Hướng Dẫn Thở Pilates - Bài Tập Pilates cho Người Mới | Hạ Vy Pilates 

thật tuyệt vời, cảm ơn bạn rất nhiều, mong rằng các bài tập tiếp theo bạn sẽ nhận được nhiều bài tập hữu ích, mình rất vui khi nhận được phản hồi từ bạn

chúc mừng chị yêu, em rất vui được đồng hành cùng chị

Dạ em cảm ơn chị nhiều nha, Pilates cải thiện hơi thở sâu và giúp chị cảm thấy khoan khoái thoải mái sau mỗi giờ tập, hãy tiếp tục với các bài tập khác để cảm nhận về cơ thể mình chị nha

Em cảm ơn chị, và mong là Pilates sẽ mang trở lại cho chị một sống khỏe mạnh

em cảm ơn chị nhiều nha. Mong sẽ được đồng hành cùng chị yêu

Thật tuyệt vời vì gặp được chị ở đây. Hãy luôn nhớ đến cách thở này và ý thức thay đổi tư thế trong đời sống để có 1 tư thế tốt nhất chị nha Hãy cho e biết những chủ đề chị muốn tập để e có thể lên các video khác phù hợp với chị nhé!

Em cảm ơn chị, hãy tập cùng em ít nhất 7 ngày với chuỗi video 7 ngày cho người mới bắt đầu này nha chị

em cảm ơn chị

chúc chị yêu sức khỏe dồi dào và luôn đồng hành tập luyện cùng em na

Thật tuyệt vời vì dược đồng hành với chị ở đây

Yêu chị. Cùng xem xét các kĩ thuật và bài tập căn bản nha

c mong là với cách hướng dẫn như vậy em sẽ dễ cảm nhận cơ thể mình hơn và điều hướng chuyển động chuẩn xác hơn nhé

Dạ cảm giá thon bụng chắc lại như dùng lực cơ bụng cản lại nắm đấm của người khác, chứ k phải hóp bụng hay thu rốn thật sâu về cột sống nha chị

Tuyệt vời, chúc chi yêu hoàn thành 21 ngày pilates nha

Dạ cảm ơn chị ra nhiều video hướng dẫn nha

thật tuyệt khi c yêu có được trải nghiệm tốt, chúc chị tập luyện thật tốt nha

Dạ chị add zalo em cho tiện nha 0987642645. Phòng tập offline của em là Vinci Pilates: ở 90 Hồng Tiến - Long Biên - Hà Nội chị nha

Cảm ơn Thanh Bình rất nhiều. mình tập Pilates đến đâu rồi ạ? có khó khăn gì cứ comment Hạ Vy giải đáp nha

Dạ đưa cảm nhận vào sâu bên trong cơ thể mình nhé chị yêu

dạ các bài tập pilates khá an toàn và hiệu quả cho vấn đề về đĩa đệm. trong tất cả các môn tập luyện hay vận động trong đời sống hàng ngày thì c nên hạn chế gập + xoay cột sống nha

không nha nàng hít thở khác đó.

Dạ đúng rồi, pilates tập trung thở khung sườn bên nha bạn

Tháng 12 có khoá đào tạo HLV Pilates đó chị ơi! Chị gọi vào sđt e hoặc kết bạn zalo 0987642645 để ce trao đổi trò chuyện nhé ạ.

đúng rồi nè chị. Thật tuyệt vời vì hơi thở này chị có thể tập mỗi ngày và bất cứ lúc nào khi nhớ đến nó. học viên của e đã cải thiện rất nhiều đó ạ

Dạ em có lớp online video và cả lớp online qua zoom, anh add zalo để e tư vấn kỹ hơn nha 0987642645

Mình k nín thở nha chị yêu. Hít vào thở ta liên tục. Mới đầu chưa quen thì hơi thở ngắn k sao c nha.

Chị mở chuỗi Tập Thở Pilates Core ra xem hướng dẫn chi tiết nhé ạ Với người mới đặc biệt với người tập yoga thì đã quen với việc thở bụng rồi, nên khi học cách thở khung sườn sẽ là thử thách tuy nhiên theo thời gian c tập và đưa 2 tay đặt lên 2 bên khung sườn để cảm nhận thì dần sẽ dễ hơn đó ạ. e có hướng dẫn chi tiết trong danh sách: Tập Thở chị xem nhé!

C có thể lựa chọn tập các bài tập mà k cần sử dụng đôi chân nhiều (tránh các bài đứng) vid dụ như: nằm ngửa, nằm sấp, ngồi và các bài tập thở nha

em chào chị, e có các khóa học online và lớp zoom, chị có thể liên hệ Fanpage facebook.com/havypilatescom/ để được tư vấn kỹ hơn nhé ạ

Hít vào mở khung sườn lồng ngực sang hai bên, trước sau. thở ra hạ khung sườn, thon chắc bụng lại nha chị

Mình xem trên web decathlon nha

Cảm ơn chị

tốt quá, khi tập những bài này cơ bụng c khoẻ hơn vừa gọn eo bụng lại giảm đau thắt lưng đó c

Hơi thở pilates k chỉ đơn thuần là hít mũi thở miệng, mà mình chú tâm nhất vào việc hít mở khung sườn và thở ra mình khép khung sườn lại cùng với cơ bụng co chặt ổ bụng lại nha. nên k ảnh hưởng a ạ. nhiều học viên thở ra bằng miệng bị khô mình có thể thở ra bằng mũi co bụng. nhưng hiệu quả sẽ k được bằng miệng đâu ạ

Cảm ơn cô nhiều nhé!

Hôm trước e gửi cho cj đường Link 15 ngày điêu khắc toàn thân Với 15 ngày sức mạnh liên hoàn cj chưa có thời gian tập thì còn cj nó xóa mất tiêu rồi e có thể xin lại đc ko? Cj cảm ơn nhiều nhé!

@@yenlinhluu9590 Dạ em gửi chị 2 chuỗi danh sách bài tập nhé: ru-vid.com/group/PLTHcMKQnISvDEaK9NApe58WR0cCN5ivyW và chuỗi điểu khắc toàn thân na: ru-vid.com/group/PLTHcMKQnISvBmWvyNOsKW9OuSU9zSjOp4

Xin chào Thao Thu, các lớp học zoom và các khóa học online vẫn luôn chào đón chị và các học viên mới. chị liên hệ với fanpage facebook.com/havypilatescom/ để được tư vấn chi tiết nha

Bạn cảm nhận khi tập đeo nịt bụng thì hơi thở của mình như thế nào?

khi hít vào khung sườn mở rộng sẽ kéo theo vùng bụng trên của mình cũng mở rộng. nhưng ý thức luôn cố gắng giữ cho bụng phẳng, khác với việc mình hít vào cố gắng cho bụng to nhất có thể nha

Dạ em dạy online qua Zoom vào các buổi sáng trong tuần hoặc c có thể tập theo các khóa online cùng em nha. chị liên hệ Fanpage HẠ VY PILATES để được hỗ trợ chi tiết nhé ạ: facebook.com/havypilatescom

e cần căn chỉnh lại tư thế ngồi và k ưỡn thắt lưng nha. 1 điều nữa là do lưng bị bó cứng nên khi e gồng lâu cũng sẽ mỏi

Dạ e cám ơn chị nhiều ạ e muốn mua bóng để tập thì mua ở đâu chị chỉ giúp em với ạ

@@tamtran5836 em gọi qua sđt của bạn Minh Thúy (Trợ lý của chị) 0356165995 bạn ấy sẽ gửi ship tận nhà cho nàng nha

Có thể do ngồi hoặc giữ ở 1 tư thế lâu khiến mình bị tê chân, tình trạng này thuòng gặp và k đáng lo ngại nhé ạ. chị có thể duỗi chân - xoay cổ chân - lắc lư cổ chân cho thư giãn rồi tiếp tục với bài tập nhé ạ

Dạ mỗi hôm tập một chút làm quen nha chị

Em tập Pilates đi, liên tục siết cơ và vuốt mũi chân với các bài tập Pilates sẽ giúp em săn chắc và thon gọn hơn đó

mình thổi ra nha, tránh tình trạng gằn cổ họng nhé, hãy thử tưởng tượng như ống nước ấy k có điểm gập ở họng nha,

@ e sẽ thu lai xem Sao ah. E cảm ơn chị