Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu | Đỗ Trọng Linh

Подписаться 9 тыс.

Просмотров 91 тыс.

50% 1

Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu là video giúp bạn tìm hiểu cách chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chạy bộ đúng kỹ thuật, về cách lựa chọn giày chạy bộ và lên kế hoạch tập luyện. Bạn sẽ học được những kỹ năng cơ bản để bắt đầu chạy bộ một cách an toàn và hiệu quả. Hãy tham gia cùng chúng tôi và khám phá thế giới của chạy bộ!
➨ SUBCRIBER kênh ĐỖ TRỌNG LINH để nhận thêm nhiều giá trị hữu ích về chạy bộ và sống khỏe: bit.ly/3VylqWm
------------------------
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-c...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn ebook Chinh phục Chạy bộ: happyrun.vn/pages/chinh-phuc-...
🔥 Tặng bạn Giáo Án Chạy bộ tại link: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
👉 Tham gia Cộng đồng Chạy bộ Vui vẻ: / chaybovuive
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
✅ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:
Giày Chạy bộ: happyrun.vn/collections/giay-...
Áo Chạy bộ: happyrun.vn/collections/ao-ch...
Quần Chạy bộ: happyrun.vn/collections/quan-...
Đồng hồ Chạy bộ: happyrun.vn/collections/dong-...
Phụ kiện Chạy bộ: happyrun.vn/collections/phu-k...
Trang phục Chạy trail: happyrun.vn/collections/trang...
✅ Đến Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
goo.gl/maps/ZR5JGL7x3rcSsGzg6
✅ Kết nối và liên hệ:
- Fanpage: happyrunstore
- Facebook: dotronglinh
- Cộng đồng: / chaybovuive
- Zalo: zalo.me/3689163349285862487
- Website: happyrun.vn
Vì sự sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Chạy bộ đúng cách: • Khám phá tư thế chạy b...
Lợi ích chạy bộ:
• Chạy bộ tác dụng gì: 6...
Sống khỏe mỗi ngày:
• 6 thói quen uống nước ...
Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:
• Khám phá đầy đủ ứng dụ...
#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach #chạybộđúngcách

Спорт

Опубликовано:

1 июн 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 86

@dotronglinh 11 месяцев назад

Tặng bạn: 🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ giúp bạn tận hưởng niềm vui từ môn thể thao tuyệt vời này: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-chay-bo-kham-pha-cach-tan-huong-cuoc-song-voi-mon-the-thao-tuyet-voi-nay? 🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 5km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-5km-cho-nguoi-moi-bat-dau? 🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 10km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-10km-trong-12-tuan-cho-nguoi-moi-bat-dau? 🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 21km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-21km-cho-nguoi-moi?

@nguyentrongkhoi4141 9 месяцев назад

@xuanmanh2058 8 месяцев назад

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@formerly0501 3 месяца назад

Ppp lô llppp

@vancam4394 10 месяцев назад

Cảm ơn bạn đã chia sẻ.rất hữu ích cho người mới như mình.mình đã làm theo video của bạn và đã chinh phục được cự ly 5km 10km và 21km.cảm ơn rất nhiều❤❤❤❤

@khabichngockt 3 месяца назад

Ôi, chúc mừng bạn

@thinganguyen6761 Год назад

Cảm ơn chia sẻ của HappyRun - Thế giới chạy bộ 👍👍👍. Cảm ơn Anh Linh!

@DuongNguyen-nb4mq Год назад

Cảm ơn chia sẻ về chạy bộ của anh ạh.Anh nói chi tiết, tận tình, dễ hiểu,đúng cái em đang tìm kiếm.cảm ơn nhiều ạh!

@nguyenduc2509 10 месяцев назад

Cảm ơn anh đã chia sẻ! Các kiến thức và bước chuẩn bị để bắt đầu việc rèn luyện của bản thân e. Cảm ơn anh nhiều!

@99momo991 Год назад

rất hữu ích ạ

@phamthedung7834 8 месяцев назад

Cảm ơn Linh, video thật hữu ích!

@tien9045 Год назад

Hướng dẫn rất chi tiết ạ, cảm ơn anh nhiều!

@leminhquang5988 6 месяцев назад

Cám ơn bạn. Xem xong mới thấy mình lãng phí năng lượng khi chạy nhiều quá. ^^

@anothanh6720 7 месяцев назад

Cảm ơn bạn nhiều về những kiến thức hữu ích cho những người mời tập chạy ❤❤❤

@user-le1pp1pt8e 4 месяца назад

Cám ơn anh đã cho tôi hiểu về kĩ thuật chạy bộ

@Binhyen1239 9 месяцев назад

Cảm ơn chia sẻ của a

@hondatosansui9525 Месяц назад

Cảm ơn bạn. Video rất hữu ích cho người bắt đầu với môn chạy bộ như mình!

@VietNguyen-kh9bo 3 месяца назад

Cảm ơn anh đã chia sẻ

@ngadoanthanh2948 Год назад

Biết ơn thầy dạy!

@HaiTran-nx5uy 3 месяца назад

Cảm ơn anh Linh

@Nguyendinhkien999 10 месяцев назад

Hay lắm a ơi

@dmkgafmowf2576 11 месяцев назад

Cũng may là trước giờ mình tập gym vs calisthenics chuyển sang chạy bộ cho dốt calo 888 cũng khá là chuẩn một tiếng cũng được 7 km 😂 nay xem Anh này có lẽ lần tới là 10 km😅😅

@tuyenvu2962 Год назад

Cảm ơn ạ , em mới tìm hiểu bộ môn này

@dotronglinh Год назад

Sẽ sớm nghiện môn này đó em

@nhomath 2 месяца назад

❤❤hay....

@nguyenthiyennga 2 месяца назад

Anh chia sẻ kỹ thuật giống định tuyến em tập Yoga ghê

@loctan.1020 Год назад

❤

@vinhnguyenngoc8868 7 месяцев назад

Ak hướng dẫn kĩ thuật chạy bền ik ạ😅

@loianh8886 5 месяцев назад

😢 phải chi mình biết sớm hơn tôi bị đao bàn chân vs căn cơ ở hán

@ohoang6311 4 дня назад

Cmt của ngk còn có giá trị hơn video này à? Sao tui thấy toàn xem chứ có tương tác j với video đâu ta

@hoangtrungpham5239 8 месяцев назад

Hướng dẫn cách thở đi AD

@ngochannguyen1529 9 месяцев назад

Em chạy mà bị đau cổ chân và gót chân là sai chỗ nào a chỉ giúp e ạ

@KuKienCuong 6 месяцев назад

Dạ anh ơi!!! Em chạy mà giờ bị đau Shin plints. Vậy thì nên làm sao a.

@oanhtuan6605 7 дней назад

người mới chạy thì nên dùng loại giày nào phù hợp anh?

@vanhiep1812 3 месяца назад

Ad cho e hỏi vừa làm về chạy có sao ko ạ chạy lúc đói có sao k ạ

@phamviet8314 7 месяцев назад

Mới chạy mà đau đầu gối làm cách nào khắc phục được b?

@thinganguyen6761 Год назад

Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu rất hữu ích

@Stockeduvn 3 месяца назад

Như anh nói chạy chậm tốt, vậy tầm pace mấy là ổn anh nhỉ

@tannguyen-le6iq 2 месяца назад

Mình chạy về bị đau xươnng ống chân.. có phải là bị chấn thương ko ạ

@mohoang6769 5 месяцев назад

Nhìn dáng anh chạy thích ghê ấy 😊

@oanhtuan6605 7 дней назад

anh dùng đồng hồ gì ạ?

@anhngo8583 8 месяцев назад

A chia sẻ thêm dinh dưỡng cho người ko chuyên nghiệp chạy, tầm 5-10km ạ. Em cảm ơn ạ!😊

@khamnguyenuc4977 12 дней назад

Mình 56 tuổi rồi hiện ngày nào cũng đi bộ sáng và tối mỗi lần khoảng gần 1h , giờ muốn chạy bộ cự ly ngắn như vậy có cần phải tập trước và sau khi chạy không anh , xin anh tư vấn giúp với, cảm ơn vì đã làm phiền anh ❤

@VuHuynh-ux3qu 7 месяцев назад

HLV tướng chạy hài vãi :))

@anhhungnguyen2809 11 месяцев назад

Ban có ban ao ba lỗ chay bo khong vay

@dotronglinh 11 месяцев назад

Có bạn nhé: happyrun.vn/collections/ao-chay-bo-nam?q=filter=((collectionid:product=1003283819)&&(product_type:product%20contains%20%C3%81o%20ba%20l%E1%BB%97))&page=1&sortby=title:product=asc&view=grid

@nganle5654 5 месяцев назад

vài tuần nx e thi rồi , nhưng e chưa chạy bộ bao h:)) , e kbt kịp k nữa

@dotronglinh 5 месяцев назад

Vài tuần là đủ chạy đc 5km rồi. Em tham khảo happyrun.vn/blogs/tap-luyen/giao-an-chay-5km-cho-nguoi-moi

@inhquanghai1643 11 месяцев назад

Cảm ơn chia sẻ của anh, em mới tập chạy với cự ly 2km đầu pace 6, 2 km tiếp theo đi bộ pace 11, nhưng sau mỗi buổi tập bị đau mặt trong cẳng chân từ mắt cá lên 10cm, ấn mạnh tay thì thấy nhức trong xương. Thường phải nghỉ 3 ngày mới hết. Mong anh giải đáp, cảm ơn anh!

@dotronglinh 11 месяцев назад

Đau cẳng chân thì thường do quá tải. Bạn chạy chậm lại chút. Mới chạy pace 6 có thể hơi nhanh. Chạy ở tốc độ nói chuyện được với người chạy cùng nhé

@inhquanghai1643 11 месяцев назад

@@dotronglinh em cảm ơn anh, có thể do em chạy hơi nhanh và bước chân dài khi chạy.

@MRTom2031 9 месяцев назад

em chạy bộ thì hay bị đau ngón chân cái, anh có biết nguyên nhân không ?

@Ngngoc2210 9 месяцев назад

Có thể do giày ko phù hợp đó ạ, sau đó là cách bạn tiếp đất. Bạn kiểm tra lại xem sao nhé

@NhiYen-ui6nh Месяц назад

Đau là do chân bạn khi chạm đất gót tiếp đất quá nhiều,bạn ko tin hãy kiểm tra đế dày xem có phải phần gót bị mòn nhiều hơn ko.Chân khi tiếp đất nên tiếp đều cả bàn chân bạn nhé.

@HieuNguyen-br4dh 8 месяцев назад

E chân dài 25cm, rộng 10cm thì đi pegasus size 41 bản wide có phù hợp ko hay là 40,5 vậy a?

@dotronglinh 8 месяцев назад

Nên đi 41 bạn nhé.

@HieuNguyen-br4dh 8 месяцев назад

@@dotronglinh e được tư vấn lấy đôi bản thường size 42 có đc ko a?

@dotronglinh 8 месяцев назад

Chân 25cm đi 42 cũng đc. Mà em có ở Hà Nội không qua Happyrun đo chân thử giày luôn cho chuẩn (110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy)

@viethatv2848 Месяц назад

Chạy tiếp đất bằng mũi chân trước hay gót chân trước vậy ạ? Em chạy về bị đau ống đồng chắc do chạy sai kĩ thuật

@dotronglinh Месяц назад

tiếp gót thì tác dụng nhiều lực lên đầu gối, tiếp mũi thì dùng nhiều lực ở bắp chân. Chạy dài nên tiếp đất bằng cả bàn chân. Nhưng quá trình này cần thời gian rèn luyện. Em lưu ý rèn tăng guồng chân lên, bước chân ngắn lại. Khi đau ống đồng thì xem lại có tăng tải luyện tập lên nhiều quá không (quãng đường, thời gian hay tốc độ).

@hitft5504 4 месяца назад

Chạy như thế nào để không bị đau ống đồng ạ? E chạy xong hôm sau đau ống đồng mấy hôm luôn

@tanikazenagate3819 3 месяца назад

Hóng tui cũng bị 😢

@tanikazenagate3819 3 месяца назад

E chạy Bộ mà ống quyển của e bị đau nguyên nhân là gì vậy a e xin được giải đáp

@nhattuan4443 3 месяца назад

mấy hôm đầu như thế. bạn nên khởi động trước khi chạy. mình chạy lúc đầu cũng đau chạy đc 1 tuần là chạy sướng

@user-tn3hj7fv1k Год назад

cho mình hỏi mua quần ở đâu vậy

@dotronglinh Год назад

110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

@hanguyenuan4967 11 месяцев назад

nói chuyện giật lag quá

@pinkguysocutee 11 месяцев назад

Anh này xưa học chuyên lý chắc luôn=))

@dotronglinh 11 месяцев назад

Gần đúng rồi em 😀

@thuthachbanthan-nhp3493 11 месяцев назад

Mới chạy sáng 2 cây tối 2 cây dc ko a?

@dotronglinh 11 месяцев назад

Lắng nghe cơ thể em. Nếu thấy vẫn khoẻ mạnh là ok. Ngày nào cũng chạy thì nên chủ yếu chạy chậm

@HuuNguyen-kp4ib 9 месяцев назад

hình như tay cùi chỏ đánh về phía sau chứ k phải tay đánh về phía trước

@dotronglinh 9 месяцев назад

Cùi chỏ đánh về phía sau, khi đưa tay lên phía trước thì hơi chếch vào trong

@dungnguyen393 10 месяцев назад

E mới chạy bộ dc hơn 1 tuần và không hiểu s đột nhiên bị đau ở đầu gối. Mặc dù e có nghỉ ngơi 2-3 ngày để cho đầu gối hồi phục và tưởng chừng hết đau r nhưng đến khi chạy dc tầm khoảng 1-2km thì đầu gối e lại bị đau. Mong a giải đáp ạ !

@dotronglinh 10 месяцев назад

Đau ở đâu thì thường là do ở đó bị tổn thương, chịu nhiều lực hơn khả năng. Với người mới chạy thì thường do quá tải. Em có thể tham khảo giáo án 5km cho người mới anh để trong mô tả video, sử dụng các bài chạy kết hợp với đi bộ để cơ thể có thể làm quen. Đồng thời chú ý khi chạy thì lưu ý bước chân nhỏ (tức là bước chân ngắn, nhưng guồng chân cao) sẽ giảm tác động lên đầu gối. Em thử 1-2 tuần rồi quay lại comment nhé.

@dungnguyen393 10 месяцев назад

@@dotronglinh e cảm ơn a ạ !