Jak uvolnit krční páteř

Подписаться 18 тыс.

Просмотров 100 тыс.

50% 1

Sedíte celý den u počítáče? Bolí Vás záda a krk? Pak jste našli to správné cvičení, jak uvolnit krk a ramena. Jediné co potřebujete je pár minut Vašeho času a pevný popruh. Pokud budete cvičit pravidelně, výsledek se dostaví. Potvrdilo devět cvičenců z deseti, ha ha :)

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 26

@elaela1036 4 года назад

Mě u toho křupali ramena a křupali záda :(. Jinak zdravím🦢🦊

@dankahlavata 4 года назад

Dobré, aspoň vidím kde mám nedostatky

@vieralomnicka6775 7 лет назад

Zuzka ste úplne super, nádherné a účinné série cvičení

@petrtheczech1000 2 года назад

Právě jsem vaše video objevil, měl jsem ztuhlou siji a trapezy. Cvičení je skvělé a moc mi pomohlo. Budu cvičit pravidelně. Děkuji za sdílení!

@pavelobrovsky3238 3 года назад

Dobrý den, při cviku za záda mi ramena nedovolují provést celý cvik až dolů. Připadám si, že bych si musel ramena vykloubit, aby se mi to povedlo. Poradila byste mi prosím co s tím a jakým cvikem vylepšit. Děkuji za odpověď.

@zuzkaplihalova772 3 года назад

Dobrý den, určitě širší úchop a cvičte s gumou nebo s něčím pružným. Kombinujte ještě s jinými videi na ramena, mám jich tam dost 🙂

@lubicadubravska5045 Год назад

Perfekne zostavy, cvicim rano aj vecer ked ma boli hrudna chrbtica z prace na pocitaci ❤. Dakujem

@katerina1224 3 года назад

Děkuji mnohokrat, úžasné.

@zdenekmajer316 4 года назад

Dobrý den milá paní, mám zablokovanou krční páteř ( někdy se mi chvilkami lehce točí hlava ) a lékař mi nyní něco takového doporučil. Dnes jsem to poprvé zkusil podle Vašeho videa. Příjemné to opravdu bylo.:-) Budu to od teď cvičit pravidelně.:-)

@zuzkaplihalova772 4 года назад

Děkuji za milý komentář a přeji, aby vám cvičení pomohlo

@tornadobox0000 3 года назад

Pani Zuzka, velmi mi pomohli vase cviky na bolavy chrbat a krk. Velke DAKUJEM 🌷🌷🌷

@andrejkatedaivetka Год назад

Výborné, ale poprosím nejakú alternatívu sedu pri silnej artróze kolien... môžem sediet?

@zuzkaplihalova772 Год назад

Dejte si bloček nebo dva pod zadek 😀

@gabrielacasnochova4535 6 лет назад

Vďaka!

@LenkaZabojnikova Год назад

Úžasné 💜

@martinamaruscakova9126 3 года назад

odskoušené a výborné cvičení.

@pavelnavratil4194 4 года назад

Dobry den chtel sem se zeptat ktere cviky a videa by ste midoporucila mate jich tolik ze nevim ktery si mam vybrat mam potize s krcni pateri a bederni dekuji

@zuzkaplihalova772 4 года назад

chápu, je to těžký :) začala bych tím tímhle ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tzJyFgqdN9M.html

@darktraveler1425 3 года назад

Podobné cviky jsem kdysi používal při protažení před cvičení - jsou super 🙂❗️ Je možné sestavu cvičit ve stoje, pokud si budu hlídat "zadek" 😅 - je to těžší než ve vajrasaně, ale 10 minut je na mě moc... ? Předpokládám, že jakákoliv forma swastikasany je nevhodná.

@zuzkaplihalova772 3 года назад

Swastikasana úplně v pohodě, jen je trochu těžší udržet rovná záda. Nepustit to do hrbu nebo naopak neprohybat se v bedrech.

@darktraveler1425 3 года назад

@@zuzkaplihalova772 jen je trochu těžší udržet rovná záda - to jsem právě také zjistil 😊. Budu se holt muset při protahování pořádně soustředit. Díky za rychlou odpověď!