If my videos were useful to you, and you want to thank me, you can donate: 1. donatepay.ru/d... 2. On Yandex. Wallet 410014011220528 3.bitcoin: 14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4. / strelochka
Мб пригодится кому-нибудь Стрессоустойчивость: Самоутешение - приведение позитивных моментов прошлого и настоящего, сравнение себя с человеком, которому еще хуже чем мне. Также можно спросить себя что я буду думать об этой ситуации через 10,20,50 лет. Можно спеть веселую песенку о том как всё плохо. Относиться к ситуации с юмором - самый беспроигрышный вариант Самоуспокоение - постановка позитивной цели и представление процесса её достижения Отвлечение внимания - игра на музыкальных инструментах, занятия спортом и т.д. Придание смысла Релаксация Стрессоустойчивость не должна помогать терпеть своё положение в болоте, а должна давать импульс, чтобы выйти из этого болота, преодолеть стрессовую ситуацию!
Конспект: Навык самоуспокоения отличается от самоутешения тем, что здесь мы подбираем все самые главные факты позитивные, которые нас ждут в будущем. Это для снижения кортизола и увеличения гормонов счастья, чтобы тревога нас не блокировала, чтобы её уровень снизился до того уровня, что нас стимулирует - подкрепляем это позитивным мышлением. 1. Обязательно создаём себе позитивную цель, то, что будет хорошо, то, что мы добьёмся для себя благоприятного и желанного. 2. И второе, что мы себе представляем: не саму позитивную цель, а процесс того, как мы её достигаем. “Буду делать то-то и то-то. Будет у меня всё хорошо и даже лучше”. Это объясняется научно. У нашей психики есть сфера восприятия - это структура, которая постоянно сканирует окр. среду на возможности наиболее благоприятных для нас. Наше мышление не увидит благоприятные возможности, если у нас не будет этого представления, знания об этом, то есть мф не получим позитивный для себя результат, если его не представим. В реальности повышается шанс достижения этих ситуаций. Позитивное планирование с учётом трудностей. Не говоря уже о том, что в моменте эта процедура помогает успокоиться. Главное помнить, что мы используем Самоутешение и Самоуспокоение, для того, чтобы они нас мобилизовали действовать адекватно и целесообразно этой ситуации для того, чтобы как можно быстрее её преодолеть. Но в том случае, если мы уже сделали всё, что могли, но сама эта ситуация ещё не разрешилась, потому что время ещё не прошло. Процесс идёт и есть вещи, которые мы контролировать не можем, на которые мы повлиять не можем. И в этой ситуации дальнейшее прокручивание негативных мыслей уже не целесообразно. И тогда мы должны отвлечь наше внимание (игра на музыкальных инструментах, занятия спортом и т.п.).
Расскажите еще пожалуйста, как снизить значимость и страх перед другими людьми, ведь, чтобы уметь защитить свои границы, надо как-то проще относиться к другому человеку.
Благодаря вашим видео, разборам, мне стало намного легче, смогла снова почувствовать, что живу. Утром меня в прямом смысле стошнило от человека. настолько он противный, настолько отвратителен сам человек, его еда, запах его кофе, запах одежды. Я знаю, что через месяц, у меня уже будет возможность съехать, и что я правильно иду к этой цели. но иногда нет никаких сил, но упражнения на самоутешение и самоуспокоение помогли.
Благодарю Евгения,за то,что вы есть! Я очень рада,тому что я имею возможность смотреть ваши видео,развиваться. Большую часть своей жизни я чувствовала потерянность,расстерянность. Мне казалось,что я не знаю как жить,будто бы меня швыряет по этой жизни, а я болтаюсь туда сюда. Далее я познакомилась с йогой,начала читать различные статьи по саморазвитию,жить стало немного легче,но всё равно уровень тревоги зашкаливал. И я по прежнему не понимала куда идти и чувствовала себя очень не комфортно. И тут появились ВЫ!! Это чудо какое-то!!! Вы будто бы открыли мне глаза на мир!!! Моя жизнь ещё не изменилась,но я чувствую,что я на верном пути!! Учусь жить заново, понимать себя,свои эмоции и любить себя и всё это благодаря Вам!!! Такое ощущение будто бы у меня появился свой личный психотерапевт!!! Очень классно что Вы есть,что Вы записываете такие мега полезные видео!!
Спасибо за ваши видео, очень приятно на вас смотреть.Тяжело с тревогой и тараканами в голове справляться ((((((Очень интересно рассказываете❤️я верю что можно исцелится от этого навсегда дай Бог 🙏🙏🙏
Оу. Где же вы были раньше?) Хотя лучше поздно, чем никогда. Оказался в очень стрессовой ситуации, связанной с отношениями в купе со сложностями с работой. Тем не менее понимал, что это не конец. Сейчас проще все воспринимается. Спасибо огромное!) 😘
Женя, большое спасибо за ваши работы! Мне очень помогаете! Женя, вот у меня проблемы со свекровью, и на данный момент мы не можем жить отдельно. Если можно снимите видео о том, как бороться с лжезаботливостью и с лжелюбви🙏🙏🙏
Согласна! Мы ведь боимся неизвестности. А так мы знаем что нас ждёт в нескольких вариантах! Так не страшно, есть ощущение почвы под ногами. Спасибо Женечка!
Хорошие советы, спасибо. Жизнь сложна , трудна и много случаев которые вызывают стрессы. «Спокойное сердце - жизнь для тела». Эти слова из книги Притч были написаны примерно три тысячи лет назад. В них отражается библейская мудрость, над которой время не властно. Конечно, исключить из жизни все стресс-факторы мы не в силах. Но это под силу нашему Создателю. Он даже выбрал того, кто устранит все причины стресса. Наш избавитель - Иисус Христос. Скоро Он повторит чудеса, которые совершал, когда жил на земле, но уже в мировом масштабе.
Самоуспокоение - Подбираем позитивные факты о будущем. 1)Мы представляем позитивную цель, которую хотим достичь 2)Мы представляем процесс того, как мы ее достигаем Как работает? Создавая в голове нужную цель и шаблон ее достижения, мозг настраивается на поиск возможностей для ее реализации и подмечание фактов, которые говорят, что мы идем в правильном направлении.
Отличное видео, спасибо! Про материализацию мысли в точку. Люди думают, что это Бог с неба посылает исполнение желаемого, не понимая, что на подсознательном уровне уже разложили на компоненты то, что к цели относится. Потому во внимание поступает то, что раньше не попадало. Внимание всегда избирательно, мы не можем в фокусе держать все и сразу. Потому это не мир вдруг нам стал показывать, и это мол судьба, а это мы стали видеть возможности. Потому здесь как раз очень важно знать, что хочешь, разбить это на этапы и я бы сказала, поработать над тем, что этот фокус сужает. Например, из-за нарциссической травмы человек не хочет идти на простую работу, мол трон подавай сразу, в то время как как раз таких работ очень много, но из-за негативного фильтра их как бы нет. Или мол нужно иметь 100 дипломов, 50 лет стажа, тогда мол я смогу сделать курс, сейчас не могу заработать... Хотя знаний может быть достаточно и уже сейчас их можно продать. У каждого такие ограничители свои.
Никогда не забуду ту ситуацию, когда у меня не складывались отношения с противоположным полом и я очень сильно расстраивался по этому поводу. Но я знал, что буквально на днях у меня будет новая машина и я поеду в другой город за поисками на ней. Меня это настолько успокаивало, что мне вообще было пофиг, что происходит вокруг.
Спасибо огромное. У меня есть друг который на меня накричала и сказала нецензурные слова и на меня обиделась. Она меня заблокировала меня в друзьях! Я ей хотел попросить прощение, но она не хочет со мной разговаривать!
Всё относительно, я думаю... Я замужем не была, и не стремлюсь, боюсь брака, боюсь серьезных отношений, в одиночестве мне хорошо... И мне трудно понять тех, кому без отношений плохо, представляете?! Так что, всё в голове...
В Библии написанно: "Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность. И тогда Божий мир, который выше человеческого понимания, будет оберегать ваше сердце и ум через Христа Иисуса."
Я вчера первую половину урока физкультуры: "ля ля ля! Никто не хочет со мной играть! Ля ля ля ля ля!" 😂 Но я так думала только после того, как я ходила туда-сюда и по много раз считала людей, думая: "неужели со мной действительно некому играть?!" И только после того, как я вышла, успокоилась, посмеялась, все договорились, как каждому победить хотя бы по 2 раза, чтоб всем поставили 4. 🙃 Спасибо, ввиду вчерашних обстоятельств, мне было некому высказаться, а сейчас, казалось, уже поздно... Но нет, ничего не поздно.
Я не вижу границ своей ситуации. Я не могу вспомнить тот период жизни, когда я жил без хронического стресса, и я не могу себе представить обстоятельства, в которых я не буду испытывать эту тревогу. Единственное светлое пятно в моей жизни - это употребление наркотиков.
@@ОльгаСавайтан-и3ы я не знаю, могу только догадываться. Психиатры говорят, что это эндогенная депрессия и возможно шизофрения, невропатолог говорит, что это хронический авитаминоз, психологи говорят, что это детская психическая травма, социологи говорят, что это низкий социальный статус. А я не знаю - я просто ощущаю себя загнанным зверем
А с духовной точки зрения вполне возможно что вы просто не знаете истину. Может я вам была бы чем полезна. Можете написать мне в одноклассниках или ВК. Савайтан Ольга Беларусь, г Речица
Я понимаю вас,примерно так же была опустошена,и была как загнанная зверь, Я не могла жить,не понимала смысыл жизни,была в стрессе и депрессии,которую ещё получила пока ещё не родилась,но как я повернулась искренне к Богу, всё осталось в прошлом,я приобрела покой,гармонию жизни, счастье и любовь, просто Бог милостивый,милосердный,спас меня от всего, очень благодарна Богу,и всегда прошу искренне,чтобы Он вёл по прямому пути,и не дал сбиться ни мне,ни моим детям,
Женя, я немного запуталась. Тревога это звоночек, что надо что-то менять. Я видела это в другом коротком видео. Или все же надо искать лазейки, как успокоить себя? спасибо.
Тревога, - это сигнал что нужно что-то меня в жизни. А самоуспокоительные навыки, - это решение временно снять стресс, и успокоить себя. Ведь если у вас тревожная ситуация не решилась, то и тревога не уйдет. А эти методики помогают просто спокойнее реагировать.
Евгения добрый день! Спасибо вам за ваши видео! Скажите пожалуйста, нет ли у вас видео о принятии горя? Когда люди теряют близких, когда ухаживают за умирающими и ничего хорошего в этой ситуации не будет. Как не застрять на одной из четырёх стадий до принятия?
Блин я постоянно и очень зацикленно фокусируюсь на своем здоровье, прислушиваюсь ко всем болям, состояниях, даже при обычной апатии которая есть симптомом стресса и это нормально(я это понимаю, а потом всёравно боюсь). Это всё вызывает у меня тревогу и страх. Это периодами проходит где-то 2 недели , а потом снова накрывает. Так надоели эти состояния. Если кто прочтёт у кого было, напишите что делали.
Более подробно и научно о феномене материализации мыслей, рассказывается в книге Аллана и Барбары Пиз, под названием "Ответ". Они называют это ретикулярной активирующей системой, находящейся в нашем мозгу, сокращённо РАС. Книга будет полезна любителям узнавать "как", "почему" и "зачем"))
О. Кот пришел🤭 Евгения, а создание позитивной цели это не самообман? Мне сложно ее создать, тк я считаю, что это иллюзия... Игры ума. Типа я могу разочароваться в том, что это не произошло, и впасть в депрес. И далее не верить в хорошее будущее... Типа человек предполагает, а бог располагает.
Товарищи, подскажите, пожалуйста, а где 3е видео, про то, как отвлекаться? Евгения говорила, что следующее, но в плейлисте про стресс его нет, по поиску тоже не могу найти.
А как быть, когда уже говорила себе это не раз, делала действия, позитивно скакала и верила, писала установки и..... ничего не меняется!? Как верить и опять так вот самоуспокаиваться?? Легко сказать утешьтесь, а что когда ничего не исполняется? Где взять силы и мотивацию тогда?...
Евгения, люблю Ваш канал! Пожалуйста, снимите видео про то, что делать, когда у бывшего молодого человека или девушки появилась новая пара, а ты ещё любишь. Это так больно, и вообще не знаешь, что делать :(
Здравствуйте Евгения спасибо за видео, я из Казахстана. Сейчас тысячи людей выходят против режима власти и попадают в тюрьму. Мне очень сложно это преодолеть морально. Я не могу представить лучшую ситацию для своей страны. У меня начали болеть живот и голова, мне снятся сны в которых я безсильна. Как я могу это преодолеть? Ps. Спасибо
Фатима, я тоже из Казахстана. И я завтра иду на митинг. Вы можете себя успокоить, что все равно все меняется в лучшую прогрессивную сторону и люди перестают бояться и выходить и выражать протест
