Ho fatto un Pasto al Giorno per una Settimana! (OMAD) 

Prossima Dieta Strana da provare?👇🏻🥩🥦🍊

Sei un grande! Riesci a gestire ormai più sfide al giorno ed essere sempre costante.. hai una forza di volontà sopra la media mondiale.. sei uno stimolo continuo, continua così e non ti fermare MAI!! Solo un dettaglio, se non sbaglio durante il digiuno dovresti bere solo acqua il caffè se non erro attiva ugualmente la digestione

Bel video! Mi piacerebbe vedere la sfida prolungata ai 30 giorni e l'intervento anche di un nutrizionista per sapere il suo punto di vista sui contro del protocollo OMAD

Bel video! Io ho adottato questo sistema 2-3 volte a settimana, per sentirmi un po leggero, mangiando normalmente il resto del tempo. Dopo poco più di un anno ho perso 15 chili, e prima ero in sovrappeso. Alla grande

Ti propongo una sfida COMPLICATA 🫀 per un prossimo video: la 4×4×48 di David Goggins!!! 🔥💥💪

Marco sei sempre una fonte di ispirazione. Con il metodo OMAD alcuni anni fà ho perso oltre 20kg. Adesso ne ho riacquistato qualcuno e non sono più nella forma migliore, ma grazie al tuo video ho ripreso la voglia di rimettermi in forma! Complimenti per il tuo lavoro!

Complimenti!!! Video sempre più belli ed interessanti,negli ultimi anni sei migliorato esageratamente!!! Meriti anche di più continua così!!!

Iniziai questo approccio nel 2010 con la Warrior diet, e a distanza di 13 anni posso dire che e' diventata una abitudine anche se ogni tanto faccio un periodo dei 3 pasti al giorno, ma poi torno sempre ad un pasto. ottimo video grazie.

Esperienza personale: ho seguito questo protocollo alimentare per circa 3 mesi, ha funzionato davvero e si, si perde davvero peso (personalmente -17kg) però mangiavo a pranzo invece che a cena

Più o meno è da quando ho 25 anni che adotto questo sistema, cioè di mangiare una volta al giorno. E’ solo una questione di testa, ma poi con il tempo ti abitui. Non è facile resistere durante la giornata perchè un conto è stare sul divano dalla mattina alla sera (e non bruciare calorie); un altro è chi, come me, esce la mattina per andare a lavorare e sta fuori almeno 11-12 ore al giorno, resistere con un solo pasto intanto che sprechi delle energie sia mentali che fisiche, non è proprio una passeggiata… bel video 😊

Grande come sempre!!!! Un super piacere sentirti e grazie a te ho scoperto KoRo..da Vegano è tanta roba💫💪

Come sempre un bellissimo video! Penso che qs protocollo alimentare possa essere utile per dimagrire ma è difficile onestamente avere il giusto fabbisogno proteico in un solo pasto ( soprattutto in dimagrimento). E comunque con il tuo volume allenante saresti dimagrito lo stesso con 2200 kl distribuite durante il giorno. Ma è stato uno spunto comunque molto interessante. Grazie alla prossima

grande... vogliamo un mese però! sei super! dall'inizio ad ora sempre tu, sempre un vulcano di idee!

perché ci sono così pochi content creator di qualità...intrattenimento on another level

Bel format, penso che lo proporrò anche sul mio canale, grande!

Ho provato questo protocollo dall’inizio del covid, perché chiuso in casa iniziai a mangiare fuori pasto per noia e per limitare ciò, ho spostato tutto in un unico pasto alla sera (in verità diviso tra cena e “pre-nanna”). Approccio tutt’ora questa metodologia, perciò da 2 anni a sta parte, e mi trovo molto bene. Forse all’inizio è stato strano, ma essendo chiuso in casa e non lavorando, è stato più gestibile. Pro direi che non ho mai la sensazione di fame, bevo tanta acqua, mentalmente e fisicamente non risento del “coma” post pranzo. In definizione è una manna dal cielo, inganni la mente presentandogli un piatto abbondante anche a basse kcal. In massa è già più difficile, ma ti puoi permettere di mangiare alimenti più “sporchi” per arrivare alle kcal e macro. Sono dimagrito + di 10kg così. Io rispondo così, mi trovo bene, qualcuno forse no, ma sarebbe da provare; ci sono un sacco di studi con risultati positivi sul digiuno intermittente! Consiglio di provare, come hai fatto te, a chi fosse curioso 👌 bel video comunque!

video figata....come sempre! 💯

Caro Marco io mangio una volta al giorno da 2 anni, mi alleno 6 volte alla settimana e ho 52 anni. E ti posso dire che mangiando una volta al giorno mi trovo molto bene. Quando ho incominciato a fare così, dopo circa 6 mesi avevo perso 12 kg.

Grande Marco! Credo che l’omad sia un’ottima strategia per rispettare una dieta ipocalorica per le persone a cui piace magiare, controintuitivamente . Sarei molto curioso di vedere come risponde la massa magra a medio termine in caso di corretto quantitativo di proteine giornaliere. Per me oggi secondo giorno di omad 💪🏻

Sono in OMAD da 53 giorni. Tra 1000 e 1300 kcal/giorno, 13:30-14:30. Dopodiché 23h di acqua e thé (nero o verde) ovviamente non zuccherato. 7.5kg persi, sono a 2.5 dal traguardo. È del tutto fattibile, anche sul medio periodo. E sopratutto, almeno personalmente, mai sofferto fame dopo i primi 2 giorni. C’è da dire che in questo periodo non mi sto allenando, quando riprenderò a farlo aumenterò il carico calorico. Comunque, provatela per un po’, merita una chance. Occhio però, è sconsigliata per persone che soffrono di disturbi alimentari in termini psicologici.

Per motivi di lavoro facevo un unico pasto al giorno. L'ho fatto dal febbraio 2017 a dicembre 2020. Iniziavo a lavorare alle 6,30 e finivo alle 19-20 di sera, senza pausa pranzo. A volte sostituivo una mia amica anche al ristorante dopo il mio lavoro, avevo un'ora per cambiarmi e tornavo a casa intorno alle 3 di notte. Durante il lavoro molto impegnativo sia a livello fisico che psicologico non avevo fame e se mi veniva, dopo qualche minuto passava. Pesavo 80 kg e sono arrivata a pesarne 50 kg. Ma a risentirne TROPPO è stato il mio corpo. Debolezza molto forte appena mi fermavo, dolori muscolari e ossei ovunque, appena entravo in auto mi sentivo spossata e il respiro era molto irregolare, dovevo raccogliere tutte le mie capacità per raggiungere casa e appena parcheggiato e aver spento la macchina, in modo del tutto automatico il mio cervello si spegneva. Dormivo in auto davanti casa SENZA saperlo. Più volte era una mia vicina a venirmi a svegliare e a chiedermi se avessi bisogno di aiuto. Non avevo più seno, sedere ero ridotta a pochissimi muscoli. Poi ho avuto il COVID e sono stata licenziata senza paga, né malattia dallo schiavista, per essermi rifiutata di lavorare con il COVID. Guarita dal COVID, mia figlia mi disse FINALMENTE. MI SPIEGO che non mi ero resa conto di quanto io mi ero ridotta in condizioni pietose. Durante il COVID dormivo molto, ho iniziato a recuperare le forze lentamente, a sorridere, mia figlia diceva che non ne ero più capace, sono tornata a fare colazione seduta, pranzo e a cucinare le portate che amava la mia famiglia. Ho ricominciato a prendermi cura della famiglia e della casa. Ma a distanza di 2 anni non ho recuperato le ENERGIE FISICHE E PSICOLOGICHE COMPROMESSE DAL LUNGO PERIODO DI DIGIUNO FORZATO DURANTE TUTTO IL GIORNO E DA UN UNICO PASTO, TRA L'ALTRO SERALE. Sarebbe meglio fare un pasto così a colazione bruciarlo nell'arco della giornata e poi recuperare parte delle energie durante la notte. MA AFFRONTARE UNA GIORNATA A DIGIUNO PER ANDARE A DORMIRE CON UN CARICO COSÌ SULLO STOMACO È SCONSIGLIATO A MIO AVVISO. COMUNQUE ASSOLUTAMENTE NON CONSIGLIATO SENZA IL "DIRETTO COINVOLGIMENTO DEL NUTRIZIONISTA O DEL MEDICO CURANTE, CHE ABBIA UN TITOLO LEGALE E TRATTANDO OGNI CASO A SÉ". QUESTO MESSAGGIO LO RICEVONO TUTTI. ANCHE CHI NON REPUTA LA MORTE UN PROBLEMA. OCCHIO A COSA DITE IN QUESTE COMUNICAZIONI. " IO MI SONO DISTRUTTA E ANCORA NON RECUPERO, QUALCUNO RISCHIA DI RIMETTERCI LA VITA "

Contenuto top! Grande Marco!

Allora non solo io che certe volte mi basta un pasto per vivere, mi hai incuriosito molto con questo Omad!

Sei una bomba Io comunque non mi sarei per forza abbufato Continua così sei letteralmente una persona da prendere come esempio per tantissimi aspetti 🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁

Fiero di seguirti dall'inizio del canale Leone ❤️💪🏽

uno youtuber che si impegna per i propi iscritti

Ragazzo, personalmente ho condotto una dieta a cappuccio+brioche ogni mattina e null'altro. Per sei giorni. Al settimo quello che volevo. Il lunedì si ricomincia. Risultato : gennaio-maggio, passato da 110 a 74 kg, esami ematici ok, no problemi epatici. La fame sparisce dopo 3 giorni

il cambiamento tra prima e dopo è ( per un occhio attento) netto! complimenti leone!!!

Che bello continua così Marco

grande leone sempre al top, vogliamo il video di un 1 mese

Non sono molto esperto in ambito posing, ma la schiena si è definita molto dopo una settimana. Grande Leone 🦁

Figooo, marco io mi alleno nella palestra dove sei stato dal nutrizionista grande sempre al too💪🏼

Grande leone continua così mi continui a ispirare sempre di più

Sei davvero un grande quando parlavo di questo tipo di dieta le persone mi prendevano per pazzo ma ora è una cosa che se ne parla e ne sono felice, perché da quando la faccio mi sento molto più energico magari mi permetto qualche sgarro in più durante la settimana e quando m alleno mi sento bene magari non come a te però i mie risultati li porto a casa, anche a te stesso si vede palesemente che sei più tirato fisicamente, anche il discorso biologico e l esempio che faccio io a tutti ma gli ignoranti mi dicono che il corpo dell' uomo si è modificato o si stanno muti, invece sono solo questioni di abitudine e basta. complimenti e continua così!

Si può anche fare OMAD in normocalorica per anni (come un noto ricercatore/autore giapponese esperto in materia). Se mangi in 2 ore perché hai un pasto voluminoso, meglio. Se ti sforzi di mangiare tutto in 60 minuti (come nel video) poi impieghi di più a digerire con ulteriori disagi . E i giorni con 2 allenamenti intensi si possono fare 2 pasti in 18/6 o 16/8 per favorire il recupero (e digerire meglio e quindi favorire il sonno). E Il giorno dopo si è freschi e riposati pronti per un nuovo allenamento. Si può perdere peso nei 4/5 giorni di allenamento normale e di recupero tagliando le kcal del 10/15%. E ogni 3 settimane si mangiano le kcal dovute per non abbassare il tde. Se in 10 giorni perdi più di 2 kg, poi una parte li riprendi nelle settimane seguenti. Facendo OMAD in normocalorica è opportuno incrementare i grassi sani dato che una parte di carbo e di proteine diventeranno comunque grassi (senza apportare le vitamine e i micronutrienti tipici dei grassi sani).

sei la risposta che attendevo da tanto. grazie come sempre Leone

Ciao Marco! Mi chiamo Anna Lu. Mercoledì ti ho salutato a scuola (medie) e mi ha fatto piacere conoscerti. Sei un grande 💪

Complimenti per l'impegno, la costanza e il coraggio! Secondo me però tutti gli aspetti negativi che hai elencato al momento dei pro e dei contro sono molto accentuati dal fatto che ti alleni molto. Un protocollo simile fatto da una persona che non pratichi sport a questi livelli secondo me sarebbe più tollerabile e funzionale non avendo necessità "estreme" di benzina in determinati momenti della giornata

CIAO SEI UN GRANDE E TI STIMO MOLTO 💪🏻

Sono un editor e non posso che fare i complimenti per la maschera messa al secondo 7, grandi ragazzi!!

Sei migliorato tantissimo in 7 giorni!

l'omad lo proverò nelle vacanze non perche sono grasso ma come te e tutti i (quasi 500.000) leoni che ti seguono adorano le sfide,buona fortuna a me

Grandissimo video 💪💪💪💪💪

Contenuti sempre ottimi!! Sei stato bravissimo in questa settimana! Ci riuscirai per i 30 giorni??

Video bomba!! Non dico altro.

da provare grazie per il consiglio poi ti farò sapere

sei un grande continua così 💪💪🔥🔥

Comunque secondo me per come sei fatto (sia a livello mentale che di costituzione fisica) saresti un Crossfitter con i controcazzi. Non hai mai pensato di provarlo regolarmente per un periodo di, che ne so.... un mese o due? Anche per vedere che effetto sortisce sul tuo corpo. Inoltre guardando come ti alleni (cioè facendo un po’ di tutto) troveresti una disciplina che racchiude tutto quello che già fai. Spero di trovare questa possibile serie di video sul tuo canale 😉💪🏼

Continua così Marco!!!🦁🦁❤❤

Ottimo video grazie!!! Se il pasto viene messo al mattino appena sveglio e non la sera???

dopo sette giorni ...ho mangiato non uno ma due dolci ahahahahahahah il meglio della settimana bravo!!!!!!

Questo tipo di stile alimentare può farlo sicuramente chi ha bisogno di perdere peso. Come hai spiegato, i nostri antenati praticavano già il digiuno intermittente e/o diguno di vari giorni, ma sicuramente l'OMAD non può essere presa in considerazione da un ectomorfo. Tu hai un metabolismo normale, e non come me che tra la sera e la mattina dopo perde anche 1kg solo nella notte. Grand bel video!

Non ho trovato video di PowerBuilding nel tuo canale. Tu cosa ne pensi del PowerBuilding? A parte che il bulgaro prevede tutti i punti coperti dal PB volevo capire più in dettaglio tu cosa ne pensi. Ciao e grazie. 😁

Si vede tanto la differenza sei migliorato molto in una sola settima anche le gambe e addominali molto più tirati

Bel video grande! Mi sarebbe piaciuto però il confronto con un nutrizionista per il lati negativi, c’eri anche andato peccato non averglielo chiesto

Sei troppo bravo! 🎉

io faccio il ramadan per un mese, però in confronto a te che non lo hai mai fatto è stata una cosa pazzesca. sei fortissimo.

MOLTA DIFFERENZA LEONE 🦁❤️

Grande nello spiegare che biologicamente siamo gli stessi di migliaia di anni fa 👏🏻 ottime informazioni

Complimenti 🦁

Da un mese sto facendo l’omad sto da Dio💪🏻 Grazie

Sarebbe molto utile sapere in che percentuale hai perso peso?? Possibile solo grassi?? E la massa magra è rimasta uguale? Oppure c'è una percentuale da sapere?? Grazie mille

Hai le mie stesse cuffie in studio 💪🏼

vai Marco ti stimo💪🦁

non sono "video" ma piccoli cortometraggi di capolavoro...

1:17 quell’effetto appena appare scritto “qualche ora dopo” lo conosco troppo bene

Grande marco

Vogliamo il mese di OMAD 🔥🔥🔥

E importante bere tanta acqua durante l'Omad. Quando mangi l'insulina cresce l'insulina trattiene liquidi.. quindi durante lomad perdere più liquidi di una giornata normale ed è importante rimanere idratanti

Ciao Marco ho fatto questa sfida in periodo covid mi allenavo a casa lavoravo cmq e poi L omad lo facevo di sera sempre ci sono riuscito solo x 13 gg… in bocca al lupo

aspetto il video dove lo fai per un mese😁

Bravo Marco... Io al posto tuo valuterei l'OMAD a pranzo, in modo da avere una digestione ed un riposo notturno migliore... Sbaglio? Credo anche che renderebbe ancora di più a livello di dimagrimento.

marco vogliamo un mese di omad forzaaa

Il contenuto è interessante, lo sarebbe ancora di più verificando gli effetti su un periodo prolungato e con esami del sangue a supporto.

Sei il mio idolo🦁

Marco che bel giovanotto che sei ho scoperto il tuo canale per caso ti seguirò ☺

quando farai l'allenamento di liver king? se lo farai

Grande! io l'ho fatto per un anno, ho ottenuto grandi cambiamenti

Broo video bellissimo , ma suquella parola “pizza con burrata e salmone” essendo napoletano sono rimasto un po scioccato 😂😂😂❤❤

Lo uso da anni e va benissimo!

Vai con il mese!

Lo faccio da più di 2 anni tutti i giorni. Per me, che mi alleno in palestra e corro tutti i giorni, è sostenibilissimo

Io sono marocchina e mi chiamo Doha e noi marocchini facciamo digiuno per un mese, finalmente uno che ci capisce

bravissimo marco

inoltre durante la omad bisogna bere più acqua del solito.. a seconda anche della quantità di calorie bruciate con l'allenamento

Non devi sfondarti di cibo, devi solo mangiare quello che mangeresti in più pasti, in un singolo pasto. Se poi usi pure il timing sui macro puoi massimizzarne la resa se ti alleni.

Io ti ho visto ringiovanito e più asciutto. Bravissimo!

Figata!

Ciao, ma è obbligatorio fare la cena? Forse spostando l’Omad sul pranzo si possono avere più energie a disposizione per le attività quotidiane. Inoltre: secondo te la sensazione di stanchezza è transitoria? Col tempo, abituandosi a questo regime alimentare, il corpo si abitua? Grazie

Ciao marco non so come hai fatto a resistere con un solo pasto al giorno o complimenti👍👍👍👍👍

Los dulces me fatigan ))): pero si los dejo de comer me dan una energía que ni te imaginas XD

Spacchi🔥🦁.

lo faccio da due mesi e mi trovo benissimo, davvero la difficoltà sta nel mangiare durante il pasto

Marcone puoi portare un video sui tuoi progressi fisici?

💪🏻💪🏻

Io ho perso 17,5 kg usando questo metodo in 3 mesi, naturalmente allenandomi due volte al giorno e non ho mai sentito problemi ne ho avuto cali mentali ecc

TI ADOROOO, ho usato l'OMAD per una ricerca a scuola e ho preso 10

Grandissimo Marco, sei veramente un leone. Senti posso una domanda? Te sei vaccinato al covid?

Idea per un prossimo video: test delle gallette di Alex teory

Bell video. Io dal 30 Ottobre ho iniziato una dieta simile certo non posso fare troppo sport essendomi operato di ernia lombare, giusto una camminata a velocità media causa dolore alla schiena di 6 7 km poca roba. Mangio solo a cena (eccetto un frutto al mattina per prendere medicine) e dal 30 ottobre ad oggi da 87.7 kg sono 80.7. Certo facendo poco sport la cena non è esagerata petto di pollo insalata o bresaola ed insalata mi concedo giusto un po' di pane o creakers se no collasso 😅 quando potrò muovermi di più aumentero le calorie serali