IIFYM⎪ UN JOUR DANS MON ASSIETTE #1 : OBJECTIF ABDOS 💪🏼🐻 

Olalala ma vie va changer haha. J'en rajoute un peu mais honnetement, après peut etre 3 ans de riz / poulet / brocolis et 1 cheat par semaine, je me suis mise a myfitnesspal, j'ai commencé me faire plaisir tout en maintenant ma shape alors juste : merci 1000000 fois. Continue tes vidéos, t'as un truc unique qui pousse réellement les gens à bousculer leurs habitudes et à se dépasser et franchement ça fait du bien de trouver un tel contenu sur RU-vid.

C'est vraiment bien que tu justifies tes repas parce que généralement sur les autres chaînes de fitness ils ne le font pas ! C'est la où ta vidéo fait la différence et ça aide beaucoup plus. Thanks

Je fais du sport intensément depuis toujours, mais depuis que j'ai découvert ta chaine et que je suis tes conseils, en l'espace de deux mois j'ai séché deux fois plus vite que lors de mes sèches précédentes tout en ayant des entrainements de bien meilleure qualité et plus généralement un lifestyle beaucoup plus solide! Tu es une vraie source d'inspiration, continue comme ça mon vieux!

Ta chaine se distingue bcp des autres chaines de Fitness. Qualité, qualité !

Salut ! Déjà j'aimerai te dire un grand bravo à ta chaîne et tout ce que tu peux apporter à tes abonnés, un grand merci à toi car grâce à toi ça fait déjà 1 mois que je me base sur ce que tu fais aussi bien du côté nutrition, que du côté muscu et que j'ai pris 4 petits kilos ! Vraiment je te remercie et continue à être vrai, honnête, tout comme tu es car c'est ça qu'on aime ! 💪

Merci pour tout ce contenu pertinent. ENFIN une chaîne fitness intelligente et réfléchie où l'on peut se retrouver en étant novice et apprendre à connaître son corps, ses besoins... Je n'ai pas encore regardé toutes tes vidéos, très loin de là mais la dizaine que j'ai vues m'ont suffit à comprendre des tonnes de choses que je n'avait jamais trouvé dans des centaines d'autres vidéos. Merci pour tous ces conseils constructifs, argumentés et pertinents !

Ta bonne humeur passionnée toujours au rendez-vous et les images de training carrément PRO maintenant, c'est un plaisir !

Grâce a tes conseilles je m’améliore, souvent avec le taff et des exams je fais moins de sport et j'ai pu trop la tête a sa et voir une vidéo sa redonne de la force thx bro ce que tu fais sert pas à rien

Il m'a fallu 4 ans pour trouver enfin le youtubeur perfect! Merci tes vidéos sont des bombs atomique c'est intéressant de ouf!!

Salut Antoine, je commence à prendre de l'info, à me renseigner (vidéo, blogs etc.) pour une transformation physique. J'ai 44 ans et entre 10/15 kg à perdre. Je trouve que dans le paysage des "youtubeurs" tu est le plus professionnel, le plus pédagogue en un mot celui qui m'interesse le plus. Tu as gagné un follower sur les différents réseaux sociaux. Bonne continuation.

Trop hâte de voir la vidéo recette de cette sympathique salade ! Ta vidéo sur le volume alimentaire a déjà énormément changé ma vie et je sens que je vais adoré cette nouvelle série de vidéos !

Je regarde ta chaine depuis peu et j'adore vraiment ton travail. Tu t'exprime très bien et maîtrise ton sujet à la perfection et t'es vidéos sont d'une qualité vraiment exceptionnelles, continue comme ça vraiment :D

Ce mec ira loin moi je vous le dis, on sent pour une fois qu'il y a des études derrière, le mec ne parle pas pour rien dire. Continue comme ça poulet rien a dire 👌🏻

pas mal cette petite video antoine, en plus ca fit plaisir de te voir un peu t'entrainer ;) et c'est tres bien de souligner l'importance du IIFYM "intelligent", parceque bcp l'utilise des fois trop au pied de la lettre; en profite pour bouffer nimp et s'etonne du manque de résultat

Bravo Antoine ! Vraiment une super vidéo qui montre comment se nourrir et se lâcher aussi, chose qui culpabilise les néophytes que nous sommes. S'autoriser des plaisirs de temps en temps en surveillant sa balance nutritionnelle me semble être une excellente préconisation ! À moi la brioche du dimanche matin miam !!!

Explications clairs et intelligente, enfin quelqu’un qui raconte pas de la merde comme y’en a plein sur RU-vid.. en plus motivant franchement bravo ta tout compris !

Je viens de regarder cette vidéo avant mon training. Je partage souvent ta chaîne à mes potes qui s'entraînent avec moi et ils sont fans, surtout pour cette transparence et cette honnêté, assez rare sur youtube. A la prochaine! 😊

Tout ce que tu fais et manges me rappelle fortement les chaînes des Américains (qui sont les meilleurs d'ailleurs et que je préfère de loin ) . Au moins ça montre aux gens qu'on ne doit pas être un 'bro' de la muscu(comme les 3/4 des chaînes de fit française) à manger du riz dinde h24 pour avoir un physique honorable . Keep going dude 💪🏼

une journée dans la semaine sur ton organisation dans l'assiette c'est génial!!!! merci du cadeau! je suis trop contente

Encore une vidéo super intéressante ! Hâte de voir les autres vidéos de cette série !!

Niquel ces vidéos de 20min!! Super intéressant d'avoir un point de vue différent de d'habitude sur l'alimentation 😃👏

Toujours la notre ANTOINE même au bout du monde..... à kiff ton assiette... parole de soldat...💪

Bonsoir Antoine, Ben voilà un truc qui est top !! En se débrouillant bien, on arrive à se faire plaisir, tout en restant dans les cordes. Parfait !! Je fais ça, bon pas tout les jours, mais je me débrouille comme ça les jours où j'ai du monde ou suis invité. Comme quoi , on peut parfaitement concilier le sport, la nutrition et la vie sociale ;) Merci pour ce rappel ! Victor PS: c'est malin, avec ta crêpe, j'ai bavé sur l'ordi :) :)

Continue Antoine ce genre de vidéo! Le montage est juste super propre et je n'avais jamais penser a réduire les kalories des repas de début de journée pour se faire plaisir sur un dernier repas. Merci de cette astuce et continue l'ami!

Salut Antoine, super tes vidéos! Elles me donnent la motivation au fil des jours, et surtout MERCI d'avoir parlé de "myfitnesspal", c'est le top cette appli, je mange mieux, plus sainement et je me sens plus fort Tes conseils au niveau nutritionnel, état d'esprit, exercices et surtout le fait de vouloir être meilleur de jour en jour me font voir la vie du bon coté des choses, Le "Sport" en règle générale c'est un état d'esprit que tu illustre parfaitement dans tes vidéos MERCI

Une des meilleures vidéos que tes faites pour moi ! 😁😎💪

Géniale ta vidéo comme toujours ! C'est super de voir ce que tu manges et de voir que ce n'est pas "faux" comme on voit souvent sur RU-vid comme tu disais avec juste poulet brocolis... une vidéo comme celle la toutes les semaines ce serait trop cool ^ - ^ Merci pour l'inspiration et la motivation que tu apportes ~

Pourquoi je viens seulement de découvrir ta chaîne ? Sérieux j'aime trop le concept, t'es un mec cool qui se prends pas la tete ! J'adhère

Je viens de découvrir ta chaine.. une super surprise ! De l’énergie, de la bonne humeur et surtout de vraies connaissances scientifiques ( ce qui te distingue des autres ) ! Bravo

Super vidéo! Beaucoup de conseil, de comment tu t'alimente, le pouce bleu qui fais plaisir, merci de repondre sur facebook a chaque fois, t'es le meilleur change pas, continue; j'adore ce que tu fais à bientoooot ! ;)

Génial ce type de vidéo, n'hésite surtout pas à nous en refaire !!

Certes la videos est longue mais t'es hyper intéressant donc perso j'ai pas eu le temps de m'ennuyer. Puis je trouve sa cool le fait que tu ne balance pas juste des conseils comme ça tu prend le temps de nous les expliquer et peu de personne le font. 💪🏻

j 'ai découvert tes vidéos pas hazard grace aux suggestions you tube, tes videos sont très bien faites pour les novices comme moi merci.

Une vidéo de qualité! Merci pour ce que tu apportes à ta communauté tout en cassant le cliché du "poulet riz brocoli" Continues comme ça, Yosh!

salut !! c'est énorme ! bon maintenant j'ai grave la dalle ! go dans la cuisine ! super vidéo monté jusqu'à 5h du mat XD bon courage pour la suite !

j'ai hate que tu fasses d'autre vidéos de ce type ! ça fait plaisir de te voir manger une crêpe au nutella tout en gardant un corps comme le tien, vraiment t'imagine pas xD

Super vidéo , et merci pour l'application ça va me faciliter la vie ;D.

Wow !! Contenue toujours aussi divin ! Continue ce type de vidéo, elles sont vraiment géniales ! 💪

Super idée comme type de vidéos ! Continue comme ça vidéo toujours au top ! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

C'est du lourd cette vidéo ! Hâte de voir les prochaineeeeeee ! Ce soir ça sera crêpe pour moiiiiiii :p ;)

Merci mon gars , les autres youtubeurs ne comprennent pas qu'on a une vie a coté

Super vidéo, de qualité, ça donne envie de passer la même journée que la tienne ;) Et super intéressante en plus au niveau de l'alimentation c top merci pour tes couseils !

L'une de tes meilleures vidéos !

Elles sont vraiment super tes vidéos continue ! J'ai une question que je me pose depuis longtemps, est-ce qu'un corps musclé brûle + de calories qu'un corps normal (au repos) ?

super vidéo comme d'habitude ! J'adore continue cette petite série c'est vraiment intéressant et complet ! Merci 😏

Roh comme ça a l'air bon tout ça mon gars ! Merci pour ce partage d'assiette ! J'ai eu faim 💪🏻🍋

toujours au Top merci pour tes vidéos génial ^^

Niquel 👌🏻👌🏻 ça conforte ma façon de gérer mes macros et de me faire plaisir aussi comme toi ;) Pour le track des calories j'utilise Lifesum par contre qui est pas mal aussi, tu peux scanner le code barre des aliments directement, quand tu l'as sous la main bien-sur. Take it easy 💪🏼

C'est ouf tous ce que j'apprends dans tes vidéos !! j'adore continue comme ca c'est super intéressant 😁

Bravo pour tes vidéos. C'est super motivant ! Un contenu pareil ça change des vies ! Profites de ton séjour !

hello Antoine ! Merci pour tes super vidéos, au top! Pourrais-tu nous faire une vidéo sur le sport et un mode de vie végétarien, stp? Merci encore pour ton implication !💪

Je me suis abonné à ta vidéo, ta chaine est géniale. C'est explicatif, concret, j'adore. Un nouveau soldat de + qui va t'accompagner et te suivre :D !

aaaaah merci pour ta vidéo bien constructive :) Comme d'hab montage au top! Tu as sacrifié des heures de sommeil pour un résultat impeccable 👌 sooo merci pour ça ~~ C'est intéressant de voir qu'être gourmand et bien manger c'est compatible 😎 Une fois qu'on a bien compris comment ça fonctionne, on peut manger sans trop de peine haha J'ai adoré ta vidéo, j'en veux bien d'autres comme ça!

j'ai adoré ta vidéo ! j'espère que tu en feras d'autre :) si tu pouvais en faire une de type végétarien ce serait super cool aussi, merci !!

Super cool ! Je viens de découvrir ta chaîne, autant distrayante qu'enrichissante. Top !

merci pour le cadeaux broo , grosse motivation pour moi

Nutrition des champions ça claque comme nom, vas-y !

Hey, hey, hey! Contenu de qualité, vidéo au top, assiettes qui donnent envie, première fois que je te vois en salle, j'adore! Par contre, tu aurais pu aller dormir et finir ton montage le lendemain au lieu de se coucher à 5h. Pour moi, le sommeil (donc la santé) est prioritaire sur le travail, mais peut être pas pour toi. Sinon, continue comme ça, tu es top! 💪

Merci d’être aussi transparent c rare sur youtube :)

j'ai une application elle s'appelle foodvisor et je trouve elle est super cool, il y a même une nutritionniste qui repond à tes questions !

Franchement super idée bravo Antoine parce que ça nous apporte une vision logique et stratégique de l'alimentation👏🏼 Juste les screens de MyFitnessPal tu pourrais les laisser quelques secondes de plus je pense😋

j'aimerais bien une video qui explique l’échauffement a faire avant la muscu ? (du level débutant a expert) genre combien de temps et quoi faire ?

Trop bien comme vidéo et j'adore le montage pour le legday :) Tu t'améliores c'est genial à regarder !

Trop cool je veux d'autres vidéos comme celle la ✌🏽🙂

Continue comme ça! Tes vidéos sont très intéressantes et avec du contenu! Merci !

Salut ! Super chaîne ! Ton honnêteté et ton discours sont très agréable, bonne continuation :)

Super vidéo et un amour pour la nourriture comme moi j'adore x'D

Merci Antoine pour tes vidéos, bravo pour les 20k, ça ne va plus plus que grimper à partir de maintenant ;)

Superbe video comme d'hab !

Salut Antoine, encore une fois ta vidéo est très intéressante et instructive ! 👍 J ai hâte de voir dans quelques mois le résultat de la formation 💪

jte jure continu les vidéos tes excellent !

Super vidéo 💪🐻🐻💪

6h22 bravo pour tes 20k ! go entrainement du dimanche.bon j'avoue j'ai liker avant de la voir.

Trop hâte de voir la recette !!

Ah ça, je veux bien te croire ! Grâce à toi, je vais pouvoir être encore plus compétent ! ;)

Superbe vide, tu mérites un million d'abonnés! Inspiring

Bientôt les 100k

Une super série qui s'annonce ! Merci pour la motivation quotidienne ! Que ce soit ici ou sur snap ! 😊

Jcrois qu on a aussi des métabolismes différents, franchement je fais super attention à se que je mange quand je cheat meal, sans forcément dépasser mon nombre de calorie dépensé comme toi, le lendemain je me réveille avec les poignets d amour qui reviennent. J ai le même métabolisme que ma mère je prends très vite et je perds assez vite et franchement même en faisant du sport si je mange la crêpe au Nutella que tu t es envoyé ne serait ce que 3 fois par semaine meme en mangeant sainement à côté je prends 1kg par mois facile. Certes je fais pas de muscu mais je fais boxe et badminton plus exo chez moi Type pompe abdo gainage et jai pas du tout ton physique, et bien que nétant pas gros 1,84 pour 78 kg, j ai pas les abdos qui apparaissent comme toi et jaurais encore un peu de gras à perdre. J ai fais beaucoup de sport depuis tout petit et j ai fais la fac de sport staps j ai une licence donc je suis sportif et de par ma formation j ai des notions de nutrition et de diététique. Tout ça pour dire que manger des crêpes au Nutella et avoir ton corps cest franchement pas donné à tout le monde et je trouve un peu bizarre que tu penses que ça fonctionne pareil pour tout le monde. Ou alors tu as juste fait un écart exceptionnel et tu fais genre c'est normal. Bref juste pour dire que sur RU-vid on vous vend beaucoup de rêve mais la réalité pour plein de gens c est que ce physique est atteignable au prix de gros sacrifice et que la crêpes au Nutella c'est le seul écart en 1 mois que certain peuvent se permettre. Certes dépenser plus de calorie que se que tu mange ça fait sécher mais la qualitée de ton alimentation c'est aussi ça qui va te faire perdre ton gras et le Nutella y a pas pire pour niquer ta diète si consommé a régulièrement même si tu restes dans un équilibre calorique déficitaire. Si tu as une bonne génétique c'est parfait pour toi mais on est très loin d'être tous égaux de ce point de vu la.

Yeees mec l'appli est superbe ( je l ai decouvert la fois de ton petit dej aveec les proteins balls XD )

Bonne vidéo Antoine continue Mec gros soutiens à toi lache rien Mec

Salut Antoine ! Ta vidéo est super interesante même pour quelqu'un qui ne fait de sport et qui ne fait pas trop attention à ce qu'il mange ( je parle de moi haha ) ! 💪🏻🐻

Salut, Je pratique le jeune intermittent afin d'être en deficit calorique. Je mange de manière équilibrée le soir mais ne consomme aucun sucre. Pour tenir le coup et résister à l'envie de me taper un pot de hagen dazz je bois du coca zéro. Cependant j'ai lu que cela générait une sécrétion d'insuline. Est-ce que cette habitude va m'empêcher de perdre la graisse accumulée au niveau du ventre où bien le fait que mon alimentation soit pauvre/nule en glucose me permet tout de même de ne pas stocker et même de puiser dans mes réserves de graisse ? J'espère avoir été assez clair, merci pour la vidéo elle est très intéressante!

Au top cette vidéo Antoine ! Continue comme ça tu iras loin ! 👍

J'attend déjà la prochaine 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

Au top ce concept de suivre ton alimentation​ tout au long d'une journée ! Tu es de loin la chaine la plus complète de youtube en " musculation " ! On precommande où ta formation ? 😂

Salut encore une SUPERBE vidéo !

Bonne vidéo splendide et compréhensive continu tu gères 💪💪💪

bonne vidéo ! profite bien

Superbe decouverte ! Geniall tes videos 💪

J'aime beaucoup tes vidéos et je trouve que tu es de très bon conseil 😀 Je fais pas mal de sport, du running, du fit... Mais j'adore faire de la pâtisserie c'est une de mes passions... De peur de gâcher mes efforts je n'en fais pas aussi souvent que je le voudrais. Penses tu qu'on puisse lier les 2 ?

Salut Antoine, super vidéo comme d'hab, même si elle date d'une bonne année !😂 Dis moi, est ce qu'en sèche on devrait, comme toi, concentrer les kcal autour de la séance d'entraînement, alors qu'on veut favoriser la fonte des graisses a l'entraînement, ce qui sera pas plus favorise si on mange autour de l'entraînement, si ? Merci mec ! Ahou!

Au top continue comme ça ! 💪🏻

super vidéo comme à chaque fois! 👍🙏

Merci pour cette vidéo édifiante

Salut Antoine, Petite question: Apres une seche, comment faire pour ne pas reprendre du gras, ou au moins, limiter cette prise de gras? Merci de ta réponse. Super vidéo.

Merci pour tes conseils concernant le sport MAIS SURTOUT pour la qualité du montage !!!

Je regarde et j attends tes vidéos comme ma grand mere attend les Feux de l amour ....tu suscites l intérêt garçon et te voir manger me nourrit par procuration...ne serais tu pas la solution au régime ??? Je pense que oui car on se nourrit spirituellement de tes repas ...Bravo gars

De rien Antoine tu mérites

"Il m'a niqué mes macros!" Hahaha, quand un serveur/vendeur veut faire plaisir et qu'il insiste pour t'en offrir en plus, c'est agaçant mais t'es obligé de sourire et pire de manger pour pas gaspiller. Life's tough! 😘 Encore un bon moment avec Nevyn et toi!!! 👍