mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cho em xin góp ý một số điều sau là: 1. 12 rep đó phải là 12 rep chuẩn form, nếu chưa chuẩn form thì nên tập đến khi nào chuẩn form để cho tối ưu nhất cho cơ bắp 2. Theo em thì sau khi hít 12 cái mà level tiếp theo vẫn quá khó thì có thể thử hít 1 rep chậm lại, ví dụ 1 rep lúc trước làm 1 giây, thì bây giờ thành 2 giây, sẽ giúp cơ tăng thêm thời gian phải hoạt động => phát triển 3. Chưa được 12 rep thì có thể thay bằng negative ở những rep không đẩy hết được, cũng giúp cơ hoạt động thêm, đặc biệt là nhx rep negative cực kì tốt cho ae nào chưa biết Vậy thôi, chúc ae tập luyện thành công
Cám ơn Tới đã truyền đạt những kinh nghiệm từ bản thân,chị chưa hít đất được một cái nhưng chị vẫn theo dõi kênh của em để có kinh nghiệm tập luyện vừa sức của mình .Luôn ủng hộ em.
Em theo dõi kênh của ah khá2 thời gian rồi, em thấy khá là hâm mộ ah, Nhìn cái tướng và an nói bt là người thật thà rồi ko như mấy kênh hướng dẫn khác an nói như hổ báo cái đấy ko đáng được tôn trọng...
Cảm ơn bạn giải rất dễ hiểu và logic, không màu mè. Mình tập nhiều mà ko có hiệu quả nhờ video của bạn mình nhận ra các lỗi sai và tìm được con đường đúng đắn để tập và phát triển cơ bắp. Mong bạn ra nhiều video hay hơn nữa. Thanks bro@@
Kênh chất lượng, giải thích khoa học, hài hước, vui vẻ tập trung vào vấn đền cần giải quyết và k dài dòng luyên thuyên. Nội dung sạch sẽ, lịch sự. 1 kênh rất đáng để follow. Cảm ơn anh rất nhiều 😁
Đã xem các vid của anh và đều thấy đc sự nhiệt huyết khi chia sẻ thông tin đến mọi người cách thực tế nhất. Em nghĩ cơ bắp là sự kiên trì theo đuổi luyện tập thời gian rất dài cộng với các yếu tố xoay quanh nữa chứ không phải các nội dung như Làm gì để tăng cơ giảm mỡ sau 3 ngày, sau 7 ngày...
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những phương pháp hay ho này nhé. Chắc bạn đã dày công nghiên cứu rất nhiều tài liệu. Cảm ơn đã truyền tải những tri thức hay ho mà đến giờ mình mới đc biết. Chưa từng có ai chia sẻ về những điều này
nhìn anh giản dị, dễ gần và đặc biệt giải thích dễ hiểu không lòng vòng, luôn ủng hộ và mong anh ra thêm thật nhiều clip. Cố lên a, gần 100k sub rồi
Cách này hiệu quả đó, tôi tập regular pushup từ 50 reps lên 100 reps trong đúng 1 tháng và tăng 4kg trong 3 tuần, quan trọng là phải ăn nhiều hơn thì cơ thể mới thích nghi kịp.
Mong anh hướng dẫn cho người mới những động tác khởi động- làm nóng để không bị chấn thương cổ tay, khuỷu tay, khớp vai.. những video của những RU-vidr hướng dẫn chung chung quá. Rất cảm ơn anh.
Anh ơi anh làm hay lắm á, sau này anh gắng thêm cái tóm tắt cuối cùng làm gom lại hết quá trình cho tụi em rõ hơn, tại 1 số người chậm tiêu như em:v sẽ chưa rõ lắm phần cuối tóm tắt lại bắt đầu cái nào và kết thúc từ cái nào, cảm ơn anh chúc anh thành công và ra nhiều clip hay hơn😍
cũng chưa coi nhiều clip của a, nên sẵn tiện đây cho e hỏi tập thiên về sức mạnh thì cơ sẽ phát triển như thế nào, và tập thiên về sức bền thì cơ sẽ phát triển như thế nào, nếu a có video nói về cái này rồi thì thông cảm cho e xin lỗi
Thật này Lúc đầu t hít đất đc khảng 10 lần thôi Gắng lên 30 lần là ko phát triển nổi nữa Nhưng bỏ kiểu thường bắt đầu kiểu khó hơn từ từ rồi quay lại bài cũ đc gần 50 T tập gym vs ước mơ cõng ny trên vai =>
Cách để hít đất nhiều hơn lâu hơn là hình thành thói quen tập luyện có 1 bài tập thôi tập hoài tập miết đi rồi khác giỏi, còn trong môn này tập luyện+ hồi phục bằng khỏe mạnh bằng cơ bắp.
Hay đầu clip như cách e tập từ từ vậy, nhưng e toàn tập tới 100 dù yếu hay khoẻ xem song e mới biết dc tại sao nình k khoẻ hơn dc thk a nhé clip rất hay
