Mình 33 tuổi rồi mà mới quyết tâm tập lại đc hơn 1 tháng thấy những bài đăng của chủ kênh rất hay👍. Bữa nay cũng là ngày đâu tiên tập bụng theo ad phải nói là nó rất đau 😂😂😂 nhưng mà cảm giác phê lắm, tks chủ kênh vì những bài đăng bổ ích giúp mình có thêm động lực
Hiệu quả quá anh ơi, lúc chưa tập em có bụng bự lắm😂😂, nhưng sau khi xem video này,em tập mỗi ngày 1 lần vào buổi tối,em tập đc hơn 2 tuần thì bụng em xẹp đi luôn,từ 50kg còn 48kg,em dự định Tết phải có 6 múi,cảm ơn anh Tới đã chia sẻ cách tập bụng ạ❤❤❤
Mình thì từ thứ 2 đến thứ 6 tập mỗi ngày 1 lần còn thứ 7 và chủ nhật thì mình tập 2 lần vào chiều và tối,mình còn tập thêm tạ,chạy bộ nữa nên nó sẽ nhanh hiệu quả hơn,còn nếu chỉ tập bụng ko thì lâu hơn,cảm ơn bạn đã hỏi mình
E là con trai cao 1m7 nặng 64kg mỡ bụng nhiều. E đã tập theo các bài hướng dẫn 30 buổi cho người mới. A chỉ e cách ăn uống để tăng cơ giảm mỡ với ạ. E cám ơn a rất nhiều ạ ❤️
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Lúc trước em có tập r giờ quay lại tập thì em thấy ko còn mệt như trc nx cảm ơn anh rất nhiều vs các bài tập hữu ích này à mà còn phải thêm gym nữa cho nó khỏe ❤❤
Excellent video ! Very helpful to everybody ! The beauty is in your fit and healthy bodies. Don't be like those guys with fancy hair styles or with crazy cheap tatoos - these are not real heroes ! My hat off for your kindness and wonderful video ! We are so proud of you !
Tập 1,2 ngày đầu tiên thì anh em thấy mệt lắm nhưng tập 2,3 ngày tiếp theo thì chúng ta sẽ quen với cường độ luyện tập này nên nói sẽ nhẹ hơn mấy ngày đầu.
Để đây 30 ngày sau quay lại :)) Edit:sau hơn 1 tháng tập thì tuy là chưa có 6 múi do tỉ lệ mỡ còn khá cao nhưng em đã cảm nhận đc phần cơ bụng khá ổn rồi cảm ơn a với chuỗi bài tập này
Day 7: sau 1 tuần vòng bụng mình giảm dc 1cm, cơ bụng khoẻ hơn, khó nhất trong tập bụng là đốt mở không chỉ mở bụng mà cả mở toàn thân, quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng
@@hhgy6783 mỗi bữa mình 300gr ức gà, 100gr rau xanh có thể là súp lơ hoặc là đậu hà lan non hoạc dưa chuột, 1 củ khoai lang, 1 chén cơm gạo lức, 1 trái chuối hoặc tép bưởi, sau buổi tập có thể uống thêm 1 muỗng whey protein
Anh Tới cho em hỏi là 1)Bài này tập 1 ngày bao nhiêu hiệp và tập bao nhiêu ngày trong 1 tuần vậy anh ? 2)Theo anh thì người mới tập bao lâu thì sẽ có múi vậy anh ? Mong anh trả lời
Đây là 1 phần nhỏ trong seri 30 buổi cho người mới( cụ thể là buổi 6+) nếu bạn mới tập thì nên xem lại buổi 1 2 3 nhé ,trong video có nói lịch tập r đấy,còn 6 múi thì bạn yên tâm vì bạn tập mấy cơ khác nó cũng tự ra 6 múi,còn nếu bạn fatbody thì nên có 1 hay 2 buổi cardio 30-60p mỗi tuần kết hợp với calicthernic của văn tới dạy nhé
e chia lịch tập 5 buổi/1tuần như sau a thấy ok ko nha anh? T2: NGỰC T3: Bung, lưng xô T4: Tay trước, tay sau T5 NGHỈ T6: Mông đùi, chân T7: Bụng, Vai CN nghỉ
Văn tới ơi mình muốn hỏi bạn xíu, khi mình tập chạy bộ ý, có một phương pháp là chạy theo nhịp tim, duy trì chạy bền nhịp tim ở zone 2 để đốt mỡ. Nó có mâu thuẫn gì với khi mình tập đẩy nhanh nhịp tim k bạn nhỉ
Mình tập mỗi ngày, có hôm 3 lần có hôm 4 lần tập Như vậy hàng ngày sau 1 tháng mình đã có 6 múi hiện rất rõ rồi mình mong các bạn sẽ cố gắng để đạt được hy vọng mình khuyên các bạn lên tập 3-4 lần 1 ngày để sau 1 tháng hiện rõ 6 múi nhé
Nó không sai bạn. Tác dụng cơ bụng là kéo phần xương ức và xương mu lại với nhau. Khi mình flutter kick, nếu cơ bụng không đủ mạnh/đã mỏi thì nó sẽ không còn sức kéo nữa, khiễn cho lưng mình tự động hõm/phần lưng dưới rời khỏi mặt đất. Vì bài này là độ khó trung bình nên bạn có thể xem xét tìm bài khác dễ hơn để tăng sức mạnh phần cơ bụng lên
Em tập động tác cuối chân em ngắn quá k chạm được tới củ trỏ ạ 😢 bài tập tốt mỡ của anh quá là oke luôn may là em xem đc clip này.Cảm ơn anh đã cho em 1 clip bổ ích đến như thế này❤
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Có cơ bắp là tự nhiên có 6 múi ah. Dĩ nhiên là cũng cần chế độ ăn nữa nhưng có cơ bắp thì ăn uống thoải mái hơn nhiều Ý là lười thì nên để sức tập lưng ngực chân sẽ hiệu quả để có 6 múi hơn, nhiều ông lười tập chân lắm nhưng muốn có 6 múi nên tập chân chứ đừng tập bụng
@@kyminh7529 lười cũng có nhiều mức độ chứ làm gì nói đến mức tiêu cực vậy Như người ta siêng ngày tập 20 set mình lười ngày tập 10 set thôi 🙃🙃 Người ta siêng thì ra phòng gym mình lười thì tập ở nhà 🙃🙃
