Ivan Denisov - kettlebell pentathlon demo / Иван Денисов - гиревое пятиборье [демо] 

Большое спасибо! Уже исправил :-)

@@kettlebellsport на русском "махи" остались

Дисциплина уже не такая новая, но слабо раскрученная. Придумал пятиборье Валерий Федоренко и, как видите, даже Иван Денисов пару раз выступал в пятиборье, после чего он демонстрировал объём потерянной жидкости, выжимая свою футболку :-) Сейчас такие соревнования редко проводятся, и в основном, те, кто увлекается пятиборьем, делают это на тренировках или устраивают групповую тренировку в зале. А смысл прост: пять упражнений по 6 минут каждое (отдых 5 минут между упражнениями), неограниченная смена рук, ставить гирю на помост запрещено до истечения 6 минут, иначе результат в этом упражнении обнуляется. Так же есть ограничение по максимальному количеству подъёмов: забросы на грудь, толчок и швунг - 120 подъемов максимум, жим по длинному циклу - 60 подъемов, полурывок - 108 подъемов. Если сделаешь больше подъёмов, засчитывают только максимально возможное количество. Если темп позволяет делать быстрее, то надо выбирать гири потяжелее, что бы не терять очки. Есть хорошее приложение для андроида, в котором есть и калькулятор, и секундомер по всем упражнениям. Называется оно Kettlebell pentathlon (насколько я помню). Сам пользуюсь, когда дома решаю потренироваться - очень удобно! Ещё есть калькулятор - kettlebellsport.info/pentathlon/

Там такие ручищи, что он из сухой майки литра два воды выжмет!!!

Спасибо за исчерпывающий ответ.

Спасибо! kettlebellsport.info/pentathlon/ - хороший инструмент Total Pentathlon Score: 932 (7552 kg lifted) Good )

А упражнения в этой дисциплине только те что на видео или можно выбирать? Ведь на видео есть полурывок, но нет рывка, есть жим по длинному циклу, но нет толчка по длинному циклу.

Классические гиревики, как правило, не делают Болт по их правилам, а работают все десять (или пять) минут. Но в тренировочном процессе можно и нужно делать интервальные тренировки, которые похожи на Болт. Например, мой друг Витя Сенопальников (МСМК) делал толчок по длинному циклу сериями 30 секунд через 30 секунд 10 подходов с удвоенным темпом. Например, если цель 60 подъёмов за 10 минут, то в такой тренировке делаешь 6 раз не за 1 минуту, а за 30 секунд. Убиваешься по дыхалке сильно, но за 30 секунд отдыха можно снизить ЧСС и продышаться. Очень эффективная серия. Так же можно включать серии минута-через-минуту, две-через-две, три-через-две с разным количеством подходов. Но сам я не пробовал тренироваться специально для Болт соревнований. Пару раз выступал, но делал рывок в высоком темпе за пять минут с одни (то, что на видео показано). Мне очень нравится, так как делать не сложно, но "убиваешься" по полной программе.