Izmosodni időszakos böjttel❓ | Növekedési hormon 

Én is, annyira jó 😂😁👏

Örülök, hogy tetszett! 😄

@@valentintorma Jól elkaptad :D

Kicsit olyan Gyurcsány Feris😂

Szia! Köszönöm és viszont kívánom!💪😉

Örülök, hogy hozzátett a napodhoz!😉

Bármilyen tápanyagbevitel megtöri a böjtöt!!

Ha bejött, akkor szuper!

Csatlakozom! Annyival egészíteném ki, hogy 3. éve böjtölök, de az igazi áttörést a calisthenics hozta meg. Ennek a két módszernek a segítségével tudtam deficitben is izmosodni. Legalább ennyi előnyét éreztem a covidnak.

@@balazsboruzs még jóval a covid előtt kezdtem és akkor csak és kizárólag calisthenics edzést csináltam. Most is az az alap (egy kezes fekvőtámasz, bolgár guggolás, felemás fekvőtámasz kézenállásból, egy kezes húzodzkodás is hamarosan össze fog jönni) de már ki kell egészítenem súlyzókkal

@@zoli124mb Én előtte konditermi edzést végeztem, de rájöttem, hogy a calisthenics lesz az én utam. Igen, egy idő után nem tudsz elegendő ismétlésszámmal dolgozni és érdemes rámenni a súlyzós calisthenicsre. Vagy a dinamikus gyakorlatokra. Bár engem azok nem igazán vonzzanak. Statikus gyakorlatokkal hogy állsz? Back lever, front lever, stb.

@@balazsboruzs nálam az van, hogy sulis koromban jártam terembe. Majd abbahagytam 4 évre az egészet. De úgy mindent. És úgy kb 5 éve kezdtem el otthon edzeni. Úgy két három éve sikerült szert tennem súlyzókra is, így tudok fejlődni mai napig viszont az eszköztáram még mindig eléggé hiányos így kreatívnak kell lennem. Nem igazán jönnek be a statikus gyakorlatok. Én meg a dinamikus mozgast sem preferálom. Csak a kormány mögött szeretek gyors lenni

A pontos kiürülés időpontjához mérni kéne a vért, hogy pontosan tudjuk. Eleve nem a 16 óra kezdeténél kezdődik a böjt. Ha eszel pont a böjtölési időszak előtt, akkor jó pár órán keresztül emészted még azt az ételt és hiába vagy a böjtölési ablakodban, valójában nem böjtölsz még. A célunk ezzel az egésszel nem az, hogy megtudjuk, hogy mikor nem áll már rendelkezésünkre elég aminosav a véráramban, hanem, hogy ezt biztosan elkerüljük, ahhoz, hogy jobb eredményt kapjunk. Ez hasonló téma, mint az, hogy mennyi energiát használtál fel az edzéssel. Tökmindegy, hogy mennyit. Azt nézed, hogy mennyi energiát vittél be és, hogy ez a súlyodra vonatkozóan mit jelent. Utóbbiból tudsz következtetéseket levonni, előbbi meg találgatásokon alapul és nagyobb a hibalehetőség. (A növekedési hormon pedig a zsírmentes tömeget növeli, amibe habár az izomszövet is beletartozik, de nem minden zsírmentes tömeg egyenlő az izommal. A növekedési hormon elsősorban az energiafolyamatokban játszik nagy szerepet.) Maga a kérdéskör tök jó szerintem, de a hétköznapokban, a gyakorlatban nem alkalmazható. Senki sem fog egy orvos brigáddal folyamatos vérkontroll alatt élni. Jobb egyszerűen biztosra menni. (Ha valaki pedig a hosszú böjtöt preferálja, azzal sincs semmi baj. Valakinek ezzel fenntartható a diétája és szép izomtömeget tud felépíteni vele. De építhetne többet is jó eséllyel, ha nem így tenné. De lehet, hogy neki éppen ez az étkezési protokoll fekszik és neki ezért ez lesz a legjobb, mivel ezt tudja fenntartani hosszútávon.)

Bizony!👍

Nem. Megtöröd vele a böjtöt.

Nem. Böjtölési szakaszban kizárólag ásványvizet, fekete kávét és zöld/fekete teát (édesítő és cukor nélkül) fogyaszthatsz. De minden attól függ, hogy mi a célod.

Köszi a válaszokat! :) Azért kérdeztem mert úgy tudtam, hogy a tiszta glutamin por nem tartalmaz kalóriát, de ezek szerint rosszul tudtam.

@@Gyuszi217 ahány gramm glutamint tartalmaz, annyiszor 3,2 kcal. Nyilván, ha edzés előtt beviszel némi aminót, vagy tejsavót böjt alatt, nem dől össze a világ, sőt elkerülheted az izomvesztést, vagy a teljesítményed jobb lehet edzés alatt, de a böjtöt megtöröd.

@@goltee Miért akarsz edzeni böjt alatt?

Már csak azt kell kiderítenünk, hogy mitől olyan morcos. 🤔

A növekedési hormon valóban az energiamobilizációban játszik nagy szerepet.