PERFECT DAILY REGIME! What are circadian rhythms and how to be healthy? | neofit 67

Подписаться 700 тыс.

Просмотров 161 тыс.

50% 1

neofit.me
Watches are provided by the store www.time-team.ru (promotional code 10% "neofit")
How to improve the quality of sleep: • КАК ЛУЧШЕ ВЫСЫПАТЬСЯ? ...
In this video you will learn what circadian rhythms are, what time you need to go to bed, wake up, eat and exercise. And, most importantly, how, thanks to this knowledge, to be healthy, energetic and cheerful!
Research Links:
Rats: www.cell.com/cell-metabolism/...% 3Dtrue
People: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.pennmedicine.org/news/new...
www.sciencedaily.com/releases...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
Training: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Subscribe to social networks:
My Instagram: / arseniy_kim
My VK: arseniy_kim
Support the project:
Yandex money: 410013773556427
Sber Card: 5469380049075921
PayPal: www.paypal.me/arseniykim
BTC: 18MxV6FLhoHxpJov9xDNAfJKsf7iBhJP8e
Mounting:
Denis Zubritsky / deniskahoopy

Опубликовано:

9 фев 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 639

@arseniy_kim 4 года назад

Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

@manhattanr3378 4 года назад

Красавчик! Все правильно сказал! Я пока на работу не начал ездить к 7 утра (просыпаюсь в 5:30), не понимал, как можно рано вставать и быть бодрым... Начал ложится в 22:00 - встаю как в выходной день: выспавшись и полон сил. До этого было время, что сидел за компом до 2х ночи, потом просыпался в 9-10 утра и чувствовал себя разбитым и уставшим. Так что народ: режим сна - это важная составляющая вашей жизни! За видео лайк!

@rudoydmitry2864 4 года назад

Всем здоровья, всем добра. Высыпайтесь, занимайтесь и не обжирайтесь! Гармонии вам!

@user-yv3yv3sq8f 4 года назад

Кто ещё смотрит в 12 ночи c телефона вместо того чтобы спать?

@user-em4xg5sp7b 4 года назад

Я смотрю , но у меня черная тема Ютуба 😃

@vvadim_686 4 года назад

еще чуть -чуть и спать :)

@V_for_Vadim 4 года назад

пфф в 02:50

@martymontev 4 года назад

8:34 утра, как раз собираюсь поспать)

@DnevNik_Xudeyu 4 года назад

6.00 - идеальное время для просмотра)))

@Musaca 4 года назад

Таймкоды "для себя" (всё забываю, поэтому буду перечитывать и вспоминать) 2:01 - циркадные ритмы действуют вне зависимости от освещения. 2:44 - Сон (зависит от мелатонина): 21-00 - 7-00 (Наибольшая концентрация выработки мелатонина с 23-00 - 5-00). Главное: высыпаться и соблюдать режим 7 дней в неделю. 4:50 - Питание. Кушать за 4 часа до сна. 6:33 - Физическая активность. Утром лучше делать кардио, а силовые во второй половине дня. 7:14 - Итог.

@user-tz7wn7tr9p Год назад

Благодарю)))

@user-ih7jw3bl8w 4 года назад

Эту инфу надо в школах с первого класса изучать!!!

@izarharrison 4 года назад

Согласна с пунктом про сон. Как только я начала ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 6-7 утра, самочувствие в течении дня стало намного лучше! Спасибо за видео!!!

@mixkurmil5624 4 года назад

А если ещё добавить зарядку и закаливание х/водой(утром и вечером), то даже зимой будешь как огурчик!

@hurmatm5410 4 года назад

Я стараюсь ложиться спать, но я не могу уснуть

@KarMax91 3 года назад

@@hurmatm5410 мне помогают заснуть видео про космос, там так убаюкивающе говорят, что я сплю через 5 минут. Ни разу полностью видео ещё не досмотрел)

@alexshan1672 3 года назад

@@hurmatm5410 потому что весь ваш образ жизни сбился настолько, что его очень сложно собрать в ту природную систему, которой он когда-то был. Уберите сладкое, смартфоны и любые "голубые" экраны до 21:00, ложитесь спать не с тревожными мыслями,а по возможности в спокойном, размеренном и расслабленном состоянии. Кушайте что-то легкое и не сладкое, а лучше вообще не есть за два часа до сна. Опять же проветрить комнату, выпить воды, опорожнить мочевой. Это все минималка) И если вы при этом не можете заснуть это говорит о том, что вы напряжены или есть раздражающее факторы. Если вы не сможете расслабиться - не сможете и уснуть. А напрягаетесь возможно из-за внутренних психологических вопросов. ВОт вам уже и стратегия как решить эту проблему и с чего начинать :)

@alexshan1672 3 года назад

@@hurmatm5410 и главное - не думайте, что если вы просто будете пробовать уснуть каждый день в 22:00 и ничего не предпринимать из мной перечисленного, что это сработает)) не-а. Поверьте, это ни у кого не работает так. Если бы было все так легко, люди бы не страдали расстройством сна.

@siemens9190 4 года назад

Арсений, поздравляю с 300 тыс. Теперь больше людей будет совершенствоваться вместе с нами 🙏

@arseniy_kim 4 года назад

Андрей, благодарю от души!)

@fpv_ohotnik 4 года назад

Однозначно это стоило стольких лет плодотворной работы над собой) Ты отличный пример, делишься только тем, что сам проверил на себе. Остальным остается лишь брать пример с тебя или проходить мимо! Будь здоров, Арсений 👍. Всем Мир)

@arseniy_kim 4 года назад

Иван, благодарю от души!)

@fpv_ohotnik 4 года назад

@@arseniy_kim не хочу показаться назойливым) Но Арсений, не мог бы ли ты ответить мне в вк) буду очень благодарен

@equilibriumX666 2 года назад

@@arseniy_kim Арсений, что за жёлтые пятна на лице?

@DmitriyYeliseev 4 года назад

Конечно получилось!! Кратко, внятно и доходчиво.

@bereje800 4 года назад

Я один смотрю это ночью с телефона))

@lenyamarchenko1051 4 года назад

Ахахаха

@user-tq7jq6el9t 3 года назад

Неа

@bibinur8267 3 года назад

Я с тобой

@timur2954 3 года назад

Нет)

@user-pk3gc9uk5h 3 года назад

Нет (жиза)

@user-ce6hq4je1r 4 года назад

хороший светлый человек

@thewayhome6685 4 года назад

Спасибо большое!!! Очень рад, что есть единомышленники, хоть и по ту сторону экрана. Когда смотришь такие ролики и оцениваешь свои действия со стороны. Понимаешь, что двигаешься в верном направлении. Крепкого здоровья Арсений!

@arseniy_kim 4 года назад

Благодарю! 🙏

@calistfamily8415 4 года назад

*Супер!* Очень полезная и интересная тема, особенно для тех, кто интересуется и занимается спортом, то есть для меня=) *Спасибо за горячий контент, Арсений!=)*

@MeteorRed 4 года назад

Уже тысячи людей высказывались ещё с прошлого века про мелатонин, циркадные ритмы и всё такое, но я тоже рад, что Арсений тоже за эту тему рассказал )))

@arseniy_kim 4 года назад

Благодарю, бро!)

@calistfamily8415 4 года назад

@@arseniy_kim =)

@rustikrustik567 4 года назад

Опять годное видео подьехало, спасибо что ты есть в нашем мире))

@user-bk9xi4ku1c 3 года назад

молодец, и инфу подбирает оптимально полезную и необходимую, ничего лишнего, никакой недосказанности, и темп речи очень правильный по размеренности, такой молодой и такой мудрый! Выбираю его своим учителем

@user-cu5gm5mw5v 4 года назад

Те идеи, которые ты говоришь арсений за 10 минут, можно расписать на целую книгу. Краткость сестра таланта.

@dmitriybalakhonov8863 4 года назад

Благодарю за очередное полезное видео!

@user-cc6uj6fj5i 4 года назад

В очередной раз убеждаюсь, что ты мой кармический брат. Я думаю, чувствую, действую и живу точно так же! Уже несколько лет! Ещё до появления канала. А теперь ты формулируешь и произносишь мои мысли и подтверждаешь их правильность! Спасибо, брат! 🙏💪👍

@arseniy_kim 4 года назад

Всегда очень приятно встретить родственную душу! Благодарю и желаю успехов!)

@user-nv4te5hm6r 3 года назад

Брат брата

@savmaster84 4 года назад

Арсений, огромное спасибо вам за ваши видео! Здоровья вам и процветания вашему ютуб - каналу!!!

@arseniy_kim 4 года назад

Огромное спасибо!)

@smm_expert0455 4 года назад

Красава Арсений, то что нужно

@user-nl4tg1kb7f 3 года назад

Определено лучший канал по саморазвитию,спасибо

@wadim6171 4 года назад

Отлично получилось! Спасибо за информацию)

@user-maretti 4 года назад

Коротко напишу. Спасибо тебе, и главное продолжай. Не бросай нас!

@arseniy_kim 4 года назад

Благодарю за отдачу!)

@vladaivanova4917 4 года назад

Спасибо, Арсений!

@user-oe2zz7vk1g Год назад

Огромные преимущества! Спасибо, Арсений! Пишу спустя 2 года, как посмотрел это видео. Жизнь изменилась. Я стал марафонцем и мечтаю участвовать в айронмэн. Это виде было одним из ключевых рычагов, влияющих на мою жизнь 🙂

@ser_yoga_ 4 года назад

Очень в тему, как раз себя сейчас двигаю в здоровый ритм )

@mff_lab 4 года назад

Как всегда топ! Спасибо!

@hvmvt8220 4 года назад

Давно искал такую информацию, но всё не мог найти. Большое спасибо Арсений, желаю удачи в достижениях👍

@arseniy_kim 4 года назад

Благодарю! 🙏

@marinagromakova8254 4 года назад

Я бы Ваши видео включила в школьную программу по физиологии. Всё в духе времени и, главное очень доступно. Нужно только услышать и захотеть! Успехов Вам и всех благ!

@aizavashoto6712 4 года назад

1:21 - Но всё изменилось когда народ огня развязал войну.

@arseniy_kim 4 года назад

Зачет))

@shakhzodkamolov4027 4 года назад

аватар)

@darksas3619 4 года назад

И хотя его искусство вегетарианства было велико, ему предстояло многому научиться, но мы верили, что Арсений, спасёт мир.

@aizavashoto6712 4 года назад

@@darksas3619 xd

@TheTRUEMAN000 4 года назад

@@darksas3619 😁😁😁🖒

@angelovillaroel3201 4 года назад

Спасибо, как всегда интересно!

@denmar844 4 года назад

Все получилось! Как всегда, все на Твоём (на высшем уровне)!!! 😊👍🏼👋🏼 молодчина!

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо!)

@user-jj1mx8ic9n 3 года назад

Спасибо. Все чётко, ясно , без "воды"! 👏👍😀

@user-hf4xy5tp1l 4 года назад

Спасибо Арсений Вы молодец от души желаю Вам здоровья и продолжайте помогать людям Спасибо

@user-ri5ct9jw7k 4 года назад

Может посвятить видео твоим эмоциям, ты определённо уравновешенный человек и владеешь собой. Вот интересно узнать твоё отношение к конликтам, к высокомерному окружению, например школа, универ, работа, даже к людям с другой ориентацией которые себя ведут как обычно ведет себя противоположный пол, как найти с такими людьми общий язык, мы же все живём на одной планете, но порой мне не приятно контактировать с обидчивыми и одновременно наглыми людьми.

@arseniy_kim 4 года назад

Хорошая тема, благодарю!)

@Russia-Shambhala 4 года назад

Хоролий человек вы сильно ошибаетесь в оценке Арсения. Когда идёт съемка он читает со специального экрана и определённо умеет подавать себя на видео. Для меня например это несвойственно. Вы не знаете Арсения и что находится под контролем у него внутри. Главное что он не тёмный и не двоедушный. Остальное не важно вообще. Иногда внутренний огонь прорывающийся во время подачи был бы лучше чем размеренная подача, которая усыпляет и хочется сказать: "Ну давай уже, давай. Чего тянешь". Огонь, внутренний огонь даёт жизнь, а не информация, пусть и познавательная.

@alexmarkev 4 года назад

@@Russia-Shambhala Вот поэтому предложенная тема интересна. Как вежливо намекнуть таким людям, как вы, что ваше мнение неприятно?

@user-dg9fl2es5p 4 года назад

@@user-jh8hb9ex1j похую!,читать самому не надо😝

@dattebasa7986 4 года назад

@@alexmarkev я думаю ты и без видео с этим справился.

@Russia-Shambhala 4 года назад

Арсений вы молодец и говорите прописные истины. Здесь нет открытий. Данную инфу знают все кто хочет это знать.

@arseniy_kim 4 года назад

Согласен. Но проблема в том, что многие не хотят, и я стараюсь их подтолкнуть захотеть))

@catblack785 4 года назад

Молодец, всегда новая и полезная информация. Благодарю.

@yulong1868 4 года назад

Спасибо! Как всегда классно все и по теме. Арсений, ты лучший на просторах))))

@TriDM972 4 года назад

Арсений, спасибо за полезную и интересную информацию.

@user-po5ek1jm4d 4 года назад

Молодец, радует подача материала!

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо)

@user-bw8ji4qm9h 2 года назад

Арсений, как я не попал на вас раньше, вы делаете жизнь людей лучше, спасибо вам;)

@user-wg7cu6wp9z 4 года назад

Благодарю за полезную информацию!

@albin8053 4 года назад

Арсений, спасибо за твое доходчивое напоминание о режиме дня.

@user-by5kp8ch7b 4 года назад

Видео очень познавательное, спасибо!

@user-dk6jo4vf4k 3 года назад

Спасибо, Сень! Очень понятно!

@dmitriipishchulin417 4 года назад

Обстоятельно, по порядку. Очень круто, спасибо))

@user-rl7nw6jr6r 4 года назад

Благодарю тебя добрый человек🙏

@diyasbeysov5655 4 года назад

*Буквально недавно я начал думать о здоровье, режиме дня и т.д. Благодарю вас за эту информацию. Благодаря вам многие находят смысл их жизни, их страсть. Я вдохновляюсь вами. Здоровья вам и успеха)))*

@arseniy_kim 4 года назад

От души, благодарю! И желаю взаимно здоровья и процветания!)

@asylbeksarkulov6039 4 года назад

Здравствуйте Арсений, полезная информация

@user-nt6hf9ov6f 4 года назад

Как всегда огонь видео так держать

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо!)

@user-ye8rn8ek2y 4 года назад

Ооооу. Круто бро. Как ра3 года два ищу такого как ты))) вижу видео у тебя стоящие просмотра. С вечера я весь во внимании.

@user-rg4gi3ds7i 4 года назад

Здравствуй Арсений! Хотел бы увидеть ещё одно видео про йогу и растяжку. 😊 Спасибо за видео. Желаю тебе успеха, продолжай в том же духе. 👍

@arseniy_kim 4 года назад

Обязательно, благодарю!)

@northern1149 4 года назад

Красавчик. Спасибо за крайне полезную информацию :з

@lotty304 4 года назад

Благодарю за ценную информацию!

@UaHockeyMedia 4 года назад

Благодарю за это прекрасное видео и остальные очень познавательные видео на твоем канале!

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо!)

@sundersoundd 4 года назад

Полезнейшая информация!

@narmishka05 3 года назад

Не знала этого. Очень интересно😍👌

@user-dl6pi3zg4m 4 года назад

*Спасибо большое!!! Улучшение и восстановление здоровья! Нет ничего важнее в жизни человека!*

@user-ki2yz3xl6y 3 года назад

Спасибо большое за полезную информацию 👍😊😏спасибо, супер

@dmitroblues 4 года назад

Спасибо. Очень полезная информация.

@user-wd6bi4bs3z 4 года назад

Благодарю, полезно и главное доходчиво!!! 🙏

@akvilonskiy 3 года назад

Спасибо тебе друг!!!

@LaarissaPril 4 года назад

Добрый вечер! Спасибо! буду стараться! Всем мира!!

@---jp1zi 4 года назад

Ай Красавчик ,Арсений благодарю за видио

@hinnebu5040 4 года назад

Спасибо за видео

@bloggerof 4 года назад

😲👍 Блин! Вот вы единственный кто до меня достучался, буду менять ритмы. Конечно же подписался на Ваш канал, уверен Вы сможете ещё не раз меня удивить полезным контентом))

@user-lr3ln2ri8n 2 года назад

Отличное видео, спасибо

@user-cu9gp7ff1e 3 года назад

Отличное видео!!! Благодарю тебя 🙏🏻

@user-id3ol4wx2u 4 года назад

Благодарен за полезное видео для нас

@freeart3890 4 года назад

Арсений, спасибо тебе!!!

@user-qq7ro2ex6p 4 года назад

Спасибо за информацию 👍

@user-rw7ji2yh8n 4 года назад

Супер ,огромное благодарю

@user-vw5zz6rz5e 4 года назад

как всегда невероятно полезная и четко поданная информация

@michaelsukhomlyn5103 4 года назад

Очень понравилось видео, все чётко и понятно. Спасибо

@user-xb6fe8vl6v 4 года назад

Получилось) отличное видео

@user-ro7wy1jd7x 2 года назад

Отлично! Все по сути и очень понятно!

@user-um9bb6gk9b 4 года назад

Арсений привет!Новое видео...и опять топ!Жму руку...жду новые видосы...всем мир!

@zdraviyobraz 4 года назад

Армейский режим с поблажкой (1-2) часа, очень даже неплох. Делает своё дело. В связке с физ. нагрузками так вообще шикарен.

@user-ho8ut3uu8b 4 года назад

Ооо, годнота. Поздравляю с 300тыс подписчиков)

@arseniy_kim 4 года назад

Миша, благодарю!)

@NoFaphelp 4 года назад

Весьма важная тема!

@user-lb1th3ov9t 4 года назад

Бро ты крут, спасибо!

@ustingo 4 года назад

Получилось, Бро!

@MaxPRO-AI 4 года назад

Спасибо друг! Все научно и понятно!

@Serhii.Ukraine 4 года назад

Дійсно корисна інформація, Дякую!

@meldurkmelburk8688 4 года назад

Иду иду, и опять топчик не с того не с сего подъехал. 🤗🤪

@user-hf2go5bs1f 2 года назад

Спасибо тебе мне это помогло ты реально полезную вещь говоришь! Продолжай в том же духе

@044-quebrados8 4 года назад

Познавательное видео, всё сказано просто и понятно. С меня лайк, а подписка уже год стоит Продолжайте в том же духе!

@arseniy_kim 4 года назад

От души, бро)

@RoyKhokhlov 4 года назад

Я периодически практикую похожую методику,не всегда есть возможность + лично для меня это тяжело так жить на протяжение многих месяцев.Засыпаю в 22:30 и просыпаюсь в 5:30,после пробуждения бегаю по 6 км,пн ср пт,когда я начинаю вести такой образ жизни я питаюсь как можно полезней,овсянка,гречка,яйца, вода с лимоном зелёный чай и.т.д.Когда я соблюдаю все эти критерии состояние просто невероятное