Ahoj, jmenuji se Markéta Vintrová, jsem instruktorkou jógy (od roku 2005), absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu UK, bývalá dlouholetá úřednice ve státní správě (správně zničená) a šťastná maminka dvou dětí. Baví mě vymýšlet jógové lekce na různá témata a pro různé typy lidí (protože věřím, že jógu může cvičit úplně každý a pro každého existuje nějaký styl, který si zamiluje :-) ). Na studiové lekce nemám momentálně tolik času a tak se bavím natáčením jógových videí a různě zaměřených online kurzů (nejdete na fitjogamarketa.cz). Pravidelně (1x týdně) přispívám svými lekcemi do online jógového klubu na fitjogaklub.cz, kde se spolu můžeme virtuálně potkávat nejen při lekcích, ale i v bonusových videích (tipy, výzvy, info o mně). Jsem ráda za každou zpětnou vazbu a děkuji vám za vaši podporu a přízeň. Více informací o mně i o józe a mých online kurzech najdete na fitjogamarketa.cz. a fitjogaklub.cz. Aktuální informace: Facebook a Instagram Fit jóga Markéta
Ahoj Markétko, skvělá lekce. Vše úplně na max a na pohodu, mám hypermobilní kyčle a tak s tím nemám problém, naopak vždy se báječně uvolním a protáhnu, bonus z této lekce příjemné posílení stehen a nohou. Díky za lekci a rada se k ní budu vracet 😉Lída
Tohle je skvělé cvičení, není moc dlouhé, tak akorát.... mám trvale hrudní kyfózu , mírnou, ale každý den bolí záda a tohle vždy trochu pomůže. Děkuji 👍🌷💝
Dobrý den Markéto, je cvičení vhodné i pro záda s kyfózou? Mám od 15 let diagnózu scheuermannovu nemoc. Nemám závažnou formu, není vidět na první pohled, ale kulatá záda mám , při cvicenich se neprohnu do rovných zad , jednoduše to nejde..... teď mám dvě děti a záda bolí každý den. Teď jsem tohle cvičení docvicila, některé cviky dost bolely, spíše v bedrech. Fyzioterapie už jsem měla, ale hledám i něco vhodného na internetu, ráda cvičím s někým...tak děkuji za vaše videa. Jana
Markétko tak tohle je lekce, která mi jako jediná pomohla po skoro 2leté bolesti levéhi ramene a lopatky, něco se mi tam povolilo, vrátilo zpět, nevím jak to popsat, ale pomohlo to, tak teď si ji cvičím jako prevenci. Ta lekce je naprosto skvělá, léčebná, rehabilitující díky za ni. Lída
Širsasana je pro mě tedy daleko pohodlnější pozice a moje 3 body spočívají na rukou, to je mi příjemnější. Jak říkáte ve videu, v této pozici je mnohem větší tlak na hlavu, takže budu cvičit s nohama na podložce a přibližovat se a třeba se to do pár týdnů zlepší 🙂 jinak moc děkuji za videa, pozici širsana jsem se naučila díky vaším instrukcím a budu pokračovat i dál. Jako maminka na mateřské je pro mě tohle zasloužený čas a alespoň v něčem se pohybuju kupředu (nebo spíš vzhůru nohama 😁😊).
To je hodně individuální. Myslím, že takový první den je spíš lepší odpočívat, ale pokud vám jinak cvičení při menstruaci nevadí, tak další dny klidně můžete. Vyhnula bych se obráceným pozicím (můstek, apod.) a i cvikům s velkým napětím/prokrvením v břiše (posilování core, případně torze, hluboké předklony, apod.). Chce to během cvičení hodně vnímat pocity a cviky, které začnou být nepříjemné, raději vynechat.
Dobré ráno, děkuji za vaši práci..ráda s vámi cvičím. Připojuji se s prosbou k námětu níže a také bych prosila posílení pánevního dna i v premenopauze. Přeji hezký den Adriána M.
Milá Markét, Vaše cvičení je velmi zajímavé. Z cviků jsou sestaveny přijemné sestavy. Poutavě popisujete každé provedení cviku, na co se soustředit, jaký sval pravě posilujeme atd. Cvičení s Vámi je radost 😊. Bylo by fajn, kdybyste zařadila nějakou lekci na posílení pánevního dna v menopauze. Moc děkuji 😊. Přeji pohodové dny 😊.
Děkuji za krásnou zprávu, moc mě potěšilo, že se Vám cvičení líbí a baví Vás. Posílení pánevního dna v menopauze je moc zajímavý námět a ráda video na toto téma natočím. Příjemné dny přeji!
Krásný den. Pro mě osobně jsou ideální videa okolo 20 minut. Líbilo by se mi něco na zpevnění středu těla po porodu. Stale me trapi diastaza. A pak treba neco na zkracene svaly, prsni, zadove, nohy..Moc děkuji za Vaše dosavadni videa, jsou skvělá😊
Ano, lekce na diastázu tady mám už taková zastaralá, určitě ráda vymyslím něco nového. A lekce na protažené často zkrácených a ztuhlých partií, jak píšete, je také skvělý nápad. Děkuji.
Zdravím Markétko a všem moc doporučuji .Cvičím již dva roky s touto milou a fantastickou lektorkou .Sice přes monitor PC ,ale vždy se každý den těším z jejího bohatého repertoáru a snažim se nevynechat ani 1 den i kdyby jen 30 minut protažení. S láskou a poděkováním Vlasta R.❤😊😊
Moc zdravím a děkuji, to se tak krásně čte! A věřím, že takové poctivé cvičení musí být znát. Doufám, že tu nová cvičení přijdou vhod. Velmi si vážím tak krásné zprávy a přeji pohodové dny i cvičení.
Za mě prosím🙏 hlavně protažení, spíše záda, popř. pozdeji zpevnění středu těla. Vyhovují mi spíše krátká videa, jógu jsem dlouho necvičila,tak kratší cvičení lépe zvladnu😊
Moc ráda kratší protahovací cvičení na záda připravím, myslím, že to bude hodit úplně všem. A na posílení core se tady také určitě dostane, to je má oblíbená partie :). Děkuji za tipy.
Jiří, je to velmi individuální. Lekce je opravdu delší a i částečně silová, záleží, čím je únava způsobená. Např. po nemoci bych začala něčím klidnějším, tato lekce je spíše na rozproudění energie. Takže si cvičení klidně zkraťte a nebo zkuste nějakou jinou lekci, teď jsem přidávala nějaká klidnější cvičení (ale tedy také kolem půl hodiny :).
Moc vám děkuji za tak krásnou zprávu, která mě ohromně potěšila! Je super, že jste i tak hledal/a další možnosti, jak stav zlepšit a poctivým cvičením se to povedlo. Díky moc a držím palce, ať už je jen dobře!
Dcérke 5r. zistili diastázu. Cviky ktoré má cvičiť nerobí rada, baví ju tancovať. Posledné dni robí stojku na hlave, aj 100x denne s dopadom na päty, a ja neviem či jej to pomáha alebo naopak škodí. Poradíte prosím? Vďaka
Dobrý den, zkuste dcerku motivovat ke cvičení, které má od fyzioterapeuta třeba hrou - zakomponovat cviky do nějaké sestavy, kde budou i nějaké jiné zábavnější cviky...i když chápu, že u dětí je to složité. Co se týká stoje na hlavě, tak mi to přijde v 5 letech spíš nebezpečné na páteř, i u dospělých je potřeba se nejprve naučit pomalý přesun nahoru (i zpět), aby se z ní nepadalo dolů. Tady bych cvik nahradila - vysvětlila bych jí, že stoj na hlavě jí může ublížit a zkoušela bych třeba hvězdy, to holčičky také baví:). Tancování je fajn, pro zmírnění diastázy je klíčové správné držení těla, tam by jí s tím mohli pomoci, určitě by o tom měl/a trenérk/a vědět, aby ji ohlídala, že třeba zbytečně nevysazuje pánev, atd.. Pokud nechce cvičit, tak jí aspoň jemně ohlídejte to držení těla, určitě vám na fyzioterapii vysvětlili nebo vysvětlí, kde by ho dcerka mohla zlepšit. Vybírejte s ní sporty, kde je správně zapojeno core (např. plavání) a zkuste se vyhýbat nevhodným pohybům a cvikům (extrémní záklony, vzpory a další cviky přetěžující přímý břišní sval). Moc držím palce.
Děkuji vám za krásný komentář! Do týdne chystám i tady na RU-vid hezkou výzvu, budeme zpevňovat core, celé tělo a pár videí bude i na záda. Tak doufám, že se vám to bude také líbit! 😊
Moc děkuju, nenáročné ale ohromně pomáhající.4dny se mi od krku postupně pod lopatky blokovali svali,a řezavá bolest, už jsem si říkala ještě dva dny a nepohnu se.Zkusila jsem vaše video a mnoohemm lepší, zítra budu pokračovat.Dekuji
