Dr. Filippo Ongaro ciao avrei una domanda da porti se possibile: gli zuccheri del miele fanno male o possiamo considerarli zuccheri naturali? Grazie infinite
Camminare mi ha aiutata moltissimo in momenti di grande dolore.Mi salva sempre una bella camminata in pineta.. O lungomare.....spesso in pineta abbraccio gli alberi. Inspiegabile...l emozione che si prova!🌺
Ed è proprio per questo che vivere in una città in pianura padana mi fa schifo. Al massimo posso fare una camminata in un parco, immersa nello smog, nell'afa e nelle zanzare. Ovviamente per raggiungere i parchi decenti devo andare in macchina e immergermi nel consueto traffico cittadino. Che botta di vita. E che invidia che provo per chi vive in posti che dal punto di vista della natura sono decenti.
1000 km all'anno di nordic walking in mezzo alla natura la mattina, un paio d'ore di palestra con sovraccarichi il pomeriggio, alimentazione controllata, e negli ultimi 4 anni ho perso 60 Kg (ho 65 anni)
GRAZIE FILIPPO...io con i miei cani faccio dai 15 ai 20km al giorno!!! ti assicuro che la compagnia dei cani spesso, è migliore di quella degli umani!😉
Il problema dei cani è che tirano e mettono in tensione la colonna vertebrale, io ho un labrador di 40 kg e adoro camminare in mezzo ai boschi con lui, ma molto spesso tira e questa cosa mi stressa parecchio invece di rilassarmi, se avete suggerimenti sono tutto orecchie😊
@@marcolucenti3866 ...trova dei momenti in cui nn tira, x esempio dopo la passeggiata nel bosco o dopo una nuotata al mare e premialo con dei croccantini, in genere va bene con quello che mangia...premialo molte volte poi scalali dal suo cibo, ma nn lesinare quando si comporta bene...
Nell' autunno dell'anno scorso mi sono aggregata ad un gruppo di camminata sportiva nella mia città (andiamo tra i 6/6.5 km/h) e tra questa attività e la corretta alimentazione sono riuscita a perdere 30kg. Proprio il fatto che non mi sentissi da sola durante questa attività mi ha dato la spinta giusta per mantenere l'allenamento costante durante l'anno.
Pure io uguale, persi 20 kg in 4 mesi, ora persi altri 5 kg e sto capendo qualè il mio equilibrio tra alimentazione e allenamento. Qualche app sul peso aiuta anche a mantenere il target bene evidente.
Ho scoperto momenti impagabili di felicità a stare sola con me stessa e i miei pensieri con la musica nelle orecchie mentre mi immergo nella natura praticando nordic walking che ha il pregio oltretutto di tonificare anche la parte superiore del corpo. E' una disciplina che io associo molto al nuoto e infatti le alterno. Spiritualità e forma fisica, energia pura, per me è ancora meglio della meditazione... Anni fa invece andavo in palestra, ma non è la stessa cosa!
abito in città ma quando decido di camminare vado verso la periferia tra gli alberi ed è una bellissima emozione godersi le 4 stagioni tra la natura e fa molto bene all' umore e alla forma psicofisica.
Abito in una città di provincia nel bel mezzo della pianura padana, alterno la palestra alla corsa in mezzo alla campagna 12 mesi l'anno e vi assicuro che vedere passare le stagioni, la semina, l'attesa, il raccolto è sempre una grande emozione. 🏃♂️🌞 🦋 🌻 👋
Esattamente e non solo : migliora l’apparato cognitivo, aiuta a dormire meglio , previene alcune forme di tumori ( colon per esempio ) . Condivido al 100 % le tue riflessioni e credo che la scelta di una buona scarpa e l’adozione da subito della migliore postura possa essere un altro tassello fondamentale specialmente nei neofiti. Ps non sono un medico ma semplicemente un runner
Dottore, Lei è davvero una persona speciale per come spiega, per come coinvolge all'ascolto, per l'entusiasmo che ci mette, magari ce ne fossero di medici come Lei...complimenti vivissimi ed ovviamente un immeso GRAZIE
Ho perso circa 25 kg camminando..ricordo che quando cominciavo a non “ sentire” più la fatica in quanto il corpo si era abituato, sono passato a mettermi delle cavigliere, aumentando il peso graduatamente.. mi ha aiutato molto e questo potrebbe essere un consiglio valido
Lorella Rado ciao si solo camminando..considera però che ero obeso pesavo 120 kg, e ho fatto in fretta a perdere i primi 10/12 kg. Poi per il resto un po’ di più diciamo che circa in un anno sono arrivato a 95. Quello che conta davvero però è l’alimentazione. Mangiavo come un canarino 😅
@@lorellarado6885 ovviamente la camminata in di per sé non può fare perdere tutti quei chili. però quando una persona si prende più cura di sé e comincia e porta avanti un programma di attività fisica normalmente , ma anche inconsciamente, fa più attenzione anche ad altri aspetti tipo l'alimentazione. Per questo un po' per la camminata ma soprattutto per il nuovo regime alimentare si perde l'eccesso di peso. la camminata non sarebbe sufficiente.
Sono andata 4/5 volte in due, ma ora me ne guardo bene, perche' ho sentito parole a rotta di collo e piagnistei per tutto il tempo. Meglio da sola, in pineta, coi cagnolini del quartiere che mi seguono felici. Sentire solo il fruscio della Natura, e' impagabile. A tratti, un po' di buona musica, non guasta.
È verissimo io ho iniziato a fare la camminata poi camminata veloce e ora a correre viene da se man mano che si svolge questa attività è il corpo e la mente allenati che ci induce a fare sempre di più! È diventato una droga x me !devo Farlo nn riesco più a farne a meno!
10/15 km di camminata veloce all'alba di ogni giorno da sola o in compagnia...con 48 gradi o 0 gradi ,vento o pioggia...Ogni alba porta con sè colori e profumi sempre diversi con esperienze sensoriali stimolanti....le salite a pendenze crescenti sono la mia passione perché è lì che inizia la mia sfida ...3/4 a settimana faccio trazioni...esercizi di forza e resistenza mobilità e flessibilità ed equilibrio e calistenics....il mio cuore ringrazia...e i miei esami del sangue sono perfetti...mai raffreddore...influenza o covid...Consiglio a tutti di fare anche un minimo di esercizio fisico...quando potete fatelo !!!!
Io fino a due anni fa ero la classica persona che si spaccava in palestra, poi causa un dimagrimento eccessivo, mi resta solo la camminata...Ho 50 anni e sono alta 168 cm, peso 39 kg, prima ne pesavo 43. Lo so che pare un inezia ma il mio cuore ne ha risentito parecchio. Continuo le camminate con mio padre che ha il diabete. Grazie per il video,mi ha dato tanta fiducia !!!
Io non riesco ad aggregarmi ad altri perché interrompo il mio passo che è molto più veloce della loro quindi vado da solo 15/20 km 4 volte alla settimana sui 780 metri sul livello del mare bellissima cosa grazie doctor veramente in gamba complimenti 👍👏
Grazie .io cammino tutti i giorni. Un oretta,sono in fase menopausa.e quando finisco di camminare mi sento bene,rilassata e pronta per affrontare le mie giornate ...ancora grazie
Grazie dott. Ongaro ha perfettamente ragione io per esempio faccio un lavoro faticoso al sabato mi sento uno straccio poi vado a camminare 1 ora e venti minuti e ritorno in forma
Dott. Ongaro (per me lei è Veneto come me), io preferisco di gran lunga correre. Anche per fare solo 100 metri va bene una corsetta leggera come si suol dire in souplesse, in quanto libera di più il mio potenziale fisico, circola meglio il sangue, smaltisco meglio l'acido lattico, guadagno più tempo. Invece la camminata mi appesantisce le gambe, la corsa mi fa sentire meno la fatica. Sentire le gambe che vanno a mille mi da una sensazione fantastica. A volte, se è da tanto tempo che non vado a correre, il mio corpo mi implora, e questo succede soprattutto di notte, di andare a correre. Perciò, io la seguo fedelmente, ma qua faccio di testa mia.
@@DrFilippoOngaro grazie per la risposta. La mia è una considerazione tutta personale. Non vuole essere assolutamente una critica al suo eccellente lavoro. Infatti mio padre a 83 anni compie ogni mattina 8/10 km di camminata con notevoli benefici. Continuo a seguirla sul suo blog.
Ciao Filippo..io facevo palestra da ª 3 volte la settimana poi cinque anni fa mi è successo di tutto compreso una meningite con intervento chirurgico ecc.. ho dovuto smettere e adesso sono un po' sovrappeso per tanti motivi e la depressione ecc.. non ho un'amica col quale andare a fare le camminate nel parco sopra casa mia ..tutta salita .. ho timore di fare brutti incontri e quindi evito..ma devo decidermi assolutamente a ricominciare...devo farlo per me stessa!!!
possiamo aggiungere che camminare in condizioni di equilibrio variabile allena il senso dell'equilibrio? Si é osservato che gli anziani provenienti da aree montuose sono meno soggetti a fratture da cadute domestiche, una delle frequenti cause di morte (in seguito alla forzata immobilità post traumatica si lasciano morire) proprio perchè tengono costantemente allenato il senso dell'equilibrio.
Sto da circa poco più di un mese facendo camminata veloce sul tapirulan a 5 kmh di velocità, le prime due settimane non riuscivo ad arrivare nemmeno a 1 km in 12 minuti che ero già spompata, a distanza di due settimane faccio 3 km con tranquillità. Erano circa dieci anni che avevo smesso attività fisica ora ho 47 anni e grazie alla camminata veloce tutti i giorni sto recuperando in primis il fiato e poi la resistenza delle gambe e tanto altro sul metabolismo eccetera. Ormai è una droga.
Anni fa, quando avevo sui 30 anni, dovetti fare un elettrocardiogramma per un certificato di buona salute: mi riscontrarono i battiti cardiaci tipici di chi fa un allenamento quotidiano . Il cardiologo mi fece mille domande “ fa corsa ? Va in palestra ? Nuota ?” Io risposi a tutto no! Poi “ ha un cane “ Si ! Avevo un cane che portavo tutti i giorni in pineta e con cui camminavo tanto e non sempre su terreni comodi! É vero quel che dice sul cambio di pendenza e intensità della camminata ... infatti ho ripreso un cane!
Ho sempre pensato che camminare sia la cosa migliore per vivere a lungo, quando vedo gente che porta al limite delle forze il proprio fisico e magari hanno già 50 anni , mi fanno quasi pena. Saluti , ottimo canale
Io sono fibromialgico da 3 anni! 41 anni 95kg 1.75cm altezza! Prima correvo, camminavo, palestra, jogging! Fisico asciutto! Spostamenti in bici anche 30km al giorno! Da 3 anni tutto è cambiato! Anche una camminata dolce ....in mezzo alla natura....in pianura..... Diventa spesso un problema! Il giorno dopo mi ritrovo dolori ai tendini e alle caviglie! Come fare?
per chi si allena sempre con costanza senza mai fare cardio o camminata veloce, il trucco sta dopo i primi 3/5 mesi di leggera ipocalorica, inserire la camminata veloce per aumentare il consumo calorico ed evitare lo stallo. inserirla nei giorni off quando si sta vicini al 10% di bf aiuta a perdere qualche % in più. bastano 40 min.
Condivido tutto eccetto il “poco traumatico”. Nel mio caso sono passato attraverso un intervento al menisco del ginocchio perché da niente ho iniziato a fare camminate di 10km ad una velocità di circa 7km/h di media, per 3/4 volte a settimana. Di positivo, a causa del problema motorio, ho conosciuto la bicicletta ed oggi percorro circa 7000 km/anno con benefici per me superiori. Da 115kg a 85kg. Tutto ciò a conferma che dalle regole generali poi esistono sempre delle eccezioni e delle variabili.
C'è un detto tra i ciclisti che dice: la corsa la fanno i corridori. Io corro e faccio anche nordic walking e vi posso assicurare che camminare in montagna ad alta intensità (al 90/95 % delle proprie possibilità) per un paio d'ore, diventa un impegno cardiovascolare, muscolare, mentale, bestiale, ben maggiore che non correre per una decina di km in piano. Non a caso, la camminata in montagna è compresa come addestramento imprescindibile delle forze speciali di tutto il mondo. Certo, se intendiamo per camminare la semplice passeggiata sulla ciclabile, magari in compagnia dello smartphone o delle chiacchiere dell'amica/o, allora quella io la considero sedentarietà. Come si fa a valutare se vi state allenando oppure no? Se non sudate, se non avete il polso accelerato (minimo 130/150 bm), se non avete la respirazione accelerata (in una parola se non state facendo FATICA), state forse passando il vostro tempo in modo piacevole, ma questo non significa allenarsi, avrà poca o nulla incidenza sul vostro condizionamento fisico.
Camminare veloce mi ha aiutato a smettere di fumare e perdere più di 20 kg di lardo prima che iniziassi a correre e fare un po' di pesistica. 27 km circa quasi tutti i gg a passo spedito. I miei piedi diventarono come quelli di Polifemo. Da qualche giorno ho scoperto di non saperlo più fare. In 2 gg ho fatto una decina di km circa in media al giorno e mi si sono rotti i piedi, mi sono comparse bolle sotto la pianta e crampi. Probabilmente perché ormai corro soltanto. Infatti correndo non mi succede. P. S. Doc sostiene (lo dice lui a noi comuni mortali, non io) che camminare nella natura ha tanti vantaggi come abbassare stress, migliora la respirazione, introito d'aria pulita ecc. Organizziamogli un incontro con quelli che stanno distruggendo l' Amazzonia. Magari li convincerà a non disboscare....
Con una media tra i 106/120 passi al minuto, 4/5 km al giorno, respirando solo con il naso (da un mese piu' o meno) prima mi ci voleva la pompa! Sana colazione al mattino, pranzo moderato, frutta tanta, verdure, anche, cena.....cena? No! Nessuna cena! In 18 mesi ho perso 7 kg e rimango nel mio peso forma dei bei tempi 69,5/71,7......,ho 66 anni, e partecipai ai primi giochi della gioventù del 1970, salto in lungo, arrivai alla fase nazionale a Roma, stadio dei marmi! Mah! 50 anni fa'! A saltare non vi ho mai piu' provato, una corsetta sulle punte.....ma 50m cia' mi mettono in crisi! Muscoli e polmoni?.......Ci vuole anche la "testa".......volonta' d'insieme!
Non sono d'accordo sul punto 3 e 4. Io preferisco non farmi distrarre da suoni e colori della natura o dai panorami: ne risente la qualità dei miei passi. Altrettanto posso dire della camminata in compagnia: conversare con un amico durante questo tipo di camminate mi impedisce di concengtrarmi su quello che sto facendo. In più da solo posso dar libero sfogo ai miei pensieri
a livello metabolico la camminata veloce è più dispendiosa rispetto alla corsa leggera proprio per quel limite biomeccanico di cui si parla nel video. rimanendo a camminare anche se si sente il bisogno di iniziare a correre significa più dispendio calorico.
CrossFit amatoriale personalizzato... anche a corpo libero ed un bastone, imitare le movenze e le traiettorie dei sollevamenti olimpionici senza per forza utilizzare pesi, insieme con camminata/corsa-vogatore sempre con controllo posturale e del pavimento pelvico credo essere il super Top.
Io cammino quasi tutti i giorni sul tapirulant per circa 3 chilometri e poi faccio tra gli 80 e i 100 addominali e una decina di flessioni che sono molto faticosi visti i miei quasi 100 chili. Tuttavia dalla prossima settimana inizierò a fare chalistenics. Lei che suggerimenti mi può dare e cosa mi suggerisce di modificare?
Ciao Filippo, grazie per i tuoi inputs! Sono un ex-runner, e da quando mi sono dedicato al Fast-Walking, ho ottenuto molti più risultati in termini di perdita di grasso. A parità di distanza percorsa, più che la velocità, cerco di monitorare la frequenza cardiaca. Lo trovo un metodo efficace, almeno per me. C'è una base "scientifica" che lo spieghi? Grazie mille e ancora complimenti per il tuo lavoro!
Anch'io ex runner. Lo stop é arrivato per causa di una stenosi aortica lieve/moderata. Il cuore sembra funzionare bene, quello che non chiude/apre bene é la valvola aortica per causa di una calcificazione, quindi la spesa cardiaca aumenta e quindi mi stanco. La camminata veloce mi va benissimo. Ne faccio sui 10 km ad una media di 9 min/km.
Salve Dott.Ongaro e grazie per l'interessantissimo video!Avrei una domanda...la tecnica che cita del Nordic Walking potrebbe "gravare" di piu' sulla colonna vertebrale o è solo da considerare più intensa a livello cardiaco?
Dipende dalla situazione fisica personale e dai carichi..si tratta di aggiungere movimenti della parte superiore alla camminata normale, in caso di problemi di schiena potrebbe essere utile una valutazione fisiatrica
Ottimo video che mi ha indotto ad iscrivermi al canale ma...ho una perplessità riguardo al cenno sull'osteoporosi in quanto mi risulta che medici specialisti della malattia consigliano il cammino quale valido aiuto nel contrastarla. Da quanto invece ho ascoltato nel video l'effetto benefico della camminata sarebbe nullo.
Dottore , lei cosa ne pensa dei canonici 10mila passi da fare al giorno per stare in salute ; concorda ? Meglio farne di piu' ? Bastano anche meno ? Meglio farli tutti di seguito o , vanno anche i passi che si fanno nelle normali attività' quotidiane ?
10mila passi meglio di sicuro del divano. Per stare davvero in salute guarda questo video ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EAjVVQGz2S0.html
Però dr. Ongaro, in altri video lei ha sempre sostenuto che attività aerobiche di questo tipo sarebbero da ostacolo ad un processo di corretto dimagrimento, in quanto inibirebbero la crescita muscolare e l'aumento di massa magra, e quindi la riattivazione del metabolismo, concetto a lei e (a molti altri studiosi) tanto caro. Mi sarei aspettato, quindi, due parole anche su questi difetti, e non solo sui pregi
La camminata non è sicuramente una attività che va a intaccare il muscolo. Ad ogni modo è specificato nel video che non ha benefici sul tono muscolare.
Alcuni cardiologi addirittura estremizzano il concetto e sostengono che bisognerebbe solo camminare, in quanto è l’unica attività che permette di mettere in moto l’apparato cardiocircolatorio senza metterlo sotto stress in quanto è l’attività per cui madre natura ci ha fatto
@@Il_deduttore io avevo seguito un congresso in cui un relatore diceva che anche solo evitare di stare seduti e quindi passare molto più tempo in posizione eretta era fondamentale per allungare la vita scongiurando di molto i rischi di malattie cardiovascolari!
Ciao, sono una tua coetanea, praticavo aerobica o corsa 2 volte la settimana fino a 5anni fa quando presi una distorsione alla caviglia e misi parecchio a guarire perché non sapevo di avere i piedi piatti. Da allora presi a fare camminate veloci 3 volte la settimana e un paio di addominali a casa, ero insegnante di aerobica anni fa, poi basta in seguito a impegni di lavoro e di famiglia. Con la chiusura di Aprile, ho ripreso a fare aerobica, ma a basso impatto, 2 volte la settimana, gli stessi2 video su youtube, di 45 uno e 50minuti l'altro. Da 15giorni ho male all'ultima vertebra cervicale e prima dorsale. È possibile che facendo gli addominali alti, cioè in piedi, incrociando gomito ginocchio mi sia fatta venire un'ernia? Oggi mi sono fatta fare una lastra...
Ciao Filippo ti adoro! Sei un grande professionista ed i tuoi consigli sono sempre ottimi ed utili secondo me! Vorrei sapere cosa ne pensi del trampolino visto che noto che dalla location in cui registri i tuoi video se ne intravede uno. Io che sono una camminatrice avendo un cane da caccia molto attivo, mi sono appena comprata anche il trampolino (quello di Coalsport della Jill Cooper) perchè vorrei vedere se riesco a sciogliere un pò di ritenzione idrica. Cosa ne pensi del trampolino? Quando secondo te sarebbe il caso di utilizzarlo intendo come ore della giornata? E per quanto tempo? Ciao grazie e complimenti ancora!
la corsa non è traumatica per le ginocchia, è traumatica se la tecnica di corsa è sbagliata. Le ginocchia nella corsa non assorbono l'urto, se lo fanno stai correndo male. Le ginocchia si piegano nella corsa non servono come ammortizzatori, gli ammortizzatori nell'uomo sono altri.
@@emanueledagnolo4794 verissimo Emanuele, anche io mi sono "distrutta" un ginocchio correndo (confermato dagli ortopedici). Tutti gli orotpedici mi hanno detto meglio camminata veloce che da meno impatto alle ginocchia
@@emanueledagnolo4794 figurati, nessun problema. Mi dispiace per la tua esperienza che in parte è simile alla mia. Quello che volevo portare in evidenza era che in realtà le ginocchia non sono la struttura su cui si deve andare a scaricare il peso maggiore, se avviene la tecnica di corsa è scorretta e porta a danni. Io avevo un bel pò di problemi ed anche a me un sacco di ortopedici hanno raccontato la favola delle ginocchia poi sono stato fortunato ed un ortopedico runner mi ha spiegato che forse il mio problema nasceva da uno scorretto gesto tecnico che con mesi di pratica ed allenamento ho risolto. Ora riesco a correre senza alcun tipo di problemi e sto preparando una 100km cosa che l'anno scorso sarebbe stata una follia solo pensarla.
