Jak podnieść testosteron i zyskać energię oraz pewność siebie? - dr Jakub Szmer 

Dzięki piękne za komentarz Michał! :)

@ moze odcinek dla kobiet jak podniesc

jestem za 😎

Mega nam miło Aniu, dzięki!

Haha, u mnie też jest tak, że to Natalia zdecydowanie woli bardziej różnorodną kuchnię! dzięki wielkie za komentarz i wszystkiego dobrego:)

Zgodnie z cyklem prawidłowego snu właśnie spać należy 6h lub 7,5 ;) więc 8h wcale nie jest idealne. Takie informacje u profesora Hubermana w podcaście na temat snu.

@@emceh U mnie w takim wypadku 6 godzin naturalnie wychodzi, bo budzę się automatycznie jako wyspany :). Pozdrawiam

Dzięki wielkie Marcin!

Przecież ten youtuber sprzedawca pseudo diet nie jest lekarzem.🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Nie syngielka zadna tylko osoba samotna albo panna. Trzeba znac swoj jezyk.

@@uzytkownikgoogle2065a lekarze nie są sprzedajnymi sprzedawcami..?? System jest stary i zardzewiały, a wielu nawet nie czyta badań tylko klepie stare nieaktualne regułki, przepisując leki sponsorowane z których czerpią profity…

@@gracegwozdz8185nie czuję się samotna, choć jestem sama. I nie mam problemu ze słowem ‚singielka’. Temat dotyczył konkretnej wiedzy na dany temat a nie tego kim jestem.

a gdzie ten link do badań?

Też jestem zainteresowany, nie mogę znaleźć.

Dzięki Michał, powodzenia w szukaniu przyczyn i naprawie! :)

Nawet bardzo :D

Małżonka Jakuba na pewno nie narzeka :D

@jeśli mówimy o zonach , to Pani Natalia też nie będzie miała o co narzekać ! Już nie ma !!!😆😉

Wspominam o tym w wielu miejscach, chociażby w książce "100 pytań do ketozy", przecież nie mogę tego powtarzać w każdym kolejnym materiale. :) dzięki za komentarz.

Panie Marcinie, bardzo dziękuję za ten głos w dyskusji. Oczywiście zgadzam się z Panem i potwierdzam że dieta niskoweglowodanowa nie będzie najlepszym wyborem dla wszystkich, m.in dla sportowców pracujących w zakresie beztlenowym lub tuż poniżej progu mleczanowego, gdzie zapotrzebowanie na szybko dostępną glukozę jest gigantyczne. Większość osób, w tym znakomita większość prowadzaca siedzący tryb życia, lub ćwicząca w zakresach aerobowych (biegi długodystansowe, kolarstwo rekreacyjne) może skutecznie korzystać z narzędzia, jakim jest paliwo ketonowe i wysoka aktywność lipazy lipoproteinowej, a tym samym wymiatać na diecie ketogenicznej. U moich pacjentów - sportowców, którzy potrzebują węglowodanów do działania, a jednocześnie chcą benefitów związanych z dietą niskowęglowodanową, stosuję często cykliczną dietę niskowęglowodanową z wysoką podażą ww W CZASIE TRENINGU - dzięki procesowi wchłaniania glukozy niezwiązanemu z działaniem insuliny mają energię do działania, a jednocześnie pozostają w ketozie lub jej okolicach. Tak czy inaczej, węglowodany, tłuszcze, ketony to z perspektywy organizmu jedynie narzędzia - substraty do prawidłowego funkcjonowania. Należy po prostu rozsądnie z nich korzystać, a efekty będą rewelacyjne :)

Proszę zwrócić uwagę na ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia - kiedy dawno temu pierwszy raz zabierałem się za dietę niskowęglowodanową, okazało się że byłem w nieustannym deficycie kalorycznym, co przypłaciłem problemami zdrowotnymi. Proszę również pamiętać o suplementacji magnezu i potasu - ich deficyt bezpośrednio wplywa na stężenie testosteronu. Jeśli to nie pomoże, trzeba będzie wykonać badania hormonalne i przeanalizować wyniki

Co do DHT jak widać, dyskusyjnie, chociaż ja mam dobre doświadczenia. Co do innych androgenów - z moich doświadczeń tak.

@ Dziękuję za odpowiedź. Muszę obejrzeć jeszcze raz podcast i przemyśleć. A pytałem, bo biorę suplement którego jedynym ze składników jest właśnie palma sabałowa.

@ A co do trenu? 😉

Badania sugerują że może tak być, szczególnie w zakresie ryzyka nowotworów gruczołu krokowego. Proszę jednak pamiętać że badania nie różnicują rodzaj aktywności seksualnej - prawdopodobnie każda jest tak samo dobra jeśli chodzi o profilaktykę onkologiczną

@@jakubszmer4545 Dziękuję za odpowiedź. U mnie jest kwestia braku tej aktywności ale nie czuję się z tym źle, być może jestem w spektrum aseksualności.

Jednocyfrowa

Zupełnie poważnie: na wspólnym obiedzie po nagraniu poruszaliśmy ten temat z Jakubem. Dokładnie o tym rozmawialiśmy. I myślę, że znasz odpowiedź do jakiego doszlismy wniosku. :)

Panie Bartłomieju, estradiol w organizmie faceta pełni różne ważne funkcje i tak niskie stężenie może odbić się na samopoczuciu. Estradiol chroni nasze stawy i ścięgna, dba o prawidłowe nawilżenie skóry i magazynowanie wody w ustroju, reguluje libido i jakość wzwodów, wreszcie jest protekcyjnym hormonem dla wątroby i układu krążenia. Oczywiście, stężenie estradiolu należy odnosić zawsze do stężeń innych hormonów, ale w takiej sytuacji, szczególnie jeśli nie czuje się Pan najlepiej, szukałbym dobrej diagnostyki i leczenia. Doraznie proszę spróbować suplementować genisteinę - już ten jeden suplement może dać dobry efekt

Kraków

Po co suplementy jak DHEA masz naturalnie występujące w suszonych daktylach.

Ja stosuję a 30 nie mam.

W tym wieku to obowiazek

To jest na pewno bardzo dobry krok ku zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. :)

Raczej kiepsko :)

Podnosi , obniża ?

Alkohol, a w szczególności piwo jest jedną z przyczyn insulinoopornosci, więc w szerokim kontekście - podnosi

Panie Tomaszu, jeśli przyjmuje Pan alfa bloker z powodu łagodnego rozrostu stercza, johimbina będzie kiepskim pomysłem - w optymistycznej wersji nie zadziała na zablokowane receptory (choć teoretycznie tamsulozyna jest uroselektywna, to w rzeczywistości ma pewne działanie ogolne), w pesymistycznym wariancie może nawet zablokować Panu możliwość oddania moczu. Mając do dyspozycji wiedzę Mateusza z kanału, spokojnie znajdzie Pan lepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej niż alfa agoniści ;) Pozdrawiam serdecznie

@@jakubszmer4545 Dzięki. Dobrze że zapytałem. Kanał oglądam już prawie od dwóch lat. Szukałem chytrego sposobu na ten końcowy, trudny do ruszenia smalec z brzucha. Miałbym niespodziankę gdybym spróbował.

@@tomaszgardias4768 Panie Tomaszu, proszę spróbować postu okresowego 36-48h 2-3x w miesiącu. Badania sugerują wzrost BMR (podstawowej przemiany metabolicznej ) o nawet 15% przy stosowaniu tej metody, nie mówiąc już o benefitach hormonalnych dalece wykraczających poza standardowy IF. W pozostałe dni proszę po prostu trzymać węglowodany nisko i starać się być na zerowym bilansie kalorycznym. Rezultaty są zazwyczaj bardzo dobre i przychodzą szybko

@@jakubszmer4545 Dziękuję za obszerną odpowiedż. Będę testował tą metodę. Jak bym mógł jeszcze raz pozawracać głowę to spytałbym o to czy tamsulozyna ma jakiś wpływ na glikemię?