geçen gönderinin altına uzun uzun soru sormuştum video tek tek hepsine cevap vermiş maşallah kendimi değerli hissetmeye başladım sağol abi hayatta başarılar
Öğretim videolarını aratırsın adam konuşur ingilizce sen sadece haraketlere bakarsın ama bir de böyle tane tane anlatılması var ki püf noktalarını bastırarak anlatır ve sana şazım olan da budur. Teşekkür ediyorum sana güzel insan :)
Reis selam, kolları düz tutmamız gerekiyor derken tamamen kitleyip mi düz tutmamız gerekiyor yoksa tam kitlemeden mi düz tutmalıyız? Video için çok teşekkürler bu arada eline sağlık.
Abi direnç lastiği alcam da hangi markayı önerirsin ve direnç seviyesini neye göre belirlemeliyiz etkili midir uzunluk falan nasıl olmalı (bütçe 20-25 tl)
Sana tercihim 25 olanı al 25 kglik alınca sanma 25 kg kaldıracam diye düşünme ucundan tutunca baya hafif oluyor daha aşağısından tutunca daha ağır 30 tl olması lazım decathlon 30 tl sanırımbi bak Bu arada güzel alet iş görür
@@b3rat reis biraktim yapmayi ilk aylarda baya gelistim 6 haftada 6 saniye kadar durabiliyordum suan okul yuzunden pek vaktim olmuyor onun yerine sinav barfiks squat ve leg raise yapiyorum
Sercan abi merhabalar; Ben 1,83 boyunda 71 kiloyum , kilo alamıyorum ve vücut yapamıyorum bana tavsiyelerin nelerdir ? Cevap verirsen abi çok sevinirim...
@@hakanalbayrak1314 evde antreman yap, protein agirlikli beslen, calisthenics yap. Vücudunu alıştır. İlk 1-2 ay sonuç görsel olarak sonuç alamasan bile vücudun güçlenmis olacak ki zaten 1-2 aydan sonra yavaş yavaş kollarinda ki büyümeyi görürsün. Bu kanaldaki antremanlari yaparsan gelişirsin.
Abi ben duvarın yanına gelip kick up yapmaya çalışıyorum. Ama asla ayaklarımı havaya kaldırıp amut pozisyonuna gelemiyorum. 90 kiloyum o yüzden herhalde bacaklarımı ittiremiyorum. Ne yapmalıyım
Abi ben en fazla 10 15 saniye duruyorum dengemi sağladığım zaman ama çoğu zaman istediğim zaman kalkamıyorum çünkü ya hızlı giriyorum harekete yada yavaş giriyorum dengeyi saglayamiyorum ne yapabilirim
