Ahoj, chtěl bych se zeptat. Mám 86Kg, výška 195cm, 17let, jsem hubený kluk a mám zrychlený metabolizmu. A zajímalo by mě jaký máš názor na užívání gaineru? Je to správná volba či ne ? Předem děkuji za odpověd. :)
Mám otázku na regeneraci. Je mi 20, makám od půl 7 do 4, z práce jdu většinou hned cvičit (3-5x týdně). Spát chodim většinou v 10-11 a vstávám v 6. V práci je to taky celkem makačka, protože pořád něco nosim, tahám, atd. prostě není to vůbec odpočinková práce. Je tohle optimální?
mohu otázku ať už od tebe nebo od fanoušků, je mi 13 začal jsem cvičit mám 164cm a 46kg na BMI mi to píše podváha. Takže co je můj cíl? jíst, jíst, cvičit? Předem Děkuji :)
2. Šokovat svaly - Nestačí prostě jen zvyšovat váhy/opakování ? Dát si každej další trénink buď víc opakování než v minulém nebo větší váhy než minule ? Tím se přece ty svaly taky šokují a dostávají nový impulz.
S prvním bodem nesouhlasím. Na to aby si nabíral svalstvo nemusíš mít větší příjem kalorií než spálíš. Nabírat svaly se dají přece i při hubnutí. Mírný deficit je podle mě ideál ale samozřejmě každý bude mít na to jiný názor jinak skvělé video.
mohu otázku ať už od tebe nebo od fanoušků, je mi 13 začal jsem cvičit mám 164cm a 46kg na BMI mi to píše podváha. Takže co je můj cíl? jíst, jíst, cvičit? Předem Děkuji :)
