Eu tava assistindo o vídeo ansioso pra ver sobre a parte de progressão de carga e tomei um susto quando vi que a pergunta era a minha kkkkkkkk vlw, Brunão, vc é o cara!
#interpretação faz um video dedicado às diferenças para treino em mulheres. O que muda? Existem musculos que tem tendencia a se desenvolver mais? A biomecanica é diferente?
Eu vi estudos que mostra que quando uma musculatura tá fadigada por exemplo, peito, o recrutamento do triceps e ombro aumentou no supino, então o cara do início tava certo.
Bruno não seria interessante então mudar o estímulo ? Por exemplo, cheguei em um limite no supino reto, mudo para outra variação de supino e faço progressão nessa nova variação, isso não faria eu continuar progredindo ?
Ter tem, teoricamente, mas o próprio corpo vai enfraquecendo com o tempo, quando vc tiver 50 anos sua força não vai ser a mesma de 25 anos, então vai ser uma progressão diferente
#INTERPRETAÇÃO Como descobrir e ter o controle do teu metabolismo pra daí sim fazer ajustes na dieta, tanto pra ganho de músculos quanto para perda de gordura, é um assunto que sempre é falado mas queria saber sua opinião pois muitos deixam a desejar. Obrigado❤
Boas Brunão! Gostava de saber se a altura está relacionada com o limite de massa muscular possível de se construir? Uma pessoa mais alta é capaz de construir mais músculos de massa muscular do que uma pessoa mais baixa? Abraço de Portugal.
Tenho uma grande dúvida. Você, o Ícaro, o Jayme, sempre falam que não curtem tanto o treino Full body. Mas como o stivem Reves conseguim colocar aquele shape com o full body? Claro, que cada um faz o treino que se sente melhor, mas ele não é eficiente para vocês, ou mais especificamente, para você, Bruno?
@@_MauroJ eu sei disso. Porém penso que cada indivíduo por ser único, então exista uma melhor e mais apropriada para ele. Por exemplo. Ainda não teste um Full body, mas já fiz um ABC2x, já fiz ABCD, e hoje faço ABC descanso ab e o C fica pra segunda, e assim prossegue o treino. E percebi que treinos com "muito volume" zoam meu ombro. Eu fico muito cansado. E perco rendimento no próximo treino e não consegui desenvolver. O melhor pra mim até agora foi o ABC com descanso AB e C na segunda. Gostaria de treinar o Full body e o farei algum dia pra testar.
Se a força não esta relacionada diretamente com a hipertrofia e sim também as outras duas variáveis, então quem garate que ficando mais forte haverá o máximo de hipertrofia e forte e não só força ???
Brunão, temos evidências q fazer o voador antes do supino diminui a ativação de peitoral no supino, então teoricamente isso tbm valeria para outros músculos, logo, fazer um exercício com foco no teres maior antes de um mais específico para latíssimo diminuiria a ativação dele no msm. Ativação não quer dizer hipertrofia, mas se um músculo tem uma ativação maior ou menor dentro da sua função, quer dizer q a demanda sobre ele mudou, não?
#interpretação. Blz Brunão. Primeiro, muito obrigado. 3 meses seguindo suas orientações e os resultados já são visíveis. Seria interessante uma estratégia de fazer deload de um grupo muscular por semana? Assim ao poupar um determinado grupo muscular e articulação, também estaríamos poupando fadiga acumulada na semana.
ru-vid.com/group/PLfhyN9jC20g4sgHAzX5Jj6uztQZjaNAtR&si=iYA_8oDK8lkhv-FZ Uma playlist especial para nos ajudar, com os melhores vídeos do Brunão, do Jayme e do Ícaro, só os melhores! Espero que vocês gostem...
#interpretação Brunao sempre tive uma dúvida em relação ao treino conjugado. Por exemplo se eu for treinar peito e costas (com os exercícios conjugados, e não as séries. Ex: supino > remada > voador > puxada) com um bom descanso, o tempo que eu ficaria com o musculo descansando enquanto treino o outro não é prejudicial por ser muito longo?
Para quem faz Upper Lower 4x na semana, em qual dia treina Abdômen? No dia de descanso ou no treino de perna? Me sinto muito cansado pós treino de perna mas fico com medo de cansar o core no dia seguinte e ai não descansar nunca já que no dia seguinte vou ter treinos...
#INTERPRETAÇÃO aí Brunão, pode responder essa dúvida aqui? Se não houver progressão de carga em um treino ou exercício significa que não tivemos nenhuma das 3 alternativas que geram aumento de força ou podemos ter tido hipertrofia ou outra variável mas não ao ponto de ter conseguido progredir? (Sem contar casos onde o dia anterior a pessoa pode ter comido ou dormido mal)
#interpretação Tem perigo de prejudicar com o tempo as articulações nas progressões de carga, principalmente exercícios com mais pressão na coluna? Se tiver como prevenir?
#interpretação , qual a melhor divisão que posso fazer com uma rotina corrida, tipo tem dias que consigo ir e outros não, fazendo uma divisão que sigo a ordem do treino, treinar um músculo dia seguidos prejudica?
Brunão, como lidar com a progressão de carga em período de cutting, devo me preocupar em fazer um treino com um peso menor do que o da semana anterior, mesmo que a minha percepção de esforço esteja sendo alta #interpretação
#interpretação Bruno, o que vc acha do DR Paulo Gentil, que sempre disseminou mais ou menos as mesmas bases que os naturais sempre falam hoje, qual sua opinião sobre ele ?
#interpretação Brunão, se cada treino eu tento me puxar um pouco mais pra evoluir, como saber se depois de algumas semanas eu não estou indo até a falha?? Isso não poderia acumular fadiga e desacelerar o crescimento??
#interpretação brunão sempre que vou fazer o agachamento meus pes ficam apontados para fora e as pessoas falam que é errado, mas quando aponto pra dentro fica muito desconfortavel e eu perco amplitude.Será que isso é de mim ou eu tenho joelho valgo? oque fazer?
Depende, se tu ferrou todo seu quadriceps, posterior e lombar hoje, talvez não seja tão interessante fazer seu terra amanhã, já que por conta dos músculos estarem muito fadigados do treino passado, seu rendimento no terra talvez não seja um dos melhores. Eu vejo mais sentido colocar em um treino de pernas do que em um treino de costas, mas aí vai de cada um, se você se recuperar do seu treino de pernas, pode colocar ele no seu treino de costas também, ficando com levantamento terra em dois treinos. Mas se forem dias seguidos, exp: seg: pernas, ter: costas (ou ao contrário) talvez não seja tão interessante colocar nos dois treinos, mas sim no que vier primeiro (se vier primeiro pernas bota no treino de pernas, e se vier primeiro costas então bota no treino de costas). OBS: "LEIGO" no assunto.
