Insulina: como aproveitar o hormônio mais anabólico do seu corpo

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Artigos citados:
Fedele, Mark J., Jazmir M. Hernandez, Charles H. Lang, Thomas C. Vary, Scot R. Kimball, Leonard S. Jefferson, and Peter A. Farrell. Severe diabetes prohibits elevations in muscle protein synthesis after acute resistance exercise in rats. J. Appl. Physiol. 88: 102-108, 2000.
Holt RI, Sönksen PH. Growth hormone, IGF-I and insulin and their abuse in sport. Br J Pharmacol. 2008 Jun;154(3):542-56. doi: 10.1038/bjp.2008.99. Epub 2008 Mar 31. PMID: 18376417; PMCID: PMC2439509.
Parkinson AB, Evans NA. Anabolic androgenic steroids: a survey of 500 users. Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):644-51. doi: 10.1249/01.mss.0000210194.56834.5d. PMID: 16679978.
Staples AW, Burd NA, West DW, Currie KD, Atherton PJ, Moore DR, Rennie MJ, Macdonald MJ, Baker SK, Phillips SM. Carbohydrate does not augment exercise-induced protein accretion versus protein alone. Med Sci Sports Exerc. 2011 Jul;43(7):1154-61. doi: 10.1249/MSS.0b013e31820751cb. PMID: 21131864.

Опубликовано:

20 сен 2024

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Комментарии : 110

@Frissessomorum 3 месяца назад

Eu fiquei curado de diabetes tipo 2 com dieta, musculação e HIIT também. Mas a dieta foi só corrigir excessos de açúcar que eu bebia com refrigerante e café, de resto mudou pouca coisa. Hoje eu já estou há mais de 1 ano com glicemia normalizada mesmo já tendo voltado a consumir açúcar (obviamente sem os excessos).

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Que bacana, eu falo muito sobre isso nas aulas! Se quiser se aprofundar, veja em nerdflix.paulogentil.com/

@ronaldos3219 3 месяца назад

Nossa hiit não tem coisa melhor . A sensação depois é de alma pura e lavada .

@hbmiguez 3 месяца назад

Parabéns, você é um ótimo exemplo!

@rbaleiro 3 месяца назад

Diabetes tipo 2 é causado por excesso de ingestão de gordura e muita gordura visceral. Perdendo peso e consequentemente reduzindo a gordura visceral há remissão da síndrome metabólica. Uma vez que o pâncreas e fígado estejam sem tanta gordura e não ha gordura excedente no sangue os receptores de insulina voltam a funcionar e o açúcar volta a entrar na célula (ao invés de ficar na corrente sanguínea e causar aumento glicemico danoso). Única coisa que pode dar ruim é caso as células beta do pâncreas produtoras de insulina morrerem... Aí já era (tipo 1).

@Bruno-qx8nh 2 месяца назад

Diabetes tipo 2 é basicamente um reflexo da dieta e nai u.a doença q surge do nada

@herbertmarques4424 3 месяца назад

Minha prima, infelizmente,faz hemodiálise por conta do diabetes. Os médicos sabem receitar remédios,mas o principal remédio eles não recomendam, que é a musculação.

@FelipeMachadoDaCruzSantos 3 месяца назад

Fiz uma prova na pós de fisiologia sobre hormônios! Eram 10 questões de múltipla escolha, acertei 9 e tinha certeza que tinha acertado 10! Errei justo a pergunta, qual o único hormônio 100% anabólico? Fui seco na testosterona, mas tinha esquecido que a testosterona era catabólico para gordura kkkkk! Aprendi pelo erro kkkk! E que bela aula rs!

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/

@FelipeMachadoDaCruzSantos 3 месяца назад

@@DrPauloGentil muito obrigado ! Irei me inscrever em breve!!!

@marcelowallace4570 3 месяца назад

Professor, por Deus, diga que tem uma forma de melhorar o sono. Boa recuperação pro senhor.

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Tem aulas sobre sono em nerdflix.paulogentil.com

@seuvagem1950 3 месяца назад

Primeiro tem que entender a causa, depois procurar o "remédio". Comigo é dor crônica e ansiedade. Uso óleo de maconha!!

@cleversonmelki-tsedek9752 3 месяца назад

15ml de apevitin na janta perto do horário de ir para a cama , do nada você quando se dá conta já está acordando no outro dia

@BerserkerBrk 3 месяца назад

@@cleversonmelki-tsedek9752 Você toma diariamente com a finalidade de dormir? Tem mais benefícios? Valeu.

@Joo-f3w 3 месяца назад

Kkk vc mora num pais em que 95% da população é pobre e passa por muitas restrições e problemas na vida, vc acha que alguém consegue dormir bem desse jeito ? Vc pode tomar todo remédio do mundo que não vai dar jeito !😂

@RMEX777 3 месяца назад

Já pensei em fazer isso, mas não tem como pq a nossa insulina é insignificante comparada aos 50ui/dia que os fisiculturistas usam. Parabéns pelo vídeo Paulo. Uma explicação honesta!

@romildo1010 3 месяца назад

Eu tomo Nescau com leite integral no pós treino...😂 Faz o mesmo efeito que tomar wey...😂 Aprendi com esse professor... Economizei uma grana... Agora invisto em ovos e não em wey....obg professor!!!😍

@GL-jv8np 3 месяца назад

Cara mas o custo beneficio do whey é melhor, pra voce conseguir a mesma proteinas que um whey dá vc teria que tomar uma quantidade de leite que daria mais que o dobro de um pote de whey, antigamente realmente compensava muito pois o leite era muito barato tanto o de caixa como o em pó, mas atualmente o custo beneficio do leite é inexistente. Existem varios whey ai de 90 a 110 reais que dá pra um mes.

@Furavidass 3 месяца назад

@@GL-jv8npeu compro whey de 2 kilos por 60 reais 😬🤏🏻 e gosto mais que Nescau kk

@ismaelbento3449 2 месяца назад

@@GL-jv8npsó toma o nescal com leite e toma wey com levedura de cerveja e cacau e leite assim vai da melhor

@arthurrpg7010 2 месяца назад

Cara fazer o mesmo efeito é forçar a barra.A situação descrita só é verdadeira se vc já consome a quantidade de proteínas que precisa pela alimentação. Nesse caso é verdade, tanto faz tomar whey ou Nescau. Mas whey é um suplemento, e o suplemento deve ser usado quando você não consegue atreves da alimentação, seja por não ter fome, seja por não ter tempo, seja por pura preguiça, consumir a quantidade correta de proteína (ou outro nutriente). Lembrando que alimentos de verdade são sempre melhores que suplementos.

@duque6759 23 дня назад

@@GL-jv8np vc não aproveita nem 50% do ingerido de whey, fora que vc toma e ele rapidamente se absorve, coloca na sua cabeça tudo que tem processo industrial visa somente dinheiro, não qualidade!

@arnaldodeschamps 3 месяца назад

Espetacular explicação! Na verdade portanto o que há de mais eficaz é aumentrmos a sensibilidade a insulina para termos uma melhora signifiativa da sintese proteca. Tudo dentro de parametros fisiologicos.

@newmansantana93 3 месяца назад

Fantástico esse (chato) do Paulo Gentil. O sujeito é diferenciado. Talvez o melhor canal do RU-vid. Excelente vídeo, excelente explicação. Show de bola. 1.001 Parabéns! Me tornei fã desse sujeito.

@DrPauloGentil 3 месяца назад

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@Dimie11235 3 месяца назад

Tmj na dislexia, professor!

@rogeriobarbosa5169 2 месяца назад

Top Paulo. Excelente aula sobre diabetes e as análises dos estudos sempre facilitando nosso entendimento. Parabéns pelo excelente trabalho.

@DrPauloGentil 2 месяца назад

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@rayannevess 2 месяца назад

Professor, o sr é muito bom!!!

@DrPauloGentil 2 месяца назад

@moneytron4143 3 месяца назад

Sempre tive receio de fazer algumas refeições de proteína pura pensando que ela não seria bem aproveitada. Esse vídeo solucionou minha dúvida sobre isso, mil likes!

@DrPauloGentil 3 месяца назад

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@FabianaSouza-et2oe 3 месяца назад

Muito bom. Parabéns doutor Paulo Gentil ❤

@DrPauloGentil 3 месяца назад

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@rogerioz1137 3 месяца назад

Excelente conteúdo! Didático, objetivo e de relevância.

@DrPauloGentil 3 месяца назад

@pedroh3207 3 месяца назад

Antes de ver o vídeo, já falo minha experiência. Eu sempre tento aumentar minha sensibilidade a insulina ficando de 30 até 45 dias sem tomar açúcar nenhum, ou o mínimo dele. Passado esse tempo mantenho 1 mês onde uma vez por semana(em um período de 4 ou 5 semanas), eu tomo doce de leite em jejum e entre todo os treinos(frequência de 3 vezes por semana).

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Depois de ver, espero que tenha mudado de ideia sobre essa loucura

@pedroh3207 3 месяца назад

@@DrPauloGentil Bom eu geralmente consumo carboidratos de baixo índice glicêmico e médio índice glicêmico, principalmente aveia onde estou por dia tentando consumir 60 gramas, ou oscilando entre 30 e 120 gramas. Só consumo carboidratos de alto índice glicêmico, no caso doce de leite ou alguma 'besteira' somente mês sim e mês não. E mesmo nos meses que eu os consumo, tenho uma ingestão total de 4 ou 5 vezes no mês em jejum e se contar com todos os dias, fico entre 16 até 20 dias os consumindo, porém com acompanhamento de proteína. Sendo sincero isso é bem mais saudável que as fugas que eu fazia quando criança de comer escondido grandes quantidades de doce pura, ou até açúcar refinado puro, até ficar com dor de cabeça e enjoar. Com detalhe de histórico de diabetes na família, porém nunca cheguei ao problema, principalmente agora onde faço um treino de força com a meta de migrar para um treinamento de força de Powerlifting em cerca daqui 3 anos. Acabei de ver o vídeo, realmente não é bom manter a glicose baixa. Por isso vou consumir doce de forma moderada, sem me limitar a mês sim e mês não. Vai ser meu pós-treino da janela de oportunidade junto com uma boa refeição. Já vou abandonar a idéia de sensibilidade a insulina e focar 100% no superávit calórico e em manter 8 horas de sono pra cima, até porque fazer isso atrapalhava os horários de ingestão de alimentos.

@caioaraujo2614 3 месяца назад

Que aula ótima professor! Tenho feito questionários para estudar, baseados nos conhecimentos adquiridos em seus vídeos. E olha, eu nem sou mais profissional de educação física.

@DrPauloGentil 3 месяца назад

@williamaraujo6510 3 месяца назад

Que aula maravilhosa , parabéns mestre .

@DrPauloGentil 3 месяца назад

@cleversonmelki-tsedek9752 3 месяца назад

Ja assisti aulas aqui na internet sobre insulina e esta foi a melhor

@DrPauloGentil 3 месяца назад

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@cleversonmelki-tsedek9752 3 месяца назад

@@DrPauloGentil muito em breve professor, obrigado

@adrianopereiradejesus1158 3 месяца назад

Excelente vídeo. Parabéns doutor.

@DrPauloGentil 3 месяца назад

@rafaeltn1147 3 месяца назад

Já com a creatina um pico mesmo pequeno de insulina ajuda na absorção.

@iliadasantosbotelho4605 3 месяца назад

Like merecidissino sempre, parabéns Paulo!

@DrPauloGentil 3 месяца назад

@filmesemusculacao 3 месяца назад

ADOREI ÓTIMO VÍDEO !!!

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Que bom que gostouObrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99: ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@hirooshi 3 месяца назад

Metodo cientifico é maravilhoso

@DrPauloGentil 3 месяца назад

❤️

@garistonsantos6377 3 месяца назад

Muitos atletas aposentados estão com resistência à insulina. É o preço a si pagar pela performance.

@alberioalves9082 3 месяца назад

Muitoooooo bom seus video

@entrepaiefilha566 3 месяца назад

Que baita conteúdo.

@DrPauloGentil 3 месяца назад

@netoalves6848 3 месяца назад

Bom vídeo.

@HigorLimaPsicologiaCanina 2 месяца назад

Dieta carnívora não tem essas frescuras! Treino pesado em jejum. Super humano em 30 dias.

@DrPauloGentil 2 месяца назад

Dieta carnívora é jejum são duas estratégias horríveis!!! Veja abaixo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6U6hzNKqN8I.htmlsi=nQrtF7nnewNdnUAc ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-87l61hZZjVI.htmlsi=3njRszXZc1fCMMNT ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JM3cForlcVw.htmlsi=CZ-NqzElogNuAXHh

@HigorLimaPsicologiaCanina 2 месяца назад

@@DrPauloGentil vou ver, obrigado!🙏🏻

@john_von_moger 2 месяца назад

Zero carbo n é bom... Principalmente pra hipertrofia e tbm pra desempenho

@ivanribeiro8176 2 месяца назад

mais um top video

@DrPauloGentil 2 месяца назад

@jejeje861 3 месяца назад

Valeu

@AlessandraOliveira-zo2wy 3 месяца назад

Faz uma aula explicando a diferença entre glicose alta e resistência a insulina

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@irineu12345-p Месяц назад

Qual o "suco" que melhor aumenta o desempenho de corredores ?

@DrPauloGentil Месяц назад

Beterraba

@personalinvestidora5220 3 месяца назад

Genial 🎉

@DrPauloGentil 3 месяца назад

@personalinvestidora5220 3 месяца назад

@@DrPauloGentil sou aluna nerdflix

@hs91861 3 месяца назад

MT bom

@alberioalves9082 3 месяца назад

Pode usar aqueles sprey antflamatorio na coluna depois do treino de pernas ja que comprimido não é indicado

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin