Всем спасибо за внимание! ТАЙМКОДЫ и полезные ссылки на предыдущие ролики в данном комментарии! То, что вы смотрите - вторая часть ролика о периодическом голодании! Первый ролик доступен по ссылке (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. Полный FAQ. МИФЫ и ФАКТЫ. ПРЕРЫВИСТЫЙ ПОСТ): ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oWzb5ZP70TY.html Я прочитал ваши комментарии и пожелания, и сделаю в скором времени отдельный ролик о периодическом голодании и гормонах! Первоисточники есть на сайте проекта в описании к видео. Не забудьте подписаться и посетить мой инстаграм: instagram.com/cmtscience/ Выражаю благодарность Веронике Рис за помощь в озвучке отзывов: instagram.com/risovaya_kashka/ vk.com/risovaya_kashka Выпуск видеоканала CMT (Научный подход): 0:00 - Начало 0:10 - Для внимательных зрителей. Периодическое голодание, пост и калории. Предыдущие ролики. АУТОФАГИЯ и ГОЛОДАНИЕ. 382 дня без еды. Циклическое голодание. Пост. Сколько можно потерять мышц на голодании? Нобелевская премия за ВЕЧНУЮ ЖИЗНЬ!? Лечим РАК за ДЕНЬ. ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ и МЕТАБОЛИЗМ; 1:37 - Интервального голодания (ИГ) и периодического голодания (ИГ). Правда и вымысел: рост стволовых клеток, лечение рака, диета биохакера, повышение когнитивных способностей, омоложение мозга, увеличение мышечной массы, продление жизни, омоложение, лечение рак, запустить аутофагию. Хайп и популярные диеты. Реальные отзывы; 2:46 - Глава. Побочные эффекты и противопоказания периодического голодания. Сбросил лишний вес, но получил серьезные побочные эффекты голодания? Отзывы и практика: желчный пузырь, камни в желчном, нарушение работы ЖКТ, гастрит, язвы, дискинезия желчного пузыря, вздутие живота и расстройство стула, понос и запор, выпадение волос, чувство холода, мерзлявость, снижение иммунитета, головные боли. Вальтер Лонго, геронтолог и голодание; 6:00 - Глава. Противопоказания периодического голодания. Панкреатит и язва. РазгрПопал в больницу! Реальные отзывы людей до после. Интервальное голодание, разгрузочный день и лечение диабета. Пост и уровень сахара в крови, гипогликемия и падение глюкозы крови. Диабет. Раздражительность и боли в животе на диете. Тошнота и прерывистый пост. Похудеть без диет и получить голодный обморок? Сбросить вес и заработать холецистит и аменорею на похудении . Как диеты вызывают РПП? Расстройство пищевого поведения: переедание, булимия и анорексия на диете; 11:20 - 14:15 - Питательная реклама. Красноусольская минеральная вода; 14:16 - Профессиональный спорт и периодическое голодание. Мышцы, спорт и ПГ. Сброс веса и жиросжигание. Снижение силовых показателей. Дефицит микроэлементов. Витамины и минералы на голодании. Сжечь жир и сохранить мышцы? 16:10 - Ограничение калорий и спортивные показатели. Спортивная диета. Интервальное голодание и спортивные результаты. Как пить? Электролиты, изотоники и вода; 16:40 - Рамадан и спорт. Влияние на спортивные результаты. Здоровое питание - мнение медицины и науки. Личный диетологи, спорт и ПГ; 17:35 - Глава. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ периодического голодания. Польза голодания и вред голодания. Контроль голода на ПГ. Циклы голода и стресс. Подавить голод. Контроль диеты. Чувство голода и сытости. Еда стала вкуснее? Насыщение. Как перестать есть? 20:07 - Глава. МИНУС периодического голодания. Расстройства пищевого поведения. Тревога и соблюдение диеты. Стресс на диете. Пищевые привычки и правильное питание; 21:45 - Глава. ПЛЮС периодического голодания. Физический и эмоциональный подъем. Лечебное голодание. Чувствую себя прекрасно. Мотивация и самоуважение. Дефицит калорий. Интуитивное питание и контроль голода; 22:53 - Глава. МИНУС периодического голодания. Социализация. Ритуалы и традиции пищи. Пищевые привычки и дети. Еда и другие люди. Посидеть в компании. Пропускаете семейный ужин? 24:20 - Глава. ПЛЮС периодического голодания. Экономия времени. Уборка и мытье посуды. Контроль калорий; 24:50 - Подписывайтесь! Креатин по промокоду cmtscience.ru/shop - CHOOSELIFE. Благодарность зрителям; Отзывы и новую информацию можете найти в этих видео по темам: ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. Полный FAQ. МИФЫ и ФАКТЫ. ПРЕРЫВИСТЫЙ ПОСТ: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oWzb5ZP70TY.html ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jHHZVyh9TWc.html АУТОФАГИЯ и ГОЛОДАНИЕ. Нобелевская премия за ВЕЧНУЮ ЖИЗНЬ!? Лечим РАК за ДЕНЬ: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UUtcC_1XlUA.html МЕТАБОЛИЗМ и ГОЛОДАНИЕ. ПОЧЕМУ вы не теряете ВЕС? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CY_N4ozrW7M.html 382 дня без еды. Пост. Сколько можно потерять мышц на голодании? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Zu53LVA8ijE.html Креатин FAQ. Реальные научные факты vs домыслы производителей: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0F1-4h6npSg.html Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-i2VBlrtSjGw.html Отзывы в инстаграм: instagram.com/p/BpUtTckCt8D/?igshid=1vska45hof64k
Привет Борис буквально 5 дней назад попробовал ПГ период 52 часа не каких проблем, изменений не заметил, первые сутки очень много воды выпил, около 6 литров, была одна силовая, и одна тренировка с малой интенсивностью, на следующий день, единственная побочка, гнилосный запах после первого стула, с жкт проблем нет всегда ел много, в период ПГ никаких срывов не было 🤔 много ходил, единственное что почувствовал небольшую усталость в ногах, вес значительно не изменился и то, я думаю 🤔 это за счёт воды, но визуально уменьшилось количество жира на животе лицо стало менее отекшим по утрам я думаю 🤔 из-за недостатка "УГЛЕЙ" спасибо за инфу 👍👌👌👌💪💪💪💪
XD Реклама топчик, раз уж пошла такая пьянка, нужно было вставить кадр, как ты пьёшь минералку и знаешь, как в рекламах старых, половина попадает не в рот, в слоу мо.
Привет Борис. Сейчас месяц рамадан, многие мусульмане держат пост, в том числе я. Некоторые моменты о побочках рассказанных в видео заметил у себя. Учусь в медицинском на 4 курсе и понимаю о чем идет речь, когда обсуждается ПГ. Ответьте пожалуйста почему вы считаете ПГ и Рамадан разными вещами?
Борис , мне кажется , есть один выход из всех этих правильно-неправильных систем питания . Создать для людей , которые не хотят заморачиваться , такое же сбалансированное питание , каким кормят домашних животных . Бжу , клечатка , витамины все будет учтено . ( хотя , говорят , что они вызывают рак у животных , допустим , что для людей можно сделать качественно ) Сделать с разными вкусами , для разных целей (набор массы , похудание ...) и разной консистенции (как чипсы , как ёгурт ...) . На готовку не надо тратить время , купил , отмерил сколько есть , а потом хоть за раз съешь , хоть дробно . Будет очень легко контролировать калории . Насколько я знаю , такое пока никто не производит , а очень жаль . Многим бы облегчило жизнь , особенно людям с нарушенным пищевым поведением . Борис, очень хотелось бы узнать твоё мнение !
Никакая вода и никакие капли не возвращают зрение. Они могут только облегчить что-то... Надо знать физиологию человека, тогда все понятно.)) НО шутка хорошая была, как и другие комменты внизу ))
Если точнее, то разумный человек посмотрит противопоказания и сделает выбор - голодать или не голодать. Дурак без разбору возьмёт эту систему как только услышит плюсы от диванных экспертов
Да вы блин о чём? Борис хорошие вещи рекламирует, а я говорю о рекламе на ставки, казино и тп. У Бориса я думаю вче таки есть уважение к своим подписчикам, и он умный поэтому лохотроны никогда рекламировать не будет.
Мой муж на ПГ+кето скинул 9 кг за мес, я -4 кг. Причем обьемы уходят именно в проблемнвх местах. У меня были проблемы с концентрацией по утрам, работа умственная. Тяжко было. Сейчас адаптировалась. Перед тренировкой сьедаю углеводы, чтобы не кружилась голова: банан или конфету. Что интересно: я страшная сладкоежка, но уже 2 месяца обхожусь без сладкого и ничего
Вопрос с социализацией решается просто- прибавляешь +16 часов без еды и все. А вот с диетой любой это как раз проблема. А так- хочется в Макдак с друзьями вечером - пожалуйста, просто пропускаешь завтра на утро
так же,только нужно подходить ко всему с учетом физиологии, самочувствия.Конечно если есть постоянно и много,а потом оп и голод,это большой стресс.Если есть несколько раз в день разнообразно и не есть на ночь,т.к сон тоже включается.Все дело привычки и осознаности.
ну, в целом согласен. Но для меня ПГ - действительно очень хорошо работает. Я до этого чего только не перепробовал. И у меня Диабет. Но никаких признаков гипогликемии на ПГ никогда не испытывал. А то что люди пару дней пробовали и дико страдали от голода - то это нормально. С дуру можно и .... сломать. Это сродни тому как человек пришёл впервые в зал и попытался поднять 100 кг. Его придавило и он понял, что это не для него.
@@ВладимирУльянов-ч8ь тем более если второго типа! Перейди на нормальное правильное питание, 6 раз в день небольшие порции, курица, индейка, яйца, крупы, овощи, фрукты, творог и кефир! И нефиг придумывать заумные и опасные схемы
@@нетупойкачок Парень, кто сказал, что 6 раз в день это нормально? я уже шесть лет на ПГ. А до этого экспериментировал с "нормальным" питанием.. Каждому своё.
Складывается ощущение, что Борис действует от обратного: если кто-то дает рекомендации, которые выносятся на всеобщее обозрение, то Борису нужно обязательно начать доказывать обратное.
Потому что говорить нужно и о плюсах и о минусах. А если кто-то пропагандирует только положительные стороны умалчивая отрицательные, то люди из-за недостатка информации становятся менее грамотными и могут нанести вред себе или кому-то еще.
Когда уже люди поймут что нет одной единой таблетки от всего, нету универсальной диеты и упражнений. Есть просто тысячи факторов для твоего уникального тела изученного наукой от силы на треть. Единственное что можно делать - наблюдать внимательно за собой, и каждую новую вещь - от пробежек и витаминок до моржевания и голодания начинать ОЧЕНЬ плавно.
Ты что инопланетянин, у тебя 2 желудка или три печени? Все люди одинаковые, как и другие виды животных. У каждого вида своя еда, так и у людей есть их еда.
Борис, довольно давно сохраняет популярность тренд а-ля "спи меньше - работай больше". Сними, пожалуйста видео про сон - реально ли "привыкнуть" полноценно высыпаться за меньше часов, чем необходимо среднестатестическому человеку. Видео на канале по этой теме не нашел. Арнольд рассказывал что спит 6 часов. Ронни Коулмэн - 5, Франко Коломбл - вообще 4. На сколько это правда - не знаю. Интересно услышать твое мнение. P. S. Вряд ли из-за интереса одного человека Борис будет снимать отдельное видео. Лайкните, кому тоже интересно
Здравствуйте. Сначала хочу сказать, что ПГ дает свои результаты точно не за 1.5 месяца и даже не за пару месяцев!!!! Если человек жрал по 4-6 раз 30 лет а потом начал ПГ и ПП конечно он будет испытывать проблемы. Мне ПГ и палео диета невероятно помогли и это стало моим образом жизни! Улучшилась концентрация, мышление, повысилась энергия и выносливость, выросли силовые показатели, быстрее восстанавливаюсь после тренировок. Еще стал наедаться меньшим количеством еды. Главное делать все с умом!
Из-за неправильных привычек в питании я почти всю жизнь живу на ПГ. Могу спокойно проснуться в 7 и впервые раз поесть в 16, но обычно переод голодания составляет 6 часов... Так вот. У меня , в 16 лет, уже камни и признаки панкреатита + ожирение какой-то степени. По-моему самой маленькой степени ожирения, а 1 это или 3 я не помню. Прихожу, спустя эти 6-7 часов и обычно переедаю, хотя и не чувствую голода и есть иду по привычке. Временами, когда превышу 6-7 часов голодания может разболеться живот и начать подташнивать - проходит после того как поем, но тоже мало приятного.. Вес стабилен - не худею не толстею. Стоит на месте. Как что со временем все может наоборот хуже стать.... Такой режим питания у меня года 4 точно, ранее не могу вспомнить как питалась. Улучшение концентрации и мышления на протяжении стольких лет не заметила. Зато были переводы, когда я и за 13 часов не высыпалась.
@@letniy_valenok Мадам тут еще вопрос в том что вы жрете и в каких количествах!!!! Если вы весь день не жрали а потом пришли и нажрались как свинья, скорее всего у Вас проблемы с головой, а конкретно с центром сытости!!! Это повод пройти обследование на МРТ аппарате!!!!!!! И еще в вашем возрасте очень сильно меняется гормональный фон, и в целом практиковать такой режим питания когда организм еще растет не имеет никакого смысла, лучше спортом займитесь и работой с отягощениями и больше гуляйте на свежем воздухе а не седите за компом, и следите за тем что едите и сколько!!!!
уважаемый друг! всю жизнь испытывал проблемы с лишним весом. и диетил, и бегал, и набегал по 30 -50 км за неделю но вес особо это не волновало, он решил остаться со мной. но тут увидел инфу про ПГ решил попробовать, да переход был неделю +- потому как система приучила есть как только проснешься и "О БОЖЕ" завтрак сьешь САМ!!! итог, через неделю нормально сижу на пг, раз в 2 -3 недели получается практиковать 36-42 часа голода, и все замечаельно, на работе (а она у меня физическая) даю фору ребятам на 10-12 лет помладше .... что и требовалось доказать! ну и вес за 2 месяца уже 10 кг ушел . это при том что я есть любителем пива, и 2 раза в неделю его попиваю со всякими снеками. если бы не это думаю сброс был бы еще большим. так что все кто дочитал это сообщение до конца! Удачи Вам и... попробуйте ПГ! ))
@Brinums Уважаемый друг, специально,предвидя такие вопросы дописал- я любитель пива, и пью его -2-3 раза в неделю и главное СО СНЕКАМИ. + вечером ем борщ и прочую стандартную пищу обычного не замороченного человечка)) вывод думаю очевиден) ПГ рулит, ВОЗМОЖНО палео тоже. но то что я 12 лет не мог худеть а только набирал... (даже подготовка к полумарафону и его осиление тоже оставило мой вес равнодушным) говорит ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ что ПГ работает. ВОЗМОЖНО, другим тоже стоит попробовать и ощутить эту прелесть, но опять же, нужно двигаться)
Голодаю каждую субботу по 36 часов(сухое) с мая 2006 года, кроме этого каждый квартал 3 дня голода + 4 дня разбавленный апельсиновый сок. Каждый день обязательно физические упражнения от 1.30 до 3 часов. Чувствую себя значительно лучше, чем 20 лет назад. Пенсионер, 63 года.
16/8 это разве голодание? не ешь перед сном, завтракаешь после похода в душ, а приёмы пищи как и положено каждые 4 часа как и прописано в ВОЗ. у меня все знакомые так питаются кроме рппшных
@@MIKEFM123 То есть если я ужинаю в 8 вечера, могу съесть еще банан часо в 10. а потом завтракаю только около 8 утра, я на ПГ? Круто, чо. Просто не жри ночью и ты уже на ПГ
Смотрю все ваши выпуски, спасибо. Я на интервальном питании уже 7 мес., самочувствие отличное( обед в 16 , ужин в 20) не успеваю перебрать с К КАЛ . сбросила 7 кг. Мне лично этот график подходит.
@@dosimetrist8901 типа кто быстрее скинул вес тот молодец? Это бред. Кило в месяц - отличный результат. Это как раз минимум воды и жировая ткань. На голоде я могу 12 кг скинуть и напить потом 9 из низ за 4 дня, так что надо понимать, что зв этими цифрами
@@user-qm4oz6xq5h в 8 завтракать это уже не ПГ, т.к пртнцып ПГ заключается в том, чтобы после пробуждения дать гормону роста который секретировался в глубокой фазе сна поработать как можно дольше, т.е без всплеск ов инсулина!
Просто смешно читать комментарии типо "попробовал 2 дня периодическое голодание и самочувствие ухудшилось, вывод - это вредно" или "не ем 4 часа и чувствую жуткую слабость, это не для меня". Люди, кто это пишет, вы вообще слышали что-нибудь про адаптацию или силу воли? Разумеется, если всю жизнь жрали без системы и разбора как свиньи, то сколь угодно минимальное ограничение вызовет шок у вашего никчемного разленившегося организма. Никто не задумывался, что несколько веков назад большинство людей вообще не могло несколько раз закидывать в себя еду, а работало при этом намного больше? Да, можете не говорить, что продолжительность жизни была меньше, но это в явно в большей степени из-за низкого развития медицины, войн, рабского труда, смертей при родах и т.д. От сахарного диабета, рака, ССЗ никто (или почти никто) не умирал. Это сейчас все как попки заладили, что есть нужно часто маленькими порциями, разную еду, замысловато ее готовить, принимать витамины и т.п. бред. Никто даже не задумывается, что теорию проверить на честность очень просто: сколько денег можно заработать на периодическом голодании? Явно меньше, чем втирая хомячкам, что нужно больше есть. Так что коммерческого интереса здесь явно меньше, чем у любой другой диеты, а значит - больше вероятности, что это реально работает. То, что вы не поели несколько часов, явно не ухудшит состояние Вашего организма и не нужно внушать себе, что у вас упал сахар и организм поедает сам себя - он умнее вас и умеет приспосабливаться. К тому же по честному, сколько из вас могут позволить себе есть несколько раз в день стабильно? Только арабские шейхи какие-нибудь или рантье. У обычного человека сегодня на работе завал, вчера по дому работа накопилась, завтра еще что-нибудь. А с одноразовым питанием голова не болит: пришел вечером и досыта поел (только не обожраться), а днем вообще не думаешь о еде. И да, это реально, просто нужно ко всему подходить постепенно, прислушиваться к организму, а не бросаться сломя голову от одной диеты к другой!
Полностью согласен,ВЫГОДА,вот в чём всё дело,не для кого не секрет что например компания производящая колу,финансирует огромное количество "честных и не продажных" исследований о пользе Сахара,и подобных примеров уйма,так называемые "учёные" столь почитаемые в народе,продаются на регулярной основе,публикуя фэйковые доказательства пользы того или иного продукта за денюжки спонсоров. Вообще есть хороший вопрос который помогает понять суть вещей.Вопрос следующий:" кому это выгодно?" Выгодно ли Борису,владеющему брендом спортивного питания,выставлять голодание в плохом свете?Ответ на поверхности.
Тоже угарал с этих негативных коментов в видео где люди вдруг начали голодать по 20+ часов и им поплохело, походу это суть всех негативных коментов. 16/8 это может не для всех, но 14/10 это приемлемо для большинства.
@@user-fy7po2fz6l о, а у него есть бренд? Я недавно еще посмотрела его про сахар. Мне просто показалось, что он пишет такие видео для тех людей, которые хотят потакает своим слабостям "научно" Есть много разных видео - о пользе пива, алкоголя, и раньше были даже видео о пользе курения (в период пропаганды курения, что даже беременным полезно курить) Поэтому смешно смотреть видео, где человек не разобравшись в сути, "разоблачает" И конечно найдется много хомячков, которым такое понравится
Я выдержал 10 минут с комментариями бесхребетных идиотов. Которые якобы периодически голодая, потом закидывались рисом и прочей хренью. Ясное дело желчный посадить на легке можно. Просто все практикантропы ПГ не разобрались в чем его суть, кому как начинать, что есть в период, когда можно есть и т.д.
Здравствуйте все. Мне 48 лет. На ПГ 16/8 уже 6 месяцев, мне так проще контролировать объем пищи, да и к "столу не привязан" Тренировки на голодный желудок в первой половине дня 3 раза в неделю. Питаюсь чисто, но сьесть необходимый колораж не получается, поэтому добираю шоколадом(чему очень рад), раз в неделю двухчасовой читмил. Нервная система на отлично, срывов нет. Пошел в службу переливания крови на сдачу крови(повышенная выработка эритроцитов) анализы крови ИДЕАЛЬНЫЕ, и сразу взяли на сдачу трамбоцитов(как у профи кто не в курсе) Всем добра и тонкой жировой прослойки💪👌💪👌✌✌✌
На ПГ уже 7 месяцев. Не чувствую никакого дискомфорта. Без всяких проблем могу не есть до самого вечера. Самочувствие улучшилось. Улучшилась работа ЖКТ, нормализовались гормоны. Заметно уменьшилось кол-во жира, растёт мышечная масса (тренируюсь 2-3 раза в неделю. До ПГ тоже занимался). Минусов на себе не ощущаю.
@@jackvalentine7872 если разговор идёт о пг то предполагается отсутствие еды минимум сутки.. Тюбаж в этом случае лучше не игнорировать. Я только это хотел сказать.
Ясен хрен когда человек жрал всю жизнь по 3 - 4 раза в день да еще и перекусывал, а тут начал практиковать ПГ будут побочки!!! Для того чтоб организм перестроился на новый режим питания нужно ВРЕМЯ!!!!!!! И с каких пор ПГ стало диетой????? Что за бред!!!! ПГ это образ жизни и используется оно для увеличения уровня СТГ BDNF, и как следствие общего самочувствия и состояния здоровья!!! А похудение тут как побочный эффект, так как организм еще и начинает очищаться от шлаков!!!! ПГ подразумевает потребление НОРМЫ калорий но никак не дифицит!!!!!!! Само по себе ПГ уже изначально это стресс для организма который привык жрать 3-5 раз в день, так люди сюда еще берут и дифицит калорий добавляют, в результате получаем двойной стресс, а многие еще и тренироваться вдруг решают начать, и тут уже тройной стресс получаем на выходе, и в итоге как следствие проблемы с самочувствием и здоровьем!!! И такие вот тупые видосики от Бориски!!!!! И еще у людей очень завышенные ожидание в сжатые сроки, они думают что они один день не поели, и завтра им прилив энергии будет и куча радости, а на деле на следующий день получают стресс, упадок сил и настроения, и все решают что это бред и оно не работает!!! Дорогие желающие сделать ПГ образом жизни, вы должны понять что привычка у Вас в голове формируется в течении 21 одного дня и более, и организму нужно время для того чтоб перестроится на новый режим, и если вы еще хотите при этом похудеть, то не надо сразу садиться на ПГ и дефицит калорий, привыкните сначала не жрать по 16 часов, а потом урезайте калории!!!
Полностью согласна с тем, что нужно время. От образа бегемота и зажорства перешла постепенно к пг через новые привычки пп с подсчетом ккал, за пару лет, что, собственно, и являлось периодом периодом подготовки организма к потреблению меньшего количества ккал. Сейчас же, если чувствую голод, то ем совсем немного, ощущаю чувство сытости.
Sergtgn Всё верно, только никаких шлаков не существует, ну откуда вы эту чушь взяли-то? Вернее, как сказать, существуют, но вы от них прекрасно избавляетесь в туалете, и если у вас работают почки и кишки, никаких дополнительных мер по очистке организма не требуется.
Борис, почему не рассматриваешь - чем люди питаются на периодическом голодании? Ясное дело, у кого в питании много углеводов - будут постоянные проблемы с настроением, дисциплиной и т.п. Если в основе питания - жиры, то проблем с таким вариантом диеты никаких, промежутки 15-18 часов без еды - совершенно незаметны. Общее состояние бодрое. Проблем с тренировками нет, доже на фоне полного голодания в течение дня.
Да Боря вообще все в кучу накидал. Причем тут сыроедение? Зачем связывать ПГ и ограничение каллорий в принципе, особенно до 800 в сутки? Потеря витаминов? Водно солевой баланс теряют на ПГ? (зачем тогда рекламируешь минералку, кстати посредственную. Магниевая вода с содержанием магния меньше 50, ну ну). Замешал в принципе длительное голодание с периодическим. 99 процентов приведенных отзывов от людей прыгающих по диетам и не понимающих, что и как работает. Как ПГ может привести к анорексии, что за бредятина? Кто то раз в двое суток. Боря это какой протокол 47/1 ? Пособирал в нете всякий треш, перегибы и ролик залепил.
Алексей абсолютно согласен с Вами ! Я убрал из рациона углеводы а вернее сахар(т.к клечатка тоже углевод) до 30- 40 г в сутки год на зад За год потерял в весе 24 кг . Одновременно я тренировался и все мои силовые показатели выросли за год почти в двое. Так что о потере мышечной массы речи быть не может . Два месяца на зад постепенно перешел на питание один раз в сутки , и вот что ...ни какого голода в течении дня я не испытываю, тренируюсь как и раньше и так же прогрессирую, энергии добавилось одназначно, хотя может быть это из за потери лишнего веса , спать стал как убитый ,спать стал меньше и ВЫСЫПАЮСЬ , голова стала работать яснее и что очень важно стал намного спокойнее . По витаминам и микроэлементам питание свое я сбалансировал . Посмотрим что конечно будет дальше, но пока мне все нравиться . И да ...забыл ...неделю назад сдал общий анализ крови он в НОРМЕ ! А за ролик скажу - он не плох одним только тем, что дает взгляд с другой стороны и за это автору большое спасибо ! Да и последнее . За все это время у меня был один срыв когда я натрескался сладкого ...и очень об этом пожалел т.к удовольствия я ни какого не испытал, а жрать стало хотеться постоянно , по этому я быстро вернулся обратно на свою "диету" и больше с нее не слезал ,да и желания нет. Ну вот вроде и все . Всем удачи в наше не простое время . Всех благ !
@@sergeypetrenko1794 рацион следующий - смешиваю в миксере капусту , зелень (петрушка, укоп итп) добавлением растительного масла ну и вода чтобы это все перемешалось. Получается 0.5 литра. Далее одно куриное бедро ( среднее) 2 яйца , прессованое мясо (жирное) грамм 70, иногда сыр грамм 50 , сливочное масло 70 грамм . Утром и иногда днем пью кофе с сахарозаменителем (стевия) и прием бад - калий ,магний , омега 6. Пью мин воду иногда добавляя ложку яблочного уксуса на литр . В принципе пока все работает . Не знаю что будет дальше . Да ...забыл ем в 12 часов дня . Иногда возникает желание поесть вечером хотя я сыт , это по привычке , по скольку высвобождается очень много свободного времени . И еще , сейчас спортзал закрыт и я пока не трене руюсь. Ну как то так ...Пока полет нормальный ). Всех благ ! P.S Будут вопросы пишите отвечу
Какое убогие видео. Борис, у тебя всегда были лучшие виде с доказательной базой, а тут просто сплетни и доводы. Как можно строить видео на комментария? Это смешно. На ПГ уже 2 года. Не каких дутых животов, головных болей или боли под боком. Посмотрите сами половина комментарием это Веганы с ПГ. При этом в видео выделяется красным что они на ПГ, а то что они веганы это не влияет, да? Другие пишут что они потребляют 700 -800 калорий и потом у них проблемы. Это вообще не ПГ это уже что то другое. Если нету исследование то лучше не портил свою репутацию и не делал бы это видео! Минусы абсолютно выдуманные и смешные. Позабавили 2 комментария. 1 комментарий то что человек потерял жир и мышцы на ПГ. Телу все равно как ты ешь калории дробно или один раз. Если ты потреблял бы достаточно калорий, ты не потерял бы мышцы и жир. Так что человек сидел не на ПГ, а на голоде. То есть ел 1-2 раза, но маленькими порциям, и без достаточного количества калорий. Подозреваю что у большинства комментаторов такая же проблема. Это не ПГ и не на ПГ они сидели. 2. Комментарий забавный. То что хочется есть и человек думает о еде и не может работать. Да лучше пойти поесть и вообще спать завалиться, вот это продуктивность будет 300%! Всем известно как офис становиться вялым после обеда. Из моего опыта ПГ не дает сбрасывания веса, если потреблять норму калорий и не дает продуктивности значимой. На ПГ сижу только что бы не ловить вялость и желания спать от еды в середине дня! В этом и заключается продуктивность ПГ. Ем вечером, уже после работы, когда продуктивность не нужна. Бредовых симптомов из видео не замечена. Как я писал сверху скорей всего большинство не на ПГ сидело, а просто на голоде (Потребляли меньше необходимых калорий).
ПГ подходит далеко не всем, об этом в видео и говорится. Если подходит лично Вам, и действительно нет проблем с ЖКТ, то ок, но многие хватаютс за ПГ с язвами, гастритами, панкреатитами. И да, у очень многих людей возникает панкреатит от долгих перерывов в пище.
@@CoxyArgon "И да, у очень многих людей возникает панкреатит от долгих перерывов в пище." В видео нету не каких исследование на эту тему. Нужен пул исследований. А то что там пишут "Сидел на ПГ появился панкреатит", это не доказательство. Если вы верите в это и считаете этот ролик достойный, то вы очень далеки от научного представления. Тогда китайское исследования это тоже наука, для вас. Я не говорю что ПГ безвредно. Я говорю что основываться на комментариях это абсолютный низ. Если нету исследование, то лучше не портил свою репутацию и не делал бы это видео!
aksiman1 я врач вообще-то. Достаточно почитать о влиянии недоедания/переедания/ голодания на поджелудочную железу и ее функцию. Для такого типа питания необходимо стальное здоровье либо индивидуальные особенности, позволяющие так питаться.
@@CoxyArgon Для такого вида питания надо выработать привычку и только!!! У нормальных людей поджелудочная начинает работать в момент раздражения вкусовых рецепторов во рту а не сама по себе!!!!!!!!!! Если вы доктор то вы должны об этом знать, или вы просто херовый доктор!!!!! Если бы у наших предков поджелудочная работала сама по себе, наш вид бы вымер уже давным давно от язв и панкреатитов!!1
@@CoxyArgon "Достаточно почитать о влиянии недоедания/переедания/ голодания на поджелудочную железу и ее функцию" Врач который не разобрался в теме. "недоедания / голодания" Это не ПГ. На ПГ потребляется норма или достаток калорий. Разберись в мат. части. Исследование именно по ПГ, не приведены. Я уже 3 раз это повторяю. Еще пару раз повторить? НЕ путай "недоедания / голодания" с ПГ, это разные вещи.
Попробовал тренировки в тренажёрном зале. После первой же тренировки все тело болело, мышцы ныли, сил не было даже ходить. На второй тренировке от усталости уронил гирю на ногу, теперь хожу в гипсе и на костылях. Вывод: хрень полная эти ваши тренировки, больше не буду экспериментировать со своим здоровьем!!
На ПГ уже 6 месяцев. Ем в 15:00 и 20:00. До обеда есть вообще не хочется. Чувствую себя отлично. Если на дефиците калорий - вес уходит. Стараюсь есть правильные продукты, на палео, вообщем: мясо ,сало, птица, рыба, яйца, молочка, сыры, орехи, семена, овощи и фрукты, иногда картофель или хлебец. Т. к не нужно есть все обезжиренное - еда вкуснее, срывов и перееданий почти не стало. Мне подходит! Просто нужно знать основные правила ПГ(правильное открытие и т.д.). И, важно, чтоб дефицит калорий был не из еды, а благодаря активному образу жизни и спорту. Будьте здоровы!
Подтверждаю! Сам пятый месяц делаю также как и вы. Ворону спасибо, научил. 20 кг скинул. Энергии куча, лень прошла. Гипертония нормализировалась. Зверинный голод (когда только о еде весь день думалось) прошёл. Я доволен, видать тут каждому своё.
Уже полгода раз в неделю голодаю на воде 36 часов. Без напряга сбросил 10кг, прекрасно выгляжу (жена сказала). Правда спортом тоже занимаюсь. Самое главное, что после 36 часов голода хочется здоровой еды.
Всё чисто индивидуально! Что то подходит одному, что то - другому.... Но всегда всему нужна мера! Здоровье важнее всегда! Просто не переедайте и не занимайтесь фигнёй! Всем добра!
Всем привет! два месяца на ПГ (16/8) самый безобидный протокол , ем один раз в день после обеда, да бывает ем и два раза (после обеда и вечером) но опять же без фанатизма, контроль голода и повадки организма чувствуются намного лучше чем на 6ти разовом питании, что касается симптомов в ролике, на себе такого не ощутил, да первую неделю было сложно удерживаться на таком режиме но потом когда организм встает на новые рельсы становится легче и приходит понимание что упор делать нужно на качество еды а не на ее количество. В общем за два месяца потерял -16 кг на ПГ + низкоуглеводка. Чувствую себя замечательно, до обеда без еды вообще легко доживаю. Спать лечь стараюсь голодным. Рекомендую данную систему питания.
@@NanulikNanulik Добрый день, мясо(курица/рыба/свинина/говядина в любом виде) три яйца в любом виде, сыр, овощи салаты любые в любом количестве. Исключил быстрые углеводы (макароны хлеб картошку каши молочку и все что с ним связано), сахар и тд. Можете погуглить ПАЛЕО диета.
Борис! Сейчас все кругом агитируют пить воду. Просто воду вместо любых других напитков. И обещают много всяких боснусов. Хотелось бы узнать, реально ли вода лучше чая например и замена напитков простой водой так полезна. И если да то почему.
Он упоминал об этом в цикле роликов про отеки. Добрать норму воды можно чем угодно,частично и едой, но для водно-солевого баланса важно пить именно чистую воду (но не дистиллированную). А лучше с солями, так что реклама минералки тут прям в тему)
@@masterset2432, разве же я принципиально утверждаю?) такова была позиция Бориса на тот момент, хотя и тему он толком не раскрыл там,сказав, мол,надо пить чистую воду,а чай/кофе идут для водно-солевого обмена "вхолостую", якобы вымывая и так дефицитные соли калия и магния,например. По-моему,это тот ролик,где было про баню,я точно и не вспомню
Чай по сути та же вода. Но обычно, говоря о чае, люди подразумевают чай с сахаром, молоком и т.д. Поэтому, чтоб не давать зеленый свет любителям сладкого чая, проще сказать, что нельзя. К тому же, тучные люди зачастую не только в чай сахар кладут, но и пьют с чем-то. А с водой проще, нет такого соблазна что-то съесть
А недостаточно ли посмотреть факты что кетоновые тела это токсичные соединения, и что мозг наш очень страдает при отсутствии глюкозы он с очень большим трудом может питаться кетоновыми телами.
@@teahan5855 в дикой природе мало углеводов, нет зерновых, бобовых и сахара. Откуда люди несколько тысячелетий назад брали 'глюкозу'? Жир и белок-основные источники питания, может, иногда корнеплоды. Организм человека способен переваривать только минимальное количество сахаров, поджелудочная не может переваривать дикого кол-ао углеводного питания, поэтому сейчас сплошняком страдают диабетом.
@@katrinvates Я слушаю Добрышевского. вам в свою очередь рекомендую послушать доктора и нутрициолога Steven Gundry, а также его коллег Eric Berg, Peter Osborne, J. Mercola. Дегенеративные болезни начались только с потребления выращиваемых зерновых и бобов, а умирали не от диабета и артрита, а от острых инфекций и травм.
@@pomyata_myata Согласен, стоит какой-то мужик у доски, записывает какие-то контринтуитивные, ничем не подкрепленные тезисы, не приводит совершенно никаких исследований, но видео набирают миллионы просмотров.
Достаточно долго а ПГ. Плюсов нашёл только 2: - тупо меньше жрешь (иногда не получается записывать, либо слишком много разной еды, ну там застолье какое-нибудь). - меньше аппетит. Да, это субъективно, но я могу спокойно не есть и 36 часов.
Ради этих 2х пунктов обычные люди и используют это... Биохимические процессы и резистентность инсулина оставьте самому организму) (это то что трудно заметить)
Невозможно поменять диету за один день! Если якута начать кормить как индуса, а индуса - как якута. Обоим будет оч плохо. Любую систему питания надо менять ПОСТЕПЕННО. В том числе и частота приема пищи.
Кушаю один раз в день и благодарен Алексею Ворону за то что показал мне на практике о чем говорит сильное чувство голода (не о том что надо есть). Я справился с излишней потливостью в метро и больше не участвуют в гонке "Чтобы пожирать". А желание переедать вечером постепенно уходит. А кушать с друзьями или по случаю никто не мешает. ПГ это мое обычное состояние но не обязанность.
Извините, а как вы при одноразовом питании набираете норму белка? Если за один приëм пищи можно съесть 100 гр. белковой пищи, из которой усвоится до 30 гр. А в сутки необходимо 1,3 г. на килограмм веса. Если занимаешься спортом 2.00 гр.?
@@user-ww9es2sr2b Если занимаешься спортом 2.00 гр.? - это лживая брехня от торгашей банками для кочек. Натуральному атлету 1.5г на 1кг веса более чем достаточно.
так всё равно у каждого будет 12-13 часов голода из-за сна - до сна 3 часа не есть + сон 8 часов + 1 час после сна - неужели пара лишних часов так всё меняет? первый раз узнал что это называется голоданием
Я решила что в священном писании плохого не посоветуют и решила подержать мусульманский рамадан первый раз. Вот уже 2 недели. Первые 5 дней испытывала дискомфорт с голодом, а потом как будто так и надо. Не ем и не пью. Принимаю пищу и воду только после заката до 12 ночи ,а в 4 утра только пью воду. Энергии прибавилось, настроение хорошее, печень перестала беспокоить. Сердце ни разу не дало о себе знать, а раньше периодически перебои и боли были. У меня недостаточность митрального клапана. Летаю как на крыльях. Значит, мне показано. Вес ушел 2 кг. Мне 67 лет. Ну мне пока нравится.
У меня был опыт вынужденного (!) голодания пару раз. Это случаи, когда у меня не было денег (студент). И раз из-за анестезии, но это другое. Так вот, с голоданием больше 12 часов чувствовал подъем настроения, лёгкость, лучше давались задачи по учебе и было больше свободного времени. Никаких отходников не было, а прием пищи после долгого перерыва - сплошное наслаждение.
на сколько помню, у мусульман есть один день в неделю когда они постятся(голодают), но правда много молятся( в этом похоже и секрет) и ни каких проблем, живут так всю жизнь
а не проще посчитать калории(калькуляторов в сети тьма) и просто уменьшить порции еды, если не устраивает размер жопы+ добавить физической активности сверх того, что уже есть? Но если "поприколу" испытывать чувство голода(+ наверное чувство особой исключительности - "они такие, а я не такой!"), то конечно надо голодать.
у многих система ощущения "голода" сломана. Народ привык заедать стрессы, так что такой подход далеко не всем подходит. Жесткий график получается куда эффективнее, на личном опыте.
Борис, вам большое уважение за раразбор столь популярной темы. Я с вами полностью согласна нельзя просто кидаться от одной диеты к другой, только лишь прочитав об этом у популярного блогера. Я хочу поделиться своим опытом. Я на ПГ , но важное уточнение, я не голодаю - я питаюсь по голоду. Никаких ограничений у меня нет. То есть если мой организм хочет есть, я сажусь есть. В этом мне кажется ключ к психологическому спокойствию. Я ничего себе не запрещаю. Кроме конечно тех продуктов, на которые имеются аллергии и непереносимости.
половина из того, что ты написал - это кратковременная побочка от перехода на кетоз, вторая половина - люди с противопоказаниями. третья половина - люди, которые игнорируя правила сразу начали неправильно. четвёртая половина - люди, которые голодали и не принимали достаточно витаминов и микроэлементов, отсюда выпадение волос и прочее. Желчный также можно стимулировать травяными чаями и тёплым питием без ничего. так что в первой половине видео, ты собрал всю информацию поверхностно, с тех, кто так же делал это поверхностно. Но я всё равно поставила тебе лайк. если человек посмотрел и решился отказаться от ИГ, это тоже хорошо. И кстати да, спортсмены, в периоды тренировок не могут заниматься голоданием, у них свой режим и каждый спортивный врач это знает. а что по поводу застолий, и социума, то это как раз удобно, ты можешь отрегулировать свой режим так, что бы как раз есть. Я на посиделках, и с гостями или в гостях, уплетаю за обе щёки, мой режим уже 20/4, всего я третью неделю ставлю эти эксперименты. минус 3 кг. мои родные удивляются, когда я с удовольствием уминая шашлык, говорю им о том, что я на интервальном голодании)). так что наоборот, пожрать ты будешь почти всегда душой кампании) и будешь оставаться стройным
Пробовала подсчет калорий, ПГ, разгрузочные дни, отказ от каких-то видов продуктов. Все эти эксперименты с питанием не для меня. Фокус внимания постоянно был смещен на еду. Поход в ресторан с любимым человеком, посиделки с друзьями, любая длительная поездка, семейный праздник -- все это приходилось как-то компоновать с моими пищевыми причудами, что вызывало стресс и раздражение. А еще ужасно злилась, когда что-то шло не так. Чуть не словила расстройство пищевого поведения на этой почве. Как только успокоилась, перестала так зацикливаться на еде, жить стало значительно легче и приятнее.
Не знаю почему раньше не писал...наверно, захотелось по защищать ПГ. Не ел один раз в неделю, от завтрака до завтрака (24 часа) на протяжение 2-3 месяцев, потом перерыв месяц и опять. Делал так с 2016 по конец 2018. Чувствовал себя хорошо, тренировался (иногда даже силовые) и в этот день. Пищевые привычки к этому времени были уже натренированы, поэтому на голод (который был не всегда и не особо сильный) не обращал внимание. Начал в возрасте 19 лет, заболеваний ЖКТ не до не после. По поводу похудения не уверен, потому что в 2017 вообще седел параллельно на низкоуглеводной диете. По итогу скажу так: у меня и до этого было "богатырское здоровье", главный плюс для себя выявил, что можно денёк не замарачиваться готовкой и мытьём посуду, + я студент поэтому было выгодно финансово. При этом в освободившееся время делал уроки, не тупил, как некоторые без углей. Сейчас не использую ПГ, потому что стал менее фанатично относиться к ЗОЖу.
Пару месяцев сидела на интервальном голодании. Использовала облегчённую версию - 16/8 (часто получалось и 17/7). С утра было сложно сосредоточиться на чём-либо, пока не моем, так как чувство сильного голода не давало даже возможности не думать только о нём. Обычно у меня нет проблем с аппетитом, я очень быстро насыщаюсь. Но в течение этих 7-8 часов я переедала и закидывала в себя еду, даже не хотела есть. После этих 2 месяцев решила бросить затею с ПГ. Но на этом всё не закончилось - сейчас у меня серьёзные проблемы с ЖКТ и гормонами, критический дефицит витамина D. Сейчас ем 3-4 раза в день, теперь снова ем столько, сколько требует организм, не переедаю. И хотя сейчас главная цель для меня - избавление от проблем с ЖКТ, всё равно в зеркале вижу изменения в своей фигуре. Поэтому посмотрев пару видео о том, как ПГ полезно и классно, и решив попробовать сей режим питания, лучше сначала обследуйтесь от и до. Здоровье всё-таки важнее.
Спасибо за видео! Меня сразу насторожил постулат адептов периодического голодания о том, что не надо считать калории и худеть. Ага, конечно😂. Тем не менее решила попробовать на себе. Применяла по схеме 10/14 в течение 21 дня. Первые 10 дней вес не уходил от слова совсем, оно и понятно. Зато появилось чувство голода, которого раньше я не знала. К концу периода голодания длинной в 14-16 часов, включая 7 часовой сон, хотелось прям сожрать всё, что не приколочено. Обычно такого не бывает у меня - могу полдня без еды обходиться и ничего. А тут из-за того, что это постоянно, реально возникает мысль: сейчас поем, а потом голодать до завтрашнего обеда. Соответственно, либо наедаешься как слон, либо ешь умеренно, но потом как-то неприятно и тревожно 😅. Все мысли только о еде, постоянно смотришь на часы, когда уже можно. Один раз так оголодала, что как только время пришло, съела сразу четыре пирожка 😮 (и пофиг на всё). Ну какое тут правильное питание, здоровье и стройность 😂. Но всё же решила посидеть ещё 10 дней, но уже с ограничением по калориям. Ну да, в итоге вес немножко ушел, килограмма полтора (сейчас вес 65 при росте 163, при моей комплекции объективно лишних около 7-8 кг). Сейчас решила дурью маяться перестать, а просто придерживаться немного сниженного по калорийности рациона + физнагрузка. Ем 3 раза в день + перекус - мне так комфортнее.
После первого ролика Бориса о ПГ решил попробовать, вначале эксперимента было улучшение самочувствия и просыпаться стал легче, голодал я по 12 часов, то есть после 6 уже ничего не ел. Особенно хорошо совмещать это с тренировками бег и воркаут отлично заходят, но после 3 недели такого голодания почувствовал боли в кишечнике и чувствовал, что живот стал хуже переваривать тяжёлую пищу, вообщем вывод сделал такой, если питаться только крупами, овощами и супами то заходит ПГ, но потом будет тяжело возвращаться к обычному питанию Сейчас на обычном питании, только меньше кушаю и всё) Всем здоровья!
Кстати, забыл добавить тренировки шли на спад, показатели ухудшались, хоть и занимаюсь уже 2 года, но всё время прогрессировал, делал две тренировки днём и вечером каждый день (со своим весом можно) но увы показатели падали и пришлось отказаться так как форму к лету охото набрать))
Эх, упустил момент где отзыв надо было оставить.. Ну напишу сейчас) Большую часть жизни я ел 1-2 раза в день, хз почему, для меня это легко, не есть целый день и пожрать на ночь) Но к 27 ожирение 2ой степени(и нет, я не тот самый парень с чьей то работы, я надеюсь) и проблемы с желчным и поджелудочной, что логично будет если дофига сжирать за раз. В итоге скинул почти 40кг(хотя щас чуть поднабрал и снова скидываю) но уже думая головой а не жопой, как то раз уже расписывал это тут, так что сейчас не стану. Суть, как уже много раз сказано в роликах Бориса и других материалах - главное калории. Дефицит - худеешь. Профицит - набираешь. Ну и на бжу нужно смотреть. Остальное индивидуально и зависит от предпочтений и здоровья. И все.
я диабетик, 2 типа. голодаю второй месяц. до этого был на таблетках и строгих диетах. сейчас только на диетах. 12 лет плотно занимаюсь спортом (единоборства, кроссфит), 5-6 дней в неделю. мне 45. впервые за последние 5 лет стал уходить жир который не горел эти годы. скинул 4-5 кг за 2 месяца. процент жира около 18%. раньше при наступлении усталости на тренировках (через полчаса) наступала Гипоглекимия. поднимал сахар сухофруктами и др.сладкими перекусами. Обычно по 3-5 раз за тренировку. Как перешёл на интервальное голодание гипоглекимия наступает гораздо реже, в неделю раза 2 максимум да и то в меньших уровнях. Сейчас вообще, привык, и даже 2 разового питания становится много. Раз в неделю делаю суточное голодание. Решил перейти на полтора приёма пищи в день- за 2 часа до трени протеиновый коктейль, и ужин после тренировки... Иначе на сегодня даже за 3 часа до тренировки если поесть как ел раньше (яичница из 6 яиц+гречка или овсянка) то невозможно комфортно тренироваться- пучит живот, тошнота и вес перестаёт снижаться. А раньше ел и за полчаса до тренировки и не замечал никакого дискомфорта практически... Норму дневной нормы белков и жиров соблюдаю. Углеводку порезал. Сладкое и мучное почти не ем. Фрукты тоже не ем, только 1 зелёное яблоко в день после трени и пол-лимона. Так что для диабета 2 типа это отличный вариант!
Я на ПГ 8/16 год и 1 месяц примерно. +еще я занимаюсь в зале и имею неплохую форму. Так вот, за это время форма только улучшилась (я в натурашку если что) и меняется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО от количества калорий в рационе, а не от времени их приема. Раз в неделю читмилю стабильно. Мне очень нравится такой режим питания, так как уходит мало времени на трапезничество в течении дня) плюс ещё верю в гормезис)
В первый раз пишу комментарий на этом канале. Голодание на высоко-углеводной этот для тех кто любит hardcore ;) Я совмещаю голодание (16*8) и кето диету уже на протяжении 2 лет. 75% калорий от жиров, 20% с белков и 5% с овощей. За первый месяц потерял 20 кг жира (DEXA scan). Круглый год процент жира в теле - 5%. При этом, я употреблял и употребляю около 3500-4000 тысяч калорий в 2 приема пищи. Мой собственный вес 80 кг. Сдаю анализы каждые 3 месяца. Холестерин LDL высокий (но в пределах нормы), HDL - выше нормы и триглицериды - ниже чем нижняя норма. Инсулин низкий и сахар тоже низкий. Тестостерон - выше нормы. У меня наследственные мигрени, синдром Жильбера, лёгкая целиакия и раздражённый кишечник. Симптомы всех заболеваний снизились во время диеты и чувствую себя намного лучше. Не уверен эффект от кето диеты или от голодания. Может быть от обоих. Постоянно наблюдаю за здоровьем и буду продолжать так питаться. P.S. Я по специальности молекулярный биолог и биохимик ;)
Спасибо за видео. Полезной информации найти не смог - формат, где закадровый голос читает скриншоты комментариев случайных людей не является исследованием, это просто избранный текст избранных людей, их мы и так можем прочитать. научный подход был бы полезен в вопросах какие процессы происходят при голодании, как распадаются элементы, какие из них действуют на мозг вызывая приступ эйфории. Жёсткая критика голодания, демотивирующие данные - вот что нужно лично мне. Здесь же получилась какая-то лекция от диетолога, типа делайте что вам удобно и пейте эту волшебную воду из рекламы.
Каждый день прохожу 5 этапов ПГ 7.00 С сегодняшнего дня ничего не ем 8.00 Только завтраки 11.00 Питание до 12 14.00 Не ем после 18 19.00 Ок, сегодня читтинг
Я от переодического голодания, стал терять зрение. Проявилось это не сразу. Прохожу лечение. Врач потвердил что изза этого, так как нет причин других по здоровью.
Ко всему надо подходить с умом и к этому в том числе! Так что приведенные комментарии как свидетельства, что это не работает и плохо влияет-чушь. В данный режим питания я бы советовала заходить постепенно и питаться без переедания и, это моё субъективное мнение, не стоит при таком режиме питания ещё и в спортзале пыхтеть, для занятий спортом надо питаться соответственно! Да и продукты для периодического голодания тоже стоит выбирать осознанно. У меня нет слабости, есть чувство лёгкости, в месяц я сбрасываю по 3,500 кг, что более чем адекватно для здоровья.
Голоданием 2-3 суток панкреатит лечат и очень успешно. Главное не калории и количество раз приёма еды, а структура, свежесть, качество и сочетание продуктов, тщательное жевание, а также настроение.
#1: Интересные конечно доводы о том, что на ПГ одни проблемы с тренировками, потому что ты не можешь поесть ДО, чтобы хорошо себя чувствовать на самой тренировке и ПОСЛЕ, потому что не можешь получить всё нужное для восстановления. А кто вас заставляет тренироваться в период голода? Ставь тренировку как раз в окно для приема пищи, там целых 8 часов! #2: И вот это тоже смешное: все друзья/родственники/коллеги вечером что-то кушают/отмечают, а ты грустный сидишь за столом и голодаешь)) Все такие мероприятия проходят обычно по вечерам, так поставь окно для приема пищи так, чтобы оно выпадало на вторую половину дня! Вот вам пример: работаешь допустим с 9 до 18, как большая часть людей. Ставишь окно для приема пищи с 14 до 22. На тренировки ходишь с 19.30 до 21.00 примерно. И все отлично вкладывается в такой график)) И тренировки, и приемы пищи ДО тренировки и ПОСЛЕ, и праздники/семейные ужины, и все остальное. Такое ощущение, что те, кто писали негативные отзывы, тренируются исключительно по утрам и все праздники начинают отмечать с рассветом. #3: Чем дольше ты сидишь на ПГ, тем сложнее сопротивляться и терпеть чувтво голода - как раз все происходит наоборот. Со временем организм привыкает к тому, в какое время ему дают пищу и перестраивается на такой режим. С течением времени ты просто начинаешь понимать, что по утрам не хочешь есть и чувство голода наступаешь все позже. Те, кто пишут, что невозможно терпеть голод так долго, скорее всего попробовали ПГ ровно два дня) Понятное дело, что организму нужно дать время, чтобы подстроиться под новый режим питания. В общем, если правильно пользоваться ПГ и подстроить его под себя, то никаких проблем по крайней мере его использования не должно быть. Как там насчет обновления организма/просветеления/излечения от рака, не знаю)
В рекламе минералки прозвучало то ,что фильтрованная бутилированная вода из-под крана плохая.Так ли это на самом деле или это слова рекламного заказчика...нужен обзор на воду,ее очищение,вред и пр
Вовсе нет. Речь о том, что в одинаковую цену (фильтрованная и минералка стоят одинаково) можно получить воду с другими свойствами. И то, что многие воды именно фильтрованные, а не добытые из источника. В любом случае главное - электролиты в воде. Рекомендую именно на это ориентироваться при выборе любой воды
Супер) только о вас Борис в ролике не упомянет, ведь он очень любит себя и свою точку зрения, а приплести к этому научные данные и парочку комментов с ютуба раз плюнуть.
Gothic Honkler он в предыдущем ролике сказал, что будет фокусироваться на негативных аспектах, так как все остальные блогеры/СМИ говорят только о том какая идеальная эта диета. При этом он говорил, что есть люди для кого это работает и все 👌🏼
@@alenavakulich9833 да, спасибо за ответ, но лично я вижу как он усмехается и демонизирует это. И он не доконца понял принцип периодического голодания... это просто длинный перерыв между приемами пищи, а он говорил про дефицит калорий и циклические голодовки (1-3 в неделю/месяц быть без еды).
У меня есть опыт в длинной 7 месяцев. Ела 1 раз и только вечером. И я еще занималась с весами и занимаюсь. Мне это удавалось как ни странно легко, но итог - гастрит, стул был 1 раз в 3-5 дней и считала нормой, постоянно боли возле поджелудочной, появилось резко, думала, что проблема в какой-то еде, но нет, проблема была в том, что я ела раз в день, стала кушать 3 раза как раньше -всё встало в норму, я люблю кушать побольше и чтобы на долго и 3 раза в день для меня идеально подошло и все боли прошли ( спустя 3 месяца ) Да я похудела, но когда перешла на трех разовое питание, то я стала еще тоще и стала ходить регулярно в туалет, то есть при питании 1 раз в день у меня метаболизм снизился
Мне ПГ очень помогло,и видеоролики Бориса. После двух беременностей у меня появились проблемы с весом (+25,5кг)и как только с ним я не боролась,питание,тренировки,а вес на месте,максимум минус 2-3кг и обратно.Хотя до беременности первой я смогла без проблем похудеть на 20кг,с тренировками и питанием. Пробовала голодать один день в неделю,не помогло. Постоянно срывалась.Потом услышала о ПГ и решила попробовать схему 16/8,она мне далась легко,иногда получается и 18/6. Плюс к этому стала пить не меньше 2,5л воды в день и перестала есть, и пить молочные продукты,которые я так любила ,и ни дня не могла без них.Наконец-то вес уходит,на данный момент за месяц минус уже 7кг. Я стала себя лучше чувствовать,нет тяжести в животе,даже приятны ощущения легкого голода,легче просыпаюсь утром,стала активнее. И кстати раньше я расстраивалась когда срывалась,опускались руки,а сейчас спокойно могу съесть что-нибудь вредное,но вкусное,если оно конечно по кбжу не выходит за рамки дневной нормы
Тоже занимался таким пару лет назад пересмотрев роликов о пользе ПГ, так еще и веганил :D аж вспоминать страшно. СПАСИБО за толковое разъяснение этой темы
За зиму немного набрала. Решила попробовать новомодное ПГ, ( обычно считаю коллории)спустя месяц достигла нужного результата, перешла на привычное питание. Чувствовала себя отлично, для себя считала самой подходящей диетой,никаких заморочек с весами, баночками и т.д. Прошел месяц стала вдруг чувствовать себя плохо, проблемы со стулом, неделю проходила обследование, ФГДС,УЗИ, анализы. Вчера узнала результат- скопление желчи, прописали лечение. Все гадала,как так могло получиться,всегда очень внимательно отношусь к здоровью и к тому что ем, постоянно занимаюсь спортом. Сегодня посмотрела ролик и поняла откуда как говорится"ноги ростут"
3 года с перерывами на пг и все окей. Тяжелые и объемные тренировки с утра на голодный желудок. Головные боли, головокружения, озноб и так далее были каждый раз, когда возвращался на голодание после перерывов и это проходило через несколько недель. Просто напросто организм адаптировался и все. Пищевое поведение регулируется сознанием прекрасно и лишнее не ем потому что знаю, что обожраться - очень неприятное чувство. При этом живу на ощутимом дефиците калорий. Смотрю видео и возникает чувство, что Борис про какое-то другое голодание говорит
Mad Spaceman не понимаю логики тренировок на голодный желудок. Уровень сахара в крови будет уменьшаться, а углеводов нет. Организм будет расщеплять аминокислоты чтобы получить ту самую глюкозу, таким образом вы просто напросто съедаете свои мышцы. В чем прикол?
@@kashev.5353 неправильная логика мышления. Аминокислоты - очень неэнергоемкий субстрат(исключаем глютамин, допустим), гораздо эффективнее начать высвобождать жирные кислоты из депо и кушать их. А мышцы жизненно важны, их по щелчку пальца расщеплять тело не станет.
@HEdy Goldblum не нужно извращать, что я говорю. Активно используемые мышцы крайне неохотно используется в качестве энергетического ресурса по причине их активного вовлечения а работу
@@ДокторЭвтаназия Ты походу о физиологии человека не знаешь ниху...я!!! Гликоличтические мышечные волокна работают Исключительно на глюкозе!!! Ты тупо жрешь свои мышцы когда гликоген в них исчерпывается, включается в дело кортизол, и он достает энергию разбирая твои белки!!!!!!
Хорошо бы еще упомянуть, что если придерживаешься голодания, то важно соблюдать принципы вхождение и выхода из голодания. Если коротко, тут главное - не нажираться накануне и возвращаться в обычный режим питания постепенно , т.е. опять же не нажираться
@@Ashleri Это касается любого способа голодания. Даже после одних суток голодания следует понемногу "наращивать темп" - овсяная кашка, стакан томатного сока и т.д.
У меня диабет. В прошлом году сахара стали высоченные, и я перешел на голодание. Ел мало, чтобы сбросить сахар, а не ради диеты. Мог не есть целыми днями. Голодал в течение 4-5 месяцев. За это время я, и так тощий, похудел сильней. А еще пару раз жестко переел, так что аж разрывался живот. После одного из таких случаев произошел заброс желчи в пищевод, поставили эрозивный рефлюкс. Из-за него многие продукты, такие как ценная клетчатка из овощей типа капусты, оказались запрещены: они грубы для желудка и только царапают поврежденную слизистую... Короче, я до сих не восстановился. Заработал истощение. В организме дефицит жиров, но ничего жирного и жареного нельзя, поэтому не получается толком набрать вес. Потому не увлекайтесь, друзья. Небольшое голодание может быть полезно, но на регулярной основе на него переходить не стоит. В первую очередь стоит смести акценты в сторону здоровой пищи, отказа от массы вредных добавок и приправ. Именное такое поведение позволит вам есть все меньше. Помните, что во всем необходима умеренность
Я весил 122 кг. Исключил все из муки, крупы, картофель,сахар. Режим питания 6/6/12. Калории не считал, продукты не взвешивал. Между приемами пищи ни каких перекусов. В результате через 7 месяцев - 96 кг. Вот так. Кстати... В октябре 2018 г. был поставлен на учет - сахарный диабет 2-го типа (глюкоза утром 9-11). Сейчас глюкоза утром 5.3 - 5.9. Давление было 160/120, сейчас 125/85. Мне 48 лет.
Неоднократно пробовал ПГ. Всегда рано или поздно срывался. Реально сбросил 15 кг и долго удерживал достигнутый результат только благодаря углеводной ротации. ПГ всегда у меня проходило легко. ПГ всегда заканчивалось у меня зажором до состояния уже нелезет) Ваши ролики считаю очень полезными и для меня особенно полезными. Благодарочка!)
