HALF-MARATHON TRAINING SCHEDULE - to run it at YOUR BEST

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In this video, I will give you some pointers for preparing your Half Marathon table, with pointers on Vdot and with many very interesting workouts. I will also show you an Example Table with the various weekly workouts for those who run 3, 4 or 5 times a week. Take a cue and make your own PB.
Table link: drive.google.com/file/d/1MqsE...
CREDITS DANIEL'S RUNNING FORMULA
*Disclaimer* The purpose of the content on this channel is solely to inform and entertain the public. The information provided on the channel is from my own experience but, as I say in the videos, I am not a doctor nor an athletic trainer. What I tell you and show works for me who have certain physical characteristics and follow a healthy lifestyle. Do not imitate but take a cue and figure out what is best for you.

Спорт

Опубликовано:

5 авг 2024

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Комментарии : 18

@cristianmetatron9958 5 месяцев назад

Ottimi consigli, bel video.

@danieleunfer4935 Год назад

bel video, molto interessante. Una domanda. Hai suddiviso l'allenamento in 8 settimane, ma all'inizio dicevi che può essere anche esteso per un tempo maggiore. Come cambierebbe la tabella aggiungendo altre settimane? Grazie

@Running_Xperience Год назад

Ciao Daniele, ti ringrazio! Guarda io consiglio di seguire prima la preparazione per la 10 km, non so se hai visto il video, perchè ti darà velocità ed è meno impegnativa dal punto di vista dei km e poi inserire inserire questa tabella. Dopo questa potresti inserire la Tabella della Maratona, avendo già una preparazione fisica molto buona

@danieleunfer4935 Год назад

Ok grazie. Quello sui 10km ancora nn lo ho visto. In pratica sommi le due tabelle. Lo vado a cercare grazie mille

@Running_Xperience Год назад

@@danieleunfer4935 esattamente, vai a vederlo e poi se hai domande chiedi pure!

@carlorunning85 11 месяцев назад

Ciao inizio questa settimana la preparazione alla mezza maratona di veroma del 19.11..seguiró la tua tabella.. Un paio di domande: 1) FP intendi fondo progressivo? Riesci a darmj qualche esempio anche con le velocità d riferimento? 2) il ritmo maratona equivale al ritmo medio? 3) non inserisco nessun allenamento con fartlek tipo 1.min veloce 1 lento ecc? Grazieeee

@Running_Xperience 11 месяцев назад

Ciao Carlo, innanzi tutto in bocca al lupo. Ti rispondo: 1) Fondo progressivo: per esempio su 10 km fai 5 km lenti (E), 3 km in soglia (T) e 2 km in interval (I). Però puoi gestire tu come meglio credi l'allenamento. Se sei stanco fai 8 km lenti (E) e 2 km in soglia (T). 2) il ritmo maratona è di solito 10-15 sec più lento di quello in soglia. 3) si puoi sostituire FP con Fartlek. Deve essere un allenamento impegnativo ma non troppo. Concentrati sui lunghi e sull'altro allenamento settimanale. 😉💪💪

@carlorunning85 11 месяцев назад

@@Running_Xperience grazie 1000 come al solito...mentre il ritmo MEDIO a cosa corrisponde come passo?

@Running_Xperience 11 месяцев назад

@@carlorunning85 figurati! il ritmo Medio è un ritmo di circa 10-15s più lento del ritmo maratona ;)

@carlorunning85 8 месяцев назад

@@Running_Xperiencedomenica ho la mezzamaratona di Verona.. con la tabella mi sono trovato molto bene se non che questa settimana i battiti sono saliti tantissimo 😢😢. Qualche consiglio?

@Running_Xperience 8 месяцев назад

Ciao @@carlorunning85 dipende un pò dalla stanchezza e dall'emozione. Ora riposa fino alla gara, magari fai delle passeggiate, ma evita di correre. Stai rilassato e vedrai che andrai alla grande! Io per esempio fino alla sera prima non penso proprio alla gara e mi godo il riposo, la famiglia e il cibo. Fammi sapere come va! In bocca al lupo 💪💪