Tato 19-minutová lekce je ukázka z online kurzu Jóga pro zdravá záda. Kurz obsahuje především lekce na protažení jednotlivých částí páteře a posílení zad a středu těla, i při problémech se zády. Dále také dvě bonusové lekce, které jsou na protažení nohou. A právě z jedné bonusové lekce je tato ukázka. Jemné uvolnění kyčlí při bolestech zad, totiž může pomoci k lepšímu postavení pánve a tedy i zlepšení držení těla. Toto cvičení je tedy vhodné i pro nejogíny, méně mobilní osoby, kteří chtějí na rozhýbávání kyčlí přesto pracovat. Lekci ale určitě využijí i jogíni, kteří chtějí jemným způsobem uvolnit kyčle (např. po ránu nebo před náročnějším tréninkem).
CHCETE VÍC? VYZKOUŠEJTE ONLINE KURZ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA (více na fitjogamarketa.cz a fitjogaklub.cz). CVIČENÍ PRO PREVENCI, I PŘI MÍRNÝCH OBTÍŽÍCH. VHODNÉ I PRO NEJOGÍNY/ZAČÁTEČNÍKY. CELKEM TÉMĚŘ 6 HODIN JÓGOVÝCH LEKCÍ.
ČEKÁ VÁS:
- 11 LEKCÍ ZAMĚŘENÝCH NA LEPŠÍ DRŽENÍ TĚLA (KRČNÍ, HRUDNÍ, BEDERNÍ PÁTEŘ, ZPEVNĚNÍ CORE, ZÁDOVÝCH A MEZILOPATKOVÝCH SVALŮ - každá cca 20-30 minut),
- 7 TEORETICKÝCH LEKCÍ S TIPY PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PRINCIPY ZDRAVÉHO POHYBU,
- SEPSANÉ ZÁSADY PRO JÓGU PRO ZDRAVÁ ZÁDA A DALŠÍ TIPY.
K ONLINE LEKCÍM MÁTE NEOMEZENÝ PŘÍSTUP!
fitjogamarketa....
22 сен 2024
