weight က 110lb ပဲရှိပါတယ် height က 5ပေ7လက်မပါ age က ၂၁ ပါ height လဲထပ်မြင့်ချင်သလို weight လဲတိုးချင်ပါသေးတယ် Gym သွားဖို့လဲ လတ်တလောအဆင်ပြေသေးတာမို့ home workout လေးတွေညွှန်ပေးပါ Ko Tom

ေက်းဇူးပါဆရာ❤

အသက် ၃၅ ၃၆ ၃၇မှာ ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ

ဆရာ ကျွန်တော်က၃၃နှစ်ပါ ။အရပ်မရှည်တော့ဘူးလား?😢170cmဘဲရှိလို့ပါ😢။

Gym သွားဖိုမတက်နိုင်တဲလူဆတကျကော teacher 😂

အရပ်ကစတိုင်းတာ၁၃နှစ်က၄ပေ၁၁ပဲ ခု၁၈ပြည့်တော့မယ်အဲ့အရပ်ပဲ မိန်းကလေးတွေကဘယ်နှနှစ်ထိအရပ်ဆက်ရှည်နိုင်လဲ ဆရာ

ကျေးဇူးပါဆရာ❤

ဆရာအိမ်မှာကစားလို့ရတဲ့ အောက်ပိုင်း ရင်ပတ် လက်မောင်း ဗိုက် နောက်ကျော တွေကိုထိရောက်အောင်ကစားလို့ရတဲ့ဟာလေးတွေတင်ပေးပါလားဆရာ

အောက်ပိုင်းကြီးအောင်ဘယ်လိုကစားသင့်လည်းဆရာ

အရပ်ရှည်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းလေးတင်ပေးပါလား😢

ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ်ဆရာရယ်🤗❤ ရင်ဘတ်ကြွက်သားနဲ့လက်မောင်းကြွက်သားကြီးဖို့အတွက်ဒိုက်ထိုးနည်းအမှန်လေးတင်ပေးပါအုံးဆရာရယ်😒သားgymမသွားနိုင်သေးလို့ပါနော် pls naw ဆရာချစ်တယ်နော်😁❤

❤

ဆရာတနေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ProteinကိုSupplimentနဲ့ဖြည့်ရင်ရောအစားစားပြီးဖြည့်တာနဲ့တူတူပဲလားဆရာ

ဆရာတနေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ProteinကိုSupplimentနဲ့ဖြည့်ရင်ရောအစားစားပြီးဖြည့်တာနဲ့တူတူပဲလားဆရာ

ကျွန်တော်၁၃နှစ်အရပ်က၄ပေ၃လက်မ

ကျနော် အသက်၁၄အရပ်က၅.၁ ရှည်ချင်တယ်😭

ကို Tom , ကျတော် Weight မချင်တယ်။ ဒါပေမယ့် လိပ်ခေါင်းခွဲထားတော့ အဆင်မပြေမှာစိုးတယ် အကို

ဆရာရှင့် တပတ်မှာ ဘာ်ရောက်နားပီ ဘယ်ရက်တွေဆော့ရမလဲသိချင်ပါတယ် အခုမှစပီး ဆရာတင်တာလေးတွေကိုအိမ်မှာစဆော့မှာမို့ပါရှင့်

ကျေးဇူးပါရှင့် လိုက်လုပ်ပါမယ်ရှင့် နောက်ထပ်လဲတင်ပေးပါအုန်း

တစ်ကိုယ်လုံး အဆီကျ ဖို့ဆိုရင်ရော ဆရာ

သာလီစွပါ ဆရာ

❤❤❤❤❤

အသက် ၄၀ ကျော်လာရင် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှေးကွေးသွားတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလား။

ကျေးဇူးပါ

ြိြိ

Fb ပေါ်မှာနာမည်ကြီးနေတဲ့ USA အရပ်ရှည်ဆေးသောက်ရင်ရှည်နိုင်လားဆရာ အသက်18 အရပ် 5'5 ဘဲရှိ 5ပေ10လောက်တော့ရှည်ချင်တယ် အားကစားကမလုပ်ဖစ်ဘူး ဖစ်နိုင်ရင်ဆေးဘဲဝယ်သောက်မလို့🥺🥺 ဒူးတော့ကွေ့နေတယ် ဒူးကောရှည်နိုင်လားဗျ😢😢

ဆရာ မာဆယ် ရင်အုပ် ဗိုက်ကြွက်သား အောက်ပိုင်း တစ်နေ့နှစ်မျိုး ဆော့လို့ရ ပါသလား ဆရာ ကျေးဇူးပြုပြီး‌ဖြေ ပေးပါလား

of cousre

တကယ် အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့် ကျေးဇူးပါ အသီးအနှံတွေကို မဖျော် ဘဲ စားပါဆိုတာက ဖျော်ရင် အချိုထည့်တာမျိုးဖြစ်မှာကြောင့်လားရှင့်

တကယ် အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့် ကျေးဇူးပါ အသီးအနှံတွေကို မဖျော် ဘဲ စားပါဆိုတာက ဖျော်ရင် အချိုထည့်တာမျိုးဖြစ်မှာကြောင့်လားရှင့်

တကယ် အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့် ကျေးဇူးပါ အသီးအနှံတွေကို မဖျော် ဘဲ စားပါဆိုတာက ဖျော်ရင် အချိုထည့်တာမျိုးဖြစ်မှာကြောင့်လားရှင့်

thanks sir

ပရိုတင်အတွက် ကြက်ဥကိုအရှင်စားရမာလာ ပြုတ်ပီစားရမာလာဆရာ❤

ဆရာ ညီမက အသက်၄၇နှစ်ရှိပါပီး ကျမ်းမာလှပတဲ့ ခန္တာကိုယ်လေးလိုချင်ပါတယ် gym ကိုလဲမသွားနိုင်ပါဘူးခလေးငယ်လေးအိမ်အလုပ်တွေကြောင့်ပါ အိမ်မှာစက်ပစ်စည်းတွေမပါဘဲလုပ်လိုရမဲ့ workout လေးတွေတင်ပေးပါရှင့် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

အစားထိုးပြီ ဘာစားခဲ့လဲဆိုတာပြောပြလို့ရလာ

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

Home workout နဲ့ Muscleရအောင်ဘယ်လိုworkout တွေလုပ်ရမလည်းဗျ

Chest နဲ့arm homeworkoutလေး တင်ပေးပါလားဆရာ 😌❤ Gymမသွားနိုင်သေးလို့ပါဆရာ😔

အသက္၁၃ႏွစ္ရွိပျီ4"9ပဲရွိေသယ္

ဆရာရေ အသက်က16ရှိပီအရပ်က4ပေကျော်ကျော််ဘဲရှိသေးတယ် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလား

ဆရာရေ အိမ်မှာဆိုတော့ အလေးမရှိတော့ ဒီတိုင်းပဲ တစ်ခြားလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ၄၅ မိနစ်လောက် လုပ်ပါတယ် ၂လနီးပါး ရှိပီ ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားက သိပ်မသိတာလို့ အကြံပေးပါအုံး ဆရာ နေတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရော လိုလား ဆရာ

ဆရာရေ 4လအတွင်း165ကနေ 145အထိ ဝိတ်ကတော့ ချထားပါတယ်။အခု creatine သောက်ရင် အဆင်ပြေနိုင်ပါသလား။

အသက်ကလေးပြောပြ​ပေးပါလားဗျ

❤❤❤

10kg မရင် 10kg မာဆယ်ရမယ်

ဆရာ creatine က ဘာအတွက်ကောင်းတာလဲ ပိန်တဲ့သူရောသောက်လို့ရလားဗျ whey protein နဲ့ Creatine တခုသုံးရမယ်ဆိုရင်ဘယ်ဟာကပိုအရေးပါလဲဗျ

ကျွန်တော့ဘယ်ဘက်လက်ကျိုးထားတော့ အလေးကို 10kgပဲအမြင့်ဆုံးမနိုင်ပါတယ် 10kg ပဲဆက်မရင်ကြွက်သားကြီးလာနိုင်ပါ့မလားပြောပြပေးပါဆရာ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရား 😊❤

ဆရာ သဘာဝအတိုင်းဗျာ လုံးဝ naturalစစ်စစ် လုံးဝဘာဆေးညာဆေးတွေမသုံးပဲနဲ့ အရမ်း ကြီးမားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိဖို့ဆိုတာဖြစ်နိုင် လားခင်ဗျ

gyno ဘယ်လိုပျောက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ကမလဲဗျအိမ်မာပဲလုပ်လို့ရတဲ့အရာပဲပြောပေးပါဗျ