NYÚJTÁS KEZDŐKNEK! 

Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/ Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤

Aranyos lány, de párszor majdnem úgy is maradtam :D

Mindig, amikor nyújtottam az volt a gond, hogy kevés nyújtógyakorlatot ismertem, de ez a videó sokat segített. Nagyon jó videós vagy, így tovább!

Köszönöm szépen hogy megmutattál hasznos és könnyű gyakorlatokat. Nekem nagyon jól eset és el lazúltam tőle. Mégegyszer köszönöm❤️

Iskolában távoktatásban ezt küldték!

Jó a videó. Észrevételem: az idő kevés sok esetben - mivel a gyakorlatokat párhuzamosan a videóval szokták csinálni az aktív nézők. Konkrétan erről beszélek: " Minden izomcsoportál fontos az, hogy nyújtáskor minimum 20 másodpercig minimum meg kell tartani ezt a helyzetet... " - ez elhangzik a videó elején. Ennek ellenére a videóban általában nincs meg a 20 másodperc (sem) egy-egy gyakorlatnál (lemértem).

Olyan szinten nem vagyok hajlékony, hogy még egy ilyen sima nyújtás és gondot okoz...😂

Ott kezdődik hogy terpeszbe se tudok ülni!!!

Mindig visszatérek, nem is keresek már más nyújtás videót, SZUPER! Köszönöm szépen! Ps: A zene is nagyon jó, pörgős edzés utánra az a kellemes nyugi ami kell.👍😊

Ez mind szép és jó, csak nem éppen kezdőknek. Negyed olyan hajlékony sincs egy kezdő mint te amúgy.😅

Eljöhetnél a suliba tesi tanárnak.

Tényleg komolyan gondoltad, hogy ezt kezdőknek....?

Anyával csináltuk és anya a végére tisztára kész volt U.i : a legjobb videos vagy

Nyújtás kezdőknek: érints meg a talpaddal a homlokodat… Aszem nem ugyanazt a szintet gondoljuk kezdőnek 😂

Szégyenkezve kérdem, mi van még a kezdők előtt, mert egy betontömb több rugalmasságot tanúsított volna mint én :) De attól még fogom csinálgatni. Kb, hány év után fogom érezni, hogy jobb lett?

Like aki tavoktatasbol jött ide xd

Nagyon koszi a videot! Ha mar van nyujtas, nem lesz egy bemelegites video is valamikor? :)

Ne haragudj, de ez nem kezdöknek valo. 'Erintsd meg a homlokaddal' Na persze. Közben 3 fele törik a gerincem 👍

Nagyon szeretem, nekem ez az első videóm ahol nyújtani tanultam... Rendszeresen sportolok és sokat segít... De a 20mp sokszor nincs meg tartva a videóban... Ami fontos lenne.. Én pl mindig lestoppolom... És ez zavaró. De ettől eltekintve. Szupi 🥰🥰🥰

Nagyon jó kis videó, a többi kiegészItő gyakorlattal együtt számomra tökéletes, a karanténban fedeztem föl, de továbbra is szorgalmasan tanulom, gyakorlom. Nagy előnye, hogy nem kell hozzá mindenféle eszköz, elég egy szőnyeg és sok akarat. Köszönöm szépen!

Ha ez kezdoknek valo akkor nekem valami extra kezdo kellene 😂

Ez a videó nagyon jól jött! Köszönöm!😍😊

A legjobb nyújtás videó amit eddig csináltam. Hálásan köszönöm. Most edzés után csináltam, de azt hiszem beépítem a reggeliembe.

Az online órához ezt kaptuk nyújtásként

Képzeljék el el! A tesi tanárom ezt a nyújtás feladatot adta fel nyújtás képen. Én megcsináltam nagyon jó és szuperek vagytok!

Nekem ez a napi 10 perc a me time amikor csak magam vagyok amikor nincs anyaaaa meg sziveeeem ez az én időm úgyhogy köszi szépen ❤️, hogy hozzá járulsz a boldogságomhoz.

Sry, de ez közel sem kezdő nyújtás gyakorlat. Talán az eltunyult 20-25 éveseknek, akiknek az izomzata még nem annyira kötött, ízületei és ínszalagjaik, tokszalagjaik stb nem álltak be annyira. Azok akik mondjuk 10 éve nem edzettek és az egész testük beállt a folyamatos melóba és a napi rutinba ezeket a gyakorlatokat esélytelen, hogy el tudják végezni. A gyakorlatok jók szó sem róla, de a videó címe nem helyénvaló.

Vegre egy video feltolto aki megragadja a lenyeget, nem fecsegi el es tenyleg van eredmeny. Nagyon Koszonom! 😊

OK. Viva Sport Fitness Training Young Woman Europa: Hungary: Budapest 2024.......❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Szia! Azt mondtad az egyik videódban, hogy írjunk, ha szeretnénk valamit, ami még nincs. Nekem ez a nyújtás videó nagyon tetszik és nagyon jó lenne, ha esetleg lehetne egy hasonlóan rövid komplett bemelegítő feladatsor is. Előre is köszönöm! Szuper vagy! Köszi a videókat!

OK. Nagyon Szepen Koszonom Kovacs Ramonanak Ezt az Otthoni Edzestervet.......❤❤❤❤❤❤❤😂😂😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ezt küldték távoktatásba amúgy jó XD

Sajnos nincs annyi like amennyit szeretnék adni. Hálás vagyok ezért a videoert (Veres Tünde)👍👍👍👍👍👍

Gyorsabb videót nem lehetett volna csinálni? Alíg lehet lépést tartani, pedig lassításban nézem 😆 és zavaró a duma.

Egy kezdőnek fontos lenne, ha értené a pontos instrukciókat. Sajnos a zene hangereje elnyom minden érthető szöveget.

Koszonom! Milyen mas gyakorlaokrol van videod? Sajnos abbahagytam a tornat, es a kilok szornywn felszaladtak :(

Köszönöm szépen verseny előtt nagyon jók ezek a nyujtások!❤🎉😊

Juuj de régen csináltam nyujtást olyan vagyok mint egy kavics 🤣🤣

Hát lehet nem a legfrissebb videód, de én egy több éves kihagyás utáni vissza szoktató mozgást követő test-sokk után kerestem valami jó nyújtást, mert ma folytatom kell a szoktatást. Most végeztem vele és bár a jelenlegi test alkalom három gyakorlatot nem engedett, mégsem tudom szó nélkül hagyni. Most pont úgy érzem magam, ahogy alapból kellett volna. Elme-sokk, hogy rá kell jöjjek annyira eltértem a mozgástól,hogy a nyújtás is tudott fájni néhány gyakorlat feléig, de teljesen tudok mozogni, mehet a vissza szoktatásom. A nyakam köszöni a legjobban amivel eddig semmi gondom nem volt, a nyújtásnál viszont komfortosabb lett, szóval köszönöm szépen a videó! Egy jó darabig minimum napi reggeli rutin. Tapasztalat, ez a pár perces szösszenet utáni láb emelés kitöréssel közben mindin hol roppantam egyet szó szerint, kellemes! Szerintem még vissza nézek hozzád. Szép napot!

Most ezt küldték tesire

Nem is az hogy vannak gyakorlatok amiket nem tudok megcsinálni hanem hogy a csaj ki akar engem herélni. Mert, hogy amikor terpeszbe rá kell simulni a felsőtesteddel a padlóra ott án azt éreztem minha valaki le akarná tépni a...

Nagyon jó lett, de lesz majd haladó nyújtás is? Vagy nyári edzésterv?😉😍💕❤️ Szeretünk Rami😘💓

Ez az a tavoktatásban ezt kaptuk tesi ajánlásnak😘!!!!

Edzés után mindig be vok állva mert nem tudom jól nyújtani. Kerestem már itt nyújtás de ezek szerint rossz kereső szavakkal. Köszi remélem segít ezek után. Nekem nagyrészt a hátam és a derekam hal meg. Van külön erre is? Köszi még egyszer

Szuper nyújtó gyakorlatok . Ha fájna valamid ajánlom az ultrahang vizsgálatot ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JhspIHaKG04.html

Imádom az ilyen videoidat❤️ nagyon sokat segit nekem!

a mi osztajuk meg csinaltunk ez folt a tesi feladat

A video szuper, de egy kezdo nem fogja tudni megerinteni a homlokaval a labfejet stb. Egyebkent bizok benne, hogy napi szinten vegzes mellett ez valtozni fog es idovel en is ilyen hajlekony leszek.

Köszönöm ezt a videót. Nagyon sokat segítettél! Imádlak!😍❤❤😘

Kedvenc. Edzés után is, pihenőnapon is. ❤

Ez nagyon kellemes volt, köszönöm!

Kedves Ramona! Nagyon erős a hang,hallkíts le kicsit. Köszi. Jók a gyakorlataid:)Üdv., M

Köszönjük Rami! Ez tesiorara is tökéletes 😄😍

Rami ez nagyon jó nyújtás és képzeld hogy járok légtornára és a légtorna tanítom néhány nyújtásodat is csinálja😊❤️💙💚💛🧡💜🖤

Jók a gyakorlatok, de ha veled szeretném csinálni, akkor a videót folyamatosan meg kell állítani, hogy meglegyen a min.20 másodperces póz megtartása.

szuper nyújtás volt, köszönöm szépen.

én kézizek és már tudom hogy kezdjek el nyújtani és feléig bírtam már jobb is de majdnem be hánytam .. 😥😥😥😥😥😥

Ramii a tanár ezt küldte online tesinek

Legjobb!! Profi!! Tud beszélni is, jó a tempó, a zene, a terhelés, az időtartam is, nekem csúcs!!!

Először végignéztem a videót, a terpeszülés bemutatásakor elmentem...

2:50nél az alapállás-ülés póza és a gyakorlaté között semmi különbség.. asszem van hová fejlődnöm xD

“Érintsd meg a homlokoddal a talpadat” Majd puszild meg a saját feneked! Egészség! 😄😄

Ehez azert hajlékonynak is kell lenni hogy letudjon teljesen menni..De jo volt, jól esett. Köszönöm.😊🙏

Naprol napra egyre jobban megy , igaz nehol csalok. Pl a nagy terpesz elore hajlassal, en nagy terpesz es a szekrenykebe kapaszkodva huzom magam elore, erzem h huzodik rendesen a labam. Tok jo video, koszonet erte ;)

Köszönöm szépen, ketten csináltuk meg edzés után még a kisfiam is, nagyon tetszett neki! ❤️😊

Köszönöm ezt a videót. A probléma csak az, hogy örülök neki ha a sípcsontom felezőpontját megtudom fogni.

Rami!Zavaróan hangos vagy, harmadszor írom..,nem olvasod?

Köszönöm ezt a nyújtás főleg edzés után csinálom meg❤🧡💛💚

Mire gondoltál mikor adtad a címet hogy kezdőknek? 😀🤪

!!! derékfájósoknak, de főleg sérveseknek abszolút nem ajánlott !!!

Rami az nm baj ha én a gyakorlatokat trambulinban csinálom?😀

Köszönöm.Minden reggel.csinálom.

Jo video ez a kedvenc nyujtasom

Most találtam rá erre a nyújtásra, tetszett, köszi szépen.😃😃

En már 2 hónapja tornászok nyújtok, de még mindegyik nekem sem megy!

Most hogy megcsináltam ezeket frisnekérzem magamat☺😁

Jelenleg még a láb fejemet se érem el.

Rami de hogy ha neméremel a lapockámat akkor mit csináljak?

Juhú azonnal elkeztem nyújtani imádlak

Meg engem nagy anettnek hívnak nagy Anett

ez a videó bekerült az én osztályom tantermébe rami gg

Új Kedvenc vagy! Nagyon szuperek a videóid!

Szuper vagy csak így tovább!😃

Nagyon jól esett😊

Nagyon ügyes vagy ,és szuper az angolspárgád :)

👌 Kòszönönjükszépen.Ez szuper jò volt.

nagyon jo

Lehetne ilyenből haladóknak és profiknak

A tesi tanár ezt küldte be tesi feladatnak LOL!!

Nagyon nagyon jó ez a nyújtó videó. Imádom ❤️

Hát ez minimum középgaladó.. a gyakorlatok háromnegyedét meg sem tudom csinálni mert annyira kötött vagyok :/

Imádom nagyon jól esett köszönöm szépen

Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt 😊👍

Kòszönömszépen.Nagyon jòl esett.

Szuper volt, köszönöm! 🎉❤

Nm lesz véletlenül bemelegítős vidi??

Nagyon jó volt ❤🎉

Előtte azért kicsit melegítsetek is be.

Én tudok spárgázni

Ez nahyon jól esett! Jó lett ez a videó