Panik Atak Nasıl Geçer ? (HASTA ANLATIYOR ) Psikoterapi ile Tedavisi | Psikolog Pınar Cohen
Hiç panik atak yaşadınız mı ve onu nasıl durduracağınızı merak ettiniz mi? İşte size bu konuda yardımcı olacak bazı ipuçları.
Öncelikle nefesinize odaklanmaya çalışın. Yavaş, derin nefesler alın ve verin. Bu, vücudunuzun sakinleşmesine ve panik atağın yoğunluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Daha sonra kendinizi topraklamayı deneyin. Etrafınıza bakın ve görebildiğiniz beş şeyi, dokunabildiğiniz dört şeyi, duyabildiğiniz üç şeyi, koklayabildiğiniz iki şeyi ve tadabildiğiniz bir şeyi sayın. Bu, şimdiki ana geri dönmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca ilerleyici kas gevşemesini de deneyebilirsiniz. Vücudunuzdaki her kas grubunu teker teker gererek ve ardından gevşeterek başlayın. Bu, gerginliği gidermeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yardım aramanın sorun olmadığını unutmayın. Panik ataklarınız hakkında bir terapist veya danışmanla konuşun ve gerekirse ilaç tedavisini düşünün. Yalnız değilsiniz ve sizin için destek mevcut.
Bu teknikleri kullanarak panik ataklarınızı yönetmeyi ve sonunda durdurmayı öğrenebilirsiniz. Kendinize karşı sabırlı olmayı ve kişisel bakım yapmayı unutmayın. İzlediğiniz için teşekkürler. Akıl sağlığı ve sağlıklı yaşamla ilgili daha fazla ipucu için kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Panik Atak Belirtileri ve Sebepleri
panikatak
Panik Atak Anında Vücudumda Neler Oluyor ?
Panik atak geçiren kişi neler yaşar ?
Atak sırasında bununla başa çıkma yöntemleri nelerdir ? Tedavi şekli nasıldır ? Psikolog Pınar Cohen bir danışanıyla birlikte anlatıyor.
#panikatak #panikatakbelirtileri #doktorundandinle
Panik Atak, birdenbire başlar, giderek şiddetlenir ve 10 dakika içinde şiddeti en yoğun düzeye çıkar; çoğu zaman 10-30 dakika (seyrek olarak da 1 saate kadar) devam ettikten sonra kendiliğinden geçer.
PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR?
Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma,
Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması
Terleme,
Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma,
Soluğun kesilmesi
Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak gibi olma
Uyuşma ya da karıncalanma
Üşüme, ürperme ya da ateş basması ,
Bulantı ya da karın ağrısı
Titreme ya da sarsılma
Kendini ya da çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme
Kontrolünü kaybetme ya da çıldırma korkusu
Ölüm korkusu
Bir Panik Atağında bu belirtilerden en az 4 ya da daha fazlası bulunur.
Bize ayrıca ulaşabileceğiniz sosyal medya ve web adresimiz;
web : www.doktorundandinle.com
ig : / doktorundandinle
fb : / 1889599901072373
fb : / doktorundandinle
twitter : twitter.com
Doktorundan Dinle'de;
Randevu alma yok, sıra bekleme yok.
Zaman kaybı yok, Ödeme yapma derdi yok...
Cep telefonu, tablet ve bilgisayarınızda
Her an ve her yerde sadece bir tık uzağınızdayız…
Merak ettiğiniz, google da aradığınız sorun ve sorular uzman doktorlar tarafından anlatılıyor.
18 май 2018
