ich bin 60. 1,88 groß und habe vor 2 Wochen 112 kg gewogen. Ich frühstücke keine Brötchen mehr und kaufe kaum Wurst. Vollkornbrot, wenn es denn ein Brot sein soll. Stattdessen frühstücke ich Shakshuka morgens mit 2 Eiern. Eine Pfanne reicht für mich und meine Frau für 2 Tage. Ich trinke 3 Liter Wasser am Tag - den ich insgesamt mit ca. 150 ml Direktsaft (Dunkle Beeren) mische (100 ml Saft haben 46 kal - also 75 kal durch trinken) Mittags gibt es Rindfleisch oder Geflügel. Dazu Pfannengemüse (Paprika, Zucchini mit etwas Salz, Pfeffer, Muskat und Kreuzkümmel und Tomaten aus der Dose (stückig)) Abends (bis max 18.00 Uhr) Gurke, Tomaten. Zum snacken für zwischendurch mal ein Apfel oder ein Cocktail aus Brombeeren, Himbeeren, eine Banane und 20 g Proteinpulver. Dazu normale Milch 3,5%. Grundsätzlich habe ich meine Ernährung auf Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und Früchte reduziert. Trinke viel Wasser und halte KEINE Kalorien nach. Ich nenne das entspanntes Abnehmen. Jeden Samstag morgen gehe ich nun auf die Waage (extra angeschafft) und habe bereits 2 Kilo abgenommen. Komme also auf 1 Kilo die Woche. Da wir 2 Hunde haben, mache ich täglich meine Ringe auf der Watch voll. Bin fulltime im Home-Office, sitzend. Am Wochenende Bolognese gemacht - sehr Gemüselastig. Nur Rinderhack und wenig Öl. Und statt Nudeln gab es Konyak-Nudeln (8kcal je 100g). Gibt tolle Gerichte mit wenig Kcal. Ein wenig Disziplin, dann gehts auch ohne Erbsenzählerei. Information ist alles. auf den Punkt gebracht Simon. Danke dafür.
wenn du noch an Zahlen festhängst, hast du das Problem noch nicht verstanden. Es geht nicht um dein Gewicht, es geht darum, warum du zuviel isst, zu oft, wenn du keinen Hunger hast?
Hallo:) Mir hat eine Darm und Stoffwechselkur geholfen sowie eine intensivere Zeit mit der Body-Mission Mit der Kur bringt man den Körper wieder in ein Gleichgewicht…so sind Jojo und andere negative Effekte tabu👍🏻 Lg
Hi ich habe ein gewichstproblem könnt ihr mir helfen? Also mein Problem ist ich bin 12, 1,56 groß und wiege 62,7 Kilo ich gehe ins gym und mache täglich wourkauts aber ich nehme nur zu gestern habe ich 61 gewogen und jetzt ich war gestern ihm gym was mache ich den falsch 😣
Hey du erstmal Abnehmen ist ein in langsamer Prozess und es ist normal das man über den Tag mehr wiegt durch essen trinken und Ausscheidungen etc. zu deinen workouts kann ich nicht sagen da ich nicht weiß was du trainierst und bei Gewichtheben ( weil du gesagt hast das du ins gym gehst ) würd ich sehr aufpassen da wenn man jung ist sehr auf das Skelett achten muss. Aber ich kann dir raten das du wenn du wirklich abnehmen willst zuerst mit dir selber ins reine kommst also mental und so und dann kannst du dich auf das körperliche ranmachen ich weiß nicht warum du abnehmen willst sei es wegen deiner Gesundheit oder dir selber weil du dich dann besser fühlst ist alles gut aber wenn du abnehmen willst um anderen zu gefallen solltest du das gleich wieder ändern mach etwas nur für dich oder deine Gesundheit wenn du es für andere machst wirst du dich nicht wohl fühlen ich kann dir auch gleich sagen das selbst wenn man dünn ist es nicht heißt das man sich wieder automatisch wohl fühlt. Ich weiß ich hab jz n bisschen groß drum rum geredet aber wenn du willst kann ich dir ja auch helfen oder du gehst zu deinen Eltern oder Freunden sagst das du das machen willst dann können sie dir auch helfen und dich unterstützen weil im Alleingang ist immer blöd
Du nimmst auch Muskeln zu wenn du ins gym gehst und die wiegen mehr als fett deshalb würd ich erstmal nicht so auf die Waage schauen und Mach dir kein Stress trink mehr Wasser beweg dich im Alltag achte auf Proteine und iss etwas weniger dann wird es aber Vorallem nehm dir Zeit das dauert einfach zieh mal paar Monate so durch und du wirst sehen
Wie ist mein gesamter Kalorienbedarf? Bin im Rollstuhl und kann mich aufgrund der Behinderung nur eingeschränkt bewegen (auch kein Sport) Wie so abnehmen?? Bin 1.70 und 74 kg, ideal wären 60 kg.
...und vor allem Muskeln schwinden bei solch einem suggerierten Kal-Defizit und das lediglich seichte Nudging zu "etwas" mehr Bewegung. Ich gehe davon aus, daß im Beratungsgespräch das dann wieder glattgezogen wird...
Wenn du nicht schon x Jahre Sport machst, verlierst du da gar nichst an Muskulatur und nein Sport hat einfach eine sehr untergeordnete Rolle zum Abnehmen.
@@SimonMathisvideos naja, sehe ich jetzt nicht so pauschal. Klar steht und fällt alles mit dem Kaloriendefizit - und wo nicht viel ist, geht auch nicht viel verloren (Muskeln)... doch wie sieht man am Ende seiner Wunschkonfektionsgröße aus ist doch wichtiger als die nackte Zahl auf der Waage - ist zumindest bei denen so, die ich so kenne. Der Körper trennt sich doch in einer "Notlage" - weniger Kalorien als er normalerweise verbraucht - zuerst von unnützen "Großverbrauchern" um wieder ein Gleichgewicht herzustellen. Und nach dem Hirn sind nun mal die Muskeln große Verbraucher - nutze ich die kaum, wird reduziert. Und dünn ist nicht gleich schlank (skinny fat)...
@@dasohhh6192 Das ist inhaltlich richtig, darum ist es auch wichtig genug Eiweiß zu konsumieren, um die Muskeln davor zu schützen + natürlich würde es nicht schaden 1-2x die Woche zumindest 30Minuten bisschen was zu tun :)
Ich brauche echt Hilfe mit der Ernährung ich weiß net ganz was und wann ich essen soll. Vor Schule esse ich nh banana. um 18 Uhr mittag essen so um die 600 Kalorien und dann vorm schlafen. Sport mache ich nicht wegen Bein OP laufe aber meisten so 3k Schritte am Tag bin 16. 1.90m und 111kg währe nett wenn wer was weiß. 😬Oder wie viele Kalorien kann ich essen 🙂
