Jóga futóknak és sportolóknak - 30 perc nyújtás, kimozgatás a mindennapokra

NikiMoves - Jóga / Mobility / Nyújtás / Erősítés

Подписаться 2,7 тыс.

Просмотров 135 тыс.

50% 1

Ha nincs időd jógára menni, de tudod, hogy szükséged van némi átmozgatásra...
Ha edzettél, és jól jön egy profi nyújtás a végén...
Ha szeretnéd jó karban tartani a tested a sok edzés mellett...
Még több, hetente frissülő videó itt: nikimoves.hu/
Ezt a gyakorlatsort bármikor elvégezheted, pihenőnapokon és edzés után is hasznos. A futás, bringázás, triatlon, és hasonló sportok által leginkább igénybe vett területekre: a lábakra és a csípőre koncentrálunk, átmozgatva a gerincet is. Kezdők, még soha nem jógázók számára is!
A videó a gyömrői csodaszép YogaZona stúdióban készült.
Kommentben oszd meg a véleményed, és iratkozz fel a csatornára még több "jóga futóknak, sportolóknak" témájú videóért. A csatorna folyamatosan bővül új, hasznos videókkal.
Még több, hetente frissülő videó itt: nikimoves.hu/
Instagram: nikimoves?...
Facebook: / nikimoves
Blog: nikimoves.blog.hu/

Спорт

Опубликовано:

5 мар 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 65

@juditnagynepasztor8561 4 года назад

Nagyon jó ez a gyakorlatsor, kellemes a zene, a hangod, és lazít, nyugtat, hálás vagyok Neked Niki, köszönöm 🙏💞

@ananas260 5 лет назад

Köszönöm!Nagyon jólesett!!!Olyan jó érzés végre egy sallangmentesen,szépen beszélő oktatóval "dolgozni".Mostantól heti 2x minimum beiktatom ezt a fél órát,mert aki nálam merevebb,az már bronzszobor.😊 Szuper volt.Köszönöm még egyszer!😘

@nikimoves-jogamobilitynyuj3497 5 лет назад

Nagyon köszönöm Zsuzsa, jólesik a visszajelzés, és hidd el, nem vagy egyedül a szobor-problémával :)

@boglarkafritsch7615 2 года назад

Ez annyira jó. Legalább 20x megcsináltam már.Minden alkalommal tanulok vele valami újat. A hangod pedig, a narráció is zseniális.

@robertinabudai7421 3 года назад

Fantasztikusan megnyugtató hangod van, a nyújtás pedig nagyon jól esett a futóedzések között! Köszönöm! ❤️

@nikolettagombas6624 3 года назад

Köszönöm szépen! Örülök, ha nem csak hasznos, de élvezed is :) Jó futásokat neked!

@balazsuveges8537 6 лет назад

Szuper vagy Niki! Tök megnyugtató a hangod! Nagyon köszönöm! 😊

@katica7Bogar 4 года назад

Szia Niki. Kielégítő és hatékony a videod, nagyon köszönöm hogy megcsináltad és elérhető.

@klaudiakortvelyessynemolna355 9 месяцев назад

Tegnap találtam rá erre a videóra. Nagyon tetszik ez a komplex gyakorlatsor, mindent érint, amire egy futónak szüksége van. Sokszor elő fogom venni. Köszönöm, hogy feltöltötted ❤

@gaborbartha2822 3 месяца назад

kedves Niki! Hála a gyakorlatoknak ujra (magabiztosabban) futok. korábban ITBS problémaim voltak és mar majdnem feladtam. Igaz még nekem nagyon nehezek ezek a gyakorlatok de beiktattam a mindennapokra. örök hála ❤

@krisztianmolnar2781 5 лет назад

Ezernyi hálám ezért a videóért Niki! Futó vagyok és 1,5 hónapot szenvedtem túlterheléses fájdalmak miatt a lábszáramban! 5 Napig minden nap csináltam és "csodát" tett! Azóta is legalább heti 3-szor végig csinálom! Köszönöm! :)

@nikolettagombas6624 5 лет назад

Nagyon köszönöm a visszajelzést, ez tényleg jó hír! Ha már minden fájdalommentes, akkor is folytasd, a megelőzés sokkal kellemesebb, mint a kezelés ;) Igyekszem a következő videókat minél hamarabb feltenni, és akkor variálni is lehet :)

@krisztianmolnar2781 5 лет назад

Nikoletta Gombás Már 30 kilóméteren is simán veszem az akadályt! ;) Kb 2 hete semmi fájdalmam nincs, de csinálom! :D És tényleg nyugtató hangod van! :)

@AirBlueBell 5 лет назад

Kedves Niki! Ez az a videó, ami által még az is megszereti a jogát, aki eddig akárhányszor próbálta, sosem sikerült megkedvelnie! Este csináltam meg, egy futásmentes pihenőnapon, és elképesztően megnyugtatott. A hangod, a videó minősége tökéletes, pont annyit és úgy magyarázol, ahogyan az a legjobb. Köszönöm az élményt! :)

@nikolettagombas6624 5 лет назад

Köszönöm a visszajelzést! Annyira örülök, hogy "fejben" is jót tett...

@csillaertl5223 4 года назад

Pont erre van szükségem! Nagyon örülök, hogy megtaláltalak!! :) Te kíséred a félmaraton felkészülésem.

@nikolettagombas6624 4 года назад

Köszönöm, örülök, ha egy kicsit hozzátehetek a sikerhez, és az egészségedhez :)

@andreakoczka4692 5 лет назад

Én is akkor növelném a videódért rajongók táborát! :) Velem is csodát tett. Egyre könnyebben állok bele pózokba. :) Érzem a jótékony hatását. :) Minden sportolónak, főleg futónak csak ajánlani tudom! :) Meghálálja a test! :)

@nikolettagombas6624 5 лет назад

Köszönöm a visszajelzést, és büszke lehetsz a kitartásodra, hogy nem csak egy alkalomtól vártál csodát. A legnagyobb öröm nekem, ha valaki megírja, hogy érzi a jótékony hatást. Így tovább! Ígérem, igyekszem most már a következő videókat feltölteni ;)

@andreakoczka4692 5 лет назад

@@nikolettagombas6624 Nagyon várom. :)

@ananas260 5 лет назад

Köszönöm újra és újra...a kötött izmaimmal együtt!🥰😘🤗

@nikolettagombas6624 5 лет назад

Én köszönöm neked :) Hajrá, kedves kötött izmok! :D

@maritto1 4 года назад

Nagyon örülök ennek a videónak, szuperek a gyakorlatok, pont ott nyújtanak, ahol szükségem van rá. A videó képi és hangi világa is kivételesen letisztult, kifinomult, igényes, ritka ilyet találni. Köszönöm szépen!

@nikolettagombas6624 4 года назад

Nagyon köszönöm, az "amatőr" videós barátunk nevében is :)

@lillamajoros6527 9 месяцев назад

Már harmadszor csinálom, nagyon jó!

@szenka43 4 года назад

Szuper gyakorlatsor! És nagyon megnyugtató is egyben! 🥰👌✨

@monikamezey4750 3 года назад

Rendszeresen csinàlom kb 10 naponta . Imàdom. Köszi

@canislupus7758 2 года назад

Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatsort! Roppant sokat segít!

@marinalidak206 Год назад

Nagyon köszi! Szuper video! Igazán profi vagy!☺️

@MsGumicukor 4 года назад

Nagyon jól esett, köszönöm!

@janosszegedi2539 3 года назад

Sok munkád van benne. Nagyon profi. Köszi.

@aminabdelhalim3949 3 года назад

Nagyon jó! Köszönöm szépen hogy láthattam a gyakorlást!

@tiborhegedus9419 5 лет назад

Kedves Niki! Én légtornász vagyok!! De ugye most itt a nyár és nincs edzsés. Bevallom kicsit elkallódtam. Eddig elmentek a spárgáim, és soha nem fájt a nyújtás, most hogy 2 hónapot kihagytam egyre nehezebben megy minden. Szerencsére a te videóban hasonló nyújtó gyakorlatok vannak, mint nekünk az órák előtt!! Rengeteget segítettél ♥️köszi szépen. Kitti

@nikolettagombas6624 4 года назад

Szia Kitti! Csak most látom a kommentedet :( Remélem, már minden ismét a régi, vagy annál még jobb. 2 hónap kihagyás nagyon megérződik, de az izmok nem felejtenek, vissza lehet azt hozni :) Örülök, ha segíthettem!

@kornellazar13 6 лет назад

kössz Niki, már vártam! ;) gratulálok, csak így tovább! :)

@nikimoves-jogamobilitynyuj3497 6 лет назад

Köszönöm Kornél, jó gyakorlást! ;)

@Niki-bj7wr 4 года назад

Szia Niki,most találtam rá a csatornádra és rögtön megtetszett holnap lesz egy versenyem és eléggé izomlázam van megcsináltam a videóba látott gyakorlatokat remelem elmúlik vagy legalább egy kicsit enyhülni fog❤️😀

@viki2985 5 лет назад

Köszönöm. Minden nap elvégzem a gyakorlatokat.

@nikimoves-jogamobilitynyuj3497 5 лет назад

Hajrá! Remélem, meglesz az eredménye :)

@norbikaism 6 лет назад

Jó a videó. Néhány pózban szerettem volna még maradni, nyújtani, pihenni. Nekem egy kicsit gyors volt a tempó és több felsőtest mozgatására számítottam. Minden kritika építő jellegű. :) Sok sikert, köszönöm

@nikolettagombas6624 6 лет назад

Igen, itt inkább a csípő, a láb volt hangsúlyos. De nem lesz ez minden videónál így ;)

@gaborcseke435 5 лет назад

Nagyon köszi!!!

@katalindr.kallo-blasko8967 3 года назад

Köszönöm,isteni jó volt!

@timearausch1205 2 года назад

Nagyon jó videó. Köszi szépen. 🙂

@istvandiosi1798 2 года назад

Ez jo, koszi!

@fanniserestyen1738 5 лет назад

Köszönöm! 😊 Sportoló vagyok, és kezdő a jogában. Mostmar minden este fogok egy fél órát magamra szánni és vegigcsinalni ezt a videót! ❤️

@nikimoves-jogamobilitynyuj3497 5 лет назад

Egészségedre! Ha nem is jön össze minden este, de heti pár alkalom már csodát tesz! :)

@mariannanagy5989 Год назад

Szuper!

@kazurules 4 года назад

Nagyon kellemes a hangod - imádom ezt a gyakorlatsort!! S tényleg meg is tudok nyugodni rajta!

@nikolettagombas6624 4 года назад

Köszönöm! A válaszom pedig igen, van csoportos és magán óra is. Várlak szeretettel! :)

@szilviaterna34 4 года назад

Kedves Niki ! Mostanában találtam rá a videóra. Egy éve terepfutok, futások után nyújtok, de úgy érzem ez már kevés. Próbálom követni a mozdulatokat, több kevesebb sikerrel :) Sajnos a guggoló helyzeteket nehezen kivitelezem, képtelen vagyok a sarkamat a talajon tartani, mert úgy érzem hátraesek - van hogy hátra is billenek. Viszont a nyújtást érzem. Nagy gond ha nem ér le a sarkam? A másik gondom, hogy sokáig nem bírok térdelni, meg kell szakítanom felállással a pózokat, mert kellemetlen érzés térdelni. Azért igyekszem, hátha nyúlok és könnyebb lesz idővel. :-)

@nikimoves-jogamobilitynyuj3497 4 года назад

Szia Szilvia! A boka mobilitásának növekedésével, és a csípő nyitásával a sarkad majd egyre lejjebb fog kerülni, addig is támaszd alá, tegyél alá törölközőt összehajtogatva, vagy hajtsd fel a matracot. Gyakorlással javulni fog! :)

@GAndrea 2 года назад

én is köszönöm

@LaszloCsorsz 11 месяцев назад

Kedves Niki! En kerekparozom es tobszor is begyulladt a farizmom az uloideg korul nagy fajdalmakkal jart, az lenne kerdesem ,hogy ezeket a gyakorlatokat csinalhatom nem csinalok vele rosszat?

@adriennmolnar3679 2 года назад

az menyire baj ha miközben csinálom néha alig kapok levegőt, rosszul érzem magam, úgy érzem mindjárt sírok és legszívesebben meg ütném magam néhány helyen?

@viktorlukovics6237 3 года назад

Kedves Niki! Nagyon szuper, hasznos számomra ez a videó, köszönöm! Azt szeretném kérdezni, hogy ahhoz hogy a pencake pózt eltudjam érni, heti hányszor érdemes ezeket a gyakorlatokat végeznem? Válaszodat előre is nagyon köszönöm! :)

@nikolettagombas6624 3 года назад

Szia Viktor! Mondjuk heti 4-5x (de ez attól is függ, jelenleg hol tartasz és mit edzel mellette), de a pancake-re érdemes plusz célzott nyújtásokat is végezni, heti 2-3 alkalommal. Nem kell túl sok gyakorlat vagy extra idő, csak célzott legyen. Sok sikert hozzá! :)

@viktorlukovics6237 3 года назад

@@nikolettagombas6624 Köszönöm szépen! :)

@janosszegedi2539 3 года назад

Milyen zene szólt a hátérben?

@jacektomaszlepczynski6075 6 лет назад

kösz ez még csak úgy is jó eset 62

@peterorszagh2762 2 года назад

valaki mondja már meg, hogy asszony miért nem támogatja, hogy a neten keressek nyújtógyakorlatot.....és nézzem pl Niki feladatsorát...:)

@KeziKezecske 2 года назад

Jaj, de jópofa vagy. Talán ez a poén férfitársaságban nagyobbat ütne.

@alexandrafeher6875 4 года назад

Ha a lefelé néző kutya póztól fáj a csuklóm, ki lehet váltani azzal, hogy a könyökömet teszem le?

@nikimoves-jogamobilitynyuj3497 4 года назад

Szia! Három válaszom van :) 1. Azért fájhat, mert túlságosan sok súlyt tartasz rajta. Nyomd az ujjakat és az ujjak alatti párnákat a talajba, különösen a mutatóujj és a hüvelykujj fontos. 2. Ha kijönnél inkább a pózból, tedd le a térded, minden más marad. tehát karok nyújtva, hát egyenes, ujjakat és párnákat toljuk a talajba. 3. Leteheted a könyöködet, de csak akkor érdemes, ha továbbra is tolod magad el a talajtól, és a vállad elég nyitott ahhoz, hogy ne csússzon a könyököd fölé. Ezt delfin póznak hívjuk.

@alexandrafeher6875 4 года назад

TestRendszer - Jóga futóknak, sportolóknak köszi szépen a választ!