How to Reach Flow?? AN AMAZING PRODUCTIVITY TECHNIQUE 🔥 🔥 🔥

Подписаться 647 тыс.

Просмотров 132 тыс.

50% 1

При помощи этой техники, за последние 4 суток я написала, сняла и (частично) смонтировала 4 видео, сдала большую работу в университете и сделала 3 домашних! Это в два раза больше, чем у меня обычно получается. Я не думаю, что в таком бешеном ритме можно или нужно постоянно работать, но эта техника однозначно вгоняет в поток. Всем продуктивности - а у меня сегодня заслуженный выходной :) Установлю обратно Instagram (да, я его удалила) и увидимся с вами из Братиславы, а потом из Любляны, а потом из Милана :))) 📸 / funastacia
Закажи часы и получи любой ремешок в подарок до 10 апреля + получи 15% c промокодом FUNASTACIA по ссылке bit.ly/2H1Y5Ig или в магазинах Daniel Wellington на ул. Никольская 10, в ТЦ «‎Авиапарк», ТЦ «Мега Тёплый Стан», и «ТЦ Мега Белая Дача». Доставка и возврат бесплатные!
#продуктивность #поток #организация
Название: Как войти в поток?? СУПЕР ТЕХНИКА ПРОДУКТИВНОСТИ 🔥 🔥 🔥
🆕 СМОТРЕЛ НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ? ➤ ltstyt.be/3AY
🛑 Если нет ➤ ЖМИ НА 🔔 под видео, ВЫБЕРИ "ВСЕ" и всегда знай о выходе новых видео!
•┈┈┈┈┈┈┈┈••✦ 🅼🅴🅽🆃🅸🅾🅽🅴🅳 ✦••┈┈┈┈┈┈┈┈•
⠀⠀⓵ Книга Getting Things Done (GTD) [David Allen] 🇺🇸 ► amzn.to/2CMFddy
⠀⠀⓶ Книга Как привести дела в порядок (GTD) [Дэвид Аллен] 🇷🇺 ► www.ozon.ru/context/detail/id...
⠀⠀⓷ Книга Как привести дела в порядок (GTD) [Дэвид Аллен] 🇷🇺, электронная ► www.ozon.ru/context/detail/id...
⠀⠀⓸ Книга The Upside of Irrationality (Dan Ariely) 🇺🇸 ► amzn.to/2I9YHwl
⠀⠀⓹ Книга Позитивная иррациональность (Дэн Ариели) 🇷🇺 ► www.ozon.ru/context/detail/id...
⠀⠀⓺ Канал Mariana's Study Corner 🇺🇸 ► / @mariana-vieira
⠀⠀⓻ App для заметок Notion 🇺🇸 ► notion.so
Г д е м е н я н а й т и :
⠀⠀📸 / funastacia
⠀⠀🌟 f.anastaciakay.com
---
Спонсор видео - Daniel Wellington.

Опубликовано:

31 мар 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 572

@user-yw4tz2lx9k 5 лет назад

Даже страшно себе представить те дни, когда продуктивность Насти в дважды увеличивается ...😅 Как всегда, спасибо за новую порцию пищи для мозга!)

@user-nt3xj3by1s 5 лет назад

Большое спасибо за хорошую идею! У нас недавно было эссе по английскому на тему «Мой герой». Кто-то писал о Спайдермене, а я же решил написать о тебе, Настя😊 Ибо ты действительно много мне дала. Невероятно благодарен за твою работу, желаю роста и продуктивности в твоих начинаниях😉

@usp-uspeh 4 года назад

Каждое утро мотивирую себя с помощью видео от Насти!

@kulagiina 5 лет назад

Узнала, что 1. такое interstitial journaling 2. В to do должны быть только действия, а не проекты. 3. Записывая свои мысли, мы формируем привычку, которая будет нам помогать выполнять разноплановые задания Ещё почитаю о: 1. Tony Stabblebine 2. Notability Применю: После выполнения задания буду делать заметки в блокноте (время, пара предложений о предыдущем задании и будующим, записываю свои эмоции).

@kulagiina 5 лет назад

Вот это я понимаю доброе утро. Впервые смотрю одна из первых. Настя, огромное спасибо за труд и самый полезный контент)

@findmeonceagain3504 5 лет назад

3: Узнала,... •что можно идти «от обратного», то есть записывать действия последовательно, а не сразу прописывать планер. •что время концентрации начинается от 13 минут. Статистически берут 21+ , но вы меня удивили. •что переключение между задачами может быть автоматизированным, а время, которое затрачивается на подготовку, способствует выработке привычки. •что фаундера «DW» зовут не Дэниель (ну это так, шутки ради). 2: •расскажу друзьям про сам метод удаления прокрастинации из жизни. •поизучаю статистику времени концентрации над задачей. 1: мне казалось, что что-то похожее я делаю: в течение дня дополняю свой список задачами, за выполнение которых сразу же берусь, после ставлю торжественную галочку. Постараюсь систематизировать to do list по вашей рекомендации, Анастасия. Благодарю за видео!🍀

@Vikibrave 5 лет назад

Было бы круто создать расширение для браузера, которое после каждого досмотренного до конца видео и прочитанной до конца статьи будет у тебя спрашивать 1.2.3 и сохранять в базе к которой ты сможешь вернуться: дату, когда ты изучал контент, время затраченное на его изучение и твои заметки (1.2.3), и еще было бы классно, чтобы когда ты будешь возвращаться к кокому-то источнику повторно, оно напоминало тебе, что ты его уже изучал и предлагало ознаомиться с твоими же заметками)) Настя спасибо тебе за то, что поделилась этой техникой, я как только про нее услышала в твоем видео про буллет джорнал сразу стала применять - очень классная!

@helene-oq9fb 5 лет назад

3. Узнала о том, - что можно описать свои чувства, когда испытываешь стресс, и это сможет помочь. - что можно и нужно расписывать "to do" - листы маленькими шагами, а не проектами - что что такое interestitial jourling 2. Я найду больше информации о том: - как меньше стрессовать, когда зависаешь.. - посмотрю твои видео по GTD, потому что проблемы с приведением дел в порядок 3. Начну вести такой дневник! Мне это сейчас необходимо... Спасибо, Настя! Ты супер!!!

@Sheba-vt1fo 5 лет назад

Настя, какие волосы шикарные. видео про кожу обновила, спасибо. обнови пожалуйста еще и про волосы))

@user-hm6pf8wy6c 5 лет назад

Мне нравится анимация! :) Все так живенько летает

@dariad777 5 лет назад

3. Промежуточные записи помогают эффективнее переключаться между задачами. Более подробные записи способствуют снижению прокрастинации. Способ записи:время, последняя задача с комментариями, следущая задача с указанием первого шага. 2. Промежуточные записи. Подробные записи Развернутые записи 1. Ввести промежуточные записи Спасибо, Настя)))

@user-ox8kv5jr4o 5 лет назад

О боже, на фоне поют птицы, это так прекрасно! Настоящая весна пришла))

@aruzhantelmanova8904 5 лет назад

Спасибо,Настя!Каждое твое видео жду с нетерпением

@polly_yogasoul 5 лет назад

3 вещи, которые я узнала: 1. Из-за негативных эмоций мы все дольше оттягиваем начало следующего задания. 2. Вести дневник дел - это продуктивно и сокращает время на переключение между делами. 3. Такой дневник поможет лучше узнать себя и подскажет, над чем нужно поработать. 2 вещи, которые я расскажу: 1. Нужно начать вести дневник дел для продуктивного дня, хорошего настроения. 2. это быстро, потому что сокращает время прокрастинации. 1 Буду месяц вести дневник промежуточных записей Настя, спасибо за такие полезные видео!

@user-cn9uk8ec6o 5 лет назад

Настя, шикарная информация! Благо Дарю!!! Я подсознательно частично выполняю фиксацию того что сделала! А твой метод, очень структурный! Начинаю прямо сейчас внедрять его в свою жизнь) 3 Узнала - 1)в случае деструктивных мыслей, депрессивном состоянии - написать себе письмо! тогда увижу всю ситуацию со стороны - 2) Фиксировать то что только что сделала и какой мой следующий шаг! При этом пишу время записи 2) Узнала про книгу иррационального мышления 2 изучу более подробно - 1) книгу иррациональное мышление 2) изучу приложение для записей 1 прямо сейчас внедрю - Фиксация того, что только что сделала и следующий шаг

@verad6136 5 лет назад

Большое спасибо за порцию новой информации. Согласна с предыдущими комментариями: съёмка, свет, анимания - всё очень органично и радует глаз.

@evgeniaivanilova7850 5 лет назад

Ваши видео очень часто появляются в самый подходящий момент :) Большое спасибо. 3: 1) Я узнала о новой технике продуктивности, как удобном инструменте для обмана собственной ленивости. 2)Все это время я действительно считала, что наиболее продуктивные люди - наиболее мотивированные. Приятно знать, что вся изюминка именно в подходе и формировании "правильных" привычек. 3) Я узнала то, что данная техника может дать возможность понаблюдать за самим собой. 2: 1) Узнаю больше о приложении notabiliti. 2) Расскажу подруге об первом "тестовом" дне, проведенном с использованием новой хитрости. 1: Стало ясно, что необходимо изменить подход в составлении todo списков, так как они действительно часто выглядят, как список проектов, что часто тормозит их выполнение.

@mariayudina6721 5 лет назад

как всегда супер мега полезное видео! Спасибо, Настя! главное - от записей в ежедневнике перейти все-таки к реальным делам )

@VeraSmart25 5 лет назад

Как я рада, что нашла твой канал, Настя. Спасибо за труд!

@violettamiller850 5 лет назад

Очень полезное видео. Спасибо, Настя ❤️

@ziv-design 5 лет назад

Как интересно, я называю это ведением хронологии, как то пару месяцев назад задумалась куда уходит мое время, я мама в декрете, сын пошел в садик, а я ничего не успеваю. Решила вести свою хронологию, во сколько начала, во сколько закончила, что сделала и сколько на это потратила времени. Сама не замечая, я стала делать гораздо больше и время на отдых осталось, а ещё два приятных бонуса, выработалась привычка сразу убирать за собой, и автоматом ведётся дневник питания, просто выделяю значком что бы сразу было видно. Ещё ведение такой хронологии помогло мне составить более эффективный план на день, потому что можно проследить какие дела меня расслябляют, а какие наоборот мотивируют)

@userk2909 4 года назад

Инна Зайцева как вам удаётся вести дневник питания?? Я вот сколько раз начинала, потом все равно бросаю через несколько дней:(((

@catherines7591 5 лет назад

3 вещи, которые узнала: 1. Записывать в журнал можно не только список действий, но и ощущения перед и после каждого задания 2. Методике journaling 1.5 года 3. Проектные задачи нужно записывать конкретно разбивая на действия 2 вещи, которыми поделюсь/узнаю больше: 1. Journaling помогает справиться с прокрастинацией (поделюсь) 2. Посерчу побольше инфы о самом journaling 1 вещь, которую сделаю: Покапаюсь в шкафу в поисках тетрадки, дабы недельку в тестовом режиме для себя опробовать journaling Спасибо большое за полезную информацию!!!😊

@violavoronova 5 лет назад

Спасибо, Настя, за прекрасное утро ☺️

@katezinyakova2928 5 лет назад

3-2-1 - узнала про новую технику - узнала новое английское слово interstitial - узнала про приложение на телефон - больше почитаю про автора этой техники - посмотрю биографии всех людей, который Настя упоминала в видео, что они сделали, чем занимаются - попробую на себе эту методику. Думаю, будет полезно) Спасибо огромное за все твои видео! Ты очень мотивируешь и вдохновляешь😃

@obv_design9310 5 лет назад

Невероятно актуальное видео! Настюш, спасибо! 🌷

@alinasharonova7901 5 лет назад

Вещи ,которые не знала : 1) в промежуточные записи нужно включать конкретные пункты действий, которые помогут структурировать работу 2) Что при записи нужно выписывать время,чтобы проследить свою продуктивность 3) что при промежуточной записи полезно писать свои эмоции,что способствует лучшему пониманию себя. Вещи,которыми поделюсь : 1) о том ,что промежуточные записи помогут не прокрастинировать и быстрее переключаться на работу 2) о том,что записывать план действий нужно даже при дискомфорте Одна вещь,которая меня изменит: 1)записывать после каждой новой полученной информации отчет . Это поможет мне структурировать и запоминать только важную информацию. Настя, спасибо огромное за твой труд, твой позитив , твою полезную информацию! Ты лучшая!❤👑

@mooremeow6691 5 лет назад

настялогизмы-это конечно обалденно

@worldexs 5 лет назад

Почти каждое утро начинается с вашего видео, это реально круто! Про вещи. Не знала. 1. Если меня что-то стресует, то нужно написать письмо, это поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. 2. Данный метод поможет внедрить привычки в те сферы, где это сделать фактически нереально. 3. Есть неплохое приложение для записей. Расскажу маме и сестре о написании письма во время дискомфортных ситуаций. И расскажу коллеге о приложение и о методе записей перед тем как приступить к новому делу. Для себя реализую мини записи после каждого пункта задач.

@ProtegeMoi91 5 лет назад

Настя, спасибо за полезную информацию. 3 вещи, которые не знала: - ничего не слышала о промежуточном журнале. Я сама стараюсь отслеживать время, которое трачу на выполнение задач, однако не комментирую их. - не догадывалась о необходимости конспектирования своих эмоций (когда что-то не получается, где-то работа остановилась и тд). А ведь это реально может помочь в понимании своих слабых сторон - не слышала про приложение, о котором ты упоминала. 2 вещи, октоторпах расскажу или узнаю больше - приложение - порекомендую другу - расскажу о пользе комментариев в моменты, когда работа не идёт или что-то не получилось 1 вещь, которую начну использовать - комментировать свои задачи (что получилось, что нет, эмоции)

@kolyukina 5 лет назад

Настя, это именно та техника, к которой я неосознанно пришла в последнее время, когда немного перегорела и стала больше прокрастинировать. Вообще я планирую дела в Трелло по системе GTD, но стала замечать, что в какие-то моменты четко поставленные задачи сильнее меня пугают и не способствуют тому, что я к ним приступаю. Тогда я взяла за правило: кладу рядом с компом ежедневник и для каждой следующей задачи прописываю чуть подробнее план действий. Помогло! Я перестала пугаться задач, научилась быстрее переключаться и вообще, на мой взгляд - именно эти мои записи являются моим первым шагом к исполнению задачи. Получается, что я уже в нее погружаюсь простым действием (расписать подробнее дело) и уже не хочу прерывать выполнение следующей задачи! Круто, что ты об этом рассказала. Я поняла, что это действительно важная и работающая фишка

@misssunshine003 5 лет назад

Классное видео. Как всегда, я оч насладилась информацией. Первый раз сейчас сделаю 3-2-1. 3. Что узнала нового: -Методика journaling -Что 13мин требуется, чтобы войти в поток, если потерялась мысль -Что твои шины ты меняешь в Словении :) (Тоже хороший пример пошагового раздробления цели) 2. Расскажу друзьям про -Journaling technique -3-2-1 method 1. Definitely техника журналирования. Записать о чём была/итоги проделанной работы, и прописать следующую задачу с первым шагом действий. SUPER! ❤️ СПАСИБО!

@formyinterests2617 5 лет назад

Настюш, ты супер, спасибо за нужную информацию 👍 Не знала: 1. О такой методике 2. Что для того, чтобы переключится с одного на другое дело достаточно 13 минут 3. О том, что есть "дневники заданий" в приложениях и программках. Расскажу и изучу глубже 1. О том, что есть такая методика 2. О том, как лучше планировать день и строить привычки Буду выполнять 1. Эту методику. Буду записывать время начала и конца действия а так же мысли и впечатления:)

@elvinagi 5 лет назад

Из видео я узнала о: 1) возможности сократить время на переход от одного задания к другому 2) interstitial journaling (или ведение журнала между заданиями) 3) полезности рассматривать задания не только как целые проекты, а разбивать их на простые понятные шаги Узнаю больше про/расскажу друзьям о: 1) методах развития позитивных/полезных привычек 2) приложение Notability Применю: 1) Я веду свои To do лисьты в весьма толстом ежедневнике, я заведу в нем новую секцию, посвещенному результатам проделанной работы и своих эмоциях, а также заметки про следующее задание Спасибо за видео!

@user-ux4xb1jb4w 5 лет назад

Здравствуйте, Настя! Спасибо за ваши видео, для меня они как глоток свежих знаний и веры в то, что можно изменить себя в любом возрасте. Мои 3-2-1: 3-1: Чтобы войти в состояние потока, нужно от 13 до 25 мин. В моей жизни это время растягивается до целого дня, а то и двух дней. 3-2: Действительно, я в своем ту-ду списке планирую проекты, а не шаги. Это дало понимание того, почему мне так тяжело приступать к новому заданию. 3-3: При дискомфорте перед выполнением задания надо написать письмо, почему не комфортно. Круто, я думаю, это должно сработать в борьбе с прокрастенацией. 2-1: Обязательно расскажу своим друзьям о том, чтобы не выпадать из потока, нужно после выполнения задания написать свои чувства и мысли, а также расписать первый шаг следующего задания в ту-ду-листе. 2-2: Хочу прочитать книгу "Позитивная иррациональность". 1. В свою жизнь обязательно введу полезную привычку "оставлять комментарий после выполнения задания (сколько времени заняло, какие чувства вызвало, что было трудно сделать), а также начну расписывать первый шаг следующего задания. Еще раз, спасибо.

@user-ix4kl9rg7l 5 лет назад

Спасибо за ещё один способ повысить свою продуктивность!!!

@aleksandrafisherman6707 5 лет назад

Обожаю твои видео. Здорово, когда есть возможность в легкой форме узнавать что-то новое и полезное. 1. Узнала о появлении нового концепта Interstitial journaling, узнала, о способе создания почвы для формировании новых привычек, узнала, что так много времени надо чтобы вернуться в фокус 2. Надо побольше узнать о Notability и посмотреть канал марианы 3. Хочу начать вести записи при стрессе и дискомфорте

@vikysiabaygot 5 лет назад

Спасибо за видео! 3 вещи, которые не знала: - "чем дальше цель - тем больше прокрастинация" - so true! - осознанность от Journaling - Journaling - как хорошая привычка 2 вещи которые поиследую: - Journaling - Рассказала коллеге о видео. 1 вещь для именения меня: попробую записывать время ,сделанные и планируемые дела. как раз актуально!

@gwtc7031 5 лет назад

спасибо за видео, Настя!! всегда очень мотивируешь :) 3.1 задания должны быть действиями, а не проектами 3.2 ведение записей помогает быстрее собраться и войти в поток 3.3 эти записи помогают понимать себя и то, как ты работаешь 2.1 написание письма, когда зашел в тупик, помогает из него выбраться 2.2 об этой технике записей в целом 1. начну записывать то, что делаю, как раз сейчас не могу собраться и продолжить делать задания по немецкому языку

@user-cr2yz1fp2d 5 лет назад

Что узнала (или же не задумывалась над этим): 1) само понятие interstitial journaling; 2) "проектный" подход к действиям когнитивно тяжёл, и зачастую именно он является причиной прокрастинации; 3) сама идея того, что существуют различные подходы к сокращению времени, в течение которого мы настраиваемая на работу. Дополнительно посмотрю: 1) работы Angela Duckworth; 2) подробное описание interstitial journaling в оригинале. Что попробую применить: при переходе от задания к заданию буду записывать короткие выводы о том, какие результаты дала уже проделанная работа, и расписывать по шагам задания, которое планирую выполнить следующим. Также попробую ограничивать себя во времени при выполнении того или иного шага. Огромное спасибо за столь полезное видео!:)

@user-jc7qf8lq8b 5 лет назад

Видео очень полезное для меня сейчас. Настя хочу сказать тебе огромное спасибо за твою работу. Сейчас я заканчиваю университет и пишу дипломный проект. Твои видео помогли мне организовать свою работу над дипломом. Сдвинуться с мертвой точки и начать продвигаться к своей цели. Очень жалею что не нашла твой канал раньше, когда только поступила. Моя учеба стала намного более осознанной и плодотворной. Ты мотивирует меня и помогаешь мне становиться настоящим профессионалом.

@aleksandrlebedev8318 5 лет назад

Посмотрел видео пока лежал на диване - прокрастинировал. Пошёл отрыл подобие дневника записал своё предыдущую деятельность и Вуа-ля, я уже на половине всех дел, которые я хотел делать в конце недели. Спасибо за такой контент, он спасает жизни.

@user-mi4jp7kq6b 4 года назад

Так вышло, что до 3,2,1 я уже во время видео завела себе тетрадь под interstitial Journaling и законспектировала всё, о чём ты говорила под заголовком Instructional Manual, при этом ещё и красиво всё украсив) Поделюсь со всеми, кто будет интересоваться подобной темой и помогу себе и близким справляться со стрессом и прокрастинацией с помощью этого метода. Спасибо тебе огромное.

@saniyaabylayeva3189 5 лет назад

3. Промежуточные записи помогают разделить крупную задачу на более маленькие и когда ты подводишь итог сделанной работы то приходит осознание того, что то что казалось неподьемным на самом деле очень легко делается. 2.Развернутые записи. Переход из мышление проектного мышления в To do mode 1. Вести короткие записи Настя спасибо, люблю твои видео и они очень пазитивно повлияли на мою жизнь и насамом деле помогло выйти из автопилота и перейти в состояние "делай а не мечтай" спасибо=))

@mariatarasova8614 5 лет назад

Вот это да!!! Спасибо, Настя!!! 3: о технике 3-2-1 (хотя постоянно тебя смотрю) о технике journaling'а о написании писем, когда испытываешь дискомфорт 2: обязательно поделюсь техникой journaling'а с друзьями -- меня уже распирает! посмотрю видео Mariana's study corner 1: сегодня буду писать курсовую с часами и листом бумаги под боком. Уверена, это поможет быть собранной и не растекаться мыслью.

@user-jc3rz6bw1l 5 лет назад

3. Подведение итогов плавно перетекает в след шаг. Важность определения первого шага. Описание собств ступора как будничный инструмент. 2. Принцип подобного журнала. Его простата и эффективность. 1. Ведение подобного журнала Спасибо, Настя!!:-*

@viktoriatolstova 5 лет назад

Большое спасибо, Настя! Как всегда интересно:) 3: 1) О проектном и пошаговом мышлении 2) Как перестать прокрастинировать без мучений 3) Об интересной книге Дэна Ариели 2: 1) Поделюсь о записях при дискомфорте, когда начинает кипеть голова, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны 2) Расскажу о твоём канале! 1: Готова вести дневник, пошагово расписывать следующую задачу и подводить итог того, что закончила.

@user-yq6ii8qp6x 5 лет назад

Спасибо за очередное супер полезное и информативное видео! За 13 минут столько новой информации,СПАСИБО ЗА ТВОЙ ТРУД!!! 3. Узнала о interstitial journaling и как он работает; to do list лучше составлять действиями,а не проектами,чтобы сократить прокрастинацию; ведение дневника помогает ввести эффективные привычки. 2. Ещё поищу информацию о книге Дэвида Аллена Getting Things Done и о interstitial journaling. 1. Обязательно попробую данную технику приметь в своей жизни! Вот сейчас и начну ;)

@user-vq5uq6ej8t 5 лет назад

Настя, спасибо за видео :) Я не знала: 1. Запись действий и времени повысит продуктивность. (Обычно это ощущается как бесполезная трата времени, потому что не знаешь для чего и нужна запись мыслей и действий. 2. Разбивание проекта на мелкие шаги позволяет не прокрастинировать. 3. Запись действий и мыслей помогает осмыслить себя, выйти из режима "автопилота". Чем я поделюсь: 1. Книга "Позитивная иррациональность". 2. Разбивание дел на мелкие шаги. Буду использовать: 1. Деление проектов на мелкие шаги, чтобы ощущать контроль над каждым шагом :)

@dariaabramova4461 5 лет назад

Спасибо за видео, Настя!) Узнала, что: 1. Существует техника Interstitial journaling 2. Составление краткого отчета о проделанной работе и фиксация мыслей о предстоящих задачах помогают справиться с прокрастинацией 3. Узнала про приложение Notability Расскажу/узнаю больше: 1. Про технику и как она помогает переключаться между задачами 2. Про проектное и шаговое мышление Буду делать: Начну вести дневник и постараюсь применить технику на практике

@StaishaGel 5 лет назад

Счастья вам, люди!)

@user-jz4jp9hf2o 5 лет назад

Добрый день, спасибо большое за очередной хак:) Узнала несколько вещей: 1.стоит записывать свои задачи более подробно, с переходом на следующий шаг, чтобы избежать прокрастинации; 2.запись мыслей во время напряжения помогает не погрязнуть в нем на целый день. 3.погружение в рабочий поток длится до 25 минут. Я бы поделилась со знакомыми 1 и 3 пунктом, потому что имею случайный опыт с такими вещами, и для меня эффект очевиден. Постараюсь не отвлекаться от процесса, как минимум.

@juliarodionova9152 5 лет назад

Что я узнала нового: 1. Про ведение дневника сразу после выполненного задания 2. Про то, что этот до дневник можно использовать для записи дискомфортных ощущений 3. Нам проще приступить к заданию, когда оно не в виде "проекта", а когда оно разбито на маленькие шаги. Про что я расскажу друзьям: 1. Про то, что ведение таких записей реально помогают стать продуктивнее и меньше прокрастинировать 2. Про то, что тратя 2-3 минуты на запись в дневнике, мы экономим 20 минут времени между делами Что я теперь стану делать: 1. Я начну делать такие записи в ежедневнике

@janyamarkevich1652 5 лет назад

Как всегда на высоте! Только видео началось, я поймала у себя на лице появляющуюся непроизвольную улыбку)) Я узнала: Во-первых, о технике 3, 2, 1! Буду точно практиковать с твоими видео. Затем об самой технике interstitial journaling, и несколько новых английских слов;D Поделюсь/погуглю: Я, наверняка, рассказу о interstitial journaling тем, кто будет жаловаться на неспособность переключиться на другую задачу. А также поделюсь техникой 3, 2, 1 (как оно там - 3 новых вещи, 2 которые погуглю, поделюсь, 1 - применю) И, конечно, буду вести записи по описанной тобой схеме. Даёшь продуктивный рабочий день! Спасибо тебе!

@espatiyk1960 3 года назад

Не знала, что можно использовать дневниковые записи таким образом. Сегодня попробую) И странно, но я не понимала, что полагаться на самодисциплину действительно непродуктивно. Ее же нет у меня почти, о чем я думала?😅 буду использовать направляющие привычки) Расскажу всем, кто захочет меня слушать об этом инструменте) и о вашем канале вообще. Спасибо! Всегда что-то полезное. И вы, кажется, единственный блогер, который честно рассказывает в режиме реального времени о том, какой путь проходит сейчас в борьбе за эффективность) а то куда ни посмотри, все продуктивные как по волшебству. Вы поддерживаете мою мотивацию и веру в успех!

@DarinaMishanina 5 лет назад

Спасибо, Настя! 3. Я не знала, что чем меньше шаг, тем эффективнее он будет выполнен; что записи между делами помогают тречить свое настроение и состояние; что между делами теряется очень много времени, а таким образом можно сделать свой день более эффективным. 2. Я расскажу сестре про этот способ "вести дела" и про приложение. 1. Буду вести дневник сама!

@rinarina4389 5 лет назад

3. Поняла, что ведение промежуточных записей действительно повышает осознанность. Узнала о приложении notability. Проанализировала свои предыдущие методы планирования и наконец поняла, как можно повысить их эффнктивность) 2. Однозначно поделюсь техникой ведения промежуточных записей с близкими, друзьями. Узнаю больше об авторе методики, мало ли он ещё что-то полезное предлагает) 1. Начну ведение промежуточных записей. Анастасия, спасибо большое за ваш труд!

@user-kq6hz2nm2o 5 лет назад

Очень крутое видео. Благодарю за творчество)

@nesokolovskaya3371 5 лет назад

Настяя, хотим больше видео🙏🏼🙏🏼🙏🏼 спасибо за то, что ты делаешь!

@natalia_ray_ 5 лет назад

3) - метод не известен, но очень интересный, - journaling повышает осознанность, - тодо'с пишу как проекты и по этому прокрастинирую (-что те, кто пассимистично думают - больше добиваются и меньше срываются; пример с заказом кофе, вместо десерта!! Это бомбическое открытие! Большое спасибо 💋) 2) - только что сделала Screenshot того, как практиковать journaling, - расскажу подруге о методе, мож и ей понадобится 1) - буду расписывать проекты на мелкие шаги и, что важнее, практиковать метод!! (уже открыла блокнот 😊👍🏼👍🏼) Спасибо огромное, Анастасия, за видео! Этот метод, я думаю, продержится у меня на "подольше"

@user-lg9jv7cq3d 5 лет назад

Я узнала: 1. Как эффективнее переключаться между заданиями 2. Как узнать себя лучше 3. Как получить возможность анализировать свой день - на что ты тратишь своё время и какие эмоции испытываешь Проресёрчу: 1. Intestitial journalism 2. Постараюсь узнать о биографии Dan Ariely чуть больше Применю в своей жизни: 1. Обязательно применю описанную технику, буду стараться делать записи и вести дневник качественнее Спасибо большое за видео!! Оно стало моей утренней мотивацией! Настя, ты даже через приложение заражаешь позитивом и целеустремлённостью)) Ты лучшая!)

@milanaklin3909 5 лет назад

1. Представить не могла, что промежуточные отчёты могут,на оборот, ускорить , а не замедлить процессы выполнения задач на день. 2. Буду рассказывать всем о пользе промежуточных отчётов и о то, как они влияют на день. 3. Буду вести п.о. для большей продуктивности. Правда спасибо большое, за то, что делишься с нами тем, что узнаёшь. Не перестаю восхищаться тобой!!! Ты супер!!!

@vbydjachok 5 лет назад

Настя, спасибо за еще одно замечательное видео! 3.1 Разбивка задачи на маленькие шаги помогает быстрее к ней приступить 3.2 Journaling состоит из 3 пунктов: время, последняя задача, новая задача. 3.3 Есть приложение для удобной записи Notability 2.1 Узнать о кортизоле 2.2. Узнать о приложении 1 Попробовать сделать запланированые задачи на сегодня в стиле Journaling.

@Branka1The1Paragon 2 года назад

Спасибо! Сейчас попробую

@olgaliseyko234 5 лет назад

Настя, Спасибо! 3-узнала: -привычка-связка между действиями, как способ не выходить из flow. -переход от проектного к шаговому действию может быть безболезненным посредством journaling'a. -техника позволяет осознать себя в контексте жизни + Tony Stubblebine. 2-поделюсь: -journaling - важный инструмент для осознанности, включения себя в настоящий момент. -техника для отслеживание своего эмоционального состояния. Письмо - прекрасный способ не тонуть в деструктивном состоянии. 1-изменит меня: journaling на повседневной основе поможет верно расставлять приоритеты в моменте. (Огромнейшее спасибо за полезный tool. Расставила приоритеты - осознала важность rudimentary elements - пошла писать диплом.)

@robloxchaets 5 лет назад

Не смотрю видео до конца, сразу ставлю лайк , потому что знаю что будет круто

@user-gk1df6sw4x 5 лет назад

Да ладно, вам просто лень 3 2 1 писать😀😀😀

@Svetanaplanete 4 года назад

Лучший контент в настоящее время на Ютьюб, очень полезно и интересно, в отличии от большинства роликов в интернет - пространстве

@user-vs7ec9fm3s 5 лет назад

Очень интересное видео! Спасибо, Настя!

@user-wi7ii2vo8q 4 года назад

Настя,спасибо!! Узнала 1. Что такое interstitial journaling 2. Что следует следить за тем, сколько времени я трачу на выполнение задания 3. О том, что законченное дело стоит как-то прокомментировать. Ещё почитаю о interstitial journaling и о том, как избавиться от телефонной зависимости. С сегодняшнего дня начну разбивать все на маленькие задачи и напишу себе письмо, так как стресса в последнее время очень много.

@lenkinet_lk 5 лет назад

3-3 техника 3-2-1😀 Первый раз о ней в этом видео услышала, хотя вроде часто твои видео смотрю; 3-2 ведение дневника и коротких записей в течение дня делают тебя более продуктивным - попробую; 3-1 новая книжка, которую захотелось прочитать; 2-2 про технику 3-2-1; 2-1 про разницу в восприятии, когда мы пишем в to do лист "проект" и пошаговые инструкции; 1-1 попробую делать записи в течение работы/ учебы, интересно посмотреть на результат) Спасибо за классные видео!😊

@fenrarra5205 5 лет назад

Спасибо тебе большое, Настя, попробую

@user-ss9vj1fk2h 5 лет назад

Спасибо за видео, очень полезно) Я обычно могу переключаться с одного задание на другое без проблем, когда они идут потоком: выполнил одно, сразу следующее, потом ещё. Но стоит образоваться окну, когда дел нет и снова взяться за работу уже намного сложнее. 3 вещи, которые я не знала: 1) Что промежуточные записи помогают стать эффективнее. 2) Что подобная техника уже эффективно используется в некоторых профессиях (у юристов, например) 3) Что можно успеть получить ремешок в подарок к часам DW :) О чем ещё поищу: 1)Пересмотрю твоё видео о распределении времени (90 минут работы, кажется рекомендовали), чтобы понять, в каком промежутке останавливаться для записи заметок. Потому что на работе много мелких задач, делать паузу после каждой - неэффективно. 2)Поищу информацию о Дене Ариеле и его книги, заинтересовал) Начну: Действительно выполнять то, что пишу в 3,2,1 + попробую писать промежуточные заметки.

@Lyuda__00 5 лет назад

Спасибо за видео❤️ 3: про статистические данные со временем переключения; про такую технику; про использование деления во времени в профессиях 2: расскажу про этот метод; расскажу про статистику минут, на сколько мы подвисаем, между заданиями 1: ведение дневника между заданиями

@user-cb6ts5cj4q 5 лет назад

Большое спасибо за такое интересное и позновательное видео, которое излучает столько позитивной энергии, что уже бегу делать все, что на сегодня запланировано) 3.1 Узнала, как можно ввести привычку без особых усилий 3.2 Поняла, что можно контролировать свое состояние, сделав запись и посмотрев на нее абстрагированно 3.3 Поняла, как совместить приятное с полезным: любовь к ведению записей и возможность повышения продуктивности 2.1 Хочу посмотреть примеры таких записей, чтобы лучше понять эту методику 2.2 Расскажу знакомым об этом способе наиболее эффективной организации времени 1 Попробую использовать ведение записей для более комфортного переключения между задачами

@olgan3377 5 лет назад

Настя, спасибо за очередную порцию полезной информации))) Я узнала: 1. Новую технику interstitial journaling; 2. О новом приложении для ведения заметок; 3. О том, что, разбивая свои проекты на шаги и ведение дневника, с указанием этих шагов, а также своих мыслей и переживаний, поможет сделать день продуктивным и снизить уровень тревоги. Я почитаю или расскажу о: 1. Книгах, которые указаны в инфобоксе; 2. Приложении для заметок. Я применю в своей жизни: 1. Ведение такого дневника и понаблюдаю за своими ощущениями и тем, как это поможет (или не поможет) мне в ведении дел и организации своего дня. Благодарю за полезные знания ;)

@user-vr5yj3yf2s 5 лет назад

«3» 1) Не знала, что journaling так эффективно помогает избавиться от прокрастинация между задачами. 2) Не знала, что юристы так часто биллят свою работу. 3) Не знала о существование такого интересного приложения, как «notability». «2» 1) Расскажу подруге о самом принципе journaling. 2) Расскажу подруге что, чтобы избавиться от различного эмоционального дискомфорта, стоит записать все мысли касательно этого. «1» Буду сама использовать этот принцип для выполнения домашних заданий для института. ________ Настя, спасибо тебе за все, что ты делаешь, смотрю тебя уже лет 5 и ни разу не было мысли отписаться❤️

@annamokeeva9150 5 лет назад

Настя, спасибо!!! Супер полезное видео.

@katrinadubovik9902 5 лет назад

Благодарю за информацию, для заземления сделаю 1 week journal practice.👌👍

@valyatretyak 5 лет назад

1. Узнала о journaling 2. Узнала о приложении notability 3. Узнала о том, как лучше писать to do листы. Узнаю получше/расскажу о 1. Приложениях для ведения journaling 2. Эффективном планировании дня и других способах побороть прокрастинацию Возьму для себя: начну сегодня же вести journaling в тетради, попрактикуюсь. Спасибо за видео❤️

@valeriebelous9318 5 лет назад

Настя, спасибо! Очень полезное видео, именно то что нужно. Впервые решила попробовать технику 3-2-1, очень заинтересовала. НЕ ЗНАЛА 1. Что переход от одного задания к другому можно сократить, избежать прокрастинации. 2. Записи помогают перевести наши задачи от проектных к пошаговым действиям. И, ведя записи, мы резюмируем и заканчиваем одну задачу и делаем первый шаг к началу следующей. 3. Дневник помогает выработать осознанность и привычку там, где это сделать сложнее всего. БОЛЬШЕ УЗНАЮ ПРО 1. Технику interstitial journaling 2. Поделюсь мыслью о том, что записи в дневнике помогают посмотреть на проект со стороны и быстрее справиться со ступором. ЧТО ИЗМЕНЮ 1. Попробую вести дневник, чтобы сократить переход от одной задачи к другой и посмотреть как изменится моя продуктивность, особенно во время ступора в своих проектах (часто бывает).

@user-tt3zx1xy5q 5 лет назад

Настя, спасибо большое за видео! Интересный метод, хочу его применить. Надеюсь, поможет справиться с моей прокрастинацией и сложностью приступить к заданию. Что я не знала: 1. Что есть такой метод перехода от одного задания к другому. 2. Этот метод помогает быть осознанной. 3. Этот метод также поможет узнать, сколько времени на что тратишь. Хочу поделиться с другими: 1. Рассказать, чем данный метод отличается от обычного to do листа, что в to do листе обычно есть проектные задачи. 2. Рассказать про данный метод и в чем его плюсы. Я хочу применить: Я буду записывать между заданиями, что только что сделала, к чему хочу приступить и с чего именно начать.

@user-vq8cj1tv8t 5 лет назад

Благодарю за видео! 3: несколько предложений написанных о том, что мы собираемся делать, толкают нас к действию; такой метод дает осознанности, мы выключаем автопилот; лучше ввести привычку записывать, это будет наиболее эффективно; 2: узнаю больше как не раздражаться, если выхожу из временных рамок которые записаны:))подумаю, где мне удобнее и лучше вести дневник.1: постараюсь больше узнать о себе и о занятиях которые я делаю на автомате. Спасибо!

@user-sg6kl3qi2f 5 лет назад

"3" : а) для меня было совершенно новым узнать, что можно именно "эффективно" переключаться между заданиями! б) сама техника "interstitial journaling" была для мня абсолютно новой в) и ещё одно открытие))) - это "проектное и пошаговое мышление"... "2": а) однозначно поделюсь возможностью стать более осознанной при помощи этой техники! б) побольше узнаю и поделюсь информацией о создании "автоматических привычек"! "1": конечно буду пробовать внедрять эту технику "interstitial journaling" в своей жизни, чтобы начать избавляться от прокрастинации!) Спасибо, Настя!

@relaxyd 5 лет назад

Классное видео сразу захотелось применить этот journaling (1) в работе, я программист и иногда задания идут большим блоком, я думаю трэчить их будет отличной идеей. (2) обязательно поделюсь с начальством и коллегами идеей писать краткий отчёт каждый час, так как мы в основом делаем это 1-2 раза в день. (3) не знала как journaling влияет на прокрастинацию; не знала что юристы делают 6-мин reports; ещё не знала про систему 3-2-1, видимо пропустила несколько твоих видео, буду пересматравать :) А ещё эта программа, то как ты про неё рассказываешь сразу хочется её установть 😂

@user-qf3zi6df3u 5 лет назад

Супер =) нужно попробовать!

@lidiiatychyna 5 лет назад

Настя, спасибо большое за это видео, как раз вовремя :D И ещё, оформление видео просто шикарное) 3. Я не знала, что самыми продуктивными студентами являются те, у кого день состоит из полезных привычек. Что, по сути, есть умением эффективно переключаться между задачами. Промежуточный journaling может стать инструментом для развития привычек. Также "тяжесть" проектного планирования на сознание. 2. Поделюсь концептом промежуточного journaling'a как способа повысить продуктивность в целом. Расскажу о важности ведения дневника в состояние дискомфорта. 1. Начну писать "отчёт" в промежутках между работой, чтобы уменьшить уровень стресса.

@Dr_Rud 5 лет назад

1)Промежуточные записи помогают адаптироваться к переключению между задачами 2)Промежуточные записи помогают лучше понять себя, свои цели и действия 3)Промежуточные записи способствуют снижению прокрастинации и уровня стресса в связи с тревогой и чувством вины 1.Промежуточные записи в кратком и развернутом виде 2. Канал Mariana's Study Corner :) *Постараюсь внедрить промежуточные записи в свою жизнь и посмотрю, что из этого получится Спасибо за видео! просто огонь:)

@judokasan 5 лет назад

Боже, какая красота!)

@time-to-rocks 5 лет назад

Так интересно смотреть Ваши видео. Спасибо большое.

@viktoriia3365 5 лет назад

Спасибо за мотивацию! Пойду воплощать задуманное в жизнь)

@glebartishevski9113 5 лет назад

Классно. Буду пользоваться)

@Eralashka 5 лет назад

3. - журнал помогает плавно переключаться с одной задачи на другую без потери времени. - в журнале необходимо писать мысли по поводу законченной задачи и первый шаг следущей задачи + время. - «поменять резину» и «запланировать поездку в Словению» не то же самое, нужно точнее формулировать задачи. 2. - приложение для журнала, обязательно поищу подходящие. - формулирование задач с первого шага. 3. - обязательно попробую вести журнал Спасибо Настя за информацию! Очень полезно!

@chiaravertucci 4 года назад

Настя, большое спасибо за контент! Смотрю тебя уже третий год, но как то руки не доходили написать комментарий. Вот дошли! Сейчас пересматриваю старые видео и нахожу очень много интересных и актуальных вещей. Короче, большое спасибо за все что ты делаешь! А что касается этого видео: 1. Что такое journaling в том виде, о котором ты говоришь; поняла, что это может помочь лучше разобраться в себе 2. Поищу больше информации о самой технике, а также о разбиение проектов на задачи 3. Я думаю меня извести ведение такого журнала, потому что я очень часто не замечаю, как мило проходит день, и кажется, что я ничего не успеваю. Также, я думаю, что мне это поможет лучше понять что и сколько времени у меня занимает. Соответственно, я стану лучше планировать своё время в будущем.

@dariabilokur7417 5 лет назад

Настя, спасибо за видео! 3: -юристы делят свой рабочий день на отрезки по 6 минут (никогда не задумывалась над этим) -существуют привычки, которые невозможно наработать (шок) -для того, чтобы обратить внимание на такие привычки стоит остановиться и записать 2: -делать план предстоящей работы может быть полезно, хоть и занимает время - стоит указывать конкретные действия , а не большие планы в целом, чтобы мозг переходил к делу от планов 1: - делать перерывы для того, чтобы собраться с мыслями и записать план действий на следующую задачу. И отследить изменения. Ушло минут 10 на осмысление записанного, со скрипом формулировала. А какащадось бы- слушала внимательно и не ожидала таких заминок!

@GemiHome 5 лет назад

Доброе утро, спасибо за видео

@darianaohoh84 5 лет назад

Настя,спасибо за видео! 3)о новом блоггере,вдохновляющим свей работой, о системе,по которой можно избавиться от лени 2) новые англиский слова! Я всегда их выписываю и учу +чудесное приложение 3) буду вводить в привычку эту систему

@karinakartina 5 лет назад

3 вещи, которые были для меня новыми: 1)иногда чтобы поменять колеса, нужно ехать в Словению 2)13 мин-время, которое мы тратим на фокус 3)юристы используют метод постоянного ведения записей 2 вещи которые заинтересовали меня 1)это мегакрутое приложение 2)португальский блогера с красивыми видео 1 вещь, которая изменит меня 1)интересное дополнение к планировке дня, где нужно записывать время и действие

@yuliakrupska267 4 года назад

Thank you kindly for sharing this technique! So, 3 things I've learned: 1) The word interstitial means промежуточный in Russian 2) The fact that "to do" lists with a bunch of project-looking tasks in it actually causes even more procrastination. 3) By debriefing the tasks I did every time I have a gap between tasks, we help us stay more mindful, see the actual steps that need to be done, understand ourselves better, and create a foundation for a habit. 2 things I will share with my friends: 1)When you make a to-do list, make sure you write down the initial step you want to do, not the finite project you are aiming to get done. 2)Interstitial journaling makes us more productive in the long term and there are many jobs that require keeping track of all your tasks, so it is feasible! 1 thing I am going to do myself - I am going to use this interstitial journaling technique for the next month!

@user-fz8rh4yk3n 5 лет назад

3: 1. Осознанность помогает сделать толчок к выполнению следующего задания 2. Не слышала никогда о таком методе в принципе 3. Не знала, что планирование и осознанность - это вообще-то две очень взаимосвязанные штуки) 2: 1. О том, что осознанность после (перед) выполнения(ем) действий помогает планировать свой день 2. Поищу больше информации об этом методе 1: 1. Постараюсь использовать этот метод в процессе планирования дня Спасибо большое за видео!

@user-bk4fq1nu8d 5 лет назад

Благодарю за видео 🥰

@ponioko3280 5 лет назад

1. Journaling дает осознанность 2. Наши проекты когнетивно тяжелые 3. Записывать негатив 4. Разделять задания на небольшие действия 5. Записывать свои мысли после сделанного дела

@lizavetalesnichenka919 5 лет назад

просто отличное видео! то что сейчас как раз нужно, спасибо! Настя, подскажи, пожалуйста, лучше ли готовиться на экзамен( по 3 предметам)все предметы в один день или каждый день один предмет ?