PERFECT DAILY REGIME! What are circadian rhythms and how to be healthy? | neofit 67

Подписаться 702 тыс.

Просмотров 162 тыс.

50% 1

neofit.me
Watches are provided by the store www.time-team.ru (promotional code 10% "neofit")
How to improve the quality of sleep: • КАК ЛУЧШЕ ВЫСЫПАТЬСЯ? ...
In this video you will learn what circadian rhythms are, what time you need to go to bed, wake up, eat and exercise. And, most importantly, how, thanks to this knowledge, to be healthy, energetic and cheerful!
Research Links:
Rats: www.cell.com/cell-metabolism/...% 3Dtrue
People: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.pennmedicine.org/news/new...
www.sciencedaily.com/releases...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
Training: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Subscribe to social networks:
My Instagram: / arseniy_kim
My VK: arseniy_kim
Support the project:
Yandex money: 410013773556427
Sber Card: 5469380049075921
PayPal: www.paypal.me/arseniykim
BTC: 18MxV6FLhoHxpJov9xDNAfJKsf7iBhJP8e
Mounting:
Denis Zubritsky / deniskahoopy

Опубликовано:

9 фев 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 639

@arseniy_kim 4 года назад

Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

@manhattanr3378 4 года назад

Красавчик! Все правильно сказал! Я пока на работу не начал ездить к 7 утра (просыпаюсь в 5:30), не понимал, как можно рано вставать и быть бодрым... Начал ложится в 22:00 - встаю как в выходной день: выспавшись и полон сил. До этого было время, что сидел за компом до 2х ночи, потом просыпался в 9-10 утра и чувствовал себя разбитым и уставшим. Так что народ: режим сна - это важная составляющая вашей жизни! За видео лайк!

@rudoydmitry2864 4 года назад

Всем здоровья, всем добра. Высыпайтесь, занимайтесь и не обжирайтесь! Гармонии вам!

@Musaca 4 года назад

Таймкоды "для себя" (всё забываю, поэтому буду перечитывать и вспоминать) 2:01 - циркадные ритмы действуют вне зависимости от освещения. 2:44 - Сон (зависит от мелатонина): 21-00 - 7-00 (Наибольшая концентрация выработки мелатонина с 23-00 - 5-00). Главное: высыпаться и соблюдать режим 7 дней в неделю. 4:50 - Питание. Кушать за 4 часа до сна. 6:33 - Физическая активность. Утром лучше делать кардио, а силовые во второй половине дня. 7:14 - Итог.

@user-tz7wn7tr9p Год назад

Благодарю)))

@user-oe2zz7vk1g Год назад

Огромные преимущества! Спасибо, Арсений! Пишу спустя 2 года, как посмотрел это видео. Жизнь изменилась. Я стал марафонцем и мечтаю участвовать в айронмэн. Это виде было одним из ключевых рычагов, влияющих на мою жизнь 🙂

@user-ih7jw3bl8w 4 года назад

Эту инфу надо в школах с первого класса изучать!!!

@izarharrison 4 года назад

Согласна с пунктом про сон. Как только я начала ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 6-7 утра, самочувствие в течении дня стало намного лучше! Спасибо за видео!!!

@mixkurmil5624 4 года назад

А если ещё добавить зарядку и закаливание х/водой(утром и вечером), то даже зимой будешь как огурчик!

@hurmatm5410 4 года назад

Я стараюсь ложиться спать, но я не могу уснуть

@KarMax91 3 года назад

@@hurmatm5410 мне помогают заснуть видео про космос, там так убаюкивающе говорят, что я сплю через 5 минут. Ни разу полностью видео ещё не досмотрел)

@alexshan1672 3 года назад

@@hurmatm5410 потому что весь ваш образ жизни сбился настолько, что его очень сложно собрать в ту природную систему, которой он когда-то был. Уберите сладкое, смартфоны и любые "голубые" экраны до 21:00, ложитесь спать не с тревожными мыслями,а по возможности в спокойном, размеренном и расслабленном состоянии. Кушайте что-то легкое и не сладкое, а лучше вообще не есть за два часа до сна. Опять же проветрить комнату, выпить воды, опорожнить мочевой. Это все минималка) И если вы при этом не можете заснуть это говорит о том, что вы напряжены или есть раздражающее факторы. Если вы не сможете расслабиться - не сможете и уснуть. А напрягаетесь возможно из-за внутренних психологических вопросов. ВОт вам уже и стратегия как решить эту проблему и с чего начинать :)

@alexshan1672 3 года назад

@@hurmatm5410 и главное - не думайте, что если вы просто будете пробовать уснуть каждый день в 22:00 и ничего не предпринимать из мной перечисленного, что это сработает)) не-а. Поверьте, это ни у кого не работает так. Если бы было все так легко, люди бы не страдали расстройством сна.

@fpv_ohotnik 4 года назад

Однозначно это стоило стольких лет плодотворной работы над собой) Ты отличный пример, делишься только тем, что сам проверил на себе. Остальным остается лишь брать пример с тебя или проходить мимо! Будь здоров, Арсений 👍. Всем Мир)

@arseniy_kim 4 года назад

Иван, благодарю от души!)

@fpv_ohotnik 4 года назад

@@arseniy_kim не хочу показаться назойливым) Но Арсений, не мог бы ли ты ответить мне в вк) буду очень благодарен

@equilibriumX666 2 года назад

@@arseniy_kim Арсений, что за жёлтые пятна на лице?

@siemens9190 4 года назад

Арсений, поздравляю с 300 тыс. Теперь больше людей будет совершенствоваться вместе с нами 🙏

@arseniy_kim 4 года назад

Андрей, благодарю от души!)

@DmitriyYeliseev 4 года назад

Конечно получилось!! Кратко, внятно и доходчиво.

@thewayhome6685 4 года назад

Спасибо большое!!! Очень рад, что есть единомышленники, хоть и по ту сторону экрана. Когда смотришь такие ролики и оцениваешь свои действия со стороны. Понимаешь, что двигаешься в верном направлении. Крепкого здоровья Арсений!

@arseniy_kim 4 года назад

Благодарю! 🙏

@user-yv3yv3sq8f 4 года назад

Кто ещё смотрит в 12 ночи c телефона вместо того чтобы спать?

@user-em4xg5sp7b 4 года назад

Я смотрю , но у меня черная тема Ютуба 😃

@vvadim_686 4 года назад

еще чуть -чуть и спать :)

@V_for_Vadim 4 года назад

пфф в 02:50

@martymontev 4 года назад

8:34 утра, как раз собираюсь поспать)

@DnevNik_Xudeyu 4 года назад

6.00 - идеальное время для просмотра)))

@user-cu5gm5mw5v 4 года назад

Те идеи, которые ты говоришь арсений за 10 минут, можно расписать на целую книгу. Краткость сестра таланта.

@user-ce6hq4je1r 4 года назад

хороший светлый человек

@rustikrustik567 4 года назад

Опять годное видео подьехало, спасибо что ты есть в нашем мире))

@dmitriybalakhonov8863 4 года назад

Благодарю за очередное полезное видео!

@calistfamily8415 4 года назад

*Супер!* Очень полезная и интересная тема, особенно для тех, кто интересуется и занимается спортом, то есть для меня=) *Спасибо за горячий контент, Арсений!=)*

@MeteorRed 4 года назад

Уже тысячи людей высказывались ещё с прошлого века про мелатонин, циркадные ритмы и всё такое, но я тоже рад, что Арсений тоже за эту тему рассказал )))

@arseniy_kim 4 года назад

Благодарю, бро!)

@calistfamily8415 4 года назад

@@arseniy_kim =)

@ser_yoga_ 4 года назад

Очень в тему, как раз себя сейчас двигаю в здоровый ритм )

@user-bk9xi4ku1c 3 года назад

молодец, и инфу подбирает оптимально полезную и необходимую, ничего лишнего, никакой недосказанности, и темп речи очень правильный по размеренности, такой молодой и такой мудрый! Выбираю его своим учителем

@user-cc6uj6fj5i 4 года назад

В очередной раз убеждаюсь, что ты мой кармический брат. Я думаю, чувствую, действую и живу точно так же! Уже несколько лет! Ещё до появления канала. А теперь ты формулируешь и произносишь мои мысли и подтверждаешь их правильность! Спасибо, брат! 🙏💪👍

@arseniy_kim 4 года назад

Всегда очень приятно встретить родственную душу! Благодарю и желаю успехов!)

@user-nv4te5hm6r 3 года назад

Брат брата

@smm_expert0455 4 года назад

Красава Арсений, то что нужно

@wadim6171 4 года назад

Отлично получилось! Спасибо за информацию)

@vladaivanova4917 4 года назад

Спасибо, Арсений!

@user-nl4tg1kb7f 4 года назад

Определено лучший канал по саморазвитию,спасибо

@user-jj1mx8ic9n 3 года назад

Спасибо. Все чётко, ясно , без "воды"! 👏👍😀

@mff_lab 4 года назад

Как всегда топ! Спасибо!

@user-hf4xy5tp1l 4 года назад

Спасибо Арсений Вы молодец от души желаю Вам здоровья и продолжайте помогать людям Спасибо

@angelovillaroel3201 4 года назад

Спасибо, как всегда интересно!

@dmitriipishchulin417 4 года назад

Обстоятельно, по порядку. Очень круто, спасибо))

@user-rl7nw6jr6r 4 года назад

Благодарю тебя добрый человек🙏

@TriDM972 4 года назад

Арсений, спасибо за полезную и интересную информацию.

@asylbeksarkulov6039 4 года назад

Здравствуйте Арсений, полезная информация

@lotty304 4 года назад

Благодарю за ценную информацию!

@albin8053 4 года назад

Арсений, спасибо за твое доходчивое напоминание о режиме дня.

@narmishka05 3 года назад

Не знала этого. Очень интересно😍👌

@catblack785 4 года назад

Молодец, всегда новая и полезная информация. Благодарю.

@user-wg7cu6wp9z 4 года назад

Благодарю за полезную информацию!

@user-dl6pi3zg4m 4 года назад

*Спасибо большое!!! Улучшение и восстановление здоровья! Нет ничего важнее в жизни человека!*

@user-by5kp8ch7b 4 года назад

Видео очень познавательное, спасибо!

@marinagromakova8254 4 года назад

Я бы Ваши видео включила в школьную программу по физиологии. Всё в духе времени и, главное очень доступно. Нужно только услышать и захотеть! Успехов Вам и всех благ!

@user-ki2yz3xl6y 3 года назад

Спасибо большое за полезную информацию 👍😊😏спасибо, супер

@user-dk6jo4vf4k 3 года назад

Спасибо, Сень! Очень понятно!

@yulong1868 4 года назад

Спасибо! Как всегда классно все и по теме. Арсений, ты лучший на просторах))))

@denmar844 4 года назад

Все получилось! Как всегда, все на Твоём (на высшем уровне)!!! 😊👍🏼👋🏼 молодчина!

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо!)

@user-lr3ln2ri8n 2 года назад

Отличное видео, спасибо

@user-nt6hf9ov6f 4 года назад

Как всегда огонь видео так держать

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо!)

@savmaster84 4 года назад

Арсений, огромное спасибо вам за ваши видео! Здоровья вам и процветания вашему ютуб - каналу!!!

@arseniy_kim 4 года назад

Огромное спасибо!)

@user-rw7ji2yh8n 4 года назад

Супер ,огромное благодарю

@sundersoundd 4 года назад

Полезнейшая информация!

@dmitroblues 4 года назад

Спасибо. Очень полезная информация.

@user-ro7wy1jd7x 2 года назад

Отлично! Все по сути и очень понятно!

@bereje800 4 года назад

Я один смотрю это ночью с телефона))

@lenyamarchenko1051 4 года назад

Ахахаха

@user-tq7jq6el9t 3 года назад

Неа

@bibinur8267 3 года назад

Я с тобой

@timur2954 3 года назад

Нет)

@user-pk3gc9uk5h 3 года назад

Нет (жиза)

@northern1149 4 года назад

Красавчик. Спасибо за крайне полезную информацию :з

@user-bw8ji4qm9h 2 года назад

Арсений, как я не попал на вас раньше, вы делаете жизнь людей лучше, спасибо вам;)

@user-po5ek1jm4d 4 года назад

Молодец, радует подача материала!

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо)

@LaarissaPril 4 года назад

Добрый вечер! Спасибо! буду стараться! Всем мира!!

@user-cu9gp7ff1e 3 года назад

Отличное видео!!! Благодарю тебя 🙏🏻

@hvmvt8220 4 года назад

Давно искал такую информацию, но всё не мог найти. Большое спасибо Арсений, желаю удачи в достижениях👍

@arseniy_kim 4 года назад

Благодарю! 🙏

@user-wd6bi4bs3z 4 года назад

Благодарю, полезно и главное доходчиво!!! 🙏

@---jp1zi 4 года назад

Ай Красавчик ,Арсений благодарю за видио

@tonloon 4 года назад

Спасибо. Конечно получилось)

@Russia-Shambhala 4 года назад

Арсений вы молодец и говорите прописные истины. Здесь нет открытий. Данную инфу знают все кто хочет это знать.

@arseniy_kim 4 года назад

Согласен. Но проблема в том, что многие не хотят, и я стараюсь их подтолкнуть захотеть))

@user-lb1th3ov9t 4 года назад

Бро ты крут, спасибо!

@user-ye8rn8ek2y 4 года назад

Ооооу. Круто бро. Как ра3 года два ищу такого как ты))) вижу видео у тебя стоящие просмотра. С вечера я весь во внимании.

@user-xb6fe8vl6v 4 года назад

Получилось) отличное видео

@UaHockeyMedia 4 года назад

Благодарю за это прекрасное видео и остальные очень познавательные видео на твоем канале!

@arseniy_kim 4 года назад

Спасибо!)

@hinnebu5040 4 года назад

Спасибо за видео

@user-id3ol4wx2u 4 года назад

Благодарен за полезное видео для нас

@akvilonskiy 3 года назад

Спасибо тебе друг!!!

@ustingo 4 года назад

Получилось, Бро!

@user-rg4gi3ds7i 4 года назад

Здравствуй Арсений! Хотел бы увидеть ещё одно видео про йогу и растяжку. 😊 Спасибо за видео. Желаю тебе успеха, продолжай в том же духе. 👍

@arseniy_kim 4 года назад

Обязательно, благодарю!)

@freeart3890 4 года назад

Арсений, спасибо тебе!!!

@user-vw5zz6rz5e 4 года назад

как всегда невероятно полезная и четко поданная информация

@user-um9bb6gk9b 4 года назад

Арсений привет!Новое видео...и опять топ!Жму руку...жду новые видосы...всем мир!

@user-qq7ro2ex6p 4 года назад

Спасибо за информацию 👍

@MaxPRO-AI 4 года назад

Спасибо друг! Все научно и понятно!

@michaelsukhomlyn5103 4 года назад

Очень понравилось видео, все чётко и понятно. Спасибо

@diyasbeysov5655 4 года назад

*Буквально недавно я начал думать о здоровье, режиме дня и т.д. Благодарю вас за эту информацию. Благодаря вам многие находят смысл их жизни, их страсть. Я вдохновляюсь вами. Здоровья вам и успеха)))*

@arseniy_kim 4 года назад

От души, благодарю! И желаю взаимно здоровья и процветания!)

@user-is5tc9zx5p 4 года назад

Большое спасибо)

@meldurkmelburk8688 4 года назад

Иду иду, и опять топчик не с того не с сего подъехал. 🤗🤪

@NoFaphelp 4 года назад

Весьма важная тема!

@aZamat9000 4 года назад

Like однозначно все кратко и понятно

@Serhii.Ukraine 4 года назад

Дійсно корисна інформація, Дякую!

@bloggerof 4 года назад

😲👍 Блин! Вот вы единственный кто до меня достучался, буду менять ритмы. Конечно же подписался на Ваш канал, уверен Вы сможете ещё не раз меня удивить полезным контентом))

@Mrsyuliya 4 года назад

Я веган около пяти лет, но здоровье не идеальное, как раз потому, что не могу перестать есть перед сном! Заканчиваю работу в 23.00 , дома ближе к полуночи и появляется время на себя, на просмотр видео, на чтение и домашние дела, это единственное время, когда я могу от души покушать того, чего хочется, т.к. в течение дня нет ни времени, ни нормальной еды рядом. Ложусь около трёх, просыпаюсь в 9 утра и всё по новой, утром еда не лезет. Поэтому полностью согласна с содержанием ролика. Я осознаю проблему, но никак не могу её исправить.