ITB, รองช้ำ, Shin Splint Top 3 อาการบาดเจ็บที่คนซ้อมวิ่งจริงจังต้องเจอ | STEP LIFE 21K EP.7 

ผมเพ่งมาฟัง เป็นรายการที่ดีมากๆเลย ได้ความรู้หลายๆอย่าง แต่ถ้าเห็นเป็นแบบตอนคุยกันน่าจะดีโครตๆเลยครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ. หมอทับศัพท์ทุกสิ่งอย่างเลย. ฟังไม่ค่อยเข้าใจ. เดี๋ยวจดไว้ หาข้อมูลเพิ่มค่ะ

พี่ป๊อกเสียงเด็กหนุ่มจังครับ

ใช่ค่ะ รองช้ำทำแสบมาก หยุดไปหลายเดือนไปทำกิจกรรมอื่นๆ ว่ายน้ำ จักรยาน รอหายแล้วกลับมาใหม่

ผมเจ็บ Shin Splint เรื้อรังทำไงคับไม่หายสักที 6เดือนแล้วคับ

เจ็บตำแหน่งเดียวกับพี่ป๊อกเลยครับ เพราะรองเท้า Zero Drop เหมือนกันครับ น่องตึงสะสม เจ็บส้นไม่สนใจ เกิดอาการพักยาวเลยครับ

ถ้าจะไปหาหมอเมย์ ต้องไปที่ไหนครับ

👍👍👍👍👍👍👍👍

ผมเจ็บหลังเท้าตรงเหนือนิ้วโป้งเป็นข้างซ้ายข้างเดียว สาเหตุเกิดจากอะไรครับ และมีวิธีแก้อย่างไรครับ ขอบคุณครับ

เจ็บสลักเพชรครับขอวิธีแก้ด้วยครับ

ถ้าเจ็บ​ itb.ต้องหยุดวิ่งเลยไหมครับ

อาการเล็บม่วงหรือเล็บช้ำ จะมีวิธีดูแลยังไงบ้างครับ เป็นบ่อยมาก

ตอนนี้ เป็น Runner knee 😢😢😢

หายรองช้ำ มาเป็นITB สงสัยต้องเป็นให้ครบ

มีช่วงหนึ่งหักโหมไป เลยมีอาการแบบitp เลย ขอบคุณมากค่ะ ทำให้รู้สาเหตุ นึกภาพตาม เราก็ทำแบบนั้นจริงๆ เลยทำให้บาดเจ็บ ช่วงนั้นเฟลไปเลยค่ะ พอวิ่งไม่ได้แบบที่เคยทำ ต้องอดทนพักแล้วค่อยๆกลับมาเริ่มต้นใหม่ ตอนนี้จะไม่ห้าวเกินตัวแล้ว

เปลี่ยนท่าวิ่งและการลงเท้าให้เหมาะสมกับความเร็ว(กลิ่ง,อุ้ง,ปลาย) เปลี่ยนรองเท้าหนาๆซัพแรงกระแทกดีๆ อาการบาดเจ็บพวกนี้ของผมก็หายไป

งืออออออ วิ่งแล้วเมื่อยคอบ่าไหล่