I`m back. Планы на будущие ролики. Тренировочные планы 

Руслан, главное береги себя

Спасибо за возвращение на youtube, тренер! Никогда бы не подумал, что ты перешагнул полтинник. Живой пример того, что возраст только на бумаге.

Очень приятно было вас увидеть, Мира всем Мира

Руслан, вы большой молодец и то, что находите в себе силы при таких обстоятельствах заниматься спортом и то, что не жадничаете делиться своими знаниями с другими. Берегите себя и своих близких. Мы тут не все "такие". Всего вам наилучшего)

Очень вы мне нравитесь. С удовольствием слушаю вас и применяю советы в своей беговой практике.

Спасибо что ты вернулся. Я очень ряд что с тобой всё впорядке

Удачи Вам. Мир придёт на Вашу землю. Очень познавательны ваши обзоры. Начал бегать почти год назад в 57 лет и уже пробежал тренировочный полумарафон. В этом есть и Ваша помощь. Если можно иногда делайте обзоры, как лучше заниматься бегом для возрастной категории. Спасибо и удачи !

Руслан, здоровья и, конечно, мирного неба!

Спасибо что вышли в эфир). Ждал и жду новых роликов! Рад видеть в добром здравии, Руслан! Но заставили переживать отсутствием роликов

Берегите себя! Искренне соболезную что наше правительство привратило вашу жизнь в этот кошмар. Рад вас услышать и увидеть снова! Жду выпуск про питание!

Руслан, приветствую! Спасибо за видео! С юбилеем!

Рад видеть снова вас , Руслан. Благодарю за вашу работу на канале. Составлял свои планы беговых тренировок по вашей "кальке". Результат был очевиден. После перерыва открываю Ютьюб - и снова вы, в бодром здравии. Начинаем сначала! ....и да, 50 это не возраст - цифра в паспорте. Так держать! Бог даст - всё будет хорошо.🙏🦵🏃‍♂️✊️

Очень рад видеть и слышать! Береги себя и свою семью чудесную! Здоровья, счастья, добра!

Руслан, с днем рождения! Почему-то именно эта дата хорошо запоминается :) Мира и счастья вам, семье и стране.

Рад, что вы возвращаетесь и что у вас относительно всё нормально ) Хотя бы весна, солнечные дни и тренировки добавят в жизнь позитива )

Рад видеть, что все впорядке! Отлично выглядите!

Руслан, рад Вас слышать! Берегите себя и семью!

Рад тебя видеть/слышать!

С возращением!!!! Все интересно, и спорт и еда❤

С возвращением ! Дай Бог мира всем.

Поздравляю! Рад снова видеть!

Рад что вы вернулись!

С возвращением 🙏 пилите видео) особенно про бег, ждём !

Руслан, спасибо большое! Нужнось таких тренеров, как вы трудно переоценить. Думаю это хорошая мотивация и для вас и для нас , слушателей! Успехов Вам!

Привет! Я ждал, Я надеялся! Спасибо за классные советы. Желаю здоровья и вдохновения

Руслан, очень рад, что ты снова снимаешь. Всегда жду твои видео. Спасибо тебе.

Здравствуйте, Руслан! Рада видеть Вас. Берегите себя и свою семью.

Привет. Спасибо что продолжаешь снимать.

Спасибо за новую встречу!!! Береги себя!!!

С возвращением, рад вас снова видеть)

Рад видеть! Скорейшего мира!

Рады снова вас видеть. Спасибо большое за видео.

Руслан, спасибо за инфу и канал! Подписался уже давно, у меня с тобой похожая жизненная дорога:) Реально большое спасибо за контент! Особенно в части велоспорта, которым стал с этой весны увлекаться в силу личных причин, и втянулся очень основательно. Про мотивацию - да! Правда! - полгода назад один коммент, написанный у меня к посту в соцсетях, вдохновил меня на некоторые свершения, и всё получилось! А неделю назад на канале незатейливый комментарий поставил новую планку для моего вело увлечения) Жду от тебя новый контент всегда! Бег, вело, планы тренировок, нутрициология или что бы там ни было - "всё новое нам не чуждо"!)

как же я рад тебя видеть и слышать

Спасибо за ваши ролики, рад видеть! Очень пригодились видео для новичков на шоссейном велосипеде

рад что ты в порядке.

Рад вас видеть живым и оптимистичным!

Вот буквально час назад подумал что давно не было видео и как вы там. И тут бац! Берегите себя!

Береги себя Руслан.

Слава Богу с вами всё хорошо 👍

спасибо за Ваш канал ! всего хорошего, не останавливайтесь :)) и очень надеюсь что вся эта военная дурь закончится как можно скорее

Руслан, поздравляю с юбилеем! Рад твоему возвращению в эфир. Всего наилучшего тебе и твоим близким. И скорейшего мирного неба над головой ❤❤❤

Ура! Вас не хватало! Буду смотреть все ))) мира вам!

Очень рады Вас видеть.👍

Очень рад видеть тебя живым и здоровым

Больно такое слышать. Слов нет. Держитесь. Здоровья вам, вашим близким и знакомым

Рад видеть, переживал, давно не было.

Руслан, здоровья! Ждëм новые видео!Привет из Москвы)

Руслан, так рад вас видеть , переживал за вас.

Рад видеть новое видео! Было бы интересно по планам - подводка к разделкам на 40 км с разницей в две недели

Эх! Опять куда-то пропал :(

Спасибо за Вашу позитивную работу в это тяжелое время, надеюсь, война закончится как можно скорее и все люди вернутся к обычной жизни. А после 50-ти у активных людей и жизнь продолжает быть такой же активной, это личный опыт😊 Всем добра и здоровья в какой бы стране вы не находились!

Хорошо что с вами всё в порядке. Спасибо что не бросили несмотря на всю дичь с востока(.

Хорошо, что появился. Я думаю многим не хватает планов тренировок для разных дистанций(5,10км и тд)

Рад видеть и слышать Вас! Интересно было бы узнать совмещение беговых тренировок и велосипедных прогулок. Если бег основное занятие, сколько велосипеда будет на пользу, а когда уже будет вред?

Супер,рад возвращению.🎉🔥

приятно видеть старых людей, с юбилеем, жалко, что так много страшных вещей произошло за это время, всем добра

С юбилеем, Руслан!

Отлично мотивирует Ваше творчество❤

Рад видеть!

С юбилеем вас Руслан! И добро пожадовать в нашу старпёрскую компанию. Надеюсь, что теперь у вас появятся видео и для нас, старпёров:)

Молодчина что не забросил спорт. Я вот на нерваках подзабросил. Но вы меня вдохновили

У вас лучший беговой контент, приятно слушать, и все понятно, мотивирует, спасибо.

Руслан, поздравляю вас с юбилеем. Я из России и очень благодарен, что вы продолжаете снимать на русском языке, а то много хороших велоканалов стало тяжелее смотреть из-за того что они перешли на украинский, который я и многие люди из России плохо понимают. И конечно я не поддерживаю действия моей страны, если это важно)

Реально думал вам лет 40) С Юбилеем тогда, отлично сохранились!

Привет, рад что вернулся. Хотелось бы услышать твое мнение и советы по подбору нового шоссейного велосипеда и на что нужно обратить внимание. Спасибо.

О круто! Ждём

Давай побольше роликов , классный канал

Привет Руслан. Фу, когда залил видео, печалька, ушла. А то тут один идиот в коментах написал, куда ты пропал!!! Расскажи про старую школу, как раньше составляли планы, как тренировал тебя твой тренер, ведь раньше не было трекеров, датчиков. Так сказать окунись мыслями в то время, когда первый раз встегнулся в железного коника ))))) Спасибо за видео!!!!

Руслан, спасибо за Вашу работу! Интересуют темы техники бега. Какая она идеальная, какие СБУ считаете эффективными. Так же интересна тема поднятия аэробного порога. Как тренироваться и контролировать его без прибора лактатного измерения.

Спасибо Вам.

Спасибо за видео. Сижу со сломаной лодыжкой 3 неделю. Продолжаю крутить стонок 1 ногой. Единственный плюс в этой ситуации сбросил - 4 кг. Война это плохо. Спорт хорошо.

Руслан, рад что у Вас всё хорошо. Киевский привет Вам. Бегайте и живите долго! Мира всем!

Спасибо, что продолжаете снимать ролики на русском языке. И берегите себя.

Та я ще один комент напишу))) Чомусь це відео наштовхнуло мене на такий позитив. Ніби на мить здалося, що і війни не було (нажаль все не так=(( ) Згадую як кілька років тому я загорівся бігом - день починався із вашого відео і закінчувався ним же... Драстє я Руслан...Ну наче ми давні знайомі))....якесь вийшло життєстверджуюче відео: вилазити із коконів, будувати плани, починати приходити в форму, чимось цікавитись - коротше, зайшло мені)) ще раз дяка)

Интересны конкретные планы по дистанциям от 1000 м до 100 км. Спасибо! Жизненных сил!

супер, спасибо

Добрый день! Был бы интересен план для новичка в беге с упором на ОФП, растяжку и предотвращение травм, может с включением вело в беговой план. Знаю, что вы поклонник йоги айенгары. Интересно узнать, как вы сочетаете бег/ОФП/Айенгара.

Хочется последнюю неделю подготовки:-)

ВIтаю!!!!! Успеха в вашем творчестве!!!!! Привет из Нью-Йорка 🔥❤️

Марафон,интересно какие тренировки даёт +, а какие лучше даже не делать. Как пробежать на 2:50 -2:40? Понятно что надо бегать 😀 каким темпом сколько км?🙄

Блин( Держитесь там

Не ну реально выглядишь на 40 лет.

Ну все 🎉

Ждём видео)

Руслан, радий вас знову бачити! У мене таке питання: як відновити втрачену форму (або може це початок з "0") для людей, які після 24.02.2022 не бігали рік, як знову набігати "базу", ОФП, скорегувати вагу (зайвих 5-7 кг є) та на що зробити акцент щоб знову ввійти у спортивний ритм. Дякую.

1. Цікавить досвід Ваш або інших профіків використання кетодієти в чистому і не тільки вигляді з тривалими тренуваннями та змаганнями. Додавання вуглеводів на довгих змаганнях. 2. Використання в тренувальних планах силових тренувань в тренажерному залі або зі своєю вагою на турниках. Який є досвід? Корисно чи ні? Як саме додавати в план?

С возвращением 🤝

Ураааа!!!!

Интересна велотематика.

Смотрела с интересом ваш канал. Вы молодец. Я из России. Тяжело вам там

Руслан , спасибо что продолжаешь снимать. Очень хорошо что не забросил канал. Интересна велотематика. Расскажи про неспортивное велопитание.про изотоники. Привет из Москвы.

за спортпит я плюсую! Что употреблять во время тренировки (вело) , что после для восстановления, и не просто бутер с вареньем, как накопить побольше гликогена....сейчас огромное к-ство спортивного питания, которое облегчает спортивную жизнь. Вот про это хотелось бы послушать

Руслан, рады Вас снова видеть! Оказывается, вы тоже из Украины. Сколько прекрасных и талантливых людей. Берегите себя! И с юбилеем)

Интересно про питание, да!!!

Тоже перешла в ту же категорию. Думала что наконец то всех на британский флаг, но все слиняли)) потому как планировала ехать МТБ марафон Мадрид - Сеговия в своей возрастной категории, а моей возрастной категории нет. В мужском зачете есть аж до 60, а женщины только 40+. Потому решила вообще не ехать. Ищу теперь старты где есть моя категория ;)

Привет! Как относитесь к тренировочным планам, которые предлагает Zwift, Strava или от ребят GCN?

Актуально планы как втянуться в бег с нуля или после долгого перерыва

Радий чути Руслан!

УРА!!!!!!!!🤓 Добро пожаловать в наш клуб "50+" !!!! Питание рулит? или Отсутствие питания рулит?