Camminata veloce 5/6 km al giorno 3/4 volte la settimana. Mi sento più leggera, piena di energia e di buon umore e il mio corpo è decisamente più sciolto. Sono così felice di tutto questo! (ho 57 anni...)
@alida flus Gli antichi dicevano anche di prevedere il futuro dal volo degli uccelli, forse bisogna un attimo rivedere i come e i perché di ciò che dicevano per fare una selezione, che ne dici?
posso dare un contributo alla discussione: ho 71 anni, alto 1,65 MT. peso 62 kg . Ca. 2 anni fa , mi è stato riscontrato un tumore alla laringe, ho iniziato la cura prevista al caso, chemio e radio terapia! alla prima chemio, ho cominciato subito all'attività fisica, camminata di un'ora e 1/5, non soddisfatto, mi sono iscritto ad una palestra con 1 ora e 1/5 di attività x 5 giorni settimanali ! a distanza di circa 1 anni e 1/5 dall'ultima cura....oggi, faccio visita di controllo ogni 4 mesi senza presentare alcun esame richiesto al caso. che altro aggiungere?posso dire che attività fisica, ha il miglior effetto terapeutico al mio problema!!
Avevo preso questa sana abitudine già da diversi mesi anche se in questi ultimi giorni la sto trascurando a causa del caldo eccessivo. Ogni giorno facevo almeno 35 minuti di camminata veloce, mi ero informato su diversi articoli online sugli effetti benefici. Grazie per questo video, ancora più completo ed esaustivo!
Ho incominciato anch'io da un po di tempo e con l'autunno una mezz'ora di attività fisica a casa e non in palestra, devo dire che i benefici sono tantissimi, il mio fisico sta cambiando, mi sento diversa e con tanta energia, considerando che ho 56 anni, quindi non più giovanissima. Ovviamente associo anche un'alimentazione sana
Beh sono un esempio vivente di ciò che hanno detto in questo programma, ho 63 anni e ogni giorno mi alleno a fare circa 10/12 km pari a 12.000/16.000, lo faccio da moltissimo tempo diciamo da quando avevo 20 anni, a questi passi poi tre volte a settimana unisco esercizi di ginnastica con pesi, ormai questo è il mio stile di vita, non l’ho mai fatto per vivere in eterno ma solo perché mi piace semplicemente e mi fa stare bene, curo l’alimentazione e il mio medico credo che non ricordi più neppure la mia faccia. Ho avuto il Covid e sono guarita senza prendere nulla 😏
Complimenti per tutto quello che ci avete spiegato!! Io cerco di camminare tutti i giorni!!! È vero , quando cammino, mi sento meglio !!! Grazie mille!!
Lo dico ai camminatori:avete notato come anche la pelle è più liscia quando si cammina molto?Oltre al fatto che si va molto di più in bagno perché si attiva tutto e si muove l apparato digerente e la parte addominale del corpo!L'avete notato?
Importantissimo camminare il più possibile...cerco di fare almeno 15,000 passi al giorno...a volte raggiungo anche i 18,000...quando non riesco ...non sto tranquilla..... è l'unica vera medicina che và presa tutti i giorni 🙋❤️
Ciao, puoi fare 10.000 passi...fatti benissimo... poi ti dedichi ad altro.. fare altri passi che serve? Da come parli se continui così ti stressi...camminare deve essere salutare..non uno stress .
Invidio vedere camminare il mio problema più grande e la schiena che noni da autonomia ho anche il carrello dell ASL e poi faccio.ossigenoterapia 16 ore al giorno l'aria è solo un illusione io ho 75 con tutte le altre patologie spero sempre che prima poi starò meglio ...Grazie per le informazioni che ci date in saluto . Carmela Sasso
io cammino da sola, in compagnia, col sole, con la pioggia. solo la neve mi ferma ma perché ho paura di scivolare ,non sono una ragazzina ma mi sento come 30enne.
Bell servizio! Potrei aggiungere le ore perfette 6:00 di mattina! Anche prima se non si ha problema di alzarsi 😘 P.S. mio marito così ha evitato a prendere Covid, quando tutti intorno erano positivi, non è vaccinato.
Lo dico da anni a tutti i miei pazienti quando mi chiedono: Dott. che sport dovrei praticare per stare meglio? Risposta: nessuno sport in particolare, per stare meglio basta CAMMINARE in modo costante.
Io faccio 4/5 uscite alla settimana abitando in periferia sono circondato da campagne dove l'aria e molto più pulita ,ogni uscita nn vado mai sotto gli 11 Milà passi pari a 7/8 km inizialmente sono sincero avevo un gran fiatone e facevo anche meno passi ,ora invece anche affrontando le salite nn sento più niente , ora veramente sono molto più rilassato sarà veramente le camminate ?
Avevo preso la buona abitudine di camminare ogni giorno 30 35 minuti, fa veramente bene, stando ovviamente attenti, alla dieta. Adesso purtroppo ho sospeso per il troppo caldo. Riprendo a settembre.
Io mi alzo presto al mattino. Alle 7:30 sono già per strada a correre. A quell'ora fa fresco anche in questo periodo di agosto. Non bisogna mai interrompere
Vedo ora questo video...oggi 08 Aprile 2024 !!!Vivo in Sicilia e la scorsa estate abbiamo avuto picchi di 48 gradi....per mia abitudine nel periodo estivo vado a correre e camminare alle 5 e 30....e lo faccio volentieri perché c'è molto più fresco ..ti consiglio di provare e non smettere mai di camminare. ....
❤️💛💙 👍 Adoro a correre anche con temperature sopra 30grade🙏❤️🙏Fra qualche mese compio 60 anni,ma per me non esiste stanchezza quando devo andare a correre (10.000-11000 passi).Dopo corsa,mi sento...rilassata, è una meraviglia 😊. Grazie per questo meraviglioso video 👍👍👍🙌⭐⭐⭐⭐⭐💞💕
Pure io abitando in periferia circondato da campagne dove l'aria sicuramente più pulita meno smog faccio 4/5 uscite alla settimana ogni uscita nn scendo sotto gli 11 Milà passi pari a 7/8 km senza contare che ogni mattina appena svegliato prima di fare colazione faccio 15/20 minuti di ginnastica , mi dimenticavo il giorno che nn cammino mi detico all'orto 😜 50 mq il giusto buona salute a tutti
Adoro camminare e correre specialmente in spiaggia, mai fumato mai abusato di alcool e a 38 anni ho i polmono d'acciaio e posso fare decine di km a giorno tra lavoro e poi camminata rilassante
Si può davvero rimanere stupiti quando, a fine anno, se si cammina tutti i giorni, si trova che abbiamo percorso più di 4mila km e che abbiamo risparmiato come minimo 400€! Ma non solo abbiamo guadagnato in salute e ciò non ha prezzo. Anche senza vedere l'aspetto economico si può vedere come aumenta la propria sicurezza e autostima ed propensione al rapporto più umano con il prossimo. Di contro non è facile farsi amicizie fra chi è un integerrimo sedentario!😅
@mikea hiooi La camminata è attività fisica. Perchè attività fisica è qualsiasi movimento del sistema muscolo-scheletrico che aumenti il dispendio energetico al di sopra di 1 MET. Dalla camminata al giardinaggio e da lavare la macchina ai fare le pulizie in casa, rientrano tutte nell'attività fisica così da tabelle elaborate sul costo energetico delle attività.
Eccellente servizio informativo. La camminata a passo sostenuto è un toccasana per la salute fisica e psichica: una migliore circolazione sanguigna poi, avrà una maggiore risposta antinfiammatoria del nostro organismo. 👌💪
Già io che sono abituata a camminare tanto ,nel periodo della covid reclusione ho anche preso la multa perché camminavo in collina in strada isolata.....
Si bruciano più calorie della corsa e di buone ce che bruci solo grasso superfluo e quasi impossibile infortunarsi. Per farla più impegnativa bisogna metterci salite e scale e farla dentro qualche parco.
Se camminare aumenta il desiderio sessuale allora "dopo una bella camminata ci facciamo una bella chiavtta"Sul serio bisogna avere un ritmo sostenuto quasi come si fa nella marcia (ho detto quasi) e soprattutto se si vuol dimagrire, la regola d'oro è che si dimagrisce A TAVOLA"
Sì, però questo non spiega il caso di quelle vecchiette (in sardegna ad esempio) che hanno 100 anni, sono in buona salute, e son sempre rimaste in casa...
In casa? Ma dove...Queste donne fra orto, lavaggio panni al fiume, bicicletta per far la spesa, tener dietro agli animali nella stalla e al pascolo hanno costruito la loro salute!
Mamma mia se tutto questo è così io sarò eterna 😂 io cammino per due ore tutti i giorni con il mio cane che è abbastanza grande quindi ha bisogno di tantissimo esercizio quindi questa camminata è troppo lunga e anche forte
Non spessissimo (una volta ogni 15 GG in media) faccio anche 45/50 km di camminata e posso dire che a metà dei miei 50 anni, unito al digiuno intermittente 20/4 circa, ad una dieta molto sana, mi dà un fisico invidiabile e una salute di ferro
@@francospadaccino5965 disturbi all'apparato digerente, e accumulo di troppo grasso nell'addome e cosce cui sono soggetto. Tutto risolto con il digiuno intermittente
@@caterinatoffani2551 no è una questione mentale. Ovvio che ci vuole una base, ma chiunque ne abbia la volontà (quasi sempre manca quella) ed il tempo può spingersi ad ottenere sempre qualcosa in più. Non esagerare e saper ascoltare il proprio corpo
Adoro camminare infatti oggi pomeriggio ne avevo voglia e sono andata poi non faccio palestra e camminare vero è la cosa più economica e più divertente da fare
Abitando in collina, ho percorsi molto belli ma in salita. Fare 10 mila passi significa alzare parecchio di livello. Camminando in salita possono diminuire? Se si, di quanto?
Faccio mediamente 10 km al giorno di camminata veloce ma continuo ad avere la pancetta, dormo piuttosto poco e sono spesso nervoso. Pensate non lo facessi.
Ciao grazie per questo video io ho il diabete di tipo 2 e ho iniziato a camminare sto molto meglio solo che dei giorni cammino di più e dei giorni no ho anche la cyclett insomma faccio quello che posso grazie di esserci ciao
Aaaaahhh quindi per questo durante le chiusure causate dalla "pandemia" non si poteva mettere il naso fuori di casa nemmeno per andare a camminare in montagna o sulla spiaggia...
comunque 10 mila passi sono parecchi, corrispondono a piu di un ora e mezza, non so quanti abbiano voglia e tempo, ovviamente anche 30-40 minuti fanno una bella differenza per la salute, se siete sedentari almeno questo dovete farlo
Eh sì, è una marcia più che una camminata....il mio medico dice sempre di camminare almeno mezz'ora al giorno....bisogna avere anche il tempo per camminare un'ora o due tutti i giorni....
@@ornellazorzan4564, anch'io sapevo che va già bene mezz' ora al giorno . Comunque bisogna sempre ascoltare il proprio corpo sia per la durata che per il tipo di camminata da fare. Io, ad esempio, la camminata veloce non riesco a farla.
Una dimostrazione in più che ha seminato molto bene nel cuore e nelle menti dei suoi collaboratori/autori/allievi, così bene che ora la sua creatura è autonoma dal creatore, efficace ed accessibile. I grandi si distinguono per questo: lasciano traccia del loro passaggio per molto tempo.
Tra l' altro si ossigena il sangue e si buttano tossine.....diciamo che in estate si soffre di pressione bassa quindi meglio evitare, io faccio un ora...
Io penso che non bisogna esagerare , se si lasciasse la macchina in garage e si andasse a piedi ci sarebbero lo stesso dei benefici, ormai le persone usano la macchina anche per fare la spesa sotto casa 🤦♀️
Io ogni mattina mi faccio una bella camminata di 30 minuti. E a volte anche il pomeriggio. Infatti oggi ho fatto una camminata di 1 ora .mi sento meglio
L"aumemtl di peso è anche una questione genetica. Da qualche anno faccio passeggiate a passo normale, mentre prima molto sedentaria, eppure non sono mai stata grassa o messo chili
Perché devi ritrovare peso firma attraverso dieta e camminata veloce o altra attività fisica equivalente. L' età può portare qualche chilo, ma,si perde semplicemente stando attenti a dieta e un po' di movimento.
