Jak dla mnie zachowanie Owcy i jego wychudzona twarz są wskaźnikiem tego, że absolutnie nie warto trzymać formy kulturystycznej przez cały rok. Z całym szacunkiem dla całej ekipy WK.
Cenię Was, ale ostatnio widzę, że filmy robicie jakby nie patrzeć... na siłę, bez takiego zapału jak jeszcze niedawno. No ale rozumiem, biznes is biznes, coś trzeba zaniedbać ;) Tak czy siak, dalej Was będę oglądał.
Bardzo sensowny materiał . Nie dajmy kraść swojej mlodosci i dobrego samopoczucia liczbom ! Zyjmy tak jak nam wygodnie ,zawracajmy sobie glowe tym co istotne a silownie dla normalnego kowalskiego zostawmy jako dodatek "Ja kontroluje jedzenie a nie ono mnie " mądre slowa ,jedzmy czysto i smacznie ,trenujmy ciężko ,wygladajmy dobrze !
Ogladałem ten filmik na telewizorze w sluchawakach i jak moja siostra zobaczyła to video bez dzwieku, to spytała mnie czy opowiadasz o walce z depresją. xD
A ja myślę, że się mylisz. Próbowałam milky whey- paskudztwo, nienawidzę ich sosów i daje im dziś ostatnią szansę- nieważne, że podziwiam Owcę i Kaję, nigdy nie będę wielką fanką ich produków, ,już wolę kalorie od chemii
No kvrwa wreszcie. OWCA pierwszy dojrzały z ekipy WK. Pełen szacun dla Ciebie. Tylko czekałem kiedy skończysz liczyć i zapisywać wszystko skrupulatnie w notesiku, a zaczniesz słuchać siebie i swojego organizmu. Już szczerze mówiąc rzygałem jak mówiliście żeby wszystko zapisywać i kontrolować. A później budzisz się z ręką w dupie i stwierdzasz że to twój notesik i zapotrzebowanie kaloryczne rządzi tobą. OWCA witam w krainie obudzonych😉. Powodzenia Dziku
Skoro zaczynamy dbać o poprawną pisownie to poprawiłem swój komentarz zgodnie z napisaną wyżej instrukcją. Jednak zachęcam również do korzystania ze słownika ortograficznego aby komentarze były bardziej zrozumiałe. Mam na myśli (sposób, zrozumiałe). Pozdrawiam serdecznie.
Szacunek za formę robi wrażenie ale trzymanie takiego poziomu tkanki tłuszczowej przez cały rok jest nie praktycznie i jeżeli chcesz żyć, być sobą i nie myśleć tylko o jedzeniu musisz znaleźć balans i przedział w którym super wyglądasz i świetnie się czujesz.
Wk dacie na sklep 5 dowolnych sosów np. biała czekoloda, kulki whey,i 3 dowolne do wyboru w jakiejś niskiej cenie . Mnie interesują tylko te sosy słodkie np. słony karmel i biała czekoloda, a fajnie jakby był zestaw 5 sosów.
Czwarty rok licze kcal sylwetka sie zmienila I to sporo . Mozna manipulowac waga jak tylko sie chce. Wiec dzieki wam osiagam to co kiedys nie bylem w stanie !! Dziekowa I piona !👍🐗
Takie podejście miałem już duzo dużo przed obejrzeniem tego filmu ,i jakoś jest to właśnie dużo łatwiejsze a sylwetka sporo na plus , cyfry to tylko liczby a na redukcji dopiero ustalam liczbe kcal i raczej w 80 % sztywna dieta .
Zajebisty materiał, oby dotarł do jak największego grona osób. Ludzie niestety tracą zdrowy rozsądek i ten filmik idealnie obrazuje co to znaczy zdrowe podejście do odżywiania
Nie liczysz kalorii tylko, dowiedz się co to jest liczenie kalorii.. No i właśnie licząc kalorie czuje żeby liczyć kalorie i zauważyłem żeby co 2-3 godziny zrobić interwał na wstanie i zaangażowanie ażeby starać się wstać i utrzymać jakiś progres i swobodnie policzyć sobie kalorie tak tylko dla nas dla siebie dla naszej fajnej formie. No i fajnie :)
Owca co do stania masz sto procent racji. Ucząc się, czyli chodząc do szkoły, liczyłem kalorie, biegałem, robiłem cardio i waga mi spadała dużo wolniej, niż podczas 8h pracy, bez liczenia kalorii, bez wszelkiej formy cardio.
Po pierwsze: ograniczyć węgle i zwiększyć podaż krótkich tłuszczy, które są metabolizowane w energię a nie przerabiane na sadło. Nie wiem czemu Saker tak uparcie trzyma się tej diety niskotłuszczowej, z której większość profi kulturystów się wycofuje. Nie wspominając o problemach hormonalnych, które biorą się z low fat.
nie ogladalem filmow wk od okolo 3, 4 miesiecy bo zrazilem sie do nich po zamowieniu tych ich sosow zero i bialek. ogolnie sledze ich kanal od ponad 4 lat. teraz po czasie odpalilem kilka filmow i chyba tyko saker juz poziom trzyma ten sam. tu owaca mowi i wyglada jak by mial zaraz paść
Mówisz o lekkim odpuszczeniu treningu na rzecz większej ilości ruchu. Jak to ma się do tego co głosiliście kiedyś, że trening siłowy jest najlepszy na redukcję ponieważ nie palimy tłuszczu tylko podczas treningu ale i długo po nim?
...Mój metabolizm jest szybszy od Ferrari. Jem co chcę i jak chcę i nigdy nie ważyłem więcej niż 64 kg -rekord z 2002 r. U mnie problemem jest masa mięśniowa. Więc zrobię wszystko na odwrót i mam nadzieję,że tym razem wyjdzie... Pozdrawiam ! :-)
"Mamy najlepsze sosy 0 kcal" - Jak ktos lubi smaki chemiczne to dlaczego nie , moja indywidualna opinia. Oczywiste jest , ze jak jemy mniej przetworzone jedzenie i duzo sie ruszamy to nie zaleje nas tak jakbysmy jedli wszystko przetworzone i siedzieli przed tv.
Niby oczywiste a jakoś sporo osób (w tym ja kiedyś) spożywa fit żarcie "z próbówki", treningi 7x/tyg i czas weryfikuje ich efekty i motywację. Oczywistości mamy jak ziemię pod nogami - nie widzimy jej aż się nie wyje@#%my
Moim zdaniem są ohydne, walą chemolem do tego stopnia, że 2 butelki stoją u mnie od kilku miesięcy. Nawet do słodzenia herbaty się nie dają... Nie wiem jak te słone, te może są lepsze. Ale rozumiem, że komuś smakują i spoko :) Ja póki co nie znalazłem żadnego 0kcal, który mi podszedł. Pozdro!
Możesz wziąć pod uwagę że niektórym wasie sosy nie smakują. Kupiłem kiedyś karmel i czułem ze to rozwodniony słodzik. Dałem sosom drugą szanse i spróbowałem truskawki, skończyło sie na tym że wyjebałem 3 dychy na sosy które wylądowały w koszu.
Są teorie i mnóstwo artykułów że treningi siłowe są jednym Z lepszych np na redukcję Bo właśnie podczas nich uwalnia się mnóstwo energi co za tym idzie lepiej sylwetka zaczyna wyglądać. To jak to JEST ? WarszawskiKoks
Troche szkoda że WK stało się firmą i teraz nie Sklep jest robiony pod kanał tylko kanał jest robiony pod sklep i stosuje się go jedynie w celu reklamy :( Niby dobrze , niech sobie chłopaki zdrowo zarabiają ale należy się pewien szacunek "warszawskiemu koksowi" dzieki ktoremu defakto mogl powstac i funkcjonowac sklep
ja tam nigdy nie liczylem i nie bd liczyl kalorii, na redukcji krecisz cardio i skromnie z cukrem, a na masie jebac cardio wiecej wegli i tyjesz..., zresz do kazdego posilku cos z wieksza iloscia bialka i to cala filozofia... po co zawracac sobie glowe liczeniem... a i na redukcji koniecznie 2 dni przerwy w tyg kebsik i piwerko zeby organizm sie nie zaczal oszczedzac tluszczu ;D sam docialem do 10% takim sposobem a teraz nie liczac kcal przybralem 5kg w 2 miechy z czego mam teraz ok 12% bf waze 73kg wiec conajmniej polowa z tego to miesnie... Jak mawial platynov "pierdol to liczenie ryżu i wskakuj na rower" ;) dodam jeszcze ze moim zdaniem nie warto trzymac sie nizej niz 12% bf bo problem z wysokim estrogenem przy niskim bf (nie dotyczy tych ktorzy kuja dupe)
lepiej kupić ketchup kotlin 60% mniej kalorii za pare złotych, niż sos zero za 20.. z tymi cenami szalejecie troche i sadze ze uzywacie bo macie za free ;p
Co jeśli chodząc do szkoły na np. 8 lekcji po 45 minut siedzę ponad 6 godzin? Po powrocie ze szkoły nauka również przy biurku na siedząco. Wiadomo- trochę do szkoły mam- idę ,nie jeżdżę busem, na przerwach staram się stać ale czuję ,że to za mało w stosunku do tego ile siędzę 5 dni w tygodniu. Jak to poprawić? Ps. Fajny spokojny pogadankowy odcinek, super Michał :)
Paulana xo ja mam lekcje od 8 do 16 30 do tego silownia i nauka wychodzi do 23 zasypiam i wstaje 5 znajdź jakąś aktywność ktoea cb zainteresuje i cwicz.
propan butan Mam podobne rozmieszczenie lekcyjne i rozumiem ale chodzi mi o dni beztreningowe ,bo codziennie nie ćwiczę a chciałabym aby każde dni były na maksa wykorzystane. Myślę, że w takie dni fajną opcją jest nawet godzinny marsz czy spacer. Dzięki za pomoc :)
a ja stoję na 100kg :( z bf jakoś 20-22%, siły troche jest, sylwetka sie w miare jakas wyrzeźbiła, ale brzuch boczki masakra... po półrocznej masie jebło i wyjebane, cwiczyc łatwo, wpierdalac non stop to samo :O masakra diety na forach jak widze redukcyjne i 5 produktów na krzyz, jak wbic białko? dojeb więcej tego samego -.- warto kupić od kogoś diete typu szmexy czy ktos? czy tam tez nuda?
Ja tu nie widzę żadnego problemu. Liczysz zapotrzebowanie, ucinasz te 300 czy 500 z wejścia najlepiej z węgli, jak przestaje schodzić to kolejne 100 czy tam 200 w dół. Nabijasz tym na co masz ochotę i waga leci.
Ale właściwie co jest złego w braniu sterydów? Ktoś mógłby mi to wytłumaczyć? Xd Można się czepiać ludzi, którzy reklamują odżywki proteinowe i wmawiają ze dzięki nim przypakowali- to jest hipokryzja. Ten kanał zajmuje się poradami treningowymi i dietetycznymi, które są sensowne. Jeżeli ktoś myśli, że się bierze sterydy i rośnie i tyle- to nawet się nie podejmuje skomentowania tego rzędu ignorancji. Ale proszę wyjaśnijcie mi co jest złego w braniu sterydów?
Kurwa gosciu, wez zastanow sie przed filmikiem, co masz do powiedzenia i nastepnym razem skup sie i to powiedz. Nie stekaj, nie kwinkaj, nie pauzuj, tylko przekaz konkrety. Brzmisz jak typ ktory skonczyl maraton, wez cos kurwa zjedz albo wyspij sie.
Artemis Entreri mówienie z przerwami to pewna technika do tłupaczenia do przemów prawdopodobnie Owca chciał sprawdzić czy takie coś nam wam się podoba może być też nie wyspany ale to tylko teroria
technika, o ktorej mowisz jest inaczej stosowana - z kontaktem wzrokowym i dodatkowo ton jest pewny siebie, mowi sie glosno i wyraznie. Natomiast tutaj mamy sztandarowy przyklad filmiku, w ktorym autor mowi z pamieci, bez dostatecznego przemyslenia - on sobie dopiero przypomina, co mial powiedziec, w trakcie nagrywania - skondensowac tresci i wyjdzie polowa filmu.
![Jak schudnąć i trzymać formę cały rok Owca Vlog [Warszawski koks]](/img/logo.svg){kind=logo}
