*Budu rád, když budete sdílet, protože už jen 400 lidí a máme konečně 20K!* 💪 Služby můžete objednávat klasicky na www.jakubenzl.cz Followujte taky Instagram pro nejaktuálnější info a livestreamy - instagram.com/jakubenzl
“Pro ektomorfa je lepši aby měl míň treninkovych jednotek v tydnu.Ja sam sice mam 6x tydně trenink,ale jsem nasypany jako dělo a vy ne,tak to nedělejte” ..Děkuju ,takhle by to stačilo :D Nemusiš se tam vymlouvat,že je maš meně intenzivni,nebo že tě bavi trenink .Méně intenzivni trenink,ale trenuješ 2 hodiny ....tyyyy prosimtě :D
a nenapadlo vas ? ze pan uz nejakou delsi dobu cvici ? :) pak je to uz samozrejme jine a muze si toho vice dovolit i cvicit 6x tydne 2 hodiny ( zalezi jak intenzivni trenink ma atd...) .....video je pro zacatecniky :) coz je samozrejme uplne jine nez kdyz nekdo cvici uz nekolik let.
Zvláštní, cvičím s přestávkami dva roky a na tu pauzu 2 min jsem nějak přišel sám, podle pocitu. Délka tréninku 1h 15-20min. Jídlo to samé. Poslouchat své tělo se vyplatí.
Mne švagor hovorí, že žeriem (spaľujem kalórie a energiu) ako cadillac. Ja musím ako ektomorf jesť veľa jedla a mať ťažké tréningy. Trénovať 3x do týždňa mi úplne stačí. Je to pravda a toto video je úplne pravdivé! Mám to odskúšané na sebe. Mám tiež skúsenosti, že s dlhšími prestávkami dosahujem lepších výsledkov. Myslel som si, že je to len u mňa no zdá sa, že toto bude platiť asi aj u ostatných cvičencov s týmto typom postavy. Jedlo je pre ektomorfa úplný základ a bez toho svaly nenaberie!
Já mám 160cm a 43kg. Posiluji s vlastní váhou už 2.rokem a od září 2018 je přibral 3-4kg. To je na mou podváhu docela dobrý výsledek🤗☺. A 1-2max. Si zajedu do fittka kde méně než 20kg ne zvedám. To je polovina mě váhy.
Já nejvíc ztrácím tím že mám skoro každý den trénink fotbalový a o víkendu zápas + posilka do toho , takže mi to nabírání nejde tak dobře :D proto většinou po tréninku vyžeru půlku ledničky , protože mám strach že ztrácím svaly :D a zápěstí mám fakt hodně úzký , což mě dost štve :D
Kubo, nejspíš si to už říkal kolikrát, ale jak dlouho cvičíš prosím tě? Jsem ektomorf a nabírání svalů je pro mě hrozně těžký a pomalý, a jak si říkal, psychika pak hraje docela důležitou roli, a jakmile na váze vidím, že jsme ztratil hmotnost, už mě to začíná demotivovat :D
Bojy Bojy mavaj Max 4 tréningy za týždeň cvic krátko máj krátke prestávky intenzita maj tréningy do 1 hodky a nehraj futbal nahrad to cvičením aj ostatné športy a maj poriadnu stravu prijímajú aspoň 1900 kalórií hraj sa so sacharidmi
ekto: vypoukly oci, vystouple licni kosti, uzky ramena, pas - muze jist cokoliv nenabere tuk, tezko nabira svaly (predstav si je jako fotbalisty :D), mezo: siroka ramena, uzky pas, nenabira vubec tuk, dobre nabira svaly, endo: nabira dobre svaly ale i s tukem, robustni kostra, siroka ramena ale i panev, sirsi tvar hlavy, nz nz
Kolikrat tydne bys doporucoval pro ektomorfa trenink ? Me prijde nejidealnejsi proste trenink 6x tydne abcabc, ale ty jsi tam neco rikal ze by ty treninky nemeli byt az moc casto. Kolikrat tydne by jsi pro ektomorfa ten trenink doporucil ? Popripade i jakym stylem. Diky moc za odpoved a at se dari ;)
Stylem abab ze ? Tady s timhle treninkem jsem mel problem protoze cvicit tu pulku tela v jeden den je strasne narocne. Tak abys v oba ty dny odcvicil 4 partie a poradne bys tam musel byt aspon 2 hodiny coz zase pro ektomorfa neni idealni.
HALA Madrid skús tréning GVT prvý deň prsia chrbát druhý deň nohy brucho a 4 deň ramená ruky na každú partiu robíš 10 opakovaní 10serii a potom doplnkový cvik na veľké partie napr chrbát 10 zhybov 10 sérii a potom jeden cvik 4 série 8 opakovaní a na biceps myslím len 10x10 a dosť nájdi si to na internete a keď tak daj si pauzu 2tyzdne nek si telo oddýchne maj len také ľahké udržiavacie tréningy a potom choď do toho na plno tréning skús používať 8 týždňov potom skús HIT tréning ten už si nájdi hádam som to vysvetlil dobre :D
Jožko Mrkvička To vypada zajimave. Problem je ze kazdou svalovou partii procivis jen 1x tydne. Zkusil jsi to sam ? Jestli jo, doporucil bys mi to, videl jsi u toho nejake vyrazne zlepseni ?
HALA Madrid v HIIT tréningu dvihas ťažké váhy nemáš tam veľa cvikov a intenzita je myslím poriadna ale ešte som ho neskúšal tak takto povedať ja som si tiež myslel že je to na chudnutie a tak sa používajú väčšinový viacklbove cviky a to je pre ektomorfov a HIT cvičil aj Dorian Yates ale znie to tak ako na chudnutie HIT a HIIT skoro to isté :D
Pavel Hejny přesně ja to taky chci vědět je mi 15 mám 64kg 175cm hraji vrcholově hokej 9 tréninků za od pondělí do pátku+ 3x chodím do posilovny ale nerostu
Jestli je ektomorf, tak já jsem jelen.Ektomorf má mít nízkou hmotnost a má tak zdraví metabolismus, menší sklony k rakovině nebo vůbec se necítí když trochu přibere.....Nějaký člověk pak tvrdí jak překonal dědičnost, já jsem takovým věřil ale pak jsem viděl jejich fotříka co přibral po třicítce nebo jsem si uvědomil, že neměl jídlo jako prioritu a trochu hladověl.AJe to už v tom člověku, metabolismus jen tak razantně nezměníte, zvlášť ne více jídly denně to je blbost
Nic jako ektomorf neexistuje .... Tahle konstituční typologie je pouze teorie a pokus určit psychicke vlastnosti lidí na základě jejich postavy .. nikdy nebyla vědecky prokázána a to že se tohle dělení uchytilo ve fitness světě je už úplný nesmysl.
přesně.....! A že si zrychlím metabolismus nebo se vyžeru tím, že budu jíst šestkrát denně......že se tím lidi tráví, to už nikoho nezajímá. Oni mají certifikát výživového poradce za dva měsíce za patnáct tisíc - ta škola je dotovaná výrobci prášků.....a pár průměrných knížek a necítí dost zodpovědnost za ostatní....
vymysli něco lepšího než ekt/meso/endo a potom nebude tvůj komentář tak bezduchý. Někteří lidé se v tom mohou zhlédnout a pomůže jim to na cestě za progresem.
Ale existuje : ma dlhy krk jak zirafa dlhe nohy ruky a uzke telo ktore z boku vyzera ako doska a plochy hrudnik takmer neviditelny jak stena to je ektomorf a kto tomu nechce chapat nech to neriesi a ma to v pici
Ono to zase tak neuvěřitelný není. Když někdo cvičí a sype jako on tak po takové době už vypadat jako ekto nebude takže se nemůžete koukat na tělo jako celek. Doporučuji se dívat na: 1. Délku krku, tvar hlavy, šířku ramen v porovnání s hlavou a obvod zápěstí podle toho nejlíp poznáte typ postavy u někoho kdo už nějakou tu dobu cvičí. Krásná ukázka tohoto je David Laid když se podíváte jak vypadal před tím než začal cvičit a jak vypadá dneska.
@@JustSomeSlavicBoy presne ako si opisal .pravdou je ze aj ektokorf moze pribrat aj bez cvicenia ale preto ze ektomorf ma male uzke ramena maly plochy hrudnik a dlhy krk tak pribere len tuk a celkovo bude stale vyzerat ako chudy clovek ale s tukom na bruchu alebo po bokoch stale s chudimi rukami a takyto ludia sa potom nazyvaju vraj skinny fat vlasnte clovek ktori ma vela tuku ale malo svalov zs vraj.