Séance intensive, j'adore ce type de HIT. Pour vous donner quelques infos persos, je me suis pris en main au niveau du poids en mai 2017 car j'étais trop gros, il faut le dire. En février 2017, je pesais 112 kg. Aujourd'hui, après avoir pris conscience de pas mal de choses (j'ai changé mes habitudes alimentaires, mis au sport), j'ai fait du sport dans une salle (principalement du cardio). Et aujourd'hui, je pèse 81kg. J'espère que mon commentaire motivera les personnes qui en ont besoin. Sinon, merci coach pour ce HIT, j'ai adoré ;)
En plus d'être efficace c'est accessible, ce que j'aime par dessus tout, c'est que vous êtes "humains" et non des "machines", vous ne faites pas semblant et cachez pas vos "limites", du coup ça encourage, parce qu'on se dit si vous y arrivez pourquoi pas nous ? Du coup on tient 👏👏
Vrai parcours du combattant!! J'ai fini la langue tirée. A mon sens et celui de mon modeste corps y avait le jump de trop au squat. Merci pour ce partage
La dernière fois j'ai fais que 2 séances, je crachais déjà mes poumons. Aujourd’hui j'ai réussi à en faire 3, je suis fière de moi. La prochaine fois j'espère faire le circuit entier. Merci en tout cas.
Ca a l'air top comme training. Ca a l'air de bien chauffer ! Mais les gens présents ne sont pas en surpoids. Je me dis que j'aurai bien plus de mal à faire tous les exercices comme eux
J'adore ces séances. J'ai fait cette séance plus celle qui s'intitule "circuit training intermédiaire" pour avoir ma dose. Au total, j'ai fait 60 minutes d'effort.
Bonjour, je fais de l'Interval Training, mais cela me semble assez similaire. Sans chercher à pousser, je suis passé de 104 à 84 kilos en 3 ans, en allant régulièrement. En fait je fais 2 X / semaine du Body Pump et 1 X IT. J'ai tout de même passé par un petit rééquilibrage aliemntaire, en me lancant depuis 2 ans dans le Jeûne Intermittent, où je ne mange (en principe ;>) qu'entre 12H00 et 20H00. Comme je pratique à midi, je fais tout à jeûn. Certes, c'est un peu pénible au début, mais ont s'y fait. Il faut juste se dire qu'une personne normalement constituée a 30 jours de réserve de nourriture, alors bon, si on passe quelques heures sans manger, on ne va pas en clapser ;>) Dans tous les cas, bougez ! J'ai commencé le sport à 50 ans, il n'est jamais trop tard pour se donner un nouvel objectif, mais il faut persister, il faut de la constance. Ce que j'aime avec les cours collectifs, c'est que c'est beaucoup plus entrainant, plus social aussi. L'idéal c'est d'aller avec un ami ou un collègue pour garder le rythme. Bon entrainement à tous et bravo au prof.
Bonjour, Merci de votre message. Nous avons justement une vidéo qui explique comment faire des pompes : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MH0yVg8Ldms.html Nous vous souhaitons une belle journée, Bien à vous, L'équipe de Doctissimo
Bonjour Vincent je fais votre séance depuis debut janvier et tout les 3 jours cest très efficace. Merci Dans l'idéal, c'est à faire tous les combien de jours ? Tous les 3 jours, est-ce bien Coucou, ça doit être tous les jours ?
LORAN0726 beaucoup ignorent les dégâts que peuvent causer les étirements.. lors de mes cours je n'en fais jamais. il vaut mieux être courbaturé plutôt que de creer des micros lesions sur tes muscles.. ce qui peut engendrer des blessures par la suite( claquage, déchirure etc...)
Pour ceux qui hésite à le faire : oui, ça marche. Si vous avez une brioche, vous allez vite vous creuser sur les côtés du ventre. Après sur le long terme c'est assez épuisant.
Séance vraiment sympa. Combien de fois par semaine la conseillez vous ? Tous les jours ou tous les 2 jours comme pas mal de site indique pour des exercices ?
Bonjour je m'appelle Mylène et j'ai 16 ans je suis en surpoids (82kg pour 1,70) malgres le fait de pratiquer 11 h de sport par semaine (sport etude) et d'être sapeur pompier. Je ne choisis pas mon alimentation étant donner que je vis chez mes parents et j'aimerai pas qu'il sache que je suis mal dans ma peau pouvez vous m'aidez sil vous plait
La petite Mimi salut, je ne suis pas dans la même situation que toi niveau sport (je fais des études "sédentaires" genre à la fac assise Doc c'est différent) mais je vis aussi chez mes parents et j'ai honte qu'ils sachent que je suis mal dans ma peau (je fais 1.62 pour 59kg et me trouve grasse), d'ailleurs mes parents sont du genre à me dire que je suis "grassouillette" et je le prends très mal, ça me rend triste et frustrée. J'ai 20 ans au fait. Je cherche qqln qui arrive à comprendre comment je me sens, et atteindre des objectifs ensemble. Donc si tu veux parle moi.
Coucou les filles, je viens de voir votre commentaire sous cette vidéo et ça m'attriste car en lisant ce que vous dites j'arrive à le ressentir. Bien que je n'ai jamais vécu cette situation je peux peut être pour aider, je suis ambassadrice d'un programme de remise en forme, je peux vous expliquer quelque part (facebook?)
Bonjour, Super vidéo mai j'ai une question, c'est quel niveau au dessus du confirmé ? Vu qu'il y avait déjà trois vidéos débutant intermédiaire et confirmé, ou c'est simplement tout autre chose ? En tout cas super vidéo merci
C'est destiné à n'importe qui, mais il ne faut pas penser que tout le monde peut faire jusqu'à 18 purpies en 45 secondes... à chacun de se réguler pendant l'entrainement.
bonjour coach je suis nouveau avec vous ; vraiment c'est magnifique mais je voudrai savoir comme bien de séance faire ça par semaine pour votre savoir je pèse 76 kg sur 179 cm j'ai de's gesse sur le bas du ventre et le bas du dos merci d'avance pour la repense et bonne courage pour tout le monde
Je ne suis pas coach mais le mieux est de commencer une fois tous les deux jours et ensuite d'écouter son corps. J'ai fait ça pendant un mois et demi et je suis passé de 24% à 17,5% de masse graisseuse. La je recommence pour le nouveau confinement.
Jessica Griche salut moi je fais la corde à sauter ou des fractionner à la place. Par contre je bouge les meubles avant pour avoir un bon espace. Peace sur toi et les tiens.
Morgan Bay oui possible mais. À répéter la corde à sauter pendant 30 mn je ne sens plus rien. En alternant les exos je sens la charge de travail peace sur toi et les tiens
sinon tu sautille sur place en faisant un shadow boxing ultra rapide, tu vas voir, c'est efficace (poing en avant accompagné le pied à terre et vis versa, ça te donnera un automatisme de placement de jambes utile)
salut Vincent pour être plus précis peut tu nous planifier sur la semaine ex; combien de fois par semaine faut il le faire et faut il y ajouter quelque chose pour être plus complet merci pour tes reponses
Environ 3mois si : tu manges équilibré en ne mengeant pas de féculent le soir et en mangeant des légumes à chaque repas ainsi qu'en supprimant le soda et les sucreries et bien sûr le tout en pratiquant 2 à 3 séances de sport par semaine 💪💪💪💪 bon courage
bonjour si je suis ce programme chaque jour et sachant que jais un grand ventre très gros ventre et de graisse partout ça partira avec une bonne alimentation bien-sur ? merci de me répondre a très vite je commence ce soir
OMG terrrrrrriiiible !!!!! J'ai remplacé les sprints par des tippings et prochain coup j'essaierai en remplaçant par de la corde à sauter :) Excellent !!! Endorphines au max merciiii :)
A votre avis on doit faire cette exercice tout les combinés de jour et pdt combien de temps pour perdre 10kg tout en faisant attention à son alimentation
Deja l'ideal c de perdre 2 à 4 kg par mois comme ça vous ne risquerai pas de les reprendre et sinon je dirais en 4/5 mois vous pourriez avoir le resultat voulu sinon je vous le dis et redis attention de perdre trop vite genre 7 kg en 1 mois ou plus c'est trés mauvais et bon courage force à vous !
bonjour,. j ai commencé y a 2mois je fais le circuit 4fois par semaine. je vois un peu le résultat niveau ventre plus plat et les cuisses. combien de temps il me faudra pour perdre mon bourrelet du ventre ? merci
Le " savoir faire " et le savoir "faire faire " Voilà ce qui différencie un bon coach d'un simple coach. Comment être motivé( e ) par une personne qui parle fort, " montre " l'exercice, vous dit " l'essentiel c'est d'en faire au moins tant ", et qui pendant ce temps, tourne en rond en donnant des " conseils " ? 😕 La motivation se transmet par l'exemplarité, l'envie de suivre son coach, et n'oublions pas que l'on apprend de ce que l'on voit, vit et partage, pas par de simples mots que l'on nous envoie, nous ne sommes pas des moutons! ( ah au moment où j'écris ça, il dit " ça je le fais avec vous pour montrer l'exemple un peu 😆 ) Certainement un très bon sportif mais on ne s'improvise pas coach, cela demande des qualités d'écoute, d'adaptation, de meneur et encore une fois, savoir faire preuve d'exemplarité. Ceci n'est que mon avis, tous les coachs en principe, participent à la séance, c'est la 1ere fois que j'en vois un fatigué avant la séance... perso, ça ne me donne pas envie de tester cette séance , qui pourtant, comporte de bons enchaînements. Une coach à suivre pour les personnes qui n'ont pas le temps d'aller en salle, Jillian Michaels. RU-vid ou ses DVD. Résultats garantis, suivant une alimentation saine bien sûr et elle est très motivante, jetez un oeil. Bonnes séances à tous, toutes!
