Ошибки и как научиться езде стоя на ногах на велосипеде 

Руслан, спасибо за то что в столь тяжелое время снимаешь видео

Спасибо, Руслан, позитивно, береги себя.

Хорошо бы еще видео о том - зачем вставать на контакты на плоскаче, чтобы разгрузить спину, пятую точку и отдельные мышцы ног

Спасибо, Руслан, за видос.

Спасибо Руслан ! Как всегда полезно

Я бы разбил на три случая применения езды стоя. Спринт, смена группы мышц и отдых. При спринте можно сильнее качать вел и есть эффект диагонального давления когда ты рукой тянешь вверх а ногой по диагонали давишь вниз тем самым увеличивая мощность. Смена группы мышц в основном при езде в гору, где руки нужны только для равновесия при отклонении велосипеда и руки максимально расслабленны. Ну и последняя это отдых, кода ты просто встаешь из седла давая отдохнуть попе и пояснице, можно крутить можно не крутить по ситуации главное немного расслабить затекшие мышцы. Я сам учусь и это моё непрофессиональное мнение. Часто делаю тренировки в центре Киева где проезжаю по всем торчкам и пытаюсь выехать стоя для тренировки, далеко не всегда это получается. Постоянные тренировки увеличивают время езды стоя в горку, по началу у тебя сгорают ноги после 10 секунд, а потом ты уже можешь ехать 1,2,3 минуты. Хорошее и полезное видео, спасибо.

Отличный урок!! Благодарю за творчество !!!

Спасибо за полезное видео, Руслан!

Пересматриваю видео уже не в первый раз! Спасибо Руслан 😊

Отличный канал, Желаю успехов.

Отличные рекомендации! 👍

Спасибо за полезный обзор ))

Благодарю за видео. 🚴

Спасибо за видео. Несколько раз пробовал в горку стоя покрутить, но колени начинали хрустеть. Попробую ещё раз по вашему видео

Хм искренне удивился когда узнал, что у кого-то есть с этим проблемы) я как сел на велосипед и поехал, так и с педалированием стоя - просто начал делать так как ощущаю удобным)

Спасибо, очень интересно. Я думал, что это только у меня сил не остаётся

Как всегда великолепно! Профессионализм чувствуется во всем! И отдельное спасибо, что продолжаете выпускать ролики на русском языке. Я из Казахстана.

Спасибо за разбор ошибок. Я не спортсмен, я велокурьер. Это от 8 до 12 часов на велосипеде в любую погоду с грузом на плечах. Поэтому всякие такие нюансы, вроде как правильно педалировать, как стоять на ногах - актуальны. Потому как ездить быстро не могу - ноги закисляются моментально, а на ногах работать без велика - это себя за два года вхлам сносить. НО ! Я считаю так - пусть там МОК сам решает, вводить дисциплину или нет, к объективности, как мы уже поняли, это не имеет никакого отношения. А вот если людям, которые работают на велике (но не спортсмены) будет польза от таких видео, то это дороже любого спорта. Потому что для кого-то спорт это весь мир, а для тысяч людей велик - это хлеб. А вот с маслом или с пластырем - зависит как раз от всякой всячины.

Спасибо!

Спасибо, ездить стоя стало комфортнее

Дякую за інформацію. На ногах кручу тільки під сильну гору.

Благодарю!!!

Спасибо, Руслан. А можно, ещё, про экономичность езды и бега (как ехать или бежать более экономично, с меньшими энергозатратами)? Мир вам.

Хм, а есть кто-то у кого страх ездить стоя? Ну то есть в принципе. Я понимаю, если там на скорости 50+ или в группе, но в остальном - кажется пару дней достаточно поездить с полного нуля, что бы даже мысли не допускать, что страшно.

Надо будет попробовать. У меня на маршруте есть два конских затяжных апхила, что мне приходится переключатся спереди на самую маленькую звезду, а сзади на самую большую. В итоге каденс нормальный, но и скорость 5 км/ч))) Хотелось бы побыстрее их преодолевать.

Полезно в целом.Ещё слышал,что вставая на ноги нужно (можно) задействовать те мышцы ног,которые не так нагружаются при езде сидя.Дословно "давить пяткой".Как это на практике выглядит не совсем понятно.

Прежде чем встать на ноги в группе, нужно показать что ты собираешься это сделать, тогда и завалов не будет. Кстати, не помню было ли у вас видео о сигналах в группе, возможно многим пригодится.

Руслан привет Прошу совета. В связи с войной сезон начал очень поздно, катаю только месяц, естественно форма никудышняя. Накатал за месяц 1к км. Сейчас получаеться в будние 40 км в день и на выходных 100-ку. Если чувствую что после двух дней по 40 км ноги забиты и крепатура, даю день отдыха. Тренировки по ощущениям так сказать, книжек не читал :) интервалы не делаю, хотя может пора бы. Что посоветуете для прогреса? Или просто катать? Хотел спросить еще касательно преодоления горок, прогрес есть и если спокойно и без резких движений то даются без особого умерания на них. Но хочу не просто медленно вкатится, а на ногах выехать на горку, хватает моих сил на ногах совсем на чучуть, потом мышци горят и дыхание улетает в неизвестность. Горки у мене уже под конец моей тренировки, а под конец тренировки сил не как в начале :) соотвецтвенно, какой то каламбур выходит. 180 рост, 84кг, 30+ лет - может это важно Спасибо. Привет с Дарницкой Площи :) П.С: После 400 км бривета в прошлом году, на двух больших пальцах потемнели ногти и начали слазить. Это что то странное? или такое бывает у велосепедистов?

Спасибо за интересное видео! Я правильно понимаю, что технику педалирования стоя можно тренировать и на МТБ с рулëм палкой и педалями топталками. Или для них будут отличия в технике?

Во первых, Руслану спасибо за видео! Я хотел бы уточнить. Заметил, что вставая в горку, оказываюсь чуть ли не над рулем, и корпус при этом "пытается" занять вертикальное положение видимо что бы вертикально давить в ногу было легче. Это вообще нормально? В момент продавливания педали, да еще и протягивания противоположной, КАК должен быть расположен корпус?

Можно научиться быстрее. Берем фикс велосипед с жесткой седушкой, выбираем маршрут с плохим дорожным покрытием и едем по нему )

Часто вкручиваю стою чтобы выдать максимальную скорость, в резкие горки встаю и рачкачиваю вел, кайфово)

Руслан, а не лучше при езде стоя браться нижним хватом за руль? П.С. Зимой использую станок tacx, подскажите как часто смазывать цепь, крутя станок?)

Первый велик на 28 колёсах, был ещё дедовский кажется ещё дореволюционный немецкий вел "Адлер"(кажется назывался, ещё с карбидовым фонарём был, причём с дамской рамой(2 трубы снизу, синглспид, с задней тормозной втулкой, обычный городской байк(прогулочный наверное по современному)), короче до седла я не доставала, так что приходилось кататься стоя =) Не понимаю, какие могут быть проблемы с ездой на ногах? ПС, у меня на велах стоят лежаки, но по ногам бьёт, сумка-бензобак для телефона =) Обычно езжу на ногах в горку, я знаю что обычно говорят что спринтовать надо стоя, но, лично я для себя так до сих пор и не поняла, что эффективнее, спринтануть стоя, или таки остаться в аэродинамичной позе на лежаке(если горка небольшая даже), или, за низ руля сидя на седле, или таки встать. Вот кстати бывает иногда проблемка, что когда обратно в седло садишься, его носок(ну самая передняя часть), за трусы промеж ног(там где памперс), цепляет. Я вот думаю, стоит ли опустить чуть изменить угол седла опустив его носок немного вниз, или таки не надь?

с 13ти лет катаюсь на велосипеде-даже и не думал что такие видео могут быть кому то полезны,хоть и считаю себя обычным любителем

Джомолидин Абдужапаров , помню , помню нереально раскачивал велосипед

Всегда интересовало, для чего на последних метрах финиша велосипед выталкивают вперед на вытянутых руках?

Так и не понял: нах это нужно делать специально ? То есть, когда я упираюсь в педали, оно само-по-себе получается, потому что упираясь ногой я, рукой этой же стороны тела, тяну руль вверх , как бы скручивая раму...

Я правильно понял:это всё актуально и безопасно только для езды в контактных педалях? Спасибо за ценные уроки.

у меня через 20 метров на ногах уже ног почти не остается ) что-то с ними не то

на ногах моментально устаю

Шкода що не державною. ))) Многие двигают велосипед за счет руля, а не ног. Да еще под крутящую ногу. Пантани экономил за счет аэродинамики, скорость у него не в киоск была. Мне к примеру нет разницы, верхний или нижний хват. Ну и лайк за Абдужапарова.

кророткая база у велика это хорошо или плохо или индивидуально?

А что желательно избегать из продуктов за день до старта, чтобы в день старта не искать заветную кабинку WC??? ☺️☺️☺️

что делать, если круча на ногах не в горку, я начинаю разгоняться и у меня уже ноги просто проваливаются, потому что я уже кручу впустую?

Контадор тоже тело раскачивает в видео, а не вел

на мтб тоже стоя иногда приходится стартовать и ехать по калдоёбинам

я вважаю що кожен вид спорту виглядає дивно, а часом і дико, для людей які ним не займаються. тож їздити стоячи це нормально, якщо комусь це подобається

Без седла - это называется орбитрек)

Кто катался на дорожном велосипеде дедушки, сначала под рамой, а потом стоя т.к. в седле до педалей не достать - это все лишнее))

Ну.... Знаете ли.... Тут, на полном серьёзе, обсуждается вопрос о внесении шахмат в олимпийскую программу.... Хотя они, такой же спорт как разгадывание сканвордов. То есть вообще ни разу не спорт.

Bmx-еры, trial-щики в основном стоя как бЭ😀, и вообще большинство мтб дисциплин выполняются стоя. Так что вполне имеет место быть езда стоя без седла, как отдельный вид соревнований.

Сингл спид без вставания на ноги очень плохо едет

+

11:29 - после появления спортивной ходьбы такой вопрос выглядит странно )

девушки любят без седла)

ти ще у теробороні?

Перший раз чую за змагання на ногах, звучить максимально дивно, цікаво було б глянути якусь гонку. Пам'ятаю як в 1-2 класі вчився не на своєму веліку їздити на ногах, було страшно і незрозуміло, а тепер здається, що це вміння вшите в ДНК.

Учитесь ездить на памп треке!

Руслан у тебя седло высоко задрано.

Руслан, спасибо за видео Слава Украине!

у меня другой вопрос: ЗАЧЕМ? Зачем вообще крутить стоя? Зачем раскачивать велосипед? Ни единожды наблюдал людей, которые встают на педали по поводу и без. Т.е. для многих это мягко говоря не очевидно.

На шоссейниках вроде должны ездить опытные велосипеды, они все это должны сами понимать и чуствовать.

самая большая ошибка может случится когда вы поедете стоя без контактных педалей и ваша трансмиссия даст "прострел" вы упадете копчиком по седлу или яйцами по седлу .... будет весело очень ... сразу поймете что такое контакты и зачем они что такое "контроль" и почему на топталках не стоит ездить стоя :) а все о чем дядька говорит - мелочи :)

Без седла но с подсиделом)))

простату размять помогает проветрить яйца

Благодарю!!!

Спасибо!