နောက်​ကျော ကစားနည်းများ | How to build BACK 

ကျေးဇူးပါဆရာ

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျ

ဟိုအရင်2001-2002ကစားခဲ့စဥ်က စွဲစွဲမြဲမြဲကစားခဲ့တဲ့နည်းတွေပေါ့ဆရာရယ်၊သိပ်ကောင်း

ကျေးဇူးပါဗျာ ဒီရက်ပိုင်းကနေစပြီး အိမ်မှာပဲ စလေ့ကျင့်မလို့.....

11:48😂

အသုံးဝင်ပါတယ် ဆရာ။

ကိုဖိုးကြီးက ပြိုင်ပွဲဝင်ဖို့ကစားခြင်းထက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့ကစားသည့်အတွက် သဘောကျသည်။ နောက်ပြီး ကိုဖိုးကြီး Body&Muscle က ပြုပြင်ထားသောခေတ်ပေါ်အသီး အနှံ ( Genetic modified crops ) မျိုးမဟုတ်ပဲ Organic Muscle & Body ဖြစ်ပါသည်။

kegel exercises တွေကိုလည်းတင်ပေးပါလားဆရာခင်မျ

i gonna try it this evening

ကိုဖိုးကြီးက ပြိုင်ပွဲဝင်ဖို့ကစားခြင်းထက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့ကစားသည့်အတွက် သဘောကျသည်။ နောက်ပြီး ကိုဖိုးကြီး Body&Muscle က ပြုပြင်ထားသောခေတ်ပေါ်အသီး ( Genetic modified crops ) မျိုးမဟုတ်ပဲ Organic Muscle & Body ဖြစ်ပါသည်။

ဆရာရယ် ..တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီလဲ လျော့စားပါတယ် ခါးဘေး အဆီကျဖို့ ခက်နေလို့ ခါးဘေး အဆီချရာမှာ အထောက်အကူပြုမယ့် ကစားနည်းလေး ပြောပြပါလား

over 18တွေအတွက်အရပ်ရှည်စေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးပြောပြပါလားဆရာ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့ အချိန် ပန်ကာဖွင့်ပြီး လုပ်လို့ရပါသလား ပန်ကာမဖွင့်တော့ ပူလို့ ချွဲအရမ်းထွက်တယ် လူက ပိုပင်ပန်းသလိုခံစားရတယ် ပန်ကာဖွင့်ထားတော့ ချွဲက အဲလောက်မထွက်တော့ဘူး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ချွေးထွက်ခြင်း မထွက်ခြင်း ဆိုင်ပါသလား အဲဒါလေး သိပါရစေ