Improve Your Climbing Technique With One Simple Exercise: The Deep Squat 

Me too 🤭🤭

Thanks for the feedback Ferre! Much appreciated! Just the first one, still soo many things to learn, more videos coming soon (;

Hey @SanderDLM ! Bedankt voor je feedback & interessante vraag! (: Een posterieure bekkenkanteling, of "butt wink" kan inderdaad optreden tijdens de laatste fase van een diepe squat of pistol squat. Individuele anatomie en biomechanica spelen hier altijd een rol. Binnen de meeste beweegsituaties maak ik me hier geen zorgen over. Zowel in een anterieure, posterieure en laterale bekkenkanteling willen we mobiliteit, stabiliteit en algemene bewegingsvrijheid kunnen vertonen. Deze capaciteit zorgt ervoor dat we voorbereid zijn op een grote hoeveelheid onverwachte beweegpatronen die sport/klimmen teweeg kunnen brengen. Een manier om deze veerkracht te verkrijgen is om deze druk op onze wervelzuil te conditioneren binnen een breed scala aan gedoseerde beweegpatronen. Denk aan wall squats (0:26), spinal waves, of andere squat variaties waar ons bekken constant van positie wisselt. Meer lengte in je hamstrings/posterieure keten verkrijgen kan zeker helpen! Als we zouden werken met een zware externe weerstand zoals bij een front of back squat, en deze bekkenkanteling blijft optreden zijn er zeker een aantal zaken die je kunt doen: 1) Een bredere squat positie aannemen 2) Een externe torsie in de heupen initiëren, denk aan het verpletteren van 2 insecten onder je voet met een rotatie naar buiten 3) Bracen van je buik en bilspieren 4) Lengte houden in de torso Hopelijk helpt dit (: Groetjes, Thomas