Abs Workout လုပ်တိုင်း Abs ပေါ်လာပါသလား 

သင့်တင့်သည့် အဆီရာခိုင်နုန်းအထိ နည်းလာပါမှ abs ပေါ်လာပါသည်၊ အဆီရာခိုင်နုန်း များနေသေးလျှင် abs muscle အားရှိလာပြီး abs ပေါ်နေမည် မဟုတ်ပါ၊ diet သည် abs ရချင်သူများအတွက် အခရာ ကျပါသည်

Thanks for sharing❤🎉

Diet program လေး မျှဝေပေးပါဦးဆရာခင်ဗျ Abs Muscle ကောင်းနေတဲ့အဆင့်ပါ 3 day Workout 1 rest day program နဲ့ Abs အတွကိ တစ်ရက်ကို 20 min အချိန်ပေးဆော့ဖြစ်ပါတယ် ဆရာပြောမှ abs မပေါ်လာရတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းကို သိလာရတယ် Theoryအရလည်း သဘာဝကျတာမို့ လက်ခံပါတယ်ဆရာ Please keep sharing ပါဗျ ❤️💪

ေက်းဇူးပါဆရာ❤

ဘယ်လိုအစားစာတွေကိုစားရမလဲဆိုတာလေးရှင်းပြပေးပါဦး🎉

အသုံး၀င်ပါတယ် Thanks You Sir

အရပ်ရှည်တဲ့ exercises. ကိုလည်းတင်ပေးပါဦးဗျ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

ကျေးဇူးပါဆရာ

အစားအသောက် ဘယ်လိုစားရတာလဲ ဆရာ ကျေးဇူပြုပြီ ပြောပြလို့ရလား

Thanks 🙏

ဆရာရေဗျ အဆီရှိနေသေးရင်တော့ abs ကစားနည်းကိုတန်းကစားလို့ရလားဗျ

ကျေးဇူးပါ ဆရာ အရင်ကမသိခဲ့တာလေးတွေကို အခုလိုရှင်းပြပေးခဲ့လို့ပါ အသုံဝင်ပါတယ် 🎉

ဆရာ ကျတော့်အသက်က၁၆ကျော်ပါပီ မူးယစ်ဆေးဝါးဘာမှမသူံးပါဘူး လမ်းဘေးအစားအစာတေလဲ သိပ်မစားဖစ်ပါဘူးဆရာ လူကပြည့်မလာပဲနဲ့ အရပ်ပဲရှည်လာပါတယ်ဆရာ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတေလုပ်သင့်လဲ ဘာတေရှောင်သင့်လဲရှင်းပြပေးပါအူံးဆရာ အရပ်ကတော့ ၅ပေ၈ကျော်ပါဆရာ

လိုက်လုပ်ဖြစ်တယ် ဆရာ…. ထိရောက်မှု ရှိတယ်

Thanks so much ❤

Thank you အသုံးဝင်ပါတယ် ❤

ကျေးဇူးပါဆရာ❤

ကြွက်သာညီအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲယဆရာ

ဆရာ ဗိုက်အဆီတွေ အမြန်ဆုံးကျအောင် ဘယ်လိုကစားနည်းက ထိရောက်ပါသလဲ ဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်❤🫶

ဆရာ ကျနော်က ပေါင် 120ဘဲရှိပါတယ် ပိန်တော့ ကျနော်က အရမ်း ကြိုးစား ပါတယ် weight တွေဆို လို တာထက်ပိုမ မိတယ် ဂျင်trainerက များများလုပ်ရင်အကောင်မြကီးဘူးပြောတယ်ဟုတ်လားဗျ

အရမ်းမိုက်ပါတယ်

thank you par sayar 🎉

ဆရာ program ဝယ်လို့ရလားဆရာ

sr ပေါင်130ကျော်ရှိပါတယ် ဗိုက်ပူတဲ့အထဲပါပါတယ် အဆီမချဘဲတမ်းဆော့ရင် six ရနိင်သလားsr

six pack asdတစ်လအတွင်းရနိုင်သလားဆရာ

မွေးရာပါ နံရိုးကားနေခြင်းက Chestမကြီးတာနဲ့ ဆိုင်သလားဗျ ကျနော်က‌နံရိုးကားပြီးChestသေးနေလို့ပါ Gymမှာchestကိုမပေါ့မလေးလောက်တော့ ဆော့ဖြစ်နေပါတယ်

Home chest workout လေးတင်ပေးပါလား sa yr 😊❤

Gyno ဖြစ်နေတာပျောက်အောင် chest ကိုဘဲဖိဆော့မယ်ဆိုပျောက်နိုင်လားဆရာဖြေပေးပါအုံး🥺

ပိန်တဲ့သူရောsic packထွက်နိင်လားဆရာ

ကျွန်တော်ကစားတာကြာပြီဆရာ ထိရောက်မှုမရှိတာ ဘာကြော့်လည်းဆရာ တချက်လောက်ရှင်းပြပေးပါလားဆရာ🙏

Thanks

Thank you

10 ကြိမ် ၃ကျော့က တကျော့နဲ့တကျော့ကြား အချိန်ဘယ်လောက်ခြားရမလဲအာစရိ

ကိုရီ ရေး Six packs ဘလို ညီအောင်ညိုလဲဗျာ့

မင်္ဂလာပါ

🙂

Thank you,sayar

chest fat ဖြစ်တာတွက် home workout videoလေးလုက်ပေးပါလားအကို

jym မသွားနိုင်တော့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်သင်တာလေးတွေတင်ပေးပါအုံး ဆရာ

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ🌹🌹🌹

ကျနော်ကmountin climberကိုပိုလုပ်ဖြစ်တယ်အဲ့ဒါကခါးနာတယ်

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

ဆရာ လူကပိန်ပြီး Six pack သိပ်မပေါ်လို့ဆရာ

Dietစားပုံလေးပါမျှဝေပေးပါဆရာ 47ဆိုရင်ကောစားလို့ရမလားဆရာ

အသုံးဝင်ပါတယ် အကျိုးလည်း ရှိပါတယ်

ဆရာ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှမိနစ်လောက် ဆော့သင့်လဲ ဆရာ

ဘယ်လီ ရိုက်ရင် တခါတခါ ကြွက်တက်တယ် ဘာဖြစ်လို့လဲဗျ

❤❤❤

❤❤❤❤❤❤

Gymမဆော်လဲစစ်ပစ်အပ်ရနိုင်လာ❤❤

ကျန်တဲ့ကြွက်သားတွေမကစားဘဲ အဲ့တမျိုးထဲကစားပြီး six pack ထွက်နိုင်လားခင်ဗျ အသက် ၃၇ ပါ ဗိုက်ပူပါတယ် ဖြစ်နိုင်လားဆရာ

ယောက်ကျားလေးကို နို့စူနေလို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ ကူညီပါအုန်း

Perfect❤

ဆရာ အခုမှ စပြိးSix packလေ့ကျင့်မဲ့ လူတစ်ယောက်က အစားဆင်ခြင်ပြိး အိမ်တွင်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ၂လအတွင်းsix packရနိင်လားခမျ❤

၂၅ အသက် ကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်အရပ်ရှည်နိုင်သေးလာဆရာ

ဆရာကျွန်တော်က lower belly ပူတဲ့ထဲမှာပါပါတယ် အခုလိုဆော့ရင် ကျလာနိုင်လားဗျ တချို့ကလည်း အောက်ကကြွက်သားကြီးလားပြီး ဗိုက်က ပိုပူလာတတ်တယ်ကြားဖူးလို့ပါ six pack မရရင်နေပါစေ အဲ့ဗိုက်ခေါက်လျော့စေမယ့်နည်းလေးပြောပြပေးပါအုံးဗျ...❤

ဗိုက်အဆီကျဖို့ အထိရောကိဆုံးလေ့ကျငိ့ခန်းနဲ့dietတွေပြောပြပေးပါလား ဆရာ

6 ပက္​ က 1 ႏွစ္​ဆိုရင္​​ေကာ ရႏိုင္​လား

ကစားပြီး လျှင် အရက်သောက်ရင် ယနေ့ ကစားထားတဲ့ အရာ အလကား ဖြစ်တယ် ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလားဗျ

လူက အရိုး 4pack ပဲ ပေါ်တယ်

ပလောင်လူမျိုးလားအဖိုးကြီးက

Man boobတွေစိတ်ကုန်တယ် အာစတိ အသက်19ရှိပီဗျ လူကမဝဘူးဗျ absလဲရှိတယ် အ့ကောင်ကြီးကရှုပ်နေတာ လူကြားထဲ မှာရှက်ဖို့ကောင်းနေလို့ ဘလိုလုပ်ရမလဲ

john cena

အဆီကျလားဆရာ

ဆရာတရက်ကိုဘယ်နှစ်ဆော့ရမလဲ

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

ကျေးဇူးပါဆရာ

အသုံးအလွန်ဝင်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

တင်ပါးမြန်မြန်ကိတ်အောင်အိမ်မှာဘယ်လိုဆော့ရမှာလဲသိပါရစေအကို

ရိုးရှင်းတယ်ပြီးတော့ထိရောက်တယ်❤

ဆရာကဘရော်နီကာနဲ့နည်းနည်းတူတယ်နော်💙

အရပ်ရှည်ဖို့အတွက်လေးလုပ်ပေးပါဗျ