymousAnonymous-mi1du තයි ඉනට පහලින් කකුලෙ මහත හරිය
@osa_smile
@osa_smile 3 месяца назад
Thank you ayye 🥹✨️
@SEEZERGAMINGE
@SEEZERGAMINGE 3 месяца назад
thank borther ❤
@yohanandrew4758
@yohanandrew4758 3 месяца назад
Home shoulder workouts ganath karanna
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Pushups, lateral raises with some weight, and drag curls for rear delts
@GangaPriyangani-kq9dq
@GangaPriyangani-kq9dq 2 месяца назад
🎉Background music eka shadow fight 2 eke
@nimsarakasun5732
@nimsarakasun5732 3 месяца назад
Workout ekak sathi hayen hayatavath maru karanna ona bro.
@m-quotes843
@m-quotes843 3 месяца назад
Resistance band ekkin bicep curls gahana eka hodada
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Ow. Muscle eka dannaha oya dumbell da wena mona harida karanne kiyala. Resistance band godak hondai.
@lionbro8943
@lionbro8943 2 месяца назад
Bag ekakata weight dala krna man❤
@srilankanakinihi.9088
@srilankanakinihi.9088 3 месяца назад
Shadow fight music eka wage
@dasirugodage836
@dasirugodage836 2 месяца назад
අයියේ මන් කෙට්ටු කෙනෙක් මටත් පුලුවන්ද ඇග හදාගන්න😢
@ThadeeshaHimesh
@ThadeeshaHimesh 3 месяца назад
gym ekedi set eken set ekata reps ganai barai dekama wadi karoth awulda.. mn awuruddaka wage idan karanne ehemai.. muscle nm grow wela thiyene
@Mr-Short.
@Mr-Short. 3 месяца назад
Ares mata forearm video ekak one 😺🫶plzzzzz
@SNA727
@SNA727 3 месяца назад
Bottles wlata wada books dapu bag ekak hodhai neda weight ekath wadi ne
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Ow
@athuaprasanna8685
@athuaprasanna8685 2 месяца назад
Bar 2k tricep viyayamaya karanakota oluwa pahat katanne ne neda ema unot chest ekata viyayamaya wenne
@gamingboon3588
@gamingboon3588 3 месяца назад
Ayye arms fat lose gana video ekak ona❤️
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Arm fat eka witharak lose karanna baha, cut karanna one.
@AvishkaSandiv
@AvishkaSandiv 3 месяца назад
4arms walatath home workout ekak oni aiye🙂🥲
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Farmer carries, rice bag ekak ekka
@dinushiiranga4310
@dinushiiranga4310 Месяц назад
❤❤
@Shan-il9hl
@Shan-il9hl 2 месяца назад
Curl ekk gahanakota set 8 k kiyanne reps keeyakda ?? Mata e reps set seen ek therenne na therena kenek kiyannako plzz
@VihangaMihikalpa-ll6mv
@VihangaMihikalpa-ll6mv 3 месяца назад
Resistance bands hodai neda
@user-cf5wr2kw9f
@user-cf5wr2kw9f 3 месяца назад
Sholder wltath oni
@Chamuditha_Saranga
@Chamuditha_Saranga 3 месяца назад
Abs and chest walatath issarahata arms walata wagema video danawa nam hodai.
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Abs nam cut karahama Bala ganna puluwan thawa loku karaganna nan, plank, weighted leg raises, weighted situps karanna
@Chamuditha_Saranga
@Chamuditha_Saranga 3 месяца назад
@@MemeTeam6900 Thanks!!!
@user-sr1jq1nl8k
@user-sr1jq1nl8k 2 месяца назад
Aiiye man home worcut karanawa okkoma hadagatta ewa imenthi walin man ahanne hamadama dawasakata paya 2kak worcaut karata kamak nadda
@darshananiroshamal6906
@darshananiroshamal6906 3 месяца назад
Chest eka ella watena eka nawaththala hoda chest ekak hadaganne kohomada kiyannako
@Escapematrix403
@Escapematrix403 3 месяца назад
workout plan eka incress same kiyanna mokak
@dinurasampath3591
@dinurasampath3591 3 месяца назад
❤💕👍
@user-kd7hu7ed6u
@user-kd7hu7ed6u 2 месяца назад
Man 6kg dumble use karath bicep eka hadenna. Nane. Ai ehema venne
@user-sx8jo8vw8o
@user-sx8jo8vw8o 3 месяца назад
Bro forearms walata ekak dennako 🫶
@user-jc1mb2qu1t
@user-jc1mb2qu1t 2 месяца назад
six pack eka gedara idan maintain karana hati gana video ekak danna koo
@DeshithaNuwan-vp8jc
@DeshithaNuwan-vp8jc 3 месяца назад
💙
@user-ew1pf8gh8r
@user-ew1pf8gh8r 3 месяца назад
Aiye push ups warg genth ewy prayojn gent video ekk dnnko knuckle pushwl ehm
@thirajdewmina7154
@thirajdewmina7154 3 месяца назад
me workouts karanna patanganna kalin warm up wena eka must da ?
@yeshmithrashmika
@yeshmithrashmika 2 месяца назад
@user-yk3sl8mz4h
@user-yk3sl8mz4h 3 месяца назад
lags gana video akak one
@JCM2006
@JCM2006 3 месяца назад
❤❤❤
@The_alpha_stn
@The_alpha_stn 2 месяца назад
alavanguvak ussana mama
@nishanimarasinghe2916
@nishanimarasinghe2916 3 месяца назад
Muscle damage wela kiyala dana ganne kohomada
@MemeTeam6900
@MemeTeam6900 3 месяца назад
Exercise ekak failure naththan near failure karoth kohomath damage wenawa, eka repair karama thamai ai lokuwata hadenne
@IndusharaIndushara
@IndusharaIndushara 3 месяца назад
💙💙
@thisaraanujaya8522
@thisaraanujaya8522 3 месяца назад
💪
@thenuwanprabhash7795
@thenuwanprabhash7795 3 месяца назад
Background eken shadow fight eke music ekak ne ahenne 😏
@k__oviZ2006
@k__oviZ2006 3 месяца назад
Bro are you not sleep 🤔
@DuminduSadeesha
@DuminduSadeesha 3 месяца назад
Gym eke courchla innawa da???
@gesanduperera1948
@gesanduperera1948 3 месяца назад
Ona kaletama ganata video eka danawa
Далее
Əliyev və Putin kilsədə şam yandırıblar
00:29
Просмотров 167 тыс.
I Asked 100 Gym Goers if They'd Take Steroids
24:14
Просмотров 2,6 млн