HOW TO SLEEP BETTER? 10 ways to improve sleep! | neofit 11 

1. Расслабить всё тело 2. Раслабь ум(избавься от всяких мыслей) 3. Проветри комнату(пусть будет немного холодно) 4. Контрастный душ или обычный 5. Темная комната (убрать телефон за час до сна) 6. Не есть за 1-2 часа до сна 7. Тишина(медитация) 8. Не есть за 1-2 часа до сна, но и ложиться голодным тоже не стоит 9. Благодарность за прожитый день, саму жизнь, здоровье, крушу над головой и тд. 10. Рано просыпаться

Арсений, я не видел ниииии одного злого комментария, вокруг твоего канала формируется очень мощная аудитория, люди хотят видеть тебя и слышать! Успехов тебе и добра)

Привет! Наткнулся на твой канал сегодня. Мне оочень нравится. Не забрасывай, у тебя всё очень круто

блин- такой молодой- и здравомыслящий!

Ранний подъём действительно помогает! Я решил завести привычку вставать рано, примерно в 6 часов утра, хотя в школу мне только к 8! Так почти 2 недели я вставал рано, бегал, кушал не торопясь (до этого ел на бегу, что плохо влияло на организм). И плюсов очень много! Одно даже чувство ,что ты не такой как все, что ты что то делаешь,пока остальные спят придавало энергии на весь день! Но самое главное - это научится чувствовать организм! Начиная с 3 дня мне было не по себе, постоянно не хватало энергии. И на 4 день я решил проснуться на час позже - в 7 утра! Энергии хватило на весь день, так я понял что привычку нужно создавать постепенно и решил вставать в 6 утра через день. Так я сам програмировал свой организм к раннему подъёму! И уже на 6-7 день вставал до будильника в 6 утра. На 13-14 день я вставал ещё раньше (5:30 - 5:40 утра) уже по привычке. Плюсы это то,что ты больше успеваешь (больше шансов на успех) и первую половину дня ты очень продуктивен. А вот в обед тянет в сон, но только если ты плохо питаешься! Если придерживаешься здорового питания ,то энергии будет на весь день! И в аргументы, я решил сделать перерыв и вставать во сколько хочу ,при этом что ложился с телефоном в руках и в 23-1 час ночи. Стал больше уставать, меньше делать , было все лень, в общем - всё пошло по накатанной. Так что утренний подъём точно полезен!

Меня очень поразило то, что вы отвечаете на каждый комментарий даже на видео которое вышло год назад.Это многого стоит.Информация очень полезная, никакой лишней воды) И заметил что примерно с неделю назад ваш канал начал вылазить в рекомендациях у многих людей.(Сюдя по свежим комментариям)Развития и успеха тебе)

Настолько чистая и ясная речь, я в восторге. Продолжай, такие классные видео

Очень хорошо, тебя приятно смотреть и слушать.

Привет 👋 С 1 января этого года начал эксперимент с ранним подъемом. К этому подошёл осознано, был ряд причин, такие как: 1)Перенос тренировки на утреннее время суток, с целью разгрузки вечернего для семьи; 2) Работа с 9:00 до18:00( приезжаешь домой морально уставший); 3) утром уделяю время медитации(вечером семейные мешают сосредоточиться😊); Сначала попробовал в 4.00 при этом ложился в 21:00-22:00. Впринципе не плохо, привык. Ушёл в отпуск в феврале, попробовал в 4:30, тоже норм, всё успеваю(тренировка, растяжка, медитация, готовлю завтрак семье - желание делать последнее появилось после того как начал медитировать каждый день в декабре 2018😅) Ну и раньше встал, больше дел сделал))

Почему я раньше не нашел тебя, крутой канал!

Ты очень здравомыслящий и осознанный человек! Я желаю тебе всех благ!

Крассавчик!!!

Один из лучших каналов про физические тренировки. Как же сильно охота, что бы ты продолжал и не забрасывал канал. Смотрю каждый видос, от начала до самого конца. Ждем следующие видео!

Мне 14 лет, встаю в 5 часов уже пол года примерно, почти без перерывов. До этого вставал в 6:30, до ЭТОГО вставал где-то в 7 в будни дни и где-то в 10-11 на выходных ииии... в 5 вставать лучше, но основное преимущество, которое нашёл, это свободное время - я начал больше успевать, а высыпание может ненамного превосходит вставание в 6:30.

Действительно, только благодарные люди могут быть по-настоящему счастливыми!

Ты профессионал в своём деле, тебе веришь, с первой минуты.

Ты Большой Молодец!!! Редко таких вижу,но смотреть одно удовольствие.

Благодарю! Очень рад, что наткнулся на ваш канал. Постараюсь извлечь максимум пользы! Процветания, neofit!

Долгое время думаю, что людей с радостью просыпающихся по утрам бодрыми и счастливыми, готовыми на свершения, не существуют. Это просто выдумка. Надеюсь, ваши советы помогут. Спасибо за них

Арсений,приветствую тебя! Насчёт благодарности, о практике которой было сказано, и сказано, что "неважно" кому это направлено, но на самом деле,это самое важное в жизни человека, муваххиды меня поймут. Делаю за тебя дуа,всех благ

Я люблю этот канал!!! Это помогает мне расти и меняться. Для меня работает подьем в 4 утра. Час читаю Библию. Час гуляю, общаясь с собой и с Богом. И утренняя гимнастика с душем. С этими штуками, чувствую себя не ок целый день. Как в броне. Всем позитива

Благодарность это вообще сила. Не только перед сном но и утром. Ещё перед сном хорошо прокрутить весь прошедший день в голове, сделать выводы дня и «отпустить» его. Тогда мысли беспокойства и не решённых задач быстро оставят

За бладогарность-моя благоданость тебе!)Мир дому твоему!Обнял.

БлагоДарю тебя друг Арсений! Счастья Здоровья Любви вашей семье! Только вперед!

Видео отличное! Делюсь опытом по раннему подъему) Встаю в 5:10 - 5:20, очень крутая тема! Удается потренить и переделать кучу дел до 9-10 часов, можно сказать, все что спланировал можно переделать до 12 часов. Рекомендую вощем! ))

Блин афегеный канал ,у тебя очень хорошая дикция ,когда тебя смотришь получаешь удовольствие.Жалко что у тебя мало подписчиков у тебя должно как минимум 5 милионов.Удачи тебе Арсений в продвижении на ютубе 💪

Арсений, Молодец!!!! позитивный во Всем!

Арсений, ты красавец! Ничего лишнего, всё в тему. Благодарю🙏

Сегодня наткнулся на твой канал, очень понравился. Посмотрел уже кучу видео. Нравится как ты понятно и доступно объясняешь. Хотелось бы чтоб ты развивал свой канал дальше и выкладывал видео чаще))) Успехов!

Красавчик 👍Хороший канал. Развивайся и не останавливайся

Привет, случайности всегда происходят вовремя! Как раз размышлял о своем самочувствии, хочу изменить свой ритм жизни. С марта 2019 начал вставать пораньше, стал заниматься бегом по утрам, была хорошая работоспособность, а с конца ноября 2019 приболел и перестал бегать по утрам, в течение месяца произошел резкий спад активности, стал позже просыпаться, перестал бегать по утрам, бегал только днём или вечером. В целом пришел к выводу, что надо возвращать свою жизнь в нормальное состояние! И вот увидел твое видео, почти годичной давности, как раз для меня. Спасибо, Арсений!!! За своевременную помощь в твоих посылах людям!👍

Огонь Арсений!!!! Продолжай!!!

Спасибо за видео!!!Отличная подача,приятный голос!Продолжай в том же духе!Я уверен у тебя большое будущее на Ютубе!

Автор объясняет очень внятно. Побольше таких видосов

Благодарю, Арсений, ты делаешь вклад в изменение многих жизней к лучшему

Ни одного лишнего и лживого слова и все по делу! Супер!

Блин .... как все точно) Совершенно с вами согласна, Арсений!

Умничка Арсений! Роста духовного всем нам!

Очень Очень Молодец Арсений!!! так держать!!!

Позитивный ты парень! Всё просто и лаконично, без понтов, мотивируешь. Спасибо!

Хорошо снимаешь,и мотивирует👊

Красавчик! Ну вот просто красавчик!!! очень позитивно,доходчиво, все по делу. Жду новых видео) удачи в развитии канала! =)

Ранний подъём - офигенная штука! Попробовав несколько раз встать в 5:30, я больше не хочу просыпаться позже. Всё потому, что чем раньше встаёшь, тем больше для тебя длится день и тем больше ты успеваешь сделать в этом дне (наверное, это просто обман мозга, но это работает). Я, например, просыпаюсь в 5:30 и учу английский и французский, ведь это очень удобно делать в тишине, когда все ещё спят. Я встречаю рассвет, одна. И это меня сближает с природой. Я искрене радуюсь тому, что вижу восходящее солнце. И вот, все только проснулись, а ты уже половину дел на сегодня завершил. Удобно и приятно. Но тут стоит сказать, что чтобы рано встать, нужно ещё и рано лечь (я ложусь в 9-10 вечера). Не выспавшись, ты будешь ходить разбитый и толку в том, что ты так рано встал, совсем не будет. Советую данную практику попробовать всем в течении нескольких дней (хотя бы)!

Согласна с предыдущим коментарием- тебя приятно смотреть и слушать! Удачи и процветания тебе 😁❤️

6:45 все делайте скриншот!

Вау вау хепи ё,хепи е!!!и сново я мега впечатлён!Особенно отдел Благодарность вызвал мурашки на коже...Сразу сделал и настроение утром было мега хепи,спасибо друже!☝🏻🙏🏻

Спасибо, Арсений. Очень актуальный вопрос.

Хороший канал, нашёл чисто случайно, добра и процветания тебе, рад что есть такие, как ты снимающие годный контент... спасибо

Очень нравятся твои видео ! Не останавливайся :)

Коротко и информативно) спасибо за такую годноту) успехов!

Какой же ты молодец 👏🏻👏🏻👏🏻

Арсений ты очень светлый человек! От тебя исходит "правильная" энергия! И очень отрадно,что ты ей делишься с другими. Вселенная тебя вознаградит! Удачи тебе !!!

Хорошие советы, спасибо. От себя добавлю, что прохлада в комнате во время сна, как и состояние после контрастного душа, полезны для сна из-за того, что тело при этом интенсивно отдает тепло и это, как ни парадоксально, сильно улучшает качество сна. Но при этом важно содержать ступни и руки в тепле. Также прочувствовал на себе пользу большинства советов Арсения: одно время приучил себя стабильно забывать о желудке после 8 вечера - отменный результат для улучшения сна; максимальное расслабление во время засыпания - оно стоит того, чтобы потратить пару минут и максимально комфортно уложить все части своего тела, мне помогает еще тут мысль, как будто где-то затерялся на песке на пляже, или другом приятном, тихом, просторном месте; одна знакомая практикует легкую гимнастику перед сном - говорила что реально помогает лучше высыпаться; я сам встаю очень рано из-за работы и так привык, что уже и на выходных встаю до восхода солнца - и это прекрасно, стало некомфортно вставать после рассвета. И про благодарность - не пробовал, но звучит очень хорошо чтобы попробовать. Еще добавлю, что качество сна очень улучшает смех перед сном, т.е. если посмотреть реально что-то смешное или очень приятно провести время с родными или друзьями, а также, если себя во время засыпания представить завтра утром бодрым, выспавшимся, полным сил и энергии. Всем хорошей ночи )

Все верно, ждем от тебя больше видео и спасибо)

Красавчик, верю у тебя все получится!

Суперское видео!! Затронул все важные моменты.

в армии просто отличный сон тренируется)), где и как только ни спали!

КРАСАВЧИК ! ПОДСВЕТКА СЗАДИ ВООБЩЕ СУПЕР !!!)

Спасибо за столь прекрасное видео

Охх полезно, спасибо за видео ❤️

Случайно наткнулся... Был приятно удивлён! У тебя очень качественные видео! Продолжай в том же духе, братан)

Классно рассказываешь, не мало подчеркнул для себя, очень жду про питание ролик

Встаю рано -в3-4 часа.Все- глаза больше не закрываются,да , явыспалась!!!Делаю зарядку гдето 1-1,5 часа,затем просматриваю новости в интернете и далее жизнь идет своим чередом.Спать ложусь в21-22часа. Все это отлично работает при правильном питании(типа того,что Вы отзвучиваете в своих роликах). Мне 63года,вес50 при росте170,энергия зашкаливает.

Всё круто благодарю, всем хорошего сна!

На протяжении 9 лет, так уж сложилось, просыпаюсь в 05:45. Скажу честно, если укладываться спать за 7-8 часов до подъёма, то чувствую себя сверхбодро и энергично, метапродуктивность обеспечена на 12 часов - 100%. При условии, что сплю всё те же 7-8 часов, но с 02:00 до 10:00 - самочувствие разбитое, если сравнивать с ранним подъёмом. Поэтому, я считаю, что ранний подъём - действительно, годное дело. P.S. Мнение автора субъективно и не претендует на истину.

Полностью поддерживаю твои способы .

Бро,просто огромное человеческое спасибо тебе!!!

Спасибо большое брат за советы я уже избавился от нескольких привычек,и чувствую себя лучше чем вчера,не оставливайся мы с тобой!!!

Классно! Супер! Ты отлично мотивируешь! Желаю дальнейших успехов.

Очень интересно и полезно)продолжай в том же духе

Молодец, Ненавязчивая спокойная подача. Подписка.

Кратко! Супер!😘

Хороший контент на канале: развитие физическое и духовное, с теорией и личной практикой! 👍 Желаю дальнейших успехов!

Намасте) Очень полезные советы, спасибо. Являюсь сторонником раннего подъёма, могу даже сказать, что изменение режима дня (лечь около 22:00, а проснуться с рассветом) - одно из лучших изменений в моей жизни! Хотелось бы ещё послушать про дневной сон, не зря Штирлиц практиковал такие сидя в машине)

Спасибо за то, что делаешь! Положительный заряд даже через экран! 💪

Арсений! Респект!!!👍

Подписался на канал! Очень интересно,приятно слушать,спасибо вам, продолжайте в том же духе!!!

Вы молодец, спасибо

Смотрю твои видео при каждой возможности. Очень помогает

Красавчик Арсений только брат по больше видосиков отдуши 💪

Благо дарю!!!

Хорошее видео. Продолжай в том же духе.

Я одно время ложился спать в 21:00, а то и 20:00 и просыпался в 5-6 утра, чувствовал себя замечательно и в первой половине дня успевал сделать много дел. Через какое то время пропал этот режим. Сейчас пытаюсь вернуть, именно в то время я чувствовал себя хорошо... Спасибо Вам за канал, много чего интересного узнал. Дамир, 37 лет)

Арсений, благодарю за информацию, за канал,за твой вклад в дело здоровья, физического и душевного

У тебя очень хороший канал брат, не забрасывай

И кстати, о раннем подъёме. По моему это дело привычки. Лично я сейчас поднимаюсь без особого труда в 4 часа утра и чувствую себя отлично весь день). А научился этому как-то постепенно и не осознанно,шаг за шагом) МИР! ✌

Красота!

Очень "зацепил" пункт про благодарность. Заставило глубоко задуматься, спасибо за полезную информацию! У тебя очень полезный канал, несущий добро и здоровье. Счастья тебе, друг!)

да, всегда мечтал вставать по утрам.. и встаю);) рассветы очень круты бывают. энергетика утром в безлюдном районе волшебна! в остальном стараюсь так и делать. реально помогает!

Очень интересные и качественные видео, классное музыкальное сопровождение, и дикция... Не знаю чего так мало пописчиков... В общем ждем с нетерпением новых видео о базовых тренировках, каких-то комплексов, вариантов тренировки и ног, плеч и полностью верха) А так же видео про отдых, сон и психологию тренировок)

Арсений, так хорошо все сказано👍👍👍вы молодец👏успехов каналу👏👏👏мне очень нравится, на самом деле помогает, сама все это практикую👍

Ты лучший,продолжай!

Спасибо ❤️ Ты РЕАЛЬНО мне помог,меньше стресса и всё такое, СПАСИБО 💙♥️💚

Дружище ты красавец что пришёл к осознанности в таком возрасте ✊️ . У тебя есть чему учиться. Продолжай в том же духе - удачи тебе во всём 🙏

Арсений, благодарю! Как всегда четко и по существу👍 Успеха каналу и лично 🤝

У меня благодарность к тебе Слушая тебя я уже успокоился

Ранний подъём, в совокупности с хорошим питанием и умеренной физической активностью в течении дня, позволяет ООООООЧЕНЬ крепко спать. А сам процесс засыпания происходить очень быстро, практически незаметно. Информативное видео, спасибо) Попробую как нибудь контрастный душ)

Подача и материал очень понравился

Красава Продолжай дальше

Ты крутой! Посмотрел пару твоих видео. Нравится, как излагаешь мысли, все понятно и просто. Очень полезную информацию даёшь. Подписался на канал, а также на твой профиль в инстаграме.