JAK NA ŠIROKÁ ZÁDA | Nejlepší cviky na šířku zad. Jak nejlépe zapojit latissimy. 

Šířka bicepsu pro příště...jinak pecka video💪

6:27 keď si vo fitku a napíše ti že je sama doma 😅

Pro mě nejlepší shyby paralelní úchop, stará škola 👍

Súhlasím s kolegom, zadné delty spolu so šírkou ramien by boli fajn👍

SUPER PRÁCE, POKRAČUJTE :) ♥ A DÍKY ŽE EXISTUJETE :D

pan,to hezky vysvetluje . Moc pekny video !!!

super informativní video!

Fitness007 Jirkovi videa mě už dlouhou dobu baví. Na každou partii jste natočili velkou dávku inspirace, další fajn video. Co tak natočit speciál na core, střed těla? Zajímali by mě tipy na cviky, které pomohou posílit střed těla pro jiné silové sporty, ale když zůstanu ve fitku, tak i pro následné lepší tréninky mrtvol a dřepů bez pásku. Myslím, že video na střed těla ještě nebylo.

Vyborne videa

Super

kluci tahle serie je skvela:)

Ahoj, pro příště prosím vnitřní stranu stehen + hamstring :) Super video! :)

Rozhodne jsem pro zmiňované vnější strany kvadrocepsu. Z nějakého důvodu z dřepů cítím hlavně vnitřní stranu stehen.

Zdarec, zajímalo by mě, jaká je Jirkova výška? Na ten jeho obrovskej objem

Vnější oblouky stehen příště.

Shyby jsou úplný základ na těch jsem nejvíce udělal šířku záda žádný pičoviny čiště shyby se závažím na pásku a záda po tom rostou jako prase mnohem více než když jsem jezdil normální trénink zad Je k smíchu když frajeři nedokážou udělat ani 10 shybů s vlastní váhou

Prosím video na vnitřní sval stehenní, cviky aby práci nepřebíral sval široký boční... děkuji 😉

Příště prosím vnitřní stehna...díky za informace

Sirka ramien alebo vonkajsia hlava tricepsu/vonkajsia strana bicepsu

Zadní delty a celková šíře ramen by bylo bomba téma borci.

Čau bejci 😁 Mám dotaz ,jaký je teda nej cvik na ,, Trapéz ,, ? Díky za odpověď a pokračujte ,videa jsou nej na RU-vid 😛

Že by bývalý spolužák?

Šírku ramien prosim :P

Mohl bych mít dotaz? Když cvičím shyby, nebo přítahy kladky, tak se snažím trochu jakoby lámat hrazdu, případně kladku, a tím že to jakoby lámu, tak se mi vytočí víc lokty směrem dovnitř k žebrům, a nejdou mi úplně za tělo, jak Kubovi, cítím to tak lépe, a nehabrují mi v tom ramena. Je to možné cvičit i tímto způsobem, nebo to musí být přesně tak, jak jede Kuba ? Děkuji za odpověď.

Dovolím si odporovat. Šířka zad a rozvinutí širokého svalu zadoveho se dle mých osobních zkušeností a podle toho, co nejvíce cvičili kulturisti s nejlepšími a nejširšími zády pěstuje spíše přitahovacími/veslovacími cviky (přítahy v předklonu=Yates, přítahy T-osy =Haney) Protože šířku vám spíše zajistí vodorovná vlákna, ty svislá vám více vytvoří délku zad a rozvinou oblé svaly okolo lopatek.

na podhmat je nejlepší rovná oska na triceps uchopená na koncích - tím se odstraní napětí v zápěstí. Tím se stává cvikem s nejmohutnějším zátahem přinášející největší stres latisimům. Souhlasím s názorem, že široký úchop je mýtus, zvyššující napětí na křehkém AC kloubu a snižují rozsah pohybu a tím účinnost.Čím širší úchop, tím menší přetížení svalů! Škoda pulloveru na stroji - tento cvik se na kladce ani s činkou nedá nahradit - je to buď šmidlání s lehkou váhou a falešným pocitem pálení v latissimech, nebo přetěžování loketního kloubu a zapojení tricepsů( pomocná dorsální flexe a addukce v ramenním kloubu) - tomu se lze na nautilu vyhnout. Bohužel k mému zoufalství není (jak bylo zmíněno) nikde k máni! Přitom ho jeho vynálezce Jones už před 50! lety nazval dřepy pro horní část těla a u nás furt nic...škoda...velká škoda - asi jako velké latissimy Doriana Yatese , který tímto cvikem začínal trénink zad.

Ten Kuba je dyliňák strašnej ale

Ten mladej s culíčkem má nějaký stihomam jak se zdá.