Znajdz dla siebie przestrzeń w której czujesz się swobodnie i tak jak lubisz.
Przestrzeń w której znajdzie się miejsce na Twój ruch, oddech, głos i ekspresje.
Całość zajmie nam 30 minut, kiedy skończymy możesz zostać jeszcze w medytacji, leżeniu, odpoczyku.
Pierwsza cześć filmiku jest wprowadzeniem w subtelny ruch, oddech, płynność, rozciąganie.
Rozgrzanie ciała, poprawa mobilności, rozluźnienie.
Chwila na połączenie się ze sobą, bez muzyki.
Następny krok to stopniowe wprowadzenie z muzyką.
Możesz podążać za mną lub za swoim przewodnictwem i intuicją.
Wprowadzenie ciała w wibracje, narastającą dynamikę myzyki.
Aż porwą Cię odgłosy bębnów, soczytych dzięków Afryki.
Wytrząsanie to wyjątkowa technika oczyszczająco ugruntowyjąca.
Używana jest w Bioenergoterapi, Medytacjach Dynamicznych, TRE trauma release exercises, Tao Tantrze, Budzeniu Kundalini, oraz wielu innych.
"Wytrząsanie" dotleni twój mózg, złagodzi napięcia, ureguluje przepłw energi a przedewszystkim obudzi pożądanie i chęć do życia.
Pozwól aby złość, smutek, bezradność, tęsknota, żądza, radość, znalazły swoją drogę wyrazu poprzez taniec.
Następnie przejdziemy w cześć relaksującą.
Spróbuj minimalizować swój ruch stopniowo, wyciszać go, spowalniać.
Pozostająć świadomym, obecnym, czującym delikatnie wyląduj, łapiąc kontakt z podłogą, kłądac się, kucając, ocierając o nią.
Spocznij w medytacji, obserwując swój oddech.
Na zakończenie podziękuj sobie za to doświadczenie.
Życze Ci pięknej podróży.
Haga
Muzyka użyta w nagraniu:
Koyangwuti Deya Dova
Oxum (feat. Ashley Klein) Poranguí
Yeanoh (Powe'hande Binga'dbe) Kondi Band
Yalla Nanigo
13 сен 2024
