Un discorso sensato. Mia madre dice sempre che bisogna mangiare un po di tutto ma con moderazione. Ha 80 anni e non ha tutti i disturbi che hanno le persone della sua età. Io ho sempre seguito i suoi consigli e grazie a Dio ho una buona salute.
Metterei like ad oltranza! Sante parole, da quando l' ho capito ed ho cambiato il mio stile di vita ho preso 20 kg senza che mi sia pesato tanto (forse un pochino all'inizio 😅) Ad oggi mi chiedo il perché io non l' abbia fatto oppure non ci sia riuscita prima sprecando così gli anni più belli della vita a piangermi addosso! Un forte abbraccio doc. Grazie 😊
@@blackswan9825 penso sia logico che se una persona è in sovrappeso di 20kg è perché mangia troppo (non mangiavo male ma mangiavo TROPPO) e soprattutto non pratica sport. Le abitudini sbagliate sono difficili da cambiare e quello che a lei può sembrare ovvio e banale magari per altri è complicato capirle e soprattutto metterle in pratica.
@@lorylory2636 se era in sovrappeso di 20 kg mangiava male e per male intendo pane, pasta, pizza, zucchero cioè alimenti ad alto impatto glicemico. Tenga presente che lo zucchero oggi c'è ovunque bisogna fare attenzione alle etichette. L' allenamento con i pesi rimane comunque la via più corretta per rimanere in forma.
Caro dottore la seguo da stamane e i consigli che dà sono molto utili a chi come me nn sa assolutamente nulla di diete o meglio nn avevo le idee chiare.. finalmente grazie a lei ho capito.
Sono pienamente d'accordo con lei, bisogna mangiare tutto alimenti sani regolarmente nn esagerare in nulla, e ogni tanto concedersi qualcosa che ci piace, e nn accadra' nulla
👍Riso integrale, verdure miste di stagione, avocado, salmone fresco al forno , il tutto condito con questo bel video! Buon appetito e buona giornata! Ps. Che bello lo sfondo con pezzi di vita.....
chiaro, semplice e diretto .. viene spontaneo seguire queste regole.provate e in breve diventerà normale e naturale ..poi ci sta che xò ogni tanto mangio cioccolato fondente o fritto misto....e l allenamento ? be ovvio 6 gg su 7 ..antistress naturale..e posso dire di essere molto orgogliosa di me stessa...
Caro dottore, ogni tanto ascolto i suoi video e nonostante sia in accordo con lei per gran parte dei temi trattati, credo che su stì Benedetti cereali che secondo suo dire andrebbero "benissimo a patto che siano integrali,", avrei qualche perplessità. Spesso ci si affanna nel sostenere che i cereali integrali andrebbero mangiati perchè ricchi di fibre e fito composti protettivi. In effetti, così ci dicono numerosi studi che confrontano la western diet con la mediterranea in cui la presenza di verdura e qualche grammo di fibra, darebbe numerosi apporti positivi in termine di salute. Questo è verissimo; si confronta un alimentazione ORRENDA inqualificabile, come quella anglosassone, con un'altra un pò più sana ( mi verrebbe da dire: ti piace vincere facile....) . Ma siamo sicuri che sia davvero la scelta giusta gonfiarsi di polisaccaridi per assumere 6-7 gr di fibra nelle ipotesi migliori, perchè questo è il contenuto di fibra che troviamo in 100 gr di pasta. Peccato che se vogliamo stare dentro il range di Moderato Carico Glicemico di 20 mmol , essenziale per contenere lo scatenamento insulinico, non posso assumere più di 40 gr di spaghetti. Mediamente in italia un soggetto di medio peso non ne mangia meno di 80-100 gr , ovvero; condizione infiammatoria assicurata Mi scusi dottore, mi permetto di suggerire questa soluzione ai suoi fans: Se assumo solo 30gr. di mandorle (25 circa) ho lo stesso contenuto di fibra rispetto a 100 gr di pasta integrale, e solo 190Kcal , rispetto alle 330Kcal della pasta. Se aggiungo 12 gr di semi di lino (1 cucchiaio da cucina) ho gli stessi polifenoli di 100 gr di pasta integrale. A questi aggiungo 3 noci ho assunto lo stesso quantitativo di antiossidanti presente in 100 gr di pasta integrale. Primum non nŏcēre.. una locuzione latina che significa "per prima cosa, non nuocere". La priorità assoluta che qualsiasi piano nutrizionale dovrebbe ricercare è : mantenere sotto controllo l'infiammazione, anche quella post prandiale .
Completamente in accordo, troppo attaccamento a questi benedetti cereali... E lo stesso vale per verdure e frutta secca ricchi di antinutrienti come acido ossalico, acido fitico, glutine per citarni solo alcuni che assunti in quantità come ci consigliano da decenni creano solo carenze nutrizionali e problemi intestinali Ci sarebbe da discutere per ore riguardo queste tematiche Guardatevi sv3rige su RU-vid e capirete cosa significa mangiare naturale e SANO. Ci dimentichiamo che siamo animali, animali che hanno sempre cacciato, animali aggressivi. Di certo non siamo stati creati per mangiare erbette varie, cereali, frutta secca Un saluto a tutti
OMEOSTASi basta propaganda con queste panzane della dieta paleolitica già rigettata dalla comunità scientifica seria perfavore l’ideologia lasciamola a casa
Grazie mille Dottore!Sarebbe interessante parlare di quali alimenti preferire per non sentirsi gonfi e rallentati.Tra i milioni di articoli disponibili,mi fido solo delle sue ricerche
Io mi occupo di nutrizione e sport da anni seguo atleti e persone comuni che hanno solo necessità di rimanere o tornare normopesi... Nello sport quale cultura fisica purtroppo l obbiettivo finale ovvero ipertrofia espone cicli di carico calorico e di contrazione pericolosi nella fede iper poiché sottopone a carichi talvolta utili ma deleteri perché ripetuti ciclicamente nell anno e negli anni portando a tutti quei problemi ovvi come resistenza insulinica aumento infiammazione silente grossa formazione age aterosclerosi probabilmente maggiore livelli di cortisolo spesso alti e invecchiamento precoce....in contrasto tra quello che è l aspetto sano e forte che mostrano e la salute che realmente hanno...purtroppo a livello sociale si dovrebbe spostare il target ora più che mai incentrato i su un apparente efficienza ed estetica innaturali e alla fine non salutari a favore di una visione salutistica di efficienza mantenibile e di utilità spostando l obbiettivo dal breve a lungo termine..... Grazie come sempre dott Ongaro
Okay dottore Attività fisica alternative nella specifica cosa da portare avanti Il più difficile e' camminare con amici e amiche dopo acqua gin Restando in contatto per il quotidiano Mi piace
Il problema delle verdure, che per altro prediligo rispetto a qualsiasi altro alimento, risiede nell'approvigionamento. Quelle del supermercato sono spesso scadenti e poco saporite, quelle del verduraio, a parte il più elevato costo talvolta eccessivo, richiedono un investimento di tempo che di rado sono in grado di esaudire.
Poi ci sono tantissime eccezioni persone che oggi hanno oltre 90 anni stanno bene ed hanno mangiato un po’ di tutto La Emma Morano 117 anni più vecchia d’Italia per anni mangiava molte uova al giorno per dire Chissà qual è il segreto... Comunque video del doc Ongaro sono sempre Formidabili
Per quanto riguarda le uova, è un alimento molto rivalutato e anche il Dott. Ongaro lo consiglia (lui dice che ci dovrebbe essere sempre in una dieta). Poi, ovviamente, troviamo anche persone molto longeve che hanno fumato sigarette o bevuto alcolici fino alla fine, e questo è più difficilmente consigliabile. Si potrebbe dire che hanno vissuto a lungo nonostante le schifezze introdotte nell'organismo.
dottore una domanda che non c'entra nulla:ma è vero che andando a creare microlesioni continue sulle osse queste si ispessiscono in volume?ho notato questo sulle nocche della mano destra che ora sono molto piu spesse e sporgenti dell'altra mano
Salve dr Ongaro! Una domanda: mi sa dire se esiste un tipo di integrazione per sopperire alla mancanza di verdure? Purtroppo spesso ho un problema di tempo e non riesco a mangiarne abbastanza.
La cosa che più conta è:essere curiosi Non fossilizzarsi sempre sulla stessa roba comoda,scoprire che pure la verdura è buina. Sento amici che si lamentano ma poi mangiano sempre e solo pasta..
Guardo che ogni giorno nel mio piatto unico ci siano proteine carboidrati e almeno 50 per cento di verdure e insalata e ogni giorno 1 cucchiaio di olio d oliva.La domenica libera con dolci gelati salumi e speck o cio che piace.Cosi riesco a mangiare cio che amo e tengo il peso.Grazie del tuo sapere.
Aggiusto alimentazione con il libro di Daniel lumera e berrino...e controllo rabbia e pazienza con il libro hara il centro vitale dell'uomo zen........ e joga in presenza dopo covit e meditazione di Selene online
Ma il miele "italiano bio", oltre a fruttosio, glucosio e saccarosio, fornisce anche qualche nutriente, oppure è assolutamente paragonabile al comune zucchero raffinato bianco?
Gentile dottore,ci sono troppi dubbi in giro su pane,pasta e riso integrale.... secondo alcuni sostenitori della paleo dieta,vedi tozzi o panzironi,o mozzi..,questi alimenti sarebbero addirittura peggiori dei raffinati,perché ricchi di antinutrienti,fitati e tracce d arsenico ,per esempio nel riso integrale. Quale è la verità scientifica,scevra da condizionamenti commerciali? Grazie
Anche fare ,,piccoli passi ,,è già QUALCOSA. Io però sono quella che ascolta, ma mettere tutto ciò IN PRATICA non riesce 😰....Ho bisogno forse x prima uno psichiatra ⚙🔧
Ma noi non siamo scienziati come facciamo a sapere quali sono le proteine buone e quelle cattive, e quanto mangiarne...e dove si annidano gli zuccheri e i grassi. Praticamente dappertutto
