HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE NOS LEVAM A AUTODISCIPLINA | ROTINA 6AM 

Uma vez assistindo a Vanessa Lino, frisei uma frase que ela disse e nunca mais esqueci “motivação acaba, disciplina não” comecei a colocar isso em prática, levanto, arrumo a cama (até pelo fato do meu homeoffice ser no meu quarto), ligo o computador e encho a garrafa de 2 litros pra por na minha mesa, isso foi se tornando natural, hoje faço “sem perceber” (e é muuuuuito gratificante) 💆🏻‍♀️❤️

A gente tem certeza que escolheu seguir a pessoa certa, quando ela vem aqui, ensinar/motivar as pessoas a serem melhores em todos os ambitos da vida, não apenas na questão estética e nos mostra como é importante cultivar bons hábitos, só obrigada Audrey, o mundo precisa de mais pessoas como você ❤

Audrey, moro no Canada e vou na academia com neve, no -20°C, -30°C..., da preguiça, mas so visto roupa e vou no piloto automatico. Chego na esteira, vejo seu videos mtas vezes p animar ❤. Ah, uma coisa é certa: eu NUNCA me arrependi de ter ido. Só de nao ter ido!😅

Amo esse tipo de vídeo, depois de mais de 10 anos parada retornei a fazer atividade fisica e agora o habito da leitura. Baixei uns livros no kindle e leio todo dia um pouco. As vezes só consigo ler umas 10. Mas é como você falou, cada um no seu tempo e dentro do que dá pra fazer. Sem pressão.

Almoço + vídeo da Audrey ,ótima combinação 🤩

Audrey, como você é necessária pra gente menina. Da até gosto de ver você falar ❤

Eu não tenho muitos hábitos fixos. Geralmente saio da cama e vou fazer o café da manhã, mas no restante do dia como na hora que me dá fome mas tento sempre comer o mais saudável possível. Capricho nos cuidados com meu corpo, e sempre compareço no que já está agendado seja consultas médicas, salão de beleza, festas, encontros etc. Raramente desmarco algum compromisso. Amei o vídeo!

Amo seus vídeos principalmente quando vc senta pra falar com a gente daqui a pouco vc vai começar a dar palestras vc se expressa muito bem.

Após começar a te assistir eu mudei muito a minha rotina, hábitos e até meu estilo, eu super me identifiquei com seu estilo minimalista e aderi pra mim, me matriculei na academia e estou me organizando para me consultar com uma nutricionista, é fácil? Não mesmo, ainda mais adequar isso tudo a minha rotina de mãe solteira e mãe de uma autista de 8 anos de idade que faz terapias e tem uma rotina puchada pra mim tbm, mais eu preciso me olhar mais como mulher e não apenas como mãe, estava relapsa comigo e te assistir me faz tão bem, obrigada pelos vídeos são de verdade importante pra mim 🥹🥰💕🌷

Almoçando e acompanhando minha RU-vidr preferida ❤🫶🏼 Eu sinto a falta da água, era muito difícil de tomar, depois que comecei a tomar na garrafa todos os dias, hoje quando fica algum tempo sem tomar, meu corpo pede, realmente é muito real.

Audrey faz um vídeos falando sobre suas leituras.. vai ser interessante. 😊 Tbm comecei a ler agora...😊

Amei seu material. Obrigado pela atenção em que você trabalha nessas postagens! Eu também tenho temas relacionados à saúde. Na realidade, eu sou especialista em telemedicina, oferecendo consultas para todo o Brasil Continue compartilhando esses conteúdos incríveis!!!!

Parabéns obrigada pelo seu relato e por incentivar mais pessoas a sair da ignorancia, realmente as vezes nos acomodamos e ficamos em um automatico ruim de ficar burro mesmo, sem utilizar toda a capacidade de SER que nos humanos temos, e é sempre bom lembrar que podemos mais e como disse temos a possiblidade de nos reprogramar e mudar e alternar, a vida é movimento né, não inércia

Audrey, essa questão da água é muito real, quando eu não consigo beber 2 litros de água no dia eu me sinto estranha kkkkkkkkk e quando eu consigo eu fico "Caraca eu consegui bater minha meta de água hoje". eu amo acompanhar você e sua evolução ❤ obrigada por tanto! você foi um grande inspiração pra mim, depois que passei a te acompanhar passei a cuidar da minha alimentação, comecei a treinar todos os dias. gratidão ❤

Os vídeos sobre bons hábitos e disciplina são os meu favoritos 😊. Adorei a parte em que vc diz que não são todos os dias que você consegue atingir os seus objetivos, você é muito sincera e honesta. Eu só sigo você aqui na Internet e vou continuar a seguir. 😘

Audrey linda! Q horas você dorme? Faz a rotina noturna pra gente 🙏 amooo teus vídeos 👏

Conteúdo maravilhoso ❤❤❤. Amandando sua nova fase de conteúdos Audrey ❤❤❤

Au, eu tinha parado com as minhas leituras e estava chateada com isso e me cobrando, estava me sentindo burraaaa pra falar o português claro kkk. Voltei a ler essa semana, mas inda estou com dificuldade em me aprofundar na leitura, tenho me dispersado muito, o que não é legal, mas, estou tentando voltar com o hábito que tinha antes. Vou vencer essa procrastinação, estou me esforçando até mesmo em relação aos treinos que também há dois anos estava parada, que no caso foi por questões financeiras que juntou com falta de força de vontade, que levou me levou ao sedentarismo 🤦🏻‍♀️. Estou voltando agora com a leitura e os treinos, sei que preciso me esforçar mais, mas, estou tentando vencer o mau hábito. E é esse meu relato ☺️ dando êxtase no vlog de hoje. Bjooo bjooo amada, curto muito te acompanhar 😍❤️

Au,posta mais sua rotina de alimentação saudável, e receitinhas,ia ser muito bom❤,beijos adoro seus vídeos 😍

Au, toda vez você fica angustiada de ter ficado claro, queria te falar que você sempre é muito clara, e faz bem demais pra quem te assiste!! Você é incrível, parabéns pelos seus avanços, e por passar isso pra nós!! ❤❤❤❤❤

Eu também do time que acorda cedo para ser mais positiva ❤❤❤

Colocar o cronometro pra leitura por exemplo ajuda bastante, vc define 10, 15, 30 minutos, e no mesmo horario como vc disse, pra mim deu muito certo. Obrigada pelas dicas de sempre!! :)

A rotina é extremamente importante para mim, essa semana por exemplo não tive como manter minha rotina de treinos porque meu neném ficou dodói e eu só tenho um horário para ir treinar, estou frustrada mas ao mesmo tempo meu cérebro me acalma por ser uma semana atípica. E nesse ano eu coloquei como meta ouvir audiobooks (foi a forma que eu achei de adquirir conhecimento através dos livros) e eu faço isso durante o treino que é o meu tempo “livre” e eu amei começar isso. No geral a rotina ajuda a gente a cuidar da gente.

Audrey, eu também não lia nada. Aí resolvi comprar logo um Kindle, como o acesso aos livros ficou mais fácil, eu leio sempre e levo comigo para os lugares. Eu coloquei a meta de ler 12 livros no ano, já passei disso. 👏👏Também consegui fazer cursos complementares online, pq acabou ficando mais fácil. Já fiz 160 horas em cursos complementares para acrescentar no trabalho e na faculdade. Mas foi graças a disciplina para começar a ler mais. ❤❤❤

Eu tenho tanta sintonia com a audrey, é tanto tempo assistindo ela que quando ela fala rindo, eu me pego rindo tb, como se ela tivesse aqui do lado 🤣🤣🤣🤣🤣

Adoro seus vídeos, Audrey! Que livros você indica sobre hábitos saudáveis e disciplina?

Essa cor da Insider fica sensacional demais em ti Au, ameeei (o teste do agachamento faz toda diferença, pra me sentir bem) 💜💜💜

Adorooo seus vídeos vc é uma inspiração pra mtas tão dedicada e sincera 😘

Audrey, vc está de brincadeira com suas seguidoras? Vídeo de 16 minutos??? Queremos 40 minutos hahahaha adorei! Comecei a ler no ano passado e esse hábito é sensacional, me senti ótima de largar o celular e redes sociais com conteúdos que na maioria das vezes não me acrescentam por ler! Vamos evoluindo juntas! ❤️

hábito de assistir esse canal, amo

Ler é muito bom para a mente e para o corpo. Amo ler.

Esse conteúdo é maravilhoso, não tenho o hábito da leitura mas amo ouvir pessoas que lêem muito, vou me disciplinar e mudar a rotina, as vezes a vida fica sem sentido e chata, não trabalho fora, tem dias que fico 24hs em casa com meu filho, é cansativo mentalmente, quando consigo corro a noite na rua, como fiz hoje, mas não ter hábitos e coisas novas na rotina é péssimo.

Audrey, lê 1984 do George Orwell. É muito bom e eu li boa parte dele durante os meus 20 minutos na bike da academia 😂

Amei😍 tai ai um vlog que só soma em nossas vidas aprendo muito com vc.❤

Amo que você compartilha seus pontos de melhoria. A gente acaba se identificando e motiva a continuar ❤ Eu também voltei com o hábito de leitura esse ano, ajudou muito!

Eu tinha o hábito de leitura e estava perdendo por pura preguiça, preciso me dedicar mais nisso. Além de que preciso adquirir o hábito de atividade física + alimentação saudável + fazer minha própria comida + beber mais água (beber água é algo muitoooo difícil para mim)

Amei o vídeo Au, tenho tentado aos poucos voltar a ler, vou colocar essa dica do fazer sempre no mesmo horário pra ver como flui por aqui 😍😍

Meu hábito angular é dormir cedo. Se eu durmo cedo, eu acordo cedo, vou pra academia e aí como melhor, bebo mais água e tenho mais disposição

Verdade mesmo esse quesito da água e dos exercícios, quando não faço faz falta

Ebaaa

Cada vídeo seu é um quentinho no coração, amo seus vídeos Audrey, de onde é essa jaqueta linda?

Audrey o seu corpo está incrível! Está linda demais, parabéns ❤

Audrey seus vídeos são uma pílula positiva no meu dia! Amo ver sua evolução e me motiva a evoluir junto! Deus te abençoe cada dia mais 💙

Nossa vc ta muito linda, a cor do seu olho deu um up amei Audrey

Batendo o ponto aqui porque essa linda merece o nosso carinho!!👍🏻👍🏻❤😍😘

Cheguei! No descanso do almoço temos vídeo da Audrey. Amooo! ❤

Dando like e já comentando sem nem assisti, amanhã na hora do cardio assisto! É meu ritual pra me motivar: fazer cardio assistindo vídeo de rotina da audrey 😂❤

Você é muito honesta e sincera nos seus vídeos! Isso é muito ! 🥰❤️

Amo seus conteúdos, obrigada por cada ensinamento!❤

Os seus vídeos me trazem muita paz!! Eu tenho um filho de 2 anos então não é fácil! Obrigada Audrey! Beijos desde a Califórnia

Eu ameiii assistir esse vídeo, me identifiquei bastante, acredito que estou nessa mesma fase da leitura ❤❤

E um caminho sem volta 😂os vídeos da audrey adorooooo, a melhor do RU-vid ❤👏 a q nunca nunquinha 😂eu perco❤

Amo almoçar com a companhia da Au! ❤

É tão bom ouvi a Audrey fala, ficaria aqui o dia todo 😊❤

Au,fui completamente influenciada compra salve. Espero que eu goste,amo seus video😘os

Au nossa você me deu uma super direção de como não ficar adiando as coisas que tanto quero inserir na minha rotina!!! Obrigada por tudo admiro demais você e me inspiro em você 💖💖

Au, apenas… que vídeo incrível, você falou tudo, de forma objetiva, clara e certeira, obrigada por tudo e por tanto. Tipo aquele tapa na cara carinhoso and necessário. 😅

Amo vídeos assim ...POR FAVOR CONTINUAAAAAA❤❤

Meu momento favorito do dia, assistir seus vídeos ❤️

Eu adoro quando vc faz vídeos assim! Continue por favor!

Me identifiquei muito com esse vídeo. Também nunca fui de ler e agora estou trabalhando para inserir cada vez mais o hábito da leitura e estou progredindo a cada dia 😊 Amo seus vídeos, são motivadores e da aquele gás que a gente precisa. Continue que eu venho correr assistir 😊

Amo a leitura, seus vídeos são meus incentivos pra acordar cedo e ir treinar, aprendendo sempre com você, obrigada por compartilhar momentos que nos motivem ❤❤

Andrey to amando sua nova fase,e esse vídeo foi super necessário para minha nova fase, pois antes tinha tempo livre e agora sou CLT e estou me manipulando para praticar atividade física, vou deixar tudo organizado para n furar comigo

Tenho a certeza que escolhi muito bem em te seguir. Moro em Portugal e tens sido uma inspiração,tenho aprendido muito com o teu conteúdo ❤

O hábito da leitura eu criei, hoje eu amo ler, tenho mais de 60 livros.

Audrey, sinceramente vc nos ajuda de uma forma mt positiva ❤ obrigada por sábias palavras. Te adoro mt gata e seu canal é perfeito ^^

Verdade, Audrey! Quanto eu n tomo água direito, já começo a sentir dor nas costas kkkk xixi amarelo, horrível… isso em um dia só fora da “rotina”.

Disciplina e para vida , sou concurseira e tenho que ter uma rotina de estudo, e bem isso que você falou .

Audrey amo seus vídeos. Vc ja faz parte da minha vida ❤

Você é incrível, Au. Me inspira muito ❤

Au disciplina é tudo! Já tem q fazer parte da nossa rotina! Amo esses vlogs de inspiração ❤❤

Amo esse tipo de vídeo !!!!! Você nos ensina tanto !!!!!

Que bate papo necessário ❤️ juro

Super necessário, estou em uma fase bem complicada e fazer o básico tem sido difícil e seus vídeos estão me ajudando muito

Ebaaa vídeo

Adoro esse tema! Ter disciplina é tudo na vida e ver seus vídeos ajuda também, amei as dicas 💖💖

Concordo em gênero, numero e grau. Qnd se torna um hábito mesmo nos dias que o cansaço aperta eu só visto a roupa e faço, pq sei q dps irei me cobrar por n ter feito, afinal, nd me garante que no outro dia eu tb n estarei cansada e isso n pode se tornar uma desculpa sempre. Outro ponto, acredito que vc tenha se sentido "ignorante" pela falta do mundo corporativo, pode parecer loucura, mas ter um trabalho "normal" nos trás mts informações novas todos os dias e a interação social tb influencia nesses aprendizados, enfim, n sei se vai fzr sentido pra vc, mas eu percebo que ser CLT mantém nosso cérebro em constante exercício. De qualquer forma vc está no caminho certo, tentando manter seu cérebro em atividade com novas coisas.

Estava agora vendo seus stories e chega essa notificação amoooo ❤❤❤

Amo cada vídeo, a constância nos leva a rotina❤

Tô amando au ❤❤❤

Tô muito feliz que vc começou a ler parabéns 😍😍😍

Audrey, parabéns pleo esforço de trazer um conteúdo novo pro canal. Vejo que é bem dinâmica com as coisas de casa e uma sugestão minha é trazer também algumas coisas de organização , como produtos, eletrônicos, etc que ajudam a tornar nossa vida de dona de casa mais prática. Estou no processo de pensar em adotar o sistema de comidinhas congeladas mas tenho certeza que vou sentir falta do cheirinho de almoço saindo da hora kakaka Bjs!

Vc é necessária e maravilhosa ❤. Eu só sinto falta de vc fazer video de rotina noturna, que eu acho muito importante também!!!!

"Lê também é um exercício" eu amoooo 😍😍😍

Audrey ,você é leve.... amo ver os seus vídeos bjs.

Gostei muito do vídeo/tema/dicas/trocas, Au! Dá pra sentir a sua dedicação, como sempre

Gostei bastante adoro esses conteúdos de hábitos, minha maior questão é a água já tentei msg na pulseira, garrafinha, app 😅agora peguei um pote de palmito um canudo largo e estou fazendo água saborizada, a ideia do canudo veio da sua garrafinha mais eu fui procurar o valor dela e está fora só meu orçamento 😅mais o importante é a ideia

Conteúdo d qualidade,vc se expressou muito bem❤❤❤

Minha notificação preferida❤❤❤❤amo suas dicas vc arrasa👏👏👏👏

De Deus você vir aqui Audrey ❤. Estou de recuperação de uma cirurgia e meu horário ficou todo cagado, separei uns livros para o meu TCC e está difícil a leitura. Mas é horroroso pois já fui uma pessoa que lia muito, hoje meu hábito que não abro mão e se abro me sinto péssima, é leitura e reflexão bíblica no meu devocional. Tenho o hábito de beber água, geral me zoa com a minha garrafa florescente de 1L kkkkkkkkk, preciso acordar cedo pa até início do ano que vem, toda quarta acordo 5:20h, inclusive, o que fazer quando o seu dia muda completamente apenas uma vez na semana?

Ótima companhia pro cardio 🥰

Oi Audrey! Gostei muiiiito muiiiito do vídeo. Aliás, estou assistindo enquanto tomo um café e me planeio/estudo. Estou em doutorado e sempre foi complicado ter motivação todo o dia para não perder o seguimento. Alternava muito entre momentos bons e maus. Mais recentemente comecei a estabelecer uma nova rotina, e a ler também sobre bons hábitos e gosto tanto de ler agora! O teu canal, no ano passado, quando o descobri, foi um dos meus impulsos, e tem-me ajudado muito, principalmente agora que tens introduzido estes temas. Mas não pares os vlogs nem de mostrar as gatitas, adoro :D. Fica perfeito a junção do vlog e estas conversas. Como tenho um coelhinho e trabalho muito em casa também, identifico-me muito contigo. Beijinhos

Viajando e assistindo o vídeo dessa maravilhosa

Seu conteúdo é incrível!❤️

O tema que mais amo❤

Amei o vídeo, Au! Voa mulher 🤩

Arrasou Au❤

Vídeo tope, amo seus vídeos sinto que não tô perdendo meu tempo assistindo, vc me motiva muitoooo... porcausa de vc tô focado nos treinos.... acompanho sempre que é possível.....❤❤❤

Amei muito o video de hoje, você estava quase chorando batendo o papo com a gente 🥺🥺🥺 Você é muito especial audrey, te desejo todo sucesso do mundo ❤

Eu já tava quase certa de que não ia pra academia hoje, mas vi o seu vídeo e resolvi ir. Obrigada!