Wie starte ich richtig mit dem Reifen, was ist zu beachten, damit du schnell Erfolg und viel Freude mit deinem Hoop hast? Hier findest du meine Anleitung, viel Spaß beim Mitmachen!
Bitte schau, dass der Reifen ein angenehmes Gewicht hat. Minimum 500,600 Gramm, maximal 800,900 Gramm. Der Grund: zu leicht ist nicht gut, da du ihn dann nicht gut spürst am Rücken und das ist aber wichtig, wenn du einen BS- Vorfall hattest. Zu schwer ist nicht gut, weil dein unterer Rücken das Gewicht dann nicht so gut halten/stemmen kann. Dann ist noch wichtig, dass du keine Angst hast- dich also nicht verkrampfst- sondern ganz entspannt und locker startest. Viel Erfolg! 💃💪
Das war auch direkt mein Gedanke. Das zuhören war extrem anstrengend wegen der, meines Erachtens zu lauten Musik. Ein bisschen weniger Lautstärke wäre angenehmer. Aber ansonsten ein tolles Video.
Hallo Marina, vielen Dank für dein einfühlsames Video, ich bin ganz neu dabei und hoffe das ich es bald schaffe entspannt zu hulern, verspreche und erhoffe mir sehr viel davon! Grüße aus Bayern
@@colage5230 das tut mir leid zu lesen! Gerne kannst du mir eine PN mit einem kurzen Video schickem (Facebook oder Insta... ich heiße überall Hoop Your Body). Kann mir gerne anschauen, wo das Problem womöglich liegt... natürlich nur, wenn du möchtest;-).
@@HoopYourBody oh das ist aber lieb vielen Dank....ich werd mal noch weiter üüüüüben, vielleicht kommt ja noch die Erläuchtung....zeigen mag ich mich lieber nicht
Hallo! Ich bin echt verzweifelt, ich übe täglich mit meinem Reifen seit 16.9, und schaffe es nicht den Reifen mehr als 4 Runden oben zu halten, hab mir dein Video ubd viele andere Videos angesehen, weiss nicht was ich noch machen soll um hula hoop zu erlernen😐, ich möchte unbedingt damit trainieren, es macht keinen Spaß den Reifen nach 4 Umdrehungen fangen zu müssen, lg
@@crystalsakura564 hallo, so ging es mir auch schon am Rande der Verzweiflung und heute hatte ich mein erstes Erfolgserlebnis, war persönlich bei einer Hula Trainerin, sie hat mir einen riesen Reifen gegeben und es funktionierte aud Anhieb, nein Reifen war zu klein für mich 😊, natürlich ist die Ausführung nicht perfekt, aber ich kann ich schon zweistellig um die Hüften drehen, nicht aufgeben, habe jetzt einen 110cm Reifen
Schade hätte mir das Video gerne angesehen aber leider ist mir die Hintergrund musik zu laut und lenkt ab... Schwer sich aufs Gesprochene zu konzentrieren....
Das Video entstand in der Corona- Zeit, wo ich täglich auf Facebook live ging, um meine Hoopies bei Laune zu halten:-). Der Ton ist da echt nicht berauschend. Hier hab ich ein paar Videos einfach davon reingestellt. Du findest viele Videos und Anregungen bei mir auf FB, Insta und in meiner Facebook-Gruppe : Hula Hoop - Fitness, powered by Hoop Your Body.
Ich habe richtige Probleme mit Bandscheibe , immer Rückenschmerzen.Ich habe mich mit dem Maxireifen getraut zu hullern .Ich habe so eine Freude , keine Rückenschmerzen.Die Bewegung tut so gut.
Tolles Video. Ich hoolern seit 5 Tagen und er bleibt schon 5-7 Runden oben. Ich übe täglich und habe keine blauen Flecken da ich Magnete drin hab und schaumstoff über ist. Voll super ich liebe den Reifen 40euro aber der ist top
Mein Maxi ist heute abngekommen und er ist sooo toll und angenehm weich 😍. Vor 2 Wochen habe ich mit einem Reif mit Dellen angefangen weil ich nicht wusste ob ich immer noch hullern kann. Das ging auch recht gut, leider habe ich die bekannten blauen, schmerzhaften Flecken bekommen. Im Internet recherchiert und euch gefunden und bestellt 😍. Du erklärst das richtig toll. Ich kann ihn gut oben halten, muss dafür aber noch viel tun 😅. Mein Schwachpunkt ist mein Fussgelenk, da hatte ich vor ein paar Jahren "nur" eine Arthroskopie. Seither aber immer mehr oder weniger Schmerzen. Ich bin am ausprobieren die Füße nebeneinander oder nach vorne versetzt. Muss ich noch gucken. Barfuß im Gras ist bis jetzt am Besten. Ich hatte gehofft durch das Hullern die Fußgelenke zu stärken. Hast du mir einen Tipp aus deiner Erfahrung oder von deinen Kunden wie ich es am besten angehen kann? Ich würde am liebsten viel mehr üben aber der Fuß macht nicht mit. Das Knie fängt auch schon an. Ich habe 2 x 5 Minuten. Vermutlich verkrampfe ich mich und der Kopf arbeitet zu viel wie du in deinem Video auch sagst. Der Reifen ist so schön und fühlt sich so gut an. Vielen Dank 🤗.
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Zu deinem Fußthema: es ist schwer aus der Entfernung dir wertvolle Tipps zu geben. Ich müsste sehen, wie du schwingst und wie du beim Hoopen deine Knie und daraus resultierend deine Füße mit belastest. Normalerweise sind grad anfangs festes Schuhwerk besser, um nicht nach Aussen oder Innen zu knicken/zu belasten. Schickst du uns bitte ein kurzes Video (per Mail oder per WhatsApp - unsere Firmennummer auf der Webseite ist ein Mobiltelefon mit WhatsApp- Funktion), wo wir dich mit ganzem Körper ‚hoopen‘ sehen? Dann können wir bestimmt mehr sagen und dir Tipps geben, wie du deine Beinmuskulatur beim Trainieren entlasten, als auch beanspruchen kannst. 🙏🤩
Dein Video finde ich super. Ich übe erst seit 2 Tagen, 5 Minuten. Natürlich habe ich auch blaue Flecken bekommen. Wie lange sollte man warten bis man weiter üben kann? Wie oft kann man in der Woche trainieren und wann werden die blauen Flecken weniger?
Hallöchen, ich danke dir für dein motivierendes Video 😊 👍 bei mir klappt es nach einer Woche fast gut,aber ich wollte fragen in wie weit der Bauchspalt(nach der Schwangerschaft) geschlossen sein sollte und ob du etwas zur Atmung bei den Übungen sagen kannst? LG
Hallo Victoria, vielen Dank für deine liebe Nachricht! Wie lange liegt die Geburt zurück? Punkto Atmung: wie beim Sport an/mit Geräten soll man auch beim Hoopen versuchen, den Bsuchnabel nach Innen zu ziehen, um den Corebereich zu stabilisieren. Punkto Atmung an sich sollte man ruhig und bewusst ein- und ausatmen. Grad am Anfang ist man vielfach mit der Koordination beschäftigt, vergisst zu atmen und kann dadurch sogar Seitenstechen bekommen. Leg dir angenehme Musik, zentriere dich, sieh den Reifen als deinen Tanzpartner und du wirst merken, dass du ganz entspannt atmest:-)!💃😊
Ich habe mir heute auch einen hula hoop bestellt, am Samstag (spätestens Montag) kann ich dann anfangen zu üben, ich freue mich total und informiere mich schon seit einer Weile und weiß vieles wichtige jetzt schonmal, was bestimmt ein kleiner Vorteil sein kann. Ich bin mal gespannt ob das so schwer ist wie ich es mir (durch die ganzen Erfahrungen der Leute) vorstelle. Auch wenn ich lange brauche um es zu Lernen, werde ich nicht aufgeben, ich habe ja jetzt durch Corona Zeit zum üben. Hoffentlich tut das nicht zu sehr weh, ich habe auch darauf geachtet das der Reifen nicht zu schwer oder zu klein ist, das ist beides noch richtig so, so wie ich es gehört hatte ich den ganzen Videos.
Das sieht immer so einfach aus... ich habe mir inzwischen den xten Reifen geholt aber ich glaube ich muss mich geschlagen geben. Ich konnte das aber nie... auch als Kind nicht... ich ersuche es seit Jahren, aber das einzige, das ich inzwischen kann sind Kniebeugen 😄
Mich frustrieren diese Videos als Anfänger... ich Versuch den Reifen hoch zu halten und die Menschen reden reden reden reden und schwingen den Reifen parallel...
Das liegt daran, dass man die Koordination erst aufbauen muss. Etwas Geduld, Liebe und das nötige Quäntchen ‚Dran bleiben‘ und das wird auch bald bei dir klappen!💪😊
Bei dir sieht das so leicht aus :). Als Kind konnte ich das echt gut, heute werde ich mal sehen. Ich hab mir nun auch einen reifen bestellt, mein ziel ist meinen Beckenboden zu stärken, der ist seit meiner Hysterektomie total hin.
Das hat auch gedauert, bis es bei mir ‚rund‘ lief:-). Du darfst dir da ruhig Zeit lassen und dir kleinen Erfolge feiern. Wir schauen immer auf das, was andere schon können- ich nehme mich da nicht aus- statt zu erkennen, was wir schon erreicht haben. Daher: dran bleiben und deine kleinen Fortschritte feiern!💕🙏💃💪
Vielen lieben Dank für die tollen Tipps. Seit Wochen übe ich, aber dein entscheidende Tipp mit der Kreisbewegung der in der Mitte und nicht vor und zurück war super!
Und ob du damit abnehmen kannst - vor allem definierst du deine Körpermitte! Ich rate zu 10 Minuten anfangs, wobei man in beide Hooprichtungen je 5 Minuten hoopt!
Hallo was mach ich falsch bei mir ist er nach ein paar Drehung auf der Hüfte und er fällt ums ich hab so Probleme mit meinen Armen weilmich nicht weiß wohin damit leg ich sie auf die Brust und will sie dann zur Seite ausstrecken dann komischer weise fällt er auch wieder hab heut ein bisschen gehupt und ging ganz gut dann ist er laufend gefallen und es ging gar nix mehr hab dann nur noch geflucht und aufgehört
Ich habe mir einen ersten Huula Hoop Reifen vor ein paar Tagen gekauft.Er muss zusammen gesteckt werden, hat so Schaumgummi ringsrum und ist dadurch auch nicht so straff .Jetzt sehe ich bei dir, das deine Reifen aus dem ganzen sind, sind diese besser?
Hi ganz lieben Dank für dein Video. Du motivierst mich so sehr, auch wenn es einfach nicht klappen will. Verzweifle total. Ich bin ziemlich dick, 115kg bei einer Größe von 164cm. Liegt es daran? Weil der Bauch so schwabbelig ist? Hast du es Tipps vor mich? Ich habe einen großen Reifen. Geht mir bis zum Bauchnabel, der wiegt ca 1,5kg. Ganz liebe Grüße Nina
Van Ninchen hallo! Vielen Dank für deine liebe Nachricht! Es gibt kein Gewicht, kein Alter, wo das Hoopen nicht mehr funktioniert. Es bedarf den richtigen Reifen und ein paar Starttipps. Ich würde gerne von dir ein kurzes Video sehen, wie du mit dem Reifen startest. Da kann man sehr schnell sehen, was man verbessern kann, damit es klappt. Der Start ist das A und O. Schick mir bitte eine Mail (Kontaktadresse findest du auf der Webseite), oder eine PN auf Facebook (Hoop Your Body) mit einem kurzen Video von dir. Braucht dir nicht unangenehm zu sein- jeder fängt mal an! Ich schau dann, wo es Haken könnte. Sind oft nur Kleinigkeiten. Und: Da du 1,64 groß bist, hast du wahrscheinlich einen 100cm Reifen. Ich würde dir 105-107cm Durchmesser empfehlen. Desto größer, desto besser, wenn man ein wenig. mehr Hüftgold hat. Schau mal bei uns im Shop vorbei www.hoopyourbody.com, ob dir ein Hoop gefällt. Wir können jeden Hoop in der gewünschten Größe bauen. Bitte dann einfach nochmal Kontakt mit mir aufnehmen. Du wirst sehen, wenn es dann mal funkt, kannst du dir gar nicht mehr vorstellen, dass du dir anfangs mal schwer getan hast! Toi toi toi!
@@HoopYourBody Hallo. Also ich hab das selbe Problem. Ich wiege 127 kg auf 1,70m und mein Reifen fällt ständig runter. Hab schon langsam keine Lust mehr. Mein Mann meint, ich bin zu flexibel in der Hüfte. Mein Reifen ist 95cm und 1 Kg. Das schlimmste ist, bei meiner Mam-1,62m und super schlank- klappt es einwandfrei. Das ist doppelt und dreifach deprimierend.
Ich hab einen Reifen der zusammengesteckt ist, er ist nicht so stabil wie dein Reifen. Kann es daran liegen das ich es nicht schaffe. Ich übe schon 2 Tage und schaffe es nicht
Das ist natürlich möglich. Kann ich jedoch aus der Entfernung nicht sagen. Gerne kannst du mir auf meine Mailadresse office@hoopyourbody.at ein kurzes Video schicken, wo du hoopst. Ich schau mir gern an, was die Ursache sein könnte.
Also ich hab auch so einen Reifen den man zusammensteckt und meine Mam schafft es damit auch. Liegt also nicht an dem Reifen sondern an meiner Unfähigkeit.🤣
Ich teste es nun schon 2 Wochen täglich 3x nix außer 4x rum ob ich den laut Video anschließe und nix tue oder ob ich meine Hüften kreisen lasse. Meiner ist 100cm .
Vielen Dank für deine Frage, sorry, hab sie jetzt erst gesehen. An sich spricht nichts dagegen. Wichtig ist, dass du einen mittelschweren Reifen (maximal 1 Kilogramm) verwendest und er muss sehr groß sein, damit du ruhig mitschwingen kannst. Weiters achte darauf dich nicht zu verkrampfen, sondern ganz locker und ruhig die Bewegung ‚finden‘. Hast du zwischenzeitlich schon begonnen?:-!
@@HoopYourBody Ja, habe mir den Avento 1,2 KG geholt. Klappt eigentlich ganz gut. Ich bin ganz begeistert. Möchte mir gerne den 1,2er von Hoopmania holen, weil der qualitativ besser ist. LG
Julia Grunwald verstehe... zu diesen Reifen kann ich dir leider nichts sagen. Wir haben eine eigene Hoopmanufaktur, da könnte ich dir den passenden nennen. An deiner Stelle würde ich einfach gut auf deinen Körper hören und langsam beginnen. Einen Tag aussetzten, schauen wie dein Corebereich auf die Bewegung reagiert und dementsprechend das Training anpassen. Ich hab Kunden mit 3 Bandscheibenvorfällen und die hoopen, als ob es kein Morgen gibt- sie bleiben in der Hüfte locker und verkrampfen ihren Körper nicht. Andere wiederum haben ‚nur‘ Rückenschmerzen und trauen sich nicht drüber. Jeder Mensch ist anders, aber ich bin davon überzeugt, dass jeder mit Achtung auf sich selbst recht schnell weiß, ob der Sport for ihn/sie gut ist, oder eher weniger. Toi toi toi
Julia Grunwald wenn du dich für einen Hoop von uns entscheidest, würde ihn dir einen Fitnessreifen (da haben wir viele in unterschiedlichen Farbkombinationen) mit rund 650 Gramm. Die Schwere ist angenehm für deine Hüfte/Bauch, du strapazierst deinen Core nicht zu sehr und bekommst mehr Beweglichkeit in deine Körpermitte.
Ich übe seit fast nem Monat :-( Mit dem schweren Fitness Hula hoop von 1.2 kg schaffe ich das gut Dann nehme ich den 640 gramm hula und fange an und er dreht sich am Körper immer langsamer bis er fällt 😭
Dann fehlt es dir an Bauchspannung. Desto mehr Di dich darauf konzentrierst, desto besser wird es klappen. Zieh gedanklich den Bauchnabel nach Innen, richte deine Wirbelsäule auf und versuche kraftvoller zu schwingen. Ich bin überzeugt, dass das bald besser klappen wird! Wenn nicht, schick mir ein Video an office@hoopyourbody.at Ich schaue mir gerne an, wo man was verbessern kann.
@@HoopYourBody okay, ich versuche meinen Bauch besser anzupannen! Falls es nicht klappt, soll mein Freund das mal aufnehmen und ich schicke ein Video. Vielen Dank
@@HoopYourBody wir haben jetzt die Ursache, ich habe einen Hüftschiefstand und die Rückenwirbel waren verrengt durch meine Arbeit. Jetzt klappt alles sehr gut. Mein Osteopath hat mich wieder eingerengt und war begeistert dass ich jetzt hula hoop mache, das helfe mir Vielen Dank für Ihre Tipps :-)
@@wonderwall0420 ich würde gerne den hula hoop dance lernen, das geht nur mit den leichteren. Dann gibt es noch die schweren, mit und ohne Noppen, diese sind aber eher fürs abnehmen gedacht :-)
Guten Morgen! Gehbehinderung und Hohlrücken sollte kein großes Problem darstellen. Eine Lendenlordose habe ich auch selbst und das beeinträchtigt mich in keiner Weise. Bei der Gehbehinderung ist der feste Stand entscheidend, wie gut das Hoopen funktioniert. Bei der halbseitigen Lähmung kann ich wenig dazu sagen, da ich nicht weiß, in wieweit diese deine Hüftbewegung beeinträchtigt. Wenn du magst, kannst du mir gerne ein kurzes Video senden, wo ich ein besseres Bild davon bekomme, um dir eine bessere Hilfestellung geben zu können!😊
@@HoopYourBody Wenn ich wüsste wie ? Hab bis jetzt jemanden über YT noch nie 1 Video geschickt Funktioniert auch schlecht über Mail, da ich nicht weiß wie man die Größe des Video's verkleinern kann 🙈🤷♀️
@@Frei-Wild-Fan-Rollstuhl du kannst mir das Video gern auf office@hoopyourbody.at senden, oder über PN auf Facebook oder Instagram- dort findest du mich jeweils über meinen Namen: Hoop Your Body
